易筋经 五禽戏 八段锦 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

图书标签:

• 武术
• 养生
• 传统文化
• 健身
• 中医
• 气功
• 易筋经
• 五禽戏
• 八段锦
• 健康

店铺： 华文京典专营店

出版社： 福建科技出版社

ISBN：9787533547950

商品编码：29800693039

基本信息

书名：易筋经 五禽戏 八段锦

定价：12.80元

作者：

出版社：福建科技出版社

出版日期：

ISBN：9787533547950

字数：

页码：

版次：1

装帧：

开本：

商品重量：0.4kg

编辑推荐

---

内容提要

---

目录

---

作者介绍

---

文摘

---

序言

---

《健康长寿的古老智慧：探索身心灵的和谐之道》 在现代社会快节奏的步调下，人们常常感到身心俱疲，亚健康状态悄然蔓延。我们渴望寻找到一种返璞归真、回归自然的方式，来调理身体，舒缓心灵，重拾内在的平衡与活力。正是在这样的时代背景下，一套承载着千年智慧的古老养生功法，以其独特的魅力，跨越时空，重新走进我们的生活。《健康长寿的古老智慧：探索身心灵的和谐之道》一书，便是一次深入探寻这些经典养生之术的旅程，它不仅是一本技法指南，更是一扇开启身心健康奥秘的大门。 本书并非聚焦于某一种单一的养生功法，而是以一种更为宏观和包容的视角，带领读者一同走进中国传统养生文化的广阔天地。我们将一同追溯这些功法深厚的历史渊源，理解它们为何能够在漫长的岁月中流传不衰，并在历代医家、武术家乃至普通民众的实践中不断完善和发展。从遥远的古代，到近现代的传承，我们将看到这些古老智慧如何顺应时代的需求，而又始终保持其核心的生命力。 本书的首要目标，是为读者构建一个清晰、系统且易于理解的养生理论框架。我们将从中国传统医学的视角出发，阐述“天人合一”、“形神合一”、“动静结合”等核心养生理念。深入解读“气”、“血”、“津”、“液”等生命物质在人体内的运行规律，以及脏腑之间的生理联系。理解为何“通则不痛，痛则不通”不仅仅是中医的诊断原则，更是养生健身的根本。我们将探讨阴阳五行学说如何与人体健康息息相关，并以此为基础，解释为何某些特定的肢体动作、呼吸吐纳能够对身体产生积极的影响，调和人体内部的失衡状态。 在理论铺垫之后，本书将重点引导读者探索那些经过历史检验、被誉为“国宝级”的传统健身方法。我们将以细致入微的笔触，深入剖析它们的精髓所在。 首先，我们将带领读者走进“调和筋骨，焕发勃勃生机”的养生境界。这里我们将重点介绍一系列能够强筋壮骨、疏通经络的传统功法。不同于单纯的力量训练，这些功法更注重身体整体的协调性与内在力量的培养。我们会详细讲解每一个动作的要领，不仅仅是体式的模仿，更重要的是理解动作背后的发力原理、呼吸配合以及意念的引导。例如，针对舒展筋骨、改善体态的动作，我们会讲解如何通过画圆、拉伸、扭转等方式，温和地激活身体的每一个关节，打破肌肉的粘连与僵硬。我们会探讨如何运用“寸劲”、“弹抖”等技巧，让身体在看似柔和的运动中，爆发出惊人的能量，达到“筋长一寸，寿延十年”的效果。对于久坐久站、缺乏运动导致肩颈僵硬、腰背疼痛的现代人，本书将提供一套系统性的解决方案，通过特定的锻炼方式，帮助读者缓解疼痛，改善体态，重拾身体的柔韧与力量。 其次，“仿生导引，与自然同频”的养生智慧也将是本书的重点。我们将深入探究那些模仿动物形态，取其神韵，以达到调养身心的功法。这些功法之所以能够流传千年，正是因为它们深刻地洞察了自然界生命的规律。我们将细致地解析模仿不同动物形态所蕴含的养生机理。例如，模仿虎的矫健，可能侧重于增强腰背力量和肾脏功能；模仿猿的灵动，可能有助于提升身体的柔韧性和协调性；模仿鹿的安详，则可能有助于平复心绪，宁神定气。