喝出水嫩美白肌肤 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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刘青著 著

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• 肌肤管理
• 女性
• 生活方式

店铺： 博学精华图书专营店

出版社： 辽宁科学技术出版社

ISBN：9787538150452

商品编码：29748152348

包装：平装

出版时间：2007-05-01

基本信息

书名:喝出水嫩美白肌肤

定价：12.00元

售价：8.4元,便宜3.6元,折扣70

作者:刘青著

出版社：辽宁科学技术出版社

出版日期：2007-05-01

ISBN：9787538150452

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：

商品重量：0.059kg

编辑推荐

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内容提要

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白里透红的肌肤、纤细苗条的身材，是每个女性向往的。然而，日晒、辐射及年龄的增长总是无情地出现在每个女性的面前，面对这些，很多女性开始束手无策，只能看着色斑、皱纹开始出现在漂亮的脸上，仿佛在向世人宣告青春的易逝和美丽的昙花一现。 内因决定外在，肌肤也是如此！本书根据女性容易出现的肌肤问题，从改善肤质出发，介绍了多款DIY的饮品和汤粥，经常食用这些，能起到除斑、改善肤质、除痘的效果，从而让您拥有好气色。同时，这些饮品除了共有的改善肤质这个特征外，还分别具有清肠、助消化、消脂和瘦身等不同的保健功能。

目录

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作者介绍

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文摘

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序言

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《古籍里的养生智慧：从内调到外养的千年方略》 内容提要： 本书并非探讨现代美容饮品或快消品的功效，而是深入挖掘中国传统典籍中关于“形神合一”的养生哲学与实践方法。我们摒弃速成的概念，回归到中华民族数千年来对生命状态的深刻理解。全书分为上下两编，上编聚焦于“内源之本”，探讨古代医家和文人对五脏六腑、气血津液调理的精微论述，以及如何通过顺应四时节律来构建稳固的生命根基；下编则侧重“外养之术”，详细梳理了古代用于调和肌表、舒展筋骨、涵养心神的各种非口服性、非现代意义上“饮品”的养生技法，如导引、砭石、药浴、香薰等，展现出一幅全方位、立体化的古代生命保养图景。 第一部分：内源之本——顺应天时，调和五脏 本书的开篇，首先带领读者进入古代哲人对人体与自然关系的认知框架。我们并非讨论“喝什么能变白”，而是探究“如何让身体的内在系统达到最佳运转状态”。 第一章：天人合一：古代生命哲学的基石 本章首先阐述了《黄帝内经》中“人与天地相应”的基本论点。肌肤之光泽、体态之润泽，皆是脏腑功能平和的表征。详细解读了“春夏养阳，秋冬养阴”的宏观调控对人体气血运行的指导意义。强调了“起居有常”对精、气、神的维系作用，这包括了古代对睡眠时间和环境的要求，而非局限于单一的饮食干预。 第二章：五行生克与脏腑的“润泽”之道 我们将深入剖析中医五行理论（金、木、水、火、土）与人体五脏（肺、肝、心、肾、脾）的对应关系。重点解析“肺主皮毛”、“肝主筋与目”、“肾主骨与发”等经典论述。例如，书中会详细引用《素问·至真要大论》中关于“水精内充，气血行畅”的论述，指出皮肤的“水润”并非仅靠水分摄入，而是依赖于脾胃运化水湿的能力，以及肝脏疏泄气机的功能。我们将分析古代典籍中如何通过特定的情志调摄（如“恬淡虚无”）来辅助脏腑功能的稳定，而非简单地推荐某一种“排毒”食材。 第三章：谷道通畅：脾胃为后天的根本 本章将重点探讨古代对消化系统重要性的认识。书中将引用大量药王孙思邈《千金方》中的论述，强调“饮食有节，不偏不私”才是根本。我们会分析古代“节食”与现代“节食”的本质区别——古代强调的是对“五味”的平衡摄入，而非单纯的热量控制。着重讲解如何通过导引按摩腹部特定穴位，配合平和心境来增强脾胃的运化力，使营养物质得以充分吸收，化生气血，滋养周身，方能由内而外地展现出健康的光彩。 第二部分：外养之术——精微手法，调和形神 如果说第一部分是构建内在的“水库”，那么第二部分就是教授如何疏通身体表面的“灌溉系统”和调节精神的“气候”。 第四章：导引与形体：动静结合的肌肤呼吸 本章完全避开任何口服液体，专注于古代导引术对肌肤状态的影响。我们将详述“五禽戏”中模仿动物形态的动作，如何通过特定的体位变化，拉伸筋脉，促进周身气血的流动，使皮肤毛孔得以开合舒张，自然呼吸。还会引入一些古代文人在闲暇时进行的“坐功”，例如调息敛神的方法，阐述平稳的呼吸如何改善面部微循环，使气色红润。 第五章：药香沐浴与膏摩：体表的精微调理 本章详细介绍了古代用于皮肤护理的“非饮用”方法。首先是“药浴”，系统梳理汉唐时期用于熏蒸、浸泡身体的草本配方，例如使用艾叶、菖蒲等进行全身或局部浸泡，达到祛风除湿、温通经络的目的。其次是“膏摩”，介绍古代医家如何用动物油脂或植物油（如麻油）混合特定的矿物或草药粉末制成膏剂，通过推拿摩挲特定的经络循行路线，以达到活血化瘀、滋润肌肤表层的效果。这些方法强调的是通过皮肤的吸收和经络的传导来改善状态。 第六章：砭石与温熨：冷热交替的平衡术 本章探讨古代物理疗法对身体状态的调节。我们详细解析了砭石（如玉石、角质工具）在特定穴位和经络上进行刮、按、叩打的作用机理，这种手法旨在疏通被阻塞的“瘀滞”，使津液代谢顺畅。此外，还会介绍古代文人如何利用温热的布包或石块进行“熨法”，以温煦阳气，驱散寒湿，使身体处于一个温暖、舒适的平衡状态。这种平衡状态自然会反映在体态的松弛和肌肤的细腻上。 第七章：神思清明：心性的涵养对形貌的影响 全书的最后一部分回归到精神层面。我们引用魏晋名士的养生理念，强调“清静”对容貌的决定性作用。书中分析了“思虑过度”如何耗伤心血，导致面色晦暗或焦躁不安。因此，古代养生更注重“养神”，即通过书法、弈棋、抚琴等需要高度专注且心境平和的活动，来训练心神内敛，达到“心如止水”的境界。这种内在的稳定感，是任何外在饮品都无法替代的根本。 结语：返璞归真，得其大美 本书旨在引导读者理解，真正的“美”和“嫩”并非来自单一的外部摄入，而是身体内部系统和谐运转、与自然规律同频共振的结果。我们所呈现的是一套完整、古朴、注重整体性的生命维护体系。 本书适合人群： 对中国传统文化、中医基础理论、以及非现代美容观念感兴趣的读者；追求长期、稳定、内在健康调理方法的实践者。 本书特色： 典籍溯源： 引用并解读《内经》、《伤寒论》、《千金方》等重要古代文献的养生观点。 方法全面： 涵盖了古代调理身体的五大方面：起居、饮食节制、导引、体表技法、情志调养。 哲学深度： 强调人与自然、心与身相统一的整体观。

