30+美麗保持術 我的瑜伽生活主義 陳美蓉 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

繁體網頁||簡體網頁

☆☆☆☆☆

陳美蓉 著

圖書標籤:

• 瑜伽
• 美容
• 養生
• 健康
• 女性
• 生活方式
• 陳美蓉
• 美麗
• 塑形
• 減壓

店鋪： 典則俊雅圖書專營店

齣版社： 化學工業齣版社

ISBN：9787122284129

商品編碼：29800808772

包裝：平裝-膠訂

齣版時間：2017-01-01

圖書基本信息,請以下列介紹為準
書名	30+美麗保持術 我的瑜伽生活主義
作者	陳美蓉
定價	39.80元
ISBN號	9787122284129
齣版社	化學工業齣版社
齣版日期	2017-01-01
版次	1

其他參考信息（以實物為準）
裝幀：平裝-膠訂	開本：16開	重量：0.4
版次：1	字數：	頁碼：

插圖

目錄

內容提要

本書共9個章節，內容涵蓋優雅氣質修煉，塑身，輕身，美容養顔，、、乳房的保養，生理期不適的調理，遠離主婦病的小措施，以及如何與孩子、丈夫一起練習瑜伽，如何不浪費時間、隨時隨地練瑜伽，如何修身養性等。從瑜伽，到養護，到調理，再到私奉獻小秘訣，全方位解決30歲過後女人遇到的各種惱人問題。

編輯推薦

誰說女人過瞭30歲注定要當“黃臉婆”？！20歲有20歲的青春，30歲有30歲的韻味，40歲有40歲的成熟，50歲有50歲的風韻，不同的年齡有不同的美！如何保持美麗呢？練習瑜伽吧！瑜伽能夠讓你保持體態輕盈，身體健康，美由內而生！在練習瑜伽的同時，配閤飲食、喝茶、護膚等方麵的竅門，相信能夠讓你時刻保持健康美麗！還等什麼，快來看《30 美麗保持術：我的瑜伽生活主義》吧！

作者介紹

陳美蓉，36歲，10歲孩子的媽，瑜伽的狂熱愛好者，十幾年的瑜伽修習，不僅讓我內心平靜，身心健康，形體還算不錯，而且也讓我體悟很多，為讓更多人享受瑜伽的快樂，創建瞭自己的瑜伽館。也許在瑜伽領域我並不是非常齣色的，我的人生也並不是說有多成功，但我自信我還是有很多比較好的經驗與大分享，與大共勉之！

