基本信息

书名：走，去旅游

定价：20.0元

作者：刘生健 ,杨杰

出版社：四川人民出版社

出版日期：2015-02-01

ISBN：9787220093890

字数：185000

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：32开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

看一看，走一走，自在活到99，旅游，练腿脚、开眼界的妙方，老年人的长寿宝典

内容提要

老人要保持快乐的精神状态，安排时间出去旅游是很好的方式。因为在锻炼身体的同时，旅游能帮助老年人拓展视野，陶冶情趣，增进交往，还能让大脑得到有效刺激，保持大脑活力。对老年读者和社区工作者而言，本书指向明确，有很大的出版价值。

目录

作者介绍

刘生健：男，成都古建园林学术委员会执行秘书，高级旅游咨询师，从事文化及旅业近二十年，曾参与多部著作的编写。

文摘

　　章
　　节
　　老了，又如何？
　　退休后，离开了原来的工作岗位和社会环境，我们的社会角色和生活环境发生改变。而且随年龄的增长，人体内各器官及组织细胞的功能出现退行性变化或呈现衰退状态，这就是“生理性衰老”。加上现在我国正处于经济转轨、社会转型、文化转向的时期，我们在日常生活中，难免遇上一些心理和社会因素的不良刺激，造成我们的心理变化，如心情压抑或精神过度紧张，这些都会影响我们的身心健康。何谓健康老人一切生物都要经历生长、发育、成熟、衰老的阶段，人也不例外。随着年龄的增长，人体内各个器官及组织出现功能退化，即生理性衰老。虽然这是不以人的意志为转移的，但由于健康基础的不同、心态及生理的原因，一部分老年人还是具有相当的活力，这里总结出健康老人的八大特征：
　　1. 炯炯有神的双目
　　眼睛是人的精气汇集之处，目光炯炯有神，是人精力旺盛、身体健康的标志。
　　2. 健康坚固的牙齿
　　坚固的牙齿是健康的重要特征之一。牙齿坚固，则能将食物更好地咀嚼，减轻胃肠的负担，保证营养物质的摄取与吸收。牙齿坚固说明肾气充足。
　　3. 良好的心肺功能
　　说话时表达清楚、语音清晰、呼吸从容不迫，说明我们的心脏与肺脏功能良好，体力充沛。
　　4. 适宜的生理指征
　　脉搏的形态、柔软度常常可以大致反映周围血管的状态。脉搏坚硬、缺乏弹性，可能是高血压、动脉硬化的表现，脉搏硬而细小也可能是动脉硬化的表现。若60岁以后的老年人仍保持脉搏和缓有力、从容不迫，说明我们气血两调。幼年、少年、青年、中年、老年这几个阶段，这几个阶段代表了人从出生、成长到衰老的过程。划分老年人的标准主要是以人的生理机能开始衰老为依据。我国目前人口平均寿命为70岁，但60岁后，体质已发生明显的变化，一般不再承担繁重的工作和重体力劳动。所以，60岁作为老年人的起点年龄，符合我国大多数人的身体状况。
　　（2）参考国际通用标准。国际上发达国家老年人年龄起点标准为65岁，发展中国家的标准为60岁，我国属于发展中国家，因此采用60岁作为标准较为适宜。
　　（3）同退休年龄相衔接。我国一般规定男60岁、女55岁为退休年龄，特殊工种的退休年龄虽然较早，但还不能称为老年人。为了与多数人的退休年龄相衔接，将60岁作为老年人年龄起点与我国目前情况是相适应的。
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序言

　　前　言
　　“老龄化”是当今社会的关键词之一。据我国《社会养老服务体系建设规划（2011—2015）》，中国是世界
　　上一个老年人口超过1亿的国家。截至2011年末，中国60岁及以上老年人口已达1.8499亿，占总人口的比重达13.7％，且这一数值正在以每年3%以上的速度快速增长，是同期人口增速的5倍多。预计到2015年，我国老年人口将达到2.15亿，约占总人口的15%；预计到2020年，我国老年人口将达2.48亿，老龄化水平达17%。老龄化不仅是一个社会现象，也是与我们老年朋友生活息息相关的事情。当高龄群体占社会比重越来越大的时候，我们应该明确，不仅社会发展对老年人有影响，反过来我们的身心健康也会对社会状态产生很大影响，而且，这种影响力势必与日俱增。由此可见，作为老年人，我们自身的愉悦与幸福对创建和谐社会的重要性是不言而喻的。那么，我们如何发现快乐呢？保持身心健康是永恒不变的答案。而旅游，正是一种在锻炼身体的同时，能拓宽视野、振奋精神、陶冶兴趣、增进人际交往，并能使人心情更为舒畅的方式。
　　当今，旅游并非难事，它早已走入寻常百姓家，成为家家户户的享乐方式。旅游对人们来说已是生活的一部
　　分，是生活的一种权利。在“暮春三月，江南草长， 杂花生树，群莺乱飞”的时节，“烟花三月下扬州”，看“日出江花红胜火，春来江水绿如蓝”，体验“风烟俱净，天山共色。从流飘荡，任意东西”。这样的轻松愉快，这样的潇洒浪漫，这种从容闲逸、闲情野趣，会让人物我两忘，达到一种境界。旅游，已渐渐成为越来越多的老年人一种普遍的休闲、娱乐方式。'