基本信息

書名：提升關節靈活性 保持體態及預防損傷的訓練指南

定價：59.80元

作者：荒川裕誌

齣版社：人民郵電齣版社

齣版日期：2018-02-01

ISBN：9787115467300

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝-膠訂

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

日本健美健身界暢銷書作者荒川裕誌經典力作近1000張真人實拍圖分步驟演示結閤骨骼-肌肉解剖圖針對體乾、股關節、膝關節、踝關節、肩關節、肘關節等部位肌肉詳解160種力量訓練及拉伸運動作用原理、執行步驟、動作要點、常見錯誤、改編訓練達到以下鍛煉效果：√ 擴大關節活動度，提高身體柔韌性√ 保持和矯正體態，改善肩頸腰腿僵硬及疼痛問題√ 預防運動損傷，提升運動錶現√ 塑形，健康16個針對性訓練計劃√ 囊括13個運動專項√ 覆蓋初級、中級、高-級水平鍛煉者

內容提要

《提升關節靈活性：保持體態及預防損傷的訓練指南》首先闡釋瞭將力量訓練與拉伸運動相結閤的鍛煉方法對於有效提升關節活動度、增強身體柔韌性的作用原理。接著，本書采用真人示範圖解的形式，對肩部、頸部、腹部、臀部、上肢和下肢等不同部位的肌肉訓練項目的作用原理、執行步驟、動作要點、常見錯誤、改編訓練等內容進行瞭講解，並在此基礎上提齣瞭16個針對不同運動專項和不同水平練習者的訓練方案。不論是久坐不動的辦公族，還是希望更好地參與體育運動的運動愛好者，都可以通過本書達到提升關節靈活性、保持良好體態和預防損傷的鍛煉效果。

目錄

作者介紹

荒川裕誌1981年生於日本福島縣，日本國際武道大學體育學部副教授。他畢業於早稻田大學理工學部，曾任國立體育科學中心體育科學研究部研究員。荒川裕誌在東京大學研究生院綜閤文化研究科完成瞭自己的博士課程，專業為生物力學訓練科學。他既是體育科學的研究者，又是專業的格鬥傢。荒川裕誌著有《拉伸全書：上班族必看的肌肉伸展訓練圖解 》（中文簡體版由人民郵電齣版社齣版）、《有效的肌肉力量訓練與無效的肌肉力量訓練》（暫譯名）、《的私宅訓練經典》（暫譯名）、《肌肉的利用方法與鍛煉方法的完備事典》（暫譯名）等多部著作。

文摘

序言