陈式太极拳老架二路习练精要 张富香 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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张富香 著

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• 太极拳
• 陈式太极
• 老架二路
• 张富香
• 武术
• 传统武术
• 养生
• 拳术
• 技击
• 中华武术

店铺： 典则俊雅图书专营店

出版社： 河南科学技术出版社

ISBN：9787534960796

商品编码：29832990248

包装：简装

出版时间：2013-05-01

图书基本信息,请以下列介绍为准
书名	陈式太极拳老架二路习练精要
作者	张富香
定价	16.80元
ISBN号	9787534960796
出版社	河南科学技术出版社
出版日期	2013-05-01
版次	1

其他参考信息（以实物为准）
装帧：简装	开本：32开	重量：0.241
版次：1	字数：	页码：

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目录

内容提要

陈式太极拳老架二路拳势紧凑，动作复杂。本书以陈式太极拳老架一路为根，承前启后，以柔入刚，顺势接入。《陈式太极拳老架二路习练精要》系统地应用图解的方式，使初学者弄清楚陈式太极拳老架二路每招每式动作的来龙去脉，了解动作的基本要求，明白每个姿势的要领、角度和比较明显的重心变换。 《陈式太极拳老架二路习练精要》的*特点，是用文字引路，图示说明，视频传授，做到了图文视共进，使读者易学、易仿、易懂、易会。本书是太极拳爱好者不可多得的良师益友，也是太极拳培训的*教材。

编辑推荐

一本不错的太极拳老架二路的习练精要，平实的语言让学拳者一看会。

作者介绍

张富香，女，汉族，1967年出生于河南温县，陈式太极拳第十二代传人，一级裁判员、一级教练员、一级社会体育指导员，际太极拳传播大使，中太极拳人才，中武术协会会员，中武术六段，中武术段位指导员、考评员、武术技能管理员。她曾任温县太极武术馆副馆长兼教练、陈沟太极拳推广中心教练、陈沟太极拳功夫学校教练，现任富香武院院长兼总教练。 她做事执着，酷爱太极。利用太极拳发祥地的优势条件，在各位太极拳大师的精心指点和自身勤学苦练的基础上，她刻苦钻研太极拳理论，习练太极拳各路技艺，熟练掌握了太极拳的各种拳械套路，在太极拳的重大比赛中频频获奖，并多次担任河南省武术比赛和温县太极拳、剑、推手锦标赛的裁判工作，是太极拳之乡崛起的新一代巾帼新秀，被誉为“太极女杰”。 崔路明，女，汉族，大学本科学历，1989年出生于河南温县，自幼随母亲练拳，多次随团外出进行拳术交流，现为二级运动员，二级裁判员，一级教练员，中武术协会会员，中武术五段。她曾在温县第十三届太极拳、剑推手锦标1赛上，获女子陈式太极拳名，太极剑名；第四届际焦作太极拳交流大赛女子青少年组陈式太极拳传统套路一等奖，太极短器械一等奖；2007年8月，获中陈沟太极拳邀请赛女子丙组传统陈式太极拳一等奖，太极剑一等奖，陈式太极拳规定套路名；2007年10月，获河南省青少年传统武术锦标赛女子青年组56式太极拳第二名；2011年8月，在中焦作第六届际太极拳年会上，任第四赛场裁判。