本书将不仅仅是动作的演示，更会深入解读每一种动物模仿所代表的内在意境和养生目标。我们将讲解如何通过体会动物的形态、动态和神韵，将自己的意识融入其中，从而达到“形神合一”的境界，让身体在模仿中获得内在的调养与升华。读者将学习到如何通过细致的观察和体悟，将自然的力量转化为自身的健康能量。 再者，“八段锦：静中求动，动中求静的养生瑰宝”将作为本书的另一重要组成部分。八段锦作为一套广为流传的传统健身养生方法，以其动作简单易学、功效显著而备受推崇。本书将从八段锦的起源、发展以及其核心养生理念出发，进行深入的讲解。我们会逐一解析八段锦的八个动作，详细说明每个动作的名称、起始姿势、动作要领、呼吸配合以及所能达到的养生功效。例如，针对“双手托天理三焦”，我们将讲解如何通过双手向上托举，带动全身经络的疏通，调理人体的气血运行；针对“左右开弓似射雕”，我们将分析其如何锻炼腰背力量，舒展胸腔，增强心肺功能。本书将强调八段锦“以形引气，以气导形”的特点，引导读者在舒缓的动作中体会气息的流动，感受身体内部的变化，从而达到强身健体、宁心安神的功效。我们还将探讨不同人群如何根据自身情况，对八段锦进行适当的调整和练习，以获得最佳的养生效果。 本书的独特之处在于，它不仅仅停留在对功法动作的描述，更注重引导读者理解这些功法的“魂”。我们将深入探讨如何在练习过程中融入呼吸吐纳的艺术。呼吸作为生命之源，在养生功法中扮演着至关重要的角色。本书将讲解腹式呼吸、顺逆呼吸等不同的呼吸方式，以及如何将呼吸与动作完美结合，达到“气沉丹田”、“吐故纳新”的效果。我们将阐述深长、均匀、绵长的呼吸如何能够帮助平复情绪，降低心率，促进新陈代谢，从而达到“炼气化神”的境界。 同时，意念的引导也是本书不可或缺的篇章。古人云：“意之所至，气之所行”。我们将详细讲解如何运用积极、平和、专注的意念，引导气血在体内运行，从而增强功法的效果。无论是想象身体被温热的能量充满，还是将负面情绪随呼吸排出，本书都将提供实用的指导。我们会探讨如何通过“守中”、“存神”等方法，培养强大的内心力量，达到“心静体轻”的理想状态。 此外，本书还将特别关注“个性化养生”的理念。我们深知每个人的体质、年龄、性别、生活习惯都有所不同，因此，一套普适的功法可能无法满足所有人的需求。本书将提供指导，帮助读者根据自身的特点，选择合适的功法，并根据身体的反馈，调整练习的强度和频率。我们将鼓励读者成为自己身体的“侦探”，细致地感受身体的细微变化，并据此进行调整，实现科学、有效的养生。 为了让读者更好地实践，本书还将包含“情景化练习指导”。我们将模拟不同的生活场景，例如，如何在早晨醒来后进行一套简单的调理；如何在工作间隙进行舒缓的练习；如何在睡前通过特定的功法促进睡眠。这些情景化的指导，将使养生融入日常生活，让健康不再是遥不可及的目标，而是触手可及的习惯。 本书的最终目标，是帮助读者建立一套“可持续的健康生活方式”。它并非一次性的“速成班”，而是引导读者认识到健康是长期的投入和智慧的选择。通过学习和实践本书介绍的养生之道，读者将能够： 提升身体的整体机能： 增强免疫力，改善体质，延缓衰老。 疏通经络，缓解疼痛： 解决因长期不良姿势、缺乏运动带来的颈肩腰背酸痛等问题。 调节情绪，舒缓压力： 学习有效的情绪管理技巧，保持平和愉悦的心态。 增强专注力，提升思维活力： 培养专注的品质，让思维更加敏捷。 构建内在的平静与和谐： 达到身心合一的境界，体验生命的美好。 《健康长寿的古老智慧：探索身心灵的和谐之道》是一次对古老智慧的现代诠释，是一次对生命能量的深度挖掘。它邀请您踏上这段探索之旅，发现属于自己的那条通往健康、活力与内在平和的道路。让我们一起，用古老的智慧，点亮生命的精彩。

