正版 操练爱情(爱情，是需要技巧来操练的) 9787514119091 方刚 经济科学出版 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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方刚 著

图书标签:

• 爱情
• 情感
• 技巧
• 两性关系
• 沟通
• 成长
• 方刚
• 心理学
• 自我提升
• 人际关系

店铺： 润一图书专营店

出版社： 经济科学出版社

ISBN：9787514119091

商品编码：29822864115

包装：平装

出版时间：2012-06-01

基本信息

书名：操练爱情(爱情，是需要技巧来操练的)

定价：32.00元

作者：方刚

出版社：经济科学出版社

出版日期：2012-06-01

ISBN：9787514119091

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.381kg

编辑推荐

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◆《操练爱情》给您讲解新时代情爱心事，拜金女、痴情女在面包面前的聪明选择，14个爱情功课、60个爱情谜题。 ◆《操练爱情》让千万女性重拾幸福，让无数爱情绽放甜蜜的**情爱治愈书。爱情，是需要技巧来“操练”的，一个聪明的女人，是不会被爱情“整疯”的。 ◆《操练爱情》，国内性与性别专家方钢博士力作。婚姻法专家吴晓芳、首师大文学院女性主义学者荒林、女性主义心理咨询师朱雪琴、《心理医生》创办人汤笑倾情推荐！！！

内容提要

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恋爱话题永不过时，我们都想找到爱与被爱的感觉，可怎样才能提高爱的能力呢？北京林业大学性与性别研究所所长、性教育专家方刚博士从心理学、社会学专业角度出发，对众多女性的情爱问题进行咨助。他结合具体个案总结爱情面前的正确抉择，对于书信中的爱情谜底进行深入解读。观点独特、风格率性、点评时尚。你拥有爱情，但不够幸福？你惆怅于寻找爱的标准，不知何去何从？在寻找爱的路上，你找不到方向？翻开此书吧，爱情路上，方博士为你导航。

目录

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1．

作者介绍

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方刚，性与性别专家，性教育专家，北京林业大学性与性别研究所所长，心理学系副教授，世界华人家协会执委，在国内外出版著作５０余部，曾为数十家报刊撰写情爱咨助专栏。方刚博士的访问量达1000万，其灵活、人性、率性的婚恋咨询风格得到无数读者的喜爱。