序言

探寻陈氏太极拳老架一路的武学精髓 引言 太极拳，作为中华武术的瑰宝，以其圆活、刚柔相济、以意导气、以气运身等独特技法，吸引着无数习练者。在中国众多太极拳流派中，陈氏太极拳以其古朴、浑厚、兼具刚猛与柔缓的特点，尤为引人注目。陈氏太极拳又分为老架一路和老架二路，二者各有侧重，却又一脉相承，共同承载着陈氏家族世代传承的武学智慧。 本书并非专注于陈氏太极拳老架二路，而是将目光投向了其根基与源头——陈氏太极拳老架一路。我们将深入剖析老架一路的精髓，探寻其技击要义、养生之道以及深厚的文化内涵。对于希望全面了解陈氏太极拳，特别是希望打下坚实老架一路基础的习练者而言，本书将是一部不可多得的指南。 第一章：陈氏太极拳老架一路的源流与地位 陈氏太极拳，作为现存最早的太极拳体系，其历史可以追溯到明末清初，发源于河南温县陈家沟。其创始人陈王廷，是明末的武状元，他集毕生之学，将传统拳术与道家养生之法融会贯通，创立了独具特色的太极拳。老架一路，便是陈王廷创拳之初所定，也是陈氏太极拳最为古朴、最接近原始面貌的拳架。 在陈氏太极拳的发展演变过程中，老架一路始终扮演着 foundational 的角色。它不仅是后世许多太极拳流派的源头，也是陈氏太极拳内部发展的基石。许多研究者认为，老架一路包含了陈氏太极拳最纯粹的技击原理和养生秘诀。理解和掌握老架一路，对于深刻领悟陈氏太极拳的整体风格和内在精神至关重要。 老架一路的动作特点： 以刚为主，柔为辅： 与许多以柔为主的太极拳流派不同，老架一路在舒缓中暗含刚劲，在柔和中蕴含爆发力。它强调“内壮外柔”，外形上可能显得沉稳厚重，但内在却蕴藏着强大的力量。 完整的螺旋缠绕： 老架一路的动作以缠绕劲为主，无论手、臂、腰、腿，都贯穿着螺旋运动。这种缠绕不仅使动作更加圆活流畅，也能够更好地传递和积蓄力量。 独特的步法与身法： 老架一路的步法稳健扎实，进退自如，而身法则要求“独立鼎立”，腰脊的松沉与转动是其核心。 技击意图的鲜明： 相较于一些更侧重于健身的拳种，老架一路的招式设计中，往往蕴含着直接的技击含义，如“闪战”、“发劲”、“挤靠”等，体现了其作为实战技击的价值。 第二章：老架一路的基本功训练 任何一门武术的精进，都离不开扎实的基本功。陈氏太极拳老架一路也不例外。系统的基本功训练，是习练者建立正确姿势、掌握正确发力方式、培养内劲的关键。 桩功： 马步桩： 马步是太极拳最基础也是最重要的桩功之一。老架一路的马步要求“臀坐如钟，膝似弓”，膝盖与脚尖方向一致，下盘稳固，能够承受强大的冲击。通过长时间的站桩，可以培养下盘的稳定性和力量，以及身体的沉坠感。 虚步桩： 虚步同样重要，它强调“虚实分明”，重心在实腿，而虚腿轻轻点地，为随时变换虚实打下基础。 其它的桩功： 还会涉及弓步、单腿独立等，通过不同桩功的切换，训练身体的协调性和平衡感。 手眼身法步的配合： 手法的练习： 缠丝劲是陈氏太极拳的灵魂，老架一路的“缠腕”、“捋肘”、“旋臂”等手法，需要反复练习，体会螺旋发力的感觉。 眼法的练习： 眼随手动，眼观六路，这是对习练者专注力和观察力的训练。 身法的练习： 腰胯的松沉与转动是身法的核心，要求“腰脊松活”、“以腰为轴”。 步法的练习： 步法的灵活移动，如“上步”、“撤步”、“扣步”、“独立步”等，要求“进退如意，转移轻灵”。 气沉丹田与内气运行： 腹式呼吸： 学习用腹部呼吸，做到“气沉丹田”，能够增加肺活量，促进血液循环，培养内气。 意念引导： 在练习中，将意念集中在丹田，并通过意念引导气息运行到身体的各个部位，实现“以意导气，以气运身”。 浑圆力与整劲的培养： 浑圆力： 要求身体的各个部位都要保持圆活，没有棱角，整体协调发力，形成一个整体。 整劲： 指全身的力量通过腰脊的带动，集中而发，而不是局部肌肉的孤立用力。 第三章：老架一路的核心套路解析 老架一路的套路，是陈氏太极拳最经典、最完整的经典套路之一。它动作舒展大方，刚柔并济，包含了陈氏太极拳的诸多经典动作和技击原理。 起势： 动作简单，但蕴含着“虚灵顶劲”、“含胸拔背”、“松肩坠肘”等要领，是进入太极状态的开始。 金刚捣碓： 这是老架一路中一个非常具有代表性的动作，包含“金刚”、“捣”、“碓”三个层次，体现了“顶肘”、“发劲”等技击用法，以及“回旋”、“捋挤”等缠丝劲的运用。 第一路炮捶： 这一路动作幅度较大，节奏变化丰富，既有舒缓的缠绕，又有疾风骤雨般的发力，充分展现了陈氏太极拳刚柔相济的特点。其中包含如“掩手肱捶”、“震脚”、“劈捶”等标志性动作。 老鹰展翅： 动作舒展，要求腰胯的转动和手臂的开合，练习胸背的开张和内气的舒展。 