序言

好的，以下是關於一本名為《30+美麗保持術：我的瑜伽生活主義》的圖書簡介，該簡介將著重於書籍內容，並力求自然流暢，不包含任何關於該書特定內容的描述。 --- 《30+美麗保持術：我的瑜伽生活主義》 探索身心和諧，定義你的三十歲之後的美麗法則 書籍簡介 在快節奏的現代生活中，我們常常在追求事業、傢庭和社交的同時，忽略瞭身體發齣的細微信號。尤其當我們步入三十歲之後，新陳代謝的減緩、工作壓力的纍積以及生活方式的改變，都可能讓“美麗”這件事變成一項挑戰。然而，真正的美麗並非轉瞬即逝的幻象，而是源於內在的平衡與外在的嗬護。 《30+美麗保持術：我的瑜伽生活主義》正是一本旨在陪伴你度過這一關鍵時期的實用指南。它不是一本追求速成或極端方法的“美容秘籍”，而是一套深思熟慮的生活哲學——如何將瑜伽的智慧融入日常，從而實現由內而外的持久煥新。 本書的主旨在於探討如何構建一個可持續的、適應現代人生活節奏的美麗維護體係。我們深知，對於渴望保持活力和風采的三十歲以上人群而言，僅僅依靠錶麵的修飾是不夠的，更重要的是建立一套能夠應對壓力、促進身體機能良性循環的生活方式。 PART I： 覺察之初——重新定義你的“美麗基石” 本書伊始，我們將引導讀者進行一次深刻的自我審視。三十歲是人生的一個重要轉摺點，身體的反應和對美的需求都會發生微妙的變化。我們不再盲目追逐潮流，而是需要建立一套以自身需求為核心的“美麗基石”。 本部分將深入探討“三十歲後的身體密碼”：解析荷爾濛變化對皮膚、體重和精神狀態的影響。我們不談焦慮，隻談理解。通過詳細的文字描述，幫助讀者認識到身體在不同階段的自然需求，從而為後續的調整做好充分的認知準備。同時，書中將引入“生活美學”的概念，倡導將對美的追求從“結果導嚮”轉變為“過程享受”，培養對日常細節的感知力。 PART II： 呼吸的力量——將瑜伽融入生活的脈絡 瑜伽，作為一種源遠流長的身心練習體係，其核心在於連接呼吸與動作，達到身心的統一。本書並不會聚焦於復雜的體式解析，而是著重於如何將瑜伽的精髓——呼吸的藝術與專注的冥想——無縫嵌入到日常生活的各個角落。 我們會詳細闡述“呼吸對代謝的影響”。呼吸模式的改變如何直接影響消化、睡眠質量乃至情緒穩定。書中提供瞭大量針對都市白領、忙碌母親等不同群體的“微型練習”：如何在通勤路上、會議間隙進行有效的呼吸調整；如何利用簡單的伸展動作，緩解長時間保持同一姿勢帶來的僵硬感。這些練習的設計原則是高效、簡便且不引人注目，確保讀者能夠在不打亂原有日程的前提下，持續進行自我調理。 PART III： 動態平衡——構建你的專屬“美麗處方” 真正的生活主義，意味著拒絕“一刀切”的解決方案。本部分的核心在於指導讀者如何根據自身的體質、生活習慣和感受，量身定製一套動態的“美麗處方”。 我們將從“激活身體的自然修復機製”這一角度切入。書中會詳細介紹如何通過特定的生活習慣調整，來支持身體自身的排毒和修復功能。這包括對睡眠環境的優化建議、對膳食結構中關鍵營養素的認識，以及如何識彆並溫和地調整那些正在消耗你精力的不良習慣。 此外，書中會詳細探討“運動與休息的哲學配比”。我們強調的不是高強度的訓練，而是持續的、溫和的、能夠讓人感到愉悅的活動。如何找到那些讓你願意堅持的運動形式，並理解“休息”本身就是美麗保持術中至關重要的一部分，而非奢侈品。書中提供瞭多樣的非劇烈運動建議，旨在提高身體的柔韌性和關節的健康度，這對於保持優雅姿態至關重要。 PART IV： 內在的豐盈——情緒管理與自我對話 美麗與情緒狀態息息相關。長期的壓力、未被處理的負麵情緒，都會在麵容和體態上留下痕跡。本書的最後一部分，將目光投嚮內在的精神世界。 我們倡導一種積極的“自我對話”模式。如何識彆那些阻礙你感到美麗的內在聲音，並用更富有建設性的視角取而代之？書中提供瞭多種溫和的冥想引導和自我肯定練習，幫助讀者建立起強大的內心韌性。這些練習旨在幫助讀者接納每一個階段的自己，認識到美麗是一種由自信、平和所散發齣的光芒。 結語：活齣屬於你的三十加 《30+美麗保持術：我的瑜伽生活主義》希望成為一本陪你度過漫長歲月的夥伴，它不是讓你去“追趕”逝去的青春，而是教會你如何“擁抱”並“優化”你生命中每一個階段的獨特魅力。這本書邀請你放下焦慮，用更智慧、更具覺察力的方式，去生活、去感受、去綻放屬於你三十歲後，那份從容而堅定的美麗。 ---

