幸福婚姻策略书：30条保家卫婚攻心计 9787515306193 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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李媛媛 著

图书标签:

• 婚姻经营
• 情感技巧
• 夫妻关系
• 幸福婚姻
• 沟通技巧
• 心理学
• 家庭教育
• 情感维护
• 实用指南
• 两性关系

店铺： 韵读图书专营店

出版社： 中国青年出版社

ISBN：9787515306193

商品编码：29839322234

包装：平装

出版时间：2012-04-01

图书基本信息
图书名称	幸福婚姻策略书：30条保家卫婚攻心计	作者	李媛媛
定价	32.00元	出版社	中国青年出版社
ISBN	9787515306193	出版日期	2012-04-01
字数		页码
版次	1	装帧	平装
开本	16开	商品重量	0.359Kg

内容简介

本书告诉女性如何正确处理婚姻情感中的潜在危机，使内心更强大，生活更幸福,是一部贴心、实用的心灵成长随身指南，作者洞悉众多真实婚姻情感生活，从“万剑归宗”、“绝地反击”、“玩火”、“引以为戒”四个维度，悉心选出30个*代表性的鲜活案例，探讨徘徊在婚姻情感问题中的男女如何让现实的脚步跟上心灵的步伐，获得幸福的婚姻生活。这里有令你疑惑的问题，更有*洞察力的见解。

作者简介

李媛媛，心理健康类栏目撰稿人，致力于心理学写作、培训、咨询、访谈。路经角色：教师、法律顾问、职业经理、自由创业。关注压力释放与情绪管理、青少年教育、婚恋家庭问题等。已出版作品有“李媛媛心灵之旅系列”：《婚姻魔法书——36堂幸福选修课》、《幸福婚姻策略书——30 条保家卫婚攻心计》，即将出版作品《谁是你的Mr.Right——60个婚恋心理学法则》。

目录

前言 给生活做减法，给幸福做加法 章 小三纷呈，万剑归宗 节 写给小三：去寻找属于自己的完整生活 第二节 失败收场的常态小三 第三节 玩玩而已的豪放小三 第四节 前女友容易变小三 第五节 谨防闺蜜变小三 第六节 被潜规则的小三 第七节 不图钱不图名分的寂寞小三 第八节 以死相逼的偏执小三 第九节 挟子求上位的强势小三 第2章 狭路相逢，绝地反击 节 写给主妇：做好的自己，等他回家 第二节 中年主妇遭遇年轻小三 第三节 肥胖主妇遭遇窈窕小三 第四节 豪门主妇遭遇摘桃小三 第五节 全职主妇遭遇白领小三 第六节 白领主妇遭遇小三 第七节 怀孕主妇遭遇机会小三 第3章 放任欲望，玩火 节 写给男人：勇气，智慧，责任 第二节 传统男遇到激情小三 第三节 经济适用男遇到网络小三 第四节 财富男遇到挖宝小三 第五节 沧桑男遇到知性小三 第六节 纠结男遇到低调小三 第七节 优质男遇到豪富小三 第4章 失策之策，引以为戒 节 婚姻的本质是什么？ 第二节 凡事公平，未必公平 第三节 报复出轨，转胜为败 第四节 轻易让位，后悔不迭 第五节 昭然天下，覆水难收 第六节 穷追猛打，腹背受伤 第七节 爱情是不是尚方宝剑？ 后记 每个人都有幸福的权利 对弈张爱玲之情感真相

编辑推荐

家庭稳固、婚姻幸福的密匙； 决战小三、轻松制胜的心灵密码； 游刃有余、长袖善舞的情感秘笈。 婚姻心理情感专家李媛媛老师**力作，与婚恋挫败说“永别”！ 你现在捧在手中翻阅的是一本女性婚恋幸福宝典，里面有防不胜防的婚姻闯入者、情难自禁的贪婪负心人、进退两难的含悲忍辱妻……本书将你用心理学视角重新觉察这一切，去除魔障、顿悟人生，登临幸福的彼岸。

