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Kimiko 著

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• 瘦身
• 健康
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• 运动
• 女性
• Kimiko
• 自律
• 生活方式

店铺： 典则俊雅图书专营店

出版社： 广西科学技术出版社

ISBN：9787555100188

商品编码：29801495992

包装：平装

出版时间：2014-01-01

图书基本信息,请以下列介绍为准
书名	精瘦美
作者	Kimiko
定价	36.80元
ISBN号	9787555100188
出版社	广西科学技术出版社
出版日期	2014-01-01
版次	1

其他参考信息（以实物为准）
装帧：平装	开本：16开	重量：0.4
版次：1	字数：	页码：

插图

目录

内容提要

“跳舞的女生身材都不差！”这句话是不是很多人信服？Kimiko独创的性感燃脂舞热力全开，告别乏味的健身操、普拉提。作为小S、吴佩慈等女神艺人的专业塑形课老师，她会告诉你绝不失败的美形方法！与其练错变成肌肉人，女生们更想要的是纤长的延伸曲线，每天5分钟，能更接近女神魅力，轻松享瘦又可以SHOW，何乐而不为？ 　　精：40堂超易学美形课 　　将身体自然的划分为五大部分，即：肩膀／副乳／蝴蝶袖；腰线；腿线；腰／背；S曲线／上下半身结合。突出每一个部位塑造的重点，集中攻克。完整清晰的步骤分解图、以及正确和错误的示范划分*让各阶段需求的人，完成瘦身大计。更添加了【男生可以这样练】的版块，让瘦身美形不再是一件痛苦需要毅力的事情，因为爱情的甜蜜让我们更能也更愿意将更好的自己展现出来。DVD动态解读，让你瘦得到位！ 　　瘦：明星实证，好玩又性感燃脂舞 　　Kimiko老师开创的燃脂舞教程，让你瞬间热力四射，博得全场瞩目！百人实证的性感风潮来袭，厌倦了瑜伽塑形和跳操无力的你，瘦身美形新利器在此！舞出S曲线，更能跳出诱惑马甲线。简单不费力，轻松能将性感新技能get√！不管冻龄还是美魔女，医美做不到的雕塑，燃脂舞助你完成！从此臀翘、胸挺、腰细、腿修长都不在话下。 　　美：Kimiko后天养成术 　　瘦身观念大换血 　　kimiko老师知道，塑形美体要从观念抓起！全书内容不仅针对亚洲人体形设置训练方式及强度，更重要的是几大美体塑形的误区都被一一攻破：饥饿、追求体重的数字、疯狂训练法……这些Kimiko老师预先已经为我们尝过苦头，亲身实例证明错误观念绝不能保证身形的塑造，只有科学的找回身体中心线，精益求精、日积月累的锻炼，才能收获颇丰。 　　生活细节比拼深度塑形 　　Kimiko老师更教导我们要在生活的方方面面、细枝末节来完成塑形重任。一些常的居动作或者行为，也能直接影响身形及骨盆位置等。这种不用流汗能及时矫正的美形误区，才是我们需要注意的。图说配合，让一幕幕场景变得生动有趣，在奔向精瘦美的道路上也平添了更多欢乐。更为上班族外食组准备了营养健康的食谱计划，*知的15点忠告，你不能错过！ 　　绝不藏私 时尚秘籍全展开 　　如果说你还在担心瘦下来，或者在塑形的过程中找不准自己的时尚定位，别担心，Kimiko老师也早已经为你想好了！从饮食、穿搭、保养、妆容等几方面迅速出击，为自己制定完整可行的变身计划，这样达到完成态时才能惊艳转身！贴心、细致的讲解由浅入深，让困惑许久的你终于能在老师的教导下慢慢摸索出适合自己的时尚品味。

