WL-带上孩子练瑜伽-矫林江, 珍妮 辽宁科学技术出版社 9787538170368 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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矫林江，珍妮 著

图书标签:

• 瑜伽
• 亲子
• 儿童瑜伽
• 家庭健身
• 健康
• 育儿
• 运动
• 放松
• 科普
• 辽宁科学技术出版社

店铺： 华裕京通图书专营店

出版社： 辽宁科学技术出版社

ISBN：9787538170368

商品编码：29826638373

包装：平装

出版时间：2011-11-01

图书基本信息
图书名称	带上孩子练瑜伽	作者	矫林江, 珍妮
定价	39.80元	出版社	辽宁科学技术出版社
ISBN	9787538170368	出版日期	2011-11-01
字数		页码
版次	5	装帧	平装

内容简介

所有的妈妈都一样，会比从前更加认真地审视自己的生活，开始关注养身、关注内在的完善，也加倍地珍惜与孩子独处的时光，愿意通过实际行动，给孩子一个健康而难忘的童年。因此，妈妈们需要《带上孩子练瑜伽》这样的一本指导书籍，通过随时随地的轻松练习，帮助我们形成真正的瑜伽生活方式。愿天下父母在奇妙的瑜伽之旅中感受爱的真谛，通过丰富多彩的瑜伽体式练习，增强宝贝们的体质，在妈瑜伽呵护与抚触中，孩子幼小的心灵得到平静。让瑜伽为我们架起一座爱的拱桥，让心灵的沟通在自然而轻松的体式练习中得到质的升华。