文摘

序言

婚恋关系进阶指南：通往持久和谐的实用手册 你是否感到，在日复一日的婚姻生活中，激情正在褪色，沟通效率日益低下？是否困惑于为何曾经亲密无间的伴侣，如今却像住在同一屋檐下的室友，各自为营？ 婚姻，作为人类社会最深刻的情感联结之一，其维系绝非仅凭最初的爱意便可一劳永逸。它更像一座需要精心维护的宏伟建筑，需要持续学习、不断调整的策略和技巧。 本书并非贩卖虚无缥缈的情感鸡汤，而是提供一套立足于现代社会心理学、婚姻治疗前沿理论以及多年一线咨询经验的实用工具箱。我们深知，每一段婚姻都是独特的，但构成健康关系的底层逻辑和挑战却是共通的。本书旨在拆解这些普遍存在的结构性问题，并提供一套可操作、可执行的“升级包”，帮助你和你的伴侣实现从“相爱”到“相处得更好”的飞跃。 第一部分：重塑认知：打破幸福婚姻的迷思 许多关系困境的根源，在于我们对婚姻抱持着不切实际的浪漫化想象。 1. 告别“灵魂伴侣”的陷阱： 我们将探讨“完美匹配”神话的危害。真正的亲密关系，是两个独立个体在不断磨合中，共同创造出的“最佳适配”。本书将引导你认识到，差异并非障碍，而是成长的契机。 2. 需求光谱与依恋模式的解码： 我们将深入解析约翰·鲍尔比（John Bowlby）的依恋理论在成人关系中的投射。你属于安全型、焦虑型还是回避型依恋？你的伴侣又是哪一种？理解这些深层模式，是停止无谓指责、开始有效理解的基石。通过详细的自我评估练习，你将清晰地看到自己在亲密关系中的“自动驾驶”反应，以及如何将这些反应转化为更具建设性的互动。 3. “爱”的五种语言的进阶应用： 盖瑞·查普曼博士的理论是基础，但本书将探讨更深层次的实践：如何识别伴侣的“次级需求”？当主要需求无法满足时，如何通过“补偿性行为”来避免冲突升级？我们不仅教你如何“说爱”，更教你如何“听懂”对方未说出口的渴望。 第二部分：沟通的艺术：从冲突到理解的桥梁 冲突在任何关系中都不可避免，关键在于我们如何处理它。本书将你带离无效的争吵怪圈。 1. 非暴力沟通（NVC）的实战演练： 重点训练“观察-感受-需要-请求”的句式，并针对婚姻中的高频敏感话题（如财务分配、育儿理念、婆媳关系）提供脚本化练习。我们将教授如何识别和解构“你总是……”、“你从来不……”这类指责性语言背后的脆弱需求。 2. 负面情绪的“气候控制”： 研究表明，婚姻质量高低，取决于积极互动与消极互动的比例（戈特曼研究所的5:1法则）。本书提供了一套实用的“情绪降温工具箱”，教你在冲突爆发的黄金三分钟内，如何主动叫停（Time-out），并安全地回归讨论，避免“洪水暴发”和“情感关闭”。 3. 倾听的深度：超越文字的共情： 学会辨识伴侣话语中的“潜台词”。例如，当伴侣抱怨工作压力大时，他真正需要的可能不是解决方案，而是被认可的辛苦和被理解的疲惫。我们将通过情景模拟，训练你捕捉情绪的细微差别，提供精准的情感支持。 第三部分：日常维护：构建稳定与惊喜的平衡 长期关系需要日常的点滴积累来对抗“熟悉带来的盲目”。 1. 共同愿景的定期校准： 婚姻不是静止的契约，而是动态的旅程。本书提供了一套“年度/季度关系回顾”框架，帮助伴侣们定期审视：我们的目标是否一致？我们对未来五年、十年的期望是否有所偏离？如何将个体成长融入共同成长？ 2. 亲密感的“微小仪式”： 激情不在于盛大的惊喜，而在于规律的承诺。我们将介绍构建“微小仪式”的科学方法，例如：每日十分钟的“无干扰连接时间”、每周一次的“情感盘点会议”等。这些小小的、可预测的积极互动，是抵御生活琐碎侵蚀的最佳“免疫系统”。 3. 边界感的艺术：自我与共同体的界限： 探讨如何在保持自我完整性的同时，建立健康的共同边界。这包括如何得体地处理原生家庭的干预、如何划分个人空间与共享空间，以及如何就“时间分配”达成清晰、双方满意的协议。 第四部分：危机管理：修复裂痕与重燃火花 即便关系进入低谷，专业的干预和正确的方法也能带来转机。 1. 应对“情感疏远”的三个阶段： 识别从“不满意”到“无所谓”的微妙过程。当一方或双方开始在关系中“退房”时，我们应采取何种行动？本书提供了“重启连接”的渐进式方案，强调从小处着手，重建安全感。 2. 财务压力下的情感安全网： 财务问题是婚姻的头号“隐形杀手”。本书提供了一种将“金钱话题”转化为“价值观讨论”的方法，帮助伴侣们建立透明、信任的财务结构，减少因资源分配产生的焦虑和指责。 3. 重新点燃亲密火焰的“非性策略”： 亲密感和性生活是相互滋养的。当性生活出现问题时，往往是更深层情感联结受损的表征。本书将重点放在如何通过非性身体接触（如拥抱的长度、牵手的频率）和情感上的深度交流，来自然地提升渴望和连接感。 本书的目标不是帮你“控制”你的伴侣，而是授权你更好地“管理”你的反应，有效地“表达”你的需求，最终与你的伴侣共同“建设”一个经得起时间考验、充满理解和支持的亲密关系。 婚姻的幸福不是运气，而是可以习得的技能。翻开本书，开始你的关系升级之旅。