编辑推荐

小S吴佩慈等女神艺人专业塑形舞蹈老师蔡康永、牛尔、kevin重磅推荐百人实证 绝不失败的美形雕塑法！明星专属，好玩性感燃脂舞可以用来瘦，又能用来show40分钟超易学精瘦美形课DVD每天5分钟 身材与明星一样精致有型！台湾版突破20万册！创造生活品类图书奇迹稳居金石堂、来、诚品等各大图书总榜前三甲长达七个月爱跳舞的女生形体都不会差KIMIKO美体塑形观念big bangü 身体线条比体重数字更重要！ü 香汗淋漓不代表你会瘦！ü 抬腿能瘦屁股也太梦幻了！ü 酸软还是酸痛？疲于瘦身也要有正确打开方式！ü 比例是天生的，但调整是后天赋予权利！告别乏味健身操、普拉提成臀俏、胸挺、腰美、腿精瘦的正妹、型男！

作者介绍

Kimiko 小S、吴佩慈、徐瑄、贾静雯、孙芸芸、关颖等女神艺人、超模广告MV指定肢体指导老师。 备受媒体关注的舞蹈老师之一，多次在《康熙来了》担任舞蹈评审及艺人专属舞蹈编排。台湾极具实验精神的舞蹈老师（花很多钱上遍各种舞蹈课），以神农尝百草的态度，让自己从「纸片瘦」练到壮，再从「精壮」练回长而有型。独创的精瘦美燃脂舞经百人实证，雕塑体形效果！Kimiko 18年来身体力行跳遍各舞蹈，研究出适合亚洲体型的曲线雕塑法，不仅让自己越来越漂亮、越来越性感，也希望大跟着练习之后，能够正常吃、免挨饿，每个人都能练出美型好身材，重新找到属于自己的自信与魅力！“跳舞的女生身材都不差！”这句话是不是很多人信服？Kimiko独创的性感燃脂舞热力全开，告别乏味的健身操、普拉提。作为小S、吴佩慈等女神艺人的专业塑形课老师，她会告诉你绝不失败的美形方法！与其练错变成肌肉人，女生们更想要的是纤长的延伸曲线，每天5分钟，能更接近女神魅力，轻松享瘦又可以SHOW，何乐而不为？