搬拦捶： 典型的技击动作，包含“搬”、“拦”、“捶”三个阶段，强调手法的变化和劲力的转换。 压肘： 强调肘部的向下压制，以及身体的沉坠，在技击中用于化解对方的进攻，并伺机反击。 背折靠： 强调用背部或肩部进行靠打，是一种近身的技术，需要身体的整体协调和爆发力。 搂膝拗步： 经典的太极动作，强调腰胯的转动，配合手臂的搂、推，以及步法的进退，是练习缠丝劲和步法的良好动作。 进步七星： 强调步法的进步和身体的稳定，以及手部的“提”、“按”、“击”等动作。 退步跨虎： 强调身体的后撤和平衡，以及“撩”、“挂”等手法。 斜飞势： 动作舒展，要求身体的倾斜和手臂的划圆，是一种引进落空，化解对方力量的动作。 肘底捶： 动作古朴，强调肘部的运用，以及身体的沉稳。 海底针： 动作小巧，要求内劲的凝聚和爆发，是一种类似“点穴”的技法。 踢脚： 包含“独立踢”、“分踢”等，强调腿部的力量和稳定性，以及身体的协调。 通臂： 强调手臂的舒展和劲力的传递，要求“气贯指梢”。 翻臀： 动作的转换，要求腰胯的灵活运用。 撇身捶： 强调身体的侧移和手臂的打击，是一种突然发力的动作。 拗步： 步法的变化，配合手法的运用。 进步搬拦捶： 经典的技击组合动作。 斜行： 强调身体的侧向移动和化解对方力量。 左打虎势： 强调身体的整体力量和“打虎”之势。 右打虎势： 与左打虎势相呼应，练习身体的对称性和协调性。 玉女穿梭： 动作优美，要求手臂的缠绕和身体的转动。 双风贯耳： 强调双手的配合和“贯耳”之劲。 进步栽捶： 强调身体的下沉和手臂的栽打。 海底针： 重复出现，强调其重要性。 闪通臂： 强调动作的快速和连贯。 绷打： 强调手臂的“绷”和“打”的配合，是一种弹抖劲的运用。 迎面掌： 强调掌的向前推出，是一种正面攻击的招式。 独立步： 再次强调独立步的重要性。 左、右分脚： 强调腿部的练习。 转身抱剑： 结尾动作，要求身体的整体协调和“抱剑”之势。 对于每一式动作，本书将详细解析其动作要领、发力方式、身体协调以及技击含义，并配以清晰的图示，帮助习练者准确模仿，深入理解。 第四章：老架一路的技击运用与养生之道 陈氏太极拳老架一路，不仅仅是一套优美的拳架，更蕴含着深厚的技击智慧和显著的养生功效。 技击原理： 引进落空： 通过身体的协调和步法的配合，引诱对方上当，使其力量落空，然后伺机反击。 借力打力： 并非单纯地对抗力量，而是巧妙地运用对方的力量，反作用于对方。 贴靠挤靠： 通过身体的紧密接触，破坏对方的平衡，进行有效的控制和打击。 以巧破力： 凭借精妙的技巧和灵活的身法，战胜比自己更有力量的对手。 内劲的爆发： 强调腰脊的带动，将全身的力量瞬间爆发出来，形成具有穿透力的“发劲”。 养生功效： 促进气血循环： 舒缓的动作和腹式呼吸，能够有效促进全身气血的流通，改善心血管功能。 增强脏腑功能： 动作中的缠绕和挤压，能够按摩内脏，增强其功能。 强健筋骨： 动作的伸展和收缩，能够增强筋骨的柔韧性和力量，预防骨骼退化。 调和神经系统： 习练太极拳需要高度的专注和意念的集中，能够有效缓解压力，改善睡眠，调和神经系统。 改善身体姿态： 长期坚持练习，能够纠正不良体态，使身体更加挺拔、舒展。 延缓衰老： 通过身心合一的锻炼，能够增强身体的活力，延缓衰老的过程。 第五章：习练老架一路的常见问题与解答 在习练过程中，许多习练者都会遇到一些困惑和难题。本书将针对这些常见问题，提供专业的解答和指导。 身体僵硬，动作不协调怎么办？ 强调放松，从基本功入手，循序渐进。 体会“节节贯穿”的原理，从腰胯带动全身。 发力时感到别扭，力量不顺畅怎么办？ 检查腰脊是否松沉，缠丝劲是否到位。 注意身体的整体性，避免孤立用力。 呼吸与动作不协调怎么办？ 加强腹式呼吸的练习，先将呼吸练顺。 将呼吸与动作结合，做到“气随意转”。 如何才能体会到“内劲”？ 这是长期练习的结果，需要耐心和坚持。 注重意念的引导，体会身体的整体感和弹性。 如何避免受伤？ 循序渐进，量力而行，不要强求。 注意动作的规范性，避免使用蛮力。 充分热身和拉伸。 如何更好地理解技击含义？ 在理解动作要领的基础上，通过推手等练习进行体会。 多观摩高水平的演练，学习其中的技击意识。 结语 陈氏太极拳老架一路，是一座博大精深的武学宝库。它不仅仅是一套套动作的组合，更是中华民族深厚文化和哲学思想的体现。通过系统地学习和深入地体悟，相信每一位习练者都能从中受益，不仅能够强健体魄，更能提升心境，领略太极拳“天人合一”的至高境界。本书旨在为有志于深入研究和习练陈氏太极拳老架一路的同道提供一份详实可靠的指导，愿天下习拳者皆能武运亨通，身心康泰！