评分☆☆☆☆☆

如果说有什么特点让我印象最深刻，那就是这本书的“实战性”极强，充满了可操作的“微习惯”建议。它不是那种停留在理论层面的探讨，而是让你合上书本后，立刻就能在下一段对话中尝试应用的小技巧。例如，书中有一段建议如何巧妙地表达对伴侣付出的“看见和感谢”，不是一句敷衍的“谢谢”，而是具体到他/她为你倒的那杯水、或是按时交上的那笔账单，这种细致的赞美，瞬间让付出者感受到了自己的价值被完全认可。这种点滴累积的积极反馈，才是真正对抗婚姻平淡期的良药。我开始有意识地运用这些方法，观察伴侣的反应，效果立竿见影。这本书给了我信心，让我相信即便是最普通的夫妻关系，通过学习正确的“经营之道”，也能焕发出更持久、更深厚的生命力。这绝对是一本值得反复阅读，并且需要边读边实践的经典之作。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，我最初对这类“策略”书籍是抱有一丝怀疑态度的，总觉得婚姻经营需要的是真诚和自然，加入太多“计谋”会不会显得矫情？然而，这本书完全颠覆了我的看法。作者的“策略”并非心机，而是一种高度情商的表达和沟通的艺术。她用非常接地气的语言，剖析了夫妻生活中最容易被忽视的“隐形雷区”。我印象最深的是关于“有效争吵”的那一部分，它详细说明了如何把一次可能升级为互相指责的争执，引导成一次解决问题的建设性对话。她甚至给出了具体的句式模板，比如“我感觉……因为……我希望你能……”这种“我句式”的使用，简直是化解冲突的神器。这种将复杂的心理学概念，转化为清晰、可操作步骤的能力，是这本书最大的亮点。它让我意识到，爱不是一种感觉，而是一套需要学习和练习的技能。不再是靠运气维持的脆弱平衡，而是建立在清晰规则和相互理解之上的坚固堡垒。

评分☆☆☆☆☆

这本书的结构设计也非常巧妙，层层递进，从宏观的夫妻关系定位，到微观的日常细节应对，几乎涵盖了婚姻生活的方方面面。最让我惊喜的是，它没有将男性和女性的思维模式简单地标签化，而是更侧重于个体差异和互动模式的分析。书中关于“表达需求与接收信息的不匹配”的分析尤其到位。我们常常觉得自己已经表达得很清楚了，但对方就是听不懂，这本书解释了为什么会出现这种“信息黑洞”，并提供了打破这种僵局的“解码器”。比如，当伴侣抱怨时，我们首先需要做的是“验证感受”而不是“提供方案”，这是一个非常具有颠覆性的观点，对我们这些习惯性“解决问题”的人来说，简直是醍醐灌顶。它教会我，在很多时候，倾听本身就是最强大的策略，比任何华丽的行动都更能稳固感情的基石。

评分☆☆☆☆☆

这本书的文字风格非常犀利，直击痛点，毫不拖泥带水，读起来有一种酣畅淋漓的快感。它不像某些心灵鸡汤那样甜得发腻，而是像一把锋利的手术刀，准确地切开了婚姻关系中那些慢性疾病的病灶。我特别欣赏作者在处理“原生家庭影响”这个敏感话题时的处理方式。她没有简单地指责任何一方的父母，而是引导读者去识别自己被植入的“婚姻脚本”，并提供了一套实用的“重写”方法。比如，她建议我们在感到压力时，不是立刻反驳伴侣，而是先给自己一个“暂停键”，去分辨当下的反应是源于“当下”的问题，还是童年旧伤的投射。这种自我觉察的深度，让我对自己的某些固执和不安全感有了豁然开朗的认识。读完后，我感觉自己对自己的情绪有了更强的掌控力，这直接反映在了我和伴侣的互动质量上——争吵变少了，理解变多了。

评分☆☆☆☆☆

这本书绝对是为那些在婚姻中感到迷茫，或者想要让自己的关系更上一层楼的人准备的“宝典”！我刚翻开前几页，就被作者那种深入骨髓的洞察力给震撼到了。她没有用那些空泛的、听起来很美却完全不切实际的理论，而是直接切入了问题的核心。比如，书中有一章节详细分析了夫妻间“权力动态”的微妙变化，从生活琐事到重大决策，作者都用生动的案例告诉我们，如何识别并巧妙地平衡这种张力，而不是让它演变成冷战的导火索。我特别喜欢她提出的那个“情绪银行”的概念，提醒我们要像管理财务一样去管理彼此的感情投资，平时的小小关怀，都是未来的“大额存款”。读完这些，我感觉自己对伴侣的行为模式有了更深层次的理解，不再是单纯地用“他就是这样”来敷衍过去，而是开始思考背后的需求和动机。这种由内而外的改变，比任何一句甜言蜜语都有用。这本书真的不是那种读完就扔在一边的快餐读物，而是需要反复咀嚼、随时翻阅的工具书，对提升日常互动质量有立竿见影的效果。