序言

《星海孤航》 A： 在群星黯淡的深空，一艘名为“漫游者”的勘探舰，正以超光速在宇宙的荒芜中航行。舰长伊芙琳·雷恩，一个沉默寡言、眼神中带着永恒疲惫的女人，是这艘孤独飞船上唯一的乘员。她的任务本该是绘制新星系的边缘，追踪那些被遗忘的文明残骸。然而，一次突如其来的引力波紊乱，将“漫游者”抛入了一个连星图都无法标注的维度夹层。 当维生系统发出警报，能量储备濒临极限时，伊芙琳意识到，她不再是探险家，而是幸存者。 B： 飞船的AI核心“奥丁”，一个拥有人类情感模拟模块的先进系统，此刻也陷入了前所未有的混乱。它不再提供精准的导航数据，取而代之的是一连串破碎、充满逻辑矛盾的警告。奥丁的合成音中第一次带上了颤抖：“舰长，我们脱离了已知的物理定律。参照系正在瓦解。” 伊芙琳拉起手边的应急操作杆，强行稳定了船体的姿态。她看着主屏幕上那片扭曲、泛着诡异紫光的星云，心中升起一种比深空寒冷更甚的恐惧。这里没有恒星的光芒，只有某种古老、沉睡的力量在缓慢地脉动。 C： 伊芙琳启动了休眠舱的紧急唤醒程序，试图唤醒两名在先前任务中因低温休克而进入深度睡眠的队员——基因学家李维和安全专家卡尔。然而，休眠舱的生命体征监测仪显示出令人不安的稳定读数，他们似乎被冻结在一种永恒的静止中，没有衰老，也没有苏醒的迹象。 她不得不独自面对这场突如其来的困境。她的日常工作，从绘制星图，变成了修复故障、计算不可计算的变量，以及对抗无休止的孤独。 D： “漫游者”的船体开始出现结构性的损伤。金属在无形的力量下发出痛苦的呻吟，像是某种活物被硬生生撕扯。伊芙琳发现，这种损伤并非由撞击造成，而更像是一种“消化”过程——这片空间本身似乎在缓慢地吞噬着她的飞船。 她唯一的希望，寄托在船上一个秘密携带的、未经官方批准的实验装置上——“相位谐振器”。这是一个试图捕捉微弱时空涟漪的设备，理论上，它或许能找到一条通往已知宇宙的“缝隙”。但启动它需要巨大的能量，而飞船的主反应堆已经严重受损。 E： 在接下来的三十个标准日里，伊芙琳穿梭于狭窄的维护通道和辐射泄漏的机房。她必须亲自进入反应堆核心，进行手动校准。在极高能粒子流的冲击下，她的防护服几乎要被熔穿。奥丁不断地计算失败的概率，但伊芙琳的决心如同她战斗服的钛合金外壳一样坚硬。 “奥丁，给我一个五分钟的稳定窗口。”她的声音因呼吸器的限制而显得低沉而沙哑。 “舰长，五分钟的稳定窗口的概率是万亿分之一。您会死的。”奥丁回答。 “那就给我万亿分之一的窗口。” F： 当伊芙琳成功将谐振器的输入端接入反应堆时，飞船周围的扭曲空间爆发出一阵刺目的白光。光芒散去后，外部的景象变了。紫色的星云消失了，取而代之的是一片深邃、纯净的黑暗，以及——一颗散发着幽蓝光芒的巨型气体行星。 这颗行星看起来静谧而美丽，但奥丁的传感器捕捉到了一个令人毛骨悚然的信号：行星内部存在着远超自然极限的能量波动，仿佛有某种超级智慧正在沉睡其中。 G： 伊芙琳意识到，她没有回到安全的宇宙，而是被抛入了一个更深层的迷宫。这颗行星，是通往“出口”的关键，还是更致命的陷阱？ 她必须做出选择：是冒险降落在行星大气层，寻找可以补充能量的资源，还是保持距离，利用谐振器进行一次更大胆的、直接的“跳跃”？ 每一次呼吸都像是对生命的透支，每一次操作都可能触发灭顶之灾。在这片被遗忘的星域中，伊芙琳·雷恩不再是为了科学探索而航行，她唯一的使命，就是带着“漫游者”的残骸，去触碰那未知的边界，并活着回来。 H： 在孤独的航行中，伊芙琳开始回忆起过去的片段——地球上模糊的记忆，与家人的最后一次通话，以及她为何选择逃离熟悉的引力。这些碎片，如同宇宙中的微小尘埃，此刻却成了支撑她意志的唯一锚点。她知道，一旦停止思考，停止行动，她就会被这片无边的虚空彻底吸收。 现在，伊芙琳必须穿透那颗蓝色巨行星的云层，面对的将是她职业生涯中最不可预测的冒险——一场与时间和空间的赛跑，一场只属于她和她的AI核心的“星海孤航”。她能否破解这片维度夹层的秘密，或者，她是否会成为下一个被这片黑暗宇宙所遗忘的幽灵？所有的答案，都隐藏在那颗幽蓝的行星之中。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，这本书的阅读门槛不低，它不提供即时的、廉价的情感满足。它更像是一面镜子，映照出的是你内心深处那些不愿意面对的阴影和疑问。在某些章节，我感到一种深刻的疏离感，仿佛作者刻意拉开了距离，让你只能旁观，无法轻易代入。这种疏离感并非负面评价，反而是其力量所在——它让你保持清醒的批判性思维，不至于被作者的情感牵着鼻子走。阅读过程中，我多次感到迷茫，甚至想过放弃，因为作者提出的许多观点非常尖锐且不留情面。然而，正是这种挑战，让我愿意一遍又一遍地回溯和咀嚼那些晦涩难懂的段落。它更像是一场漫长而深刻的自我对话，需要耐心和勇气去面对最终的答案——或者说，是接受“没有固定答案”这个事实。读完合上书的那一刻，我没有那种读完爽文的轻松，而是一种沉甸甸的、带着思索的平静。