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目录

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文摘

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序言

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好的，这是一本关于儿童心理发展、亲子关系培养和家庭教育方法的综合性读物。本书旨在为广大家长提供一套系统、实用的指导，帮助他们在与孩子的日常互动中，构建积极、健康的亲子联结，促进孩子的心智成熟与人格完善。 第一部分：洞察儿童的内心世界 本书首先深入探讨了当代儿童的心理发展阶段与特征。不同年龄段的孩子，其认知能力、情绪表达方式以及社交需求都有显著差异。我们详细分析了学龄前儿童的依恋模式、学龄期儿童的自我意识形成，以及青春期前夕的心理波动。了解这些“成长的密码”，是有效沟通的基础。 书中特别强调了“情绪识别与管理”在儿童早期教育中的核心地位。我们提供了一系列生动有趣的方法，教导家长如何识别孩子细微的情绪信号，区分“需求”与“情绪爆发”。例如，对于“发脾气”的孩子，书本倡导采用“共情先行，规则跟随”的策略，帮助孩子学习用语言而非行为来表达挫败感和愤怒。我们引入了“情绪温度计”和“情绪故事卡”等实用工具，让抽象的情绪概念变得具体化、可操作化。 此外，本书也关注了现代社会对儿童带来的独特挑战。随着数字化时代的深入，电子产品的使用、同伴压力以及学业竞争带来的焦虑感日益突出。我们提供了针对性的策略，帮助家长识别“数字疲劳”的迹象，并引导孩子建立健康的屏幕时间管理习惯。我们认为，保护孩子的心理健康，就是教他们如何在这个快速变化的世界中，找到内心的平静与力量。 第二部分：重塑亲子沟通的艺术 有效的亲子沟通并非简单地“说话多”，而是“听懂话少”。本书的核心部分致力于构建一种高质量的、相互尊重的对话模式。 我们详细解析了“积极倾听”的技巧。这包括非语言的反馈，如眼神接触、身体姿态的开放性，以及语言上的“复述确认”，即用自己的话语向孩子确认你准确理解了他的感受和观点。书中通过大量真实案例，展示了当家长停止评判、开始倾听时，孩子愿意敞开心扉的转变过程。 书中提出了“非暴力沟通”在家庭情境中的应用。这套方法论强调将“指责”转化为“观察”，将“要求”转化为“需要”。例如，将“你怎么又把房间弄得一团糟！”转化为“我看到地上有积木和书本，我需要家里保持整洁，你能告诉我你打算什么时候收拾吗？”这种表述方式，能有效降低孩子的防御心理，促使他们主动承担责任。 我们还探讨了“赞美”的学问。很多家长习惯于表扬孩子的“结果”（如“你真棒，考了第一名”），而忽略了对过程和努力的肯定。本书提倡“成长型思维”的赞美模式，即关注孩子的努力、策略选择和坚持不懈，而非天赋或最终分数。这种赞美能培养出更具韧性和抗挫折能力的孩子。 第三部分：构建支持性的家庭环境与规则 家庭是孩子学习规则和价值观的第一个课堂。本书提供了关于如何设立清晰、一致且充满爱的家庭规则的指导。 规则的制定需要家长和孩子共同参与。书中倡导“协商式规则设定”，让孩子在安全范围内拥有选择权和发言权，从而提高他们对规则的内化和遵守意愿。我们详细讨论了“后果教育”与“惩罚”的区别。后果教育强调自然或逻辑后果，让孩子体验行为带来的直接影响，从而学习判断对错；而惩罚往往是基于成人的愤怒或控制，容易引发逆反。 书中辟章节专门讨论了“界限设置”。健康的界限不仅保护了父母的个人空间，也为孩子提供了安全感和方向感。我们提供了具体的脚本和演练，指导家长如何在坚定立场的同时，保持温暖和理解，特别是在孩子挑战界限时。 同时，本书也强调了“高质量的陪伴时间”的价值。这种陪伴不是指陪着孩子一起看电视或做作业，而是指全神贯注、放下手机、专注于孩子正在做的事情，并与之进行有意义的互动。我们提供了“五分钟能量充电法”，即使在忙碌的日程中也能为亲子关系注入活力。 第四部分：培养独立性与社会适应能力 现代父母常面临“放手”的难题。本书致力于帮助家长建立“赋能育儿”的理念，即逐步将责任和决策权交给孩子。 我们从生活自理能力开始，详细阐述了如何通过“任务分解”和“脚手架”技术，引导孩子学习穿衣、整理、准备书包等日常技能，并鼓励他们独立解决学习中的小难题。 在社交技能方面，本书提供了角色扮演的指导，帮助孩子学习如何发起友谊、如何处理冲突（如分享玩具的纠纷、被排挤的感受），以及如何理解他人的视角（换位思考）。我们强调，父母不应充当孩子社交问题的“救火队员”，而应是指导他们学习解决问题的“教练”。 最后，本书总结了“家庭叙事”的力量。家庭共同创造的积极故事、庆祝的仪式感，以及对彼此优点的反复提及，构成了孩子自信心的基石。通过引导家长记录和分享家庭中的“高光时刻”，本书旨在帮助家庭形成一种积极、感恩和互相支持的文化氛围，为孩子的未来人生打下坚实的情感基础。 这本书是一份送给所有希望与孩子建立深刻、和谐关系的家长的礼物，它不提供快速的捷径，而是提供了一条通往更智慧、更温暖育儿之路的指南。

评分☆☆☆☆☆

我一直坚信，运动是促进孩子全面发展的重要途径，而瑜伽，以其温和而深刻的方式，更能触及孩子的内心。但是，如何让孩子对瑜伽产生兴趣，如何在家庭环境中开展亲子瑜伽，一直是我心中的一个疑问。当我看到《WL-带上孩子练瑜伽》这本书时，我仿佛看到了答案的曙光。我非常期待书中能够提供一些生动有趣的瑜伽教学方法，让枯燥的体式变得充满童趣和想象力，比如通过动物模仿、故事引导等方式，让孩子乐在其中。此外，我更看重的是书中关于瑜伽对儿童身心健康的益处的阐述，是否能深入浅出地解释瑜伽如何帮助孩子提升身体柔韧性、协调性，以及如何培养他们的耐心、专注力和情绪管理能力。我希望这本书能成为一本实用性极强的亲子瑜伽指南，不仅教我们如何练习，更能引导我们理解瑜伽的精髓，将健康的生活方式融入我们的家庭日常，让瑜伽成为连接我和孩子之间情感的桥梁。