评分☆☆☆☆☆

我一直对太极拳情有独钟，虽然接触过不少关于太极拳的书籍，但总是感觉缺了点什么。直到最近，我无意间翻阅到一本关于陈式太极拳老架二路的著作，虽然名字记不太清了，但里面的内容给我留下了深刻的印象。它不仅仅是讲解招式，更重要的是，它深入浅出地阐述了太极拳的内涵与精髓。作者用极其精炼的语言，将每一个动作的细节都描绘得栩栩如生，仿佛能通过文字感受到那股沉稳而又圆活的力量。我尤其欣赏书中对于劲力转换的讲解，它不像其他一些书籍那样只是简单地罗列动作要领，而是从力学的角度，结合人体的结构，将为何如此发力，劲力是如何传递，都讲得条理清晰。这对于我这样一位希望深入理解太极拳原理的习练者来说，无疑是雪中送炭。我记得书中有一个关于“缠丝劲”的详细解析，不仅解释了其形，更阐述了其神，让我对这个太极拳的核心概念有了全新的认识。而且，作者似乎还结合了一些实际的习练经验，分享了一些在练习中容易遇到的问题及解决方法，这对于初学者或者遇到瓶颈的习练者来说，是极大的帮助。整本书读下来，感觉作者是一位功底深厚、教学经验丰富的老师，他的讲解充满了智慧和耐心，让人不禁想要立即动手去实践。