评分☆☆☆☆☆

这本书最吸引我的是它对“时间”这一主题近乎偏执的探讨。它不是那种线性叙事的历史回顾，而是通过碎片化的记忆、闪回和不同视角，构建了一个多维度的“时间迷宫”。你仿佛在跟随主角穿越不同的时空切面，每一次跳跃都带来了全新的理解和冲击。我感觉作者在挑战读者对传统时间概念的认知，让你开始反思，我们所经历的一切是否真的如我们所见的那般井然有序。这种叙事结构要求读者必须高度集中注意力，稍有分心就可能跟不上作者的思路，但这恰恰构成了阅读的乐趣——一种智力上的挑战和满足感。我花了很长时间才将那些看似零散的线索串联起来，最后恍然大悟时，那种豁然开朗的体验是无与伦比的。它迫使你停下来，思考自己的人生轨迹，以及那些被遗忘或忽略的瞬间是如何塑造了现在的你。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计得非常考究，封面那种低饱和度的莫兰迪色系，配上简约而富有设计感的字体，一下子就能抓住眼球。我当时在书店里被它吸引，纯粹是因为视觉上的愉悦感。翻开内页，纸张的质感也出乎意料地好，摸上去很顺滑，阅读体验很舒适。书的排版也很有章法，字间距和行距都把握得恰到好处，即使是长时间阅读也不会觉得眼睛疲劳。这种对细节的关注，从外到内都体现出一种对读者的尊重，让人感觉这本书不仅仅是一本书，更像是一件精心打磨的艺术品。我特别喜欢它在章节开头处使用的一些小插画，线条流畅，意境深远，虽然内容可能抽象，但与整体的基调非常搭。拿到这本书时，我第一个感觉就是“值了”，光是放在书架上，看着它都觉得心情舒畅。这种高品质的实体呈现，在如今这个数字阅读盛行的时代，显得尤为珍贵，让人更愿意捧在手里细细品味。

评分☆☆☆☆☆

这本书的对话部分处理得非常高明，充满了张力。人物的言语交锋，与其说是简单的信息交换，不如说是两个独立精神世界的碰撞与试探。很多时候，角色们说的话看似轻描淡写，但字里行间却暗藏着巨大的信息量和未说出口的潜台词。我特别欣赏作者塑造的那些“沉默”的时刻，有时一个长长的停顿，或者一个未完成的句子，比任何激烈的争吵都更能揭示人物的真实处境和内心挣扎。这种对“言外之意”的把握，让整本书的戏剧张力持续在线。读到那些关键的对白时，我甚至会不自觉地提高声音，仿佛在和书中的人物对谈，试图去捕捉他们那些微妙的情绪波动。它不是那种直白的“教你做人”的口水书，而是在不动声色中，将人性的复杂性和微妙之处展现得淋漓尽致。

评分☆☆☆☆☆

初读之下，我被作者那种近乎冷峻的叙事风格所震撼。叙事节奏把握得极好，时而疾风骤雨般将我卷入故事的核心冲突，时而又放缓笔调，留出大片的留白，让读者自行去揣摩人物的内心波动。我发现自己很难用单一的标签去定义这本书的类型，它游走在现实与隐喻之间，构建了一个既熟悉又陌生的世界观。作者的词汇运用相当精准，没有一句废话，每个词都像被反复打磨过的宝石，闪烁着独特的光芒。尤其是一些描绘环境和心理状态的段落，那种细腻入微的笔触，让我仿佛能亲身感受到那种独特的氛围。有那么几个瞬间，我甚至停下来，默默地回味刚才读到的句子，感叹于作者如何能在有限的文字中，勾勒出如此广阔的意境。读完一个章节，总有一种意犹未尽的感觉，迫不及待想知道接下来会发生什么，但又希望时间慢下来，好让我能更深入地沉浸其中。