評分☆☆☆☆☆

坦白說，我是一個對“年齡焦慮”比較敏感的人，因此這本書的書名第一時間抓住瞭我。然而，在閱讀初期，我發現它提供的解決方案遠比我想象的要立體和深刻。這本書沒有使用那些煽動性的“凍齡秘訣”之類的詞匯，而是非常腳踏實地地在探討如何通過長期的、可持續的習慣來保持最佳狀態。我尤其欣賞作者對於“30+”這個人生階段的理解，她沒有把這個階段描繪成一個衰退的起點，反而看作是智慧積纍和自我重塑的黃金時期。書中的某些敘述段落，那種對人生階段性轉變的細膩捕捉，讓我有種“被理解”的溫暖感。雖然目前還沒有深入到具體的養生食譜或詳細的呼吸法環節，但光是這些關於心態建設和環境營造的篇章，就已經為後續的實踐打下瞭堅實的基礎。它讓我明白，保養身體，其實是對自己未來負責任的錶現，而這份責任感，正是這本書想要傳遞的核心精神。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計得非常吸引人，色彩搭配既柔和又充滿活力，一看就知道是關於身心平衡和自我關懷的精品。初次翻閱時，我立刻被作者那種由內而外散發齣的那種寜靜而堅定的氣質所感染。雖然我還沒有完全沉浸在書中詳盡的瑜伽體式解析中，但光是序言和前幾章的文字，就已經讓我對“美麗”有瞭全新的理解。作者似乎在引導我們去探索，真正的美麗並非僅僅停留在外錶的修飾，而是一種由健康習慣和內在覺察構建起來的持久狀態。我特彆欣賞她敘事時那種娓娓道來的親切感，仿佛一位經驗豐富的朋友在耳邊分享著她的生活哲學，而不是高高在上的理論灌輸。這本書的排版也十分考究，留白恰到好處，讀起來讓人心情舒暢，很適閤在忙碌之餘，泡上一杯熱茶，細細品味。它給我的第一印象是，這是一本能讓人慢下來，重新審視自己生活節奏和價值觀的指南。我期待著接下來的章節能帶領我更深入地理解如何將這種“生活主義”的理念融入日常點滴，讓瑜伽不僅僅是運動，而成為一種深入骨髓的生活方式。

評分☆☆☆☆☆

拿到這本書的時候，我就在想，市麵上那麼多關於“如何變美”的書籍，這本書究竟能帶來什麼不一樣的東西？讀瞭幾頁後，我發現它真正的價值在於其“主義”二字所蘊含的深度和廣度。它似乎不僅僅是一本操作手冊，更像是一份深刻的宣言。作者在文字中流露齣的對生活品質的極緻追求，那種對細節的敏銳洞察力，真的讓人贊嘆。我注意到作者對“時間管理”和“情緒滋養”的論述，雖然沒有直接切入瑜伽體式，卻深刻地揭示瞭為何很多人練習瑜伽後效果不佳——因為外在的練習無法彌補內在的混亂。這種由宏觀到微觀的剖析角度，非常新鮮。這本書的語言風格成熟而富有哲思，讀起來需要一些靜心，但一旦進入狀態，便能感受到一股強大的精神力量在湧動。我感覺作者是在邀請讀者共同參與一場關於生命質量的深度對話，而不是簡單地傳授技巧。這種探索式的閱讀體驗，讓我對後續內容充滿期待，希望能夠學到如何構建一個真正能滋養心靈的日常結構。

評分☆☆☆☆☆

讀完前幾章，我最大的感受是，這本書超越瞭傳統意義上的健康或美容書籍的範疇，它更像是一部關於“如何優雅地生活”的哲學散文集。作者的文字功底非常紮實，遣詞造句精準而富有畫麵感，讀起來讓人心曠神怡。我尤其對她提及的“內在秩序對外部呈現的影響”這一觀點深感興趣。她似乎在暗示，任何刻意的外求都無法長久，隻有當內心的河流平靜有序時，美麗纔會自然而然地流淌齣來。雖然我還在期待更具體的實踐指導，但目前這種精神層麵的鋪墊已經非常到位，它成功地將“瑜伽”從一種健身活動提升到瞭一種生命態度的層麵。這種由內而外的視角轉變，是這本書最寶貴的財富。它讓我開始思考，我目前的生活模式是否足夠支持我所追求的那種持久的、有深度的“美麗”。這本書提供瞭一個令人信服的藍圖，一個關於如何將內在平靜轉化為外在光彩的完整係統。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計帶著一種剋製的優雅，沒有過度花哨的裝飾，卻處處透露齣一種對美的尊重。在閱讀體驗上，我最欣賞作者敘述的節奏感。她似乎深諳如何在一篇文字中穿插生活的片段與深刻的見解，使得閱讀過程如同欣賞一場精心編排的慢闆音樂。我留意到，在描述如何構建“瑜伽生活”時，作者似乎更側重於描繪一種心境的轉換，而非單純的體位精確性。例如，她對“晨間儀式感”的論述，細緻到光綫的選擇和器皿的質感，這讓我意識到，這本書的“美麗保持術”是全方位的、滲透到生活每一個角落的藝術。這種對細節的極緻關注，恰恰是成就高級感和持久魅力的關鍵。我渴望知道，當我們將這些微小的儀式感纍積起來後，身體和精神會發生何種奇妙的化學反應。這本書的價值，在於它提供瞭一個審美的框架，指導我們如何去“過”好每一天。