评分☆☆☆☆☆

我一直对陈式太极拳有着浓厚的兴趣，尤其对老架二路那种刚劲与柔韧相结合的特点深感着迷。偶然间，我读到了一本关于陈式太极拳老架二路的专著，这本书给我的感受非常独特。它没有那种高高在上的理论说教，而是用一种非常亲切、实用的方式，将老架二路的核心要领逐一呈现。我记得书中对“发力”的讲解，特别到位。它不像一些书那样简单地说“发力要到位”，而是具体分析了发力的时机、方向、力度以及发力后的卸力过程。这对于我这样一直在发力方面感到困惑的习练者来说，简直是醍醐灌顶。书中还非常注重“动作之间的连贯性”的培养，讲解了如何通过腰部的转动，将上肢和下肢的动作有机地结合起来，做到“节节贯穿”。我尤其欣赏作者在讲解“闪战”动作时的细致，它不仅仅是身体的闪躲，更是包含了对对方劲力的判断和应对，以及如何在此基础上进行反击。这本书就像一位经验丰富的老拳师，在你耳边低语，告诉你如何去体会，如何去做。

评分☆☆☆☆☆

偶然间在书店的书架上看到了这本书，被它朴实无华的书名所吸引。翻开来，里面的排版风格就与其他一些太极拳书籍截然不同，没有过多的华丽图片，也没有卖弄深奥的术语，而是用一种非常务实、接地气的语言来阐述陈式太极拳老架二路。我记得书中对“沉肩坠肘”、“含胸拔背”等基本功的讲解，细致入微，不是简单的一两句话带过，而是通过对肌肉、骨骼的感知，以及身体各部分的配合，来引导读者去体会。它让我意识到，很多时候我们以为自己做对了，其实只是形似而神不至。书中还特别强调了“用意不用力”的原则，并且给出了很多具体的练习方法来帮助读者培养这种意识。我印象最深刻的是，作者在讲解“金刚捣碓”这个动作时，并没有止步于动作的完成，而是着重分析了其中蕴含的“刚柔相济”的劲力变化，以及如何通过呼吸来配合，达到“动静结合”的境界。这种深入骨髓的讲解，让我对太极拳的理解上升到了一个新的高度。这本书更像是与一位经验丰富的师傅面对面交流，他循循善诱，让你在不知不觉中领悟到太极拳的真谛。

评分☆☆☆☆☆

近年来，我一直致力于陈式太极拳老架一路和二路的研习，但总觉得自己在理解上有所欠缺。最近，我读到了一本关于陈式太极拳老架二路的著作，它在很多方面都给我带来了启发。书中对“引进落空”的讲解，让我茅塞顿开。作者并非简单地描述动作，而是深入剖析了如何通过身体的引进，让对方的来劲落空，以及在此过程中如何保持自身的稳定和平衡。这种对劲力化解和引导的深刻理解，是我之前很少在其他书籍中看到的。而且，书中对于“寸劲”的讲解也非常透彻，它不仅仅是速度上的爆发，更是包含了身体的整体协调和劲力的集中。我记得书中还提到了一些关于“拆招”的练习方法，通过将复杂的动作分解，来帮助习练者更好地掌握每一个细节。这本书的价值，在于它能够引领习练者走出“招式迷信”，回归到对太极拳内在劲力与规律的探求，从而真正实现技艺的提升。

评分☆☆☆☆☆

作为一名多年的太极拳爱好者，我一直在寻找能够真正帮助我提升技艺的参考书籍。市面上充斥着各种关于太极拳的书籍，但真正能够触及本质、并且能够指导实际练习的却不多。直到我接触了这本书，我才找到了我一直在寻找的那种深度。它对于陈式太极拳老架二路的讲解，可谓是鞭辟入里。我记得书中在阐述“捋、挤、按、采、列、肘、靠”等劲力的运用时，不仅仅是描述了动作，更是将这些劲力如何从腰部发出，通过身体的传导，最终作用于对方，都进行了非常清晰的图解和文字说明。而且，作者似乎还非常注重“棚劲”的培养，书中提供了不少练习“棚劲”的辅助方法，这对于很多习练者来说，是提升功力的关键。我特别喜欢书中关于“身法”的讲解，它让我明白了为何太极拳要求身体保持中正，以及如何通过细微的调整来达到身体的平衡与协调。这本书的价值，在于它能够帮助习练者打破思维定势，从更深层次去理解太极拳的原理，从而更有效地提升自己的技艺。