评分☆☆☆☆☆

这本《易筋经 五禽戏 八段锦》的书，我真的太爱了！拿到手的时候就被它厚实的质感和精美的封面吸引了，翻开第一页就被深深震撼。首先，它的排版非常清晰，每个动作的分解图都做得特别细致，连肌肉的走向都标注得一清二楚，这对于我这种刚开始练习的人来说简直是福音。我之前也看过一些介绍这些功法的书，但总觉得不够直观，很容易练错。这本书就完全没有这个问题，图文并茂，而且讲解深入浅出，感觉作者非常懂我们这些初学者的需求。更重要的是，它不仅仅是教你动作，还详细讲解了每个动作背后的原理和功效，比如“易筋经”为什么能强筋健骨，“五禽戏”模仿动物的形态又是如何调理脏腑，“八段锦”又如何做到周天运转，这些都让我觉得非常有启发，不再是盲目地模仿，而是带着理解去练习。每次练完，我都感觉身体有了微妙的变化，那种筋骨舒展、气血通畅的感觉，真的很难用语言来形容。这本书让我对中国传统养生功法有了全新的认识，简直是我的随身宝典，每天都会翻阅，汲取其中的精华。

评分☆☆☆☆☆

最近刚入手了这本《易筋经 五禽戏 八段锦》，老实说，我之前对这些传统功法兴趣不大，觉得可能比较枯燥，效果也未必显著。然而，这本书彻底颠覆了我的认知！它的内容叙述方式非常独特，没有那种死板的教条感，反而充满了人文关怀。作者在介绍每个功法时，会穿插很多历史典故和名人轶事，让我感觉这些功法不仅仅是锻炼身体的方法，更是承载着深厚文化底蕴的国粹。读起来就像在听一位博学多才的长者在娓娓道来，既增长了见识，又激发了练习的兴趣。最让我惊喜的是，书中的讲解并非千篇一律，针对“易筋经”它侧重于力量和韧性的提升，讲述了如何通过外练筋骨皮，内练一口气达到延缓衰老的目的；而“五禽戏”则更强调模仿动物的神韵，调和五脏六腑，书中对此的解读非常生动形象，读来仿佛能看到虎跃、鹿奔、熊伸、猿举、鸟飞的姿态；“八段锦”则侧重于呼吸吐纳与动作的结合，强调了“调身、调息、调心”三位一体的修炼理念。这种分门别类的讲解方式，让我能够根据自己的身体状况和需求，有针对性地去学习和实践。

评分☆☆☆☆☆

这本书的价值，远远超出了我最初的预期。《易筋经 五禽戏 八段锦》不仅仅是一本关于健身的书，它更像是一扇通往身心和谐的窗户。我尤其喜欢它在描述动作时所用的比喻，那些关于“如龙腾虎跃”、“似燕子归巢”的描写，让我能够迅速抓住动作的精髓，仿佛自己也融入了其中，感受到了生命力的跃动。在练习“易筋经”时，我体会到了前所未有的力量感和身体的延展性，那种感觉仿佛身体里的每一个细胞都在被唤醒。而“五禽戏”的练习，则让我更加关注身体内部的感受，通过模仿动物的动作，我能够更清晰地感受到不同脏腑在运动中的变化，这是一种非常奇妙的体验。至于“八段锦”，它的舒缓与流畅，让我在忙碌的生活中找到了一片宁静的港湾，每次练习，都感觉心灵得到了净化，杂念全消。这本书并没有急于求成地告诉你练习多久就会有什么立竿见影的效果，而是强调了循序渐进、持之以恒的重要性，这让我觉得非常踏实，也更加坚定了我的练习信心。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，我拿到《易筋经 五禽戏 八段锦》这本书时，是带着一种探索的心态。我一直对中国的传统养生文化充满好奇，但总觉得这些功法有些神秘，不易掌握。这本书的出现，让我觉得这层神秘的面纱被轻轻揭开了。作者以一种非常现代的视角，将古老的功法进行了系统性的梳理和解读。在介绍“易筋经”时，它不仅仅是罗列了招式，更深入地探讨了它如何通过拉伸和扭转来改善脊柱健康，以及对缓解肩颈酸痛的实际效果，这对于我这样长期伏案工作的人来说，简直是救星。而“五禽戏”的讲解，更是让我看到了模仿动物形态背后蕴含的东方智慧，书中详细分析了每种动物的动作特点与其对应的脏腑养生原理，例如模仿熊的“沉稳”是如何帮助调理脾胃，模仿鸟的“轻灵”又是如何促进心肺功能的。让我印象深刻的是，“八段锦”的练习部分，它将简单的八个动作分解得无比细致，而且还强调了配合呼吸的重要性，比如“拜月”的吸气与提气，“托举”的呼气与下沉，这些细节的指导，让我在练习时更加得心应手，身体的反应也更加明显。

评分☆☆☆☆☆

我一直觉得，要真正理解和掌握一些传统功法，光看文字是远远不够的。而这本《易筋经 五禽戏 八段锦》，恰恰满足了我对图文并茂、细节丰富的极致追求。书中的每一个插图都仿佛经过精心设计，线条流畅，比例准确，甚至连人物的面部表情都透露出一种修炼的专注与宁静。我在练习“易筋经”的时候，经常对照着书中的图片，每一个细微的动作调整，都让我觉得与书中描述的越来越贴近，身体的感受也越来越好。然后是“五禽戏”，作者在讲解虎扑、鹿奔等动作时，并没有停留在简单的模仿，而是花了不少篇幅去解释这些动作如何能够刺激特定的经络，从而达到疏通气血、强身健体的目的，这种深入的解析，让我觉得非常有价值。而“八段锦”的部分，则让我感受到了“动静结合”的魅力，书中对于每个动作的呼吸配合和意念引导的描述，都非常到位，让我觉得不仅仅是在锻炼身体，更是在进行一次心灵的洗礼。整本书读下来，我感觉自己对这三种功法有了更加全面、深刻的理解，不再是停留在表面的模仿，而是开始真正体会到它们蕴含的东方养生智慧。