心理學與心理減壓 王煥斌 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2024

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心理學與心理減壓 王煥斌

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王煥斌 著



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發表於2024-12-23


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店鋪: 盛德偉業圖書專營店
齣版社: 中國紡織齣版社
ISBN:9787518028597
商品編碼:29834548112
包裝:平裝-膠訂
齣版時間:2017-02-01

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具體描述

基本信息

書名:心理學與心理減壓

定價:35.00元

售價:22.8元,便宜12.2元,摺扣65

作者:王煥斌

齣版社:中國紡織齣版社

齣版日期:2017-02-01

ISBN:9787518028597

字數:

頁碼:

版次:1

裝幀:平裝-膠訂

開本:16開

商品重量:0.4kg

編輯推薦


內容提要


生活中,人們總會不可避免地遭遇挫摺和睏境,還會遭受失落、沮喪、焦慮、抑鬱等不良情緒的睏擾。麵臨競爭而壓力過大,成為現代人的切實感受。減壓,不管是自我減壓還是嚮心理醫生谘詢,都成為迴避不瞭的話題。
心理學與心理減壓先是針對現代人的壓力進行分析,後針對諸多壓力給齣相應的減壓方法。主要以實用為主,切實為人們減壓帶來一些有效的建議及方法。希望各位在閱讀本書之後,能夠拋下壓力,活齣自在和精彩。

目錄


第01 章 心靈自修:解碼心理壓力的秘密

你是否存在心理壓力

心理壓力越大越容易陷入負麵情緒

過度的心理壓力會危害人的身體健康

情緒壓力宜疏導不宜壓抑

適當的壓力並不是一件壞事

自我檢查:心理壓力測試

第02 章 源頭解惑:疲勞、緊張和壓力是誰造成的

不良的生活習慣會造成精神緊張和壓力

錯誤的做事方式會讓你備感疲憊

過度強調疲勞感會讓你身心緊綳

壞情緒會帶來壓力

塞利格曼效應,誰製造瞭絕望

不要總覺得自己是個焦點人物

第03 章 時代剖析:現代人生活的壓力源自哪裏

剩男剩女:逼婚的壓力

忘年戀真的能長久嗎

我究竟適閤做什麼樣的工作

為什麼職場關係如此復雜

“負翁”:超前消費帶來的經濟壓力

擔憂父母的健康和養老問題

第04 章 內心自觀課:壓力的承受力由心理決定

恐懼,不敢跨齣自我封閉的世界

害羞,焦慮情緒帶來的壓力

孤獨,內心深處的寂寞無處訴說

悲觀,消極的情緒無處遁形

虛榮,在比較中壓抑自我

偏執,總是追求不屬於自己的東西

第05 章 性格透視法:有針對性地舒緩壓力

型,接納人生中的缺憾

懷疑型,缺少信任的人生是痛苦的

較真型,過分執著會身心疲憊

自我型,自憐是令人上癮的麻醉劑

全愛型,老好人的焦慮

成就型,勝敗是常事

第06 章 興趣減壓法:做自己喜歡的事放鬆身心

減壓日記,把你的煩惱寫下來

適時購物可以排解內心的不快

讀書減壓,“閱讀”越輕鬆

親近大自然,找尋心靈的歸宿

六個生活小情調,助你輕鬆減壓

減壓遊,一起在旅途中減壓吧

第07 章 情緒宣泄法:給壓力尋找一個泄洪通道

發泄室:大聲喊齣內心的憤怒

哭泣減壓,有委屈就要哭齣來

減壓:開懷大笑是佳的自愈藥

美食減壓法,吃貨堅強

保持忙碌的狀態,無暇憂慮

心情不佳,唱唱歌吧

第08 章 強身健體法:小技巧提高身體的抗壓能力

健康運動,煥發青春與活力

閤理飲食,健康減壓

一杯花茶,有效舒緩內心壓力

身體減壓,來一次全方位的SPA

上班族辦公室減壓操

減壓瑜伽,有效的健身運動

第09 章 忙中偷閑減壓術:給自己喘息的工夫

閑時約個朋友,暢聊十分鍾

拈花弄草,將煩惱拋到九霄雲外

找準時間空隙,充實每天的生活

尋找適閤自己的減壓方式

壓力過大,請及時轉移注意力

看電影聽音樂,在藝術熏陶中緩解壓力

0 章 職場減壓法:不要被工作的煩惱所纍

高效率工作可以有效緩解壓力

找準根源,有效舒緩壓力

有效的時間管理,讓壓力減半

工作中多溝通,善於尋求幫助

學會享受你的工作,壓力不再來襲

把工作分派給他人去做

積極行動是緩解工作壓力的基礎

1 章 壓力急救措施:輕鬆進行自我減壓

色彩生活,緩解你的心理壓力

芳香療法,精油舒緩情緒壓力

服飾搭配得當,可有效緩解壓力

情緒周期,有效釋放心理壓力

燥熱夏季,當心情緒中暑

2 章 自我調節無效時:你可能需要心理醫生

你瞭解心理谘詢嗎?

我需要心理谘詢嗎?

心理谘詢前,你需要的建議

如何麵對心理谘詢師

如何尋找適閤的心理谘詢師

3 章 擁有立身之本:安全感讓你不被壓力侵襲

提升內涵,給予內心一種安全感

謙虛誠懇更容易使人保持平和情緒

君子愛財,取之有道

學會欣賞自己,自信能為你減壓

人若無欲品自高

直麵苦難,人生沒有過不去的坎

4 章 不貪婪不強求:壓力因放下欲望而彌消

對利益的過度追求,會令你墜入深淵

減少對名利的貪戀,尋求內心的淡然

看淡金錢,守財奴往往都是不快樂的

不要強求的公平,隻求心靈平衡

缺憾是一種順其自然,看開重要

工作的終目的並非賺錢,而是享受生活

5 章 世上本無壓力:不過是庸人自擾罷瞭

心中有陽光,你所看到的一切都是美好的

努力做當下的自己,彆讓明天的煩惱來敲門

學會釋懷,彆給自己太大的壓力

換個角度看問題,心情自然變好瞭

放下沉重的包袱,心纔會靜下來

放鬆心情,讓快樂成為習慣

作者介紹


譚小芳,知名企業傢;被眾多媒體譽為“中國領導力教母”;知名上市公司年輕的集團總裁;美國《財富》《哈佛商業評論》特約撰稿人;央視《對話》節目、日本NHK電視颱專訪嘉賓;被業界譽為“中國的約翰·麥斯威爾”,“全球執行力”。br鬍一夫,營銷策劃人,心理學專傢,全球500強華人講師,亞太地區十大講師,清華、北大等知名大學特邀培訓師,百餘傢報紙雜誌、門戶網站專欄作者。

文摘




序言



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