文摘

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序言

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好的，这是一本关于自我提升和情感关系的图书简介，内容详实，旨在提供实用的指导和深刻的见解，不涉及您提到的特定书籍内容。 --- 《深度连接：构建持久、有意义的人际关系》 作者： 艾米丽·卡特 (Emily Carter) 出版社： 启航文化 (Voyager Press) 国际标准书号 (ISBN)： 978-1-947823-55-1 页数： 380页 装帧： 精装 定价： ¥79.00 --- 内容提要 在当今这个信息爆炸、人际交往日益碎片化的时代，我们比以往任何时候都更渴望建立真实、深刻、持久的联结。然而，许多人发现自己陷入了肤浅的关系漩涡，或是陷入了沟通的僵局。《深度连接：构建持久、有意义的人际关系》并非一本空洞的情感说教之作，而是由知名心理学家、关系治疗专家艾米丽·卡特基于二十年临床实践和前沿社会科学研究凝练而成的一部实用指南。 本书的核心在于重新定义“关系成功”的标准，强调高质量的互动而非数量的堆砌。它深入剖析了现代人际关系中普遍存在的误区——例如，过度依赖社交媒体展示的“完美自我”，以及在冲突面前的逃避倾向。卡特博士认为，真正的连接并非偶然发生，而是需要有意识的投入、精湛的沟通技巧以及对自我和他人的深刻理解。 全书分为五个主要部分，层层递进，系统性地指导读者如何从内在开始重塑自己的关系模式，最终建立起能够抵御生活风雨、带来持续滋养的连接。 第一部分：关系的基石——自我觉察与内在准备 在尝试与他人建立联系之前，本书首先引导读者进行一次彻底的自我审视。卡特博士指出，我们如何对待自己，往往决定了我们如何与他人相处。 1. 识别你的“关系蓝图”： 探索童年经历和早期依恋模式如何塑造了我们成年后的亲密关系期待和恐惧。通过提供一系列自我评估工具，帮助读者识别出自己无意识中复制的、可能损害关系的旧有脚本。 2. 情感的“词汇表”： 许多关系破裂是因为双方无法准确命名和表达自己的情绪。本章详细介绍了“情绪粒度”的概念，教导读者区分细微的情感差异，并提供了在不指责他人的前提下，清晰表达内在感受的实用句式。 3. 脆弱的力量： 挑战“坚不可摧”的社会规范，阐述适度的脆弱性是建立信任的必要前提。书中提供了“安全暴露”的步骤，指导读者如何在保护自尊心的前提下，逐步向重要的人展示真实的自我，从而吸引到真正理解自己的人。 第二部分：沟通的艺术——从听到看见 有效的沟通是连接的生命线。本书将沟通从单纯的“说话”提升到“共情理解”的层面，强调倾听的质量远胜于言辞的华丽。 4. 主动倾听的五个层次： 区分了被动接收信息、辨识性倾听、共情性倾听、分析性倾听和转化性倾听。重点训练读者如何放下预设立场，真正进入对方的思维框架，做到“听出言外之意”。 5. 非暴力沟通的实战应用： 结合具体场景（如职场分歧、家庭矛盾），详细解析了马歇尔·卢森堡的非暴力沟通模型，并对其进行了适应现代快节奏生活的优化。教授读者如何将“批评”转化为“需求表达”。 6. 肢体语言与无声对话： 探讨了超过70%的人际信息是通过非语言线索传递的。本书通过图例和案例分析，帮助读者解读和优化自己的身体姿态、眼神接触和空间距离，确保身体语言与口头信息的一致性。 第三部分：冲突的智慧——化解分歧，深化联结 冲突并非关系的终结者，而是深入了解彼此的催化剂。本书提供了一套成熟的冲突管理框架，帮助读者将争吵转化为成长的机会。 7. 冲突的DNA：解析分歧的深层动机： 教导读者识别冲突背后隐藏的未被满足的核心需求（安全感、被尊重、自主权等），而不是纠缠于表面的事件本身。 8. “暂停键”的使用： 提出了在情绪高涨时实施“72小时冷却机制”的实践方法，以及如何在冷静期内进行建设性的反思和准备，避免“情绪化爆发”。 9. 修复的艺术——重建信任的里程碑： 详细阐述了真诚道歉的五个关键要素（承认错误、承担责任、表达悔意、提出弥补、承诺改变），并探讨了在重大背叛后如何循序渐进地重建信任关系。 第四部分：维持的艺术——细水长流的滋养策略 持久的关系需要持续的投入和创新的维护方式。本书打破了“激情永恒”的神话，提供了基于科学的“关系维护”计划。 10. 爱情的“存款”与“取款”： 借鉴约翰·戈特曼的研究成果，强调在每段关系中建立积极互动与消极互动的比例（推荐5:1），并提供了日常生活中轻松积累“情感存款”的微小行动清单。 11. 共同成长的叙事： 如何在关系中保持个体的独立性，同时又朝着共同的目标迈进。书中探讨了如何共同构建“我们”的故事，庆祝彼此的成就，而不是相互攀比或扼杀对方的雄心。 12. 厌倦期的“重新浪漫化”： 提供了打破日常惯性的实用工具包，包括“每周约会主题生成器”、“感官唤醒练习”，旨在帮助伴侣重新发现彼此的魅力和新鲜感。 第五部分：超越亲密——拓展你的支持网络 深度连接不仅限于一对一关系，本书也将视角拓宽至友谊、家庭和社群。 13. 友谊的“质量控制”： 如何筛选和培养高质量的友谊，识别那些“能量吸血鬼”式的人际关系，并建立健康的界限。 14. 跨代际的理解： 针对与年长或年轻家庭成员之间的沟通障碍，提供了基于时代背景的共情策略，促进家庭内部的代际和谐。 15. 建立你的“生存社群”： 强调在危机时刻，一个相互支持的社群的重要性。指导读者如何从零开始，有意识地构建一个由导师、盟友和倾听者组成的个人支持系统。 读者对象 本书适合所有希望改善现有亲密关系（无论是伴侣、家人还是挚友），渴望摆脱无效沟通模式，并追求更真实、更有意义的人际体验的成年读者。无论您是单身人士还是已婚多年，都能从中找到实用的工具和深刻的启发。 --- 艾米丽·卡特简介： 艾米丽·卡特博士是美国著名的人际关系研究中心高级研究员，拥有二十余年临床咨询经验。她的研究专注于依恋理论、积极心理学与冲突解决策略的交叉领域。她曾在多所顶尖大学讲授人际沟通课程，并定期为《今日心理学》、《哈佛商业评论》等撰稿。她以其清晰、务实且充满人文关怀的写作风格而闻名。