评分☆☆☆☆☆

这次偶然的机会在书店翻到了这本《WL-带上孩子练瑜伽》，被封面吸引了，感觉很温馨。孩子一直说学校里活动多，放学回来就累了，很少有能和我们一起做的事情。我本身也喜欢瑜伽，但总觉得带着孩子一起做些什么会更有意义，也能增进亲子关系。这本书的名字就正好契合了我的想法，"带上孩子练瑜伽"，听起来就充满爱意和乐趣。我迫不及待地想翻开看看，里面会不会有很多适合大人和孩子一起做的体式，会不会有那种轻松愉快的氛围，让孩子也能爱上瑜伽。我期待着书中能有一些针对不同年龄段孩子的建议，毕竟小小孩和大一点的孩子在身体的协调性和理解力上都有差异。还有，就是如何把瑜伽变得更有趣，比如是不是可以用一些小故事或者游戏的方式来引导孩子，而不是枯燥地模仿动作。如果书里能提供一些亲子瑜伽的课程设计，那就更好了，我可以根据书里的指导，在家就能和孩子开启一段特别的瑜伽时光，让运动成为我们生活中快乐的组成部分，而不是一种负担。

评分☆☆☆☆☆

平时我总是忙于工作，很少有时间能真正和孩子一起静下心来做点什么。我一直想找一种能够让我们母子/父子之间有更深层次交流的方式，既能锻炼身体，又能增进感情。偶然间看到了这本书的介绍，名字就非常吸引人。《WL-带上孩子练瑜伽》，这几个字就充满了温馨的画面感。我非常好奇，这本书会如何设计一些适合大人和小孩共同完成的瑜伽动作，会不会有一些互动性很强的体式，让孩子在模仿和配合中感受到乐趣？我也希望这本书能提供一些关于如何引导孩子放松身心、培养专注力的技巧，毕竟现在的孩子普遍存在精力过剩或者注意力不集中的问题。如果书中能有关于瑜伽如何帮助孩子缓解学习压力，甚至培养良好情绪管理的指导，那将是我非常需要的。我希望这本书不仅仅是教我们做几个瑜伽动作，更能为我们提供一种全新的亲子互动模式，让我们在忙碌的生活中，找到属于我们自己的宁静和默契。

评分☆☆☆☆☆

我是一个对生活品质有着很高追求的妈妈，一直希望能为我的孩子创造一个充满爱和健康的成长环境。瑜伽一直是我个人放松和充电的方式，但每次想到要带孩子一起，就觉得有点手足无措。市面上大部分瑜伽书籍都偏向于成人，很少有专门针对亲子瑜伽的指导。所以，当我看到《WL-带上孩子练瑜伽》这本书时，简直就像发现了一个宝藏。我迫切地想知道，这本书是如何将瑜伽的普适性与儿童的特殊性相结合的。比如，书中会不会提供一些趣味性的亲子瑜伽游戏，能够让孩子在玩乐中不知不觉地锻炼身体、舒展筋骨？我特别期待书中能有关于如何平衡亲子互动和瑜伽练习的指导，让整个过程既有教育意义又不失轻松愉快。此外，我也想了解书中是否会提供一些关于瑜伽对儿童身心发展的益处的科普知识，以及如何在家庭中营造一个适合亲子瑜伽的环境。这本书是否能成为我指导孩子健康成长的得力助手，让我和孩子一起在瑜伽的律动中，共享美好的亲子时光，是我非常期待的。

评分☆☆☆☆☆

我一直认为，孩子的成长不应该仅仅局限于学习知识，更重要的是培养他们健康的体魄和积极的心态。市面上关于亲子教育的书籍很多，但真正能触及身心合一的却不多。当我看到这本书时，内心涌起一股强烈的共鸣。我一直对瑜伽有着浓厚的兴趣，但总是抽不出时间专门去练习，而且我也希望我的孩子能够从小接触到这种能够舒缓身心、增强体质的运动。这本书的名字《WL-带上孩子练瑜伽》让我觉得它不仅仅是一本关于瑜伽的书，更是一本关于如何高质量陪伴孩子，如何在家庭生活中融入健康理念的书。我非常好奇书中的内容会如何将瑜伽的益处与亲子互动巧妙地结合起来。我希望它能提供一些易于理解和操作的瑜伽体式，并且能有一些关于如何引导孩子进入瑜伽状态的建议。毕竟，对于孩子来说，兴趣是最好的老师。如果书中能有一些关于如何通过瑜伽来帮助孩子缓解学习压力、改善注意力，甚至培养自信心的指导，那将是对我来说非常有价值的内容。