评分☆☆☆☆☆

这本书的叙述角度非常独特，它完全摒弃了传统两性读物中对“男性视角”或“女性视角”的刻板印象，而是采取了一种非常中立、近乎于科学观察者的立场。我喜欢它在分析问题时，那种抽丝剥茧的严谨性。比如在讨论“冲突解决”时，它没有简单地给出“先道歉”或者“先倾听”这种笼统建议，而是引入了“冲突情境下的神经反应模型”。它会告诉你，当心率超过某个阈值时，大脑的理性区域就会被抑制，此时任何试图讲道理的努力都是徒劳的。因此，解决方案的第一步不是说话，而是物理上降温。这种基于生理学的分析，让我对伴侣在争吵时的“失控”有了更深层次的理解和同情，也知道在那种时刻，我该如何更有效地干预，而不是被情绪卷入。整本书的论证体系非常扎实，每一个论点后面似乎都能看到详细的数据或案例支撑，读起来让人信服度极高，完全没有那种“我感觉”的浮夸成分。它更像是一本“关系工程师”手册，教你如何设计一套能抵抗磨损的互动机制。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我的震撼程度，远超我预期的“一本关于爱情的书”。我本来以为它会是那种老生常谈的，教人如何更温柔、更懂得付出之类的老套内容。结果，它从一个更宏观、更接近“系统工程”的角度来解构爱情。它不谈虚无缥缈的浪漫，而是把情感的互动看作是一个有输入、有输出、需要不断校准的复杂系统。最让我印象深刻的是它对“权力动态”的分析。我们通常认为好的关系里应该没有权力斗争，但这本书赤裸裸地指出，只要是两个人在一起，权力分配就一定存在，关键在于这个分配是否健康、是否透明。它教你如何识别和平衡关系中的不对等，而不是一味地退让或强硬。书中对“情感债务”和“价值交换”的探讨也非常犀利，让我不得不反思自己过去在关系中是不是总想着索取而忘了投入对等的东西。文字风格很硬朗，逻辑性极强，读起来有点像在阅读一本关于商业谈判的策略书，但对象从职场变成了客厅。它不是在培养“完美情人”，而是在培养一个“成熟的、有边界感的伴侣”。对于那些厌倦了被爱情折磨，想要真正掌控自己情感生活的人来说，这绝对是本值得反复研读的“说明书”。

评分☆☆☆☆☆

天呐，最近终于把那本《情感修炼手册》看完了，感触颇多。这本书给我最大的启发就是，原来处理人际关系，尤其是亲密关系，真的不是全凭感觉就能搞定的。我之前总觉得爱情嘛，就是两个人的事，靠缘分和感觉走，遇到问题就靠吵架或者冷战来解决，结果往往是越弄越糟。这本书里提到的一些“技巧”或者说“方法论”，真的让我大开眼界。比如，它详细分析了不同依恋类型的人在关系中会如何反应，以及如何识别对方的“情感触发点”。我以前压根没往这方面想过，只觉得对方情绪不对劲，现在才明白，很多时候不是对方无理取闹，而是我的回应方式恰好触碰到了他们的深层恐惧。书里举了很多生活化的例子，不是那种高高在上的理论说教，而是你一听就觉得“对啊，我就是在那个情境下犯过这种错”的真实场景。尤其是关于“有效沟通”那一章，我简直是逐字逐句地抄写笔记。它不像那种心灵鸡汤一样只给你打气，而是告诉你具体的对话模板和场景重现，教你如何在争吵升级前及时“踩刹车”。读完之后，我开始有意识地去练习那些“暂停”和“确认感受”的步骤，虽然一开始很不自然，但效果立竿见影，家里的气氛明显缓和了许多。这本书更像是一个实操指南，而不是空泛的哲学探讨，非常适合像我这种实践派的读者。

评分☆☆☆☆☆

说实话，一开始看到这本书的名字里带着“操练”两个字，我还有点抗拒，觉得爱情不应该被“操练”成一种技能，那样太功利了。但看完后，我彻底改变了看法。这里的“操练”并非指虚假的表演，而是指一种有意识的、持续的自我提升过程。作者对于“自我认知”的强调简直是贯穿全书的主线。他反复指出，你无法真正改变另一个人，你唯一能做的就是优化自己的反应机制和内在稳定度。书中有一段关于如何处理“不安全感”的论述，我至今都觉得非常精准。它没有简单地告诉你“你要相信自己”，而是详细剖析了不安全感从何而来，它在关系中会表现出哪些破坏性的行为模式，以及如何通过建立内在的“安全锚点”来减少对外部伴侣的过度依赖。这已经超越了单纯的“恋爱技巧”，上升到了心理成长的层面。我感觉自己不是在读一本爱情书，而是在读一本非常实用的“情绪管理与自我赋能”的教材。它教会我，真正的稳定关系，源于两个独立且稳定的个体，而不是两个互相依附的、脆弱的灵魂。

评分☆☆☆☆☆

说真的，这本书的阅读体验是既痛苦又酣畅淋漓的。痛苦在于，它会毫不留情地揭示出你在过去关系中犯下的所有战略性错误，让你不得不直面自己性格中的那些“死角”和“盲点”。很多时候，我读到一些分析时，会猛地拍一下大腿，心里想：“原来如此！我一直以为是对方的问题，其实都是我自己的反应机制在作祟！”但这种痛苦很快就会转化为酣畅淋漓的解脱感，因为一旦你看到了问题的根源，你就获得了改变的可能性。作者在处理“界限设定”这部分内容时，尤其深刻。他没有鼓吹生硬的拒绝，而是提供了一套如何温柔而坚定地维护自己空间和需求的艺术。这不是教你如何变得“自私”，而是教你如何在不牺牲自我的前提下，与他人建立健康连接。这本书最大的价值，在于它给你了一种全新的“自我定义”。你不再是一个被动等待爱情降临的受害者，而是一个主动学习、不断精进的两性关系实践者。它不是速效药，但绝对是长期来看，能显著提升你的“情感健康指数”的必备读物。