评分☆☆☆☆☆

这本《喝出水嫩美白肌肤》的阅读体验，怎么说呢，简直是一场味觉与心灵的双重洗礼。我本来以为这只是一本关于日常饮品搭配的指导书，可能会罗列一堆食材和简单的制作方法，但事实远超我的预期。作者在阐述每一款“美肤饮品”时，不仅仅是给出了配方，更是深入挖掘了背后食材的微观作用机制。比如，她花了整整一个章节来解析白术和茯苓在不同炮制方式下，对人体湿气和气色影响的细微差别，那种严谨和对传统理论的现代科学解读结合的方式，让人读起来非常信服。更让我惊喜的是，书中穿插了大量真实的案例分析，不是那种空泛的“我用了有效”，而是从皮肤屏障受损的初期表现，到通过调整饮水结构后细胞水合作用的提升过程，描述得细致入微，仿佛在我眼前上演了一部肌肤自我修复的微观纪录片。这种将养生与科学并重的叙事手法，让原本枯燥的食疗变得生动起来，激发了我强烈的实践欲望。我尤其喜欢其中关于“时令饮品”的章节，它巧妙地将二十四节气与皮肤的排毒需求挂钩，推荐的饮品既符合当季风土，又精准地应对了季节变化对皮肤带来的挑战，实用性极高，绝非市面上那些千篇一律的美容书籍可以比拟的。

评分☆☆☆☆☆

这本书的排版和设计也体现了其独特的品味。它不像那种大张旗鼓、色彩斑斓的美容杂志，而是采用了大量留白和简洁的图示，整体风格非常沉静和高级。在内容组织上，它做到了逻辑上的严密和实用上的可行性之间的完美平衡。最令我赞叹的是它构建了一个完整的“个性化调理体系”。书中提供了一套详细的自我评估问卷，帮助读者判断自己是属于“气虚型”、“阴虚型”还是“湿热型”肤色不均，然后才能对症下药，选择对应的饮品方案。这种定制化的推荐机制，极大地避免了“一刀切”的无效尝试。我根据自己的评估结果，调整了晚间饮用的“温补安神茶”，几周下来，清晨起来时面部浮肿和暗沉的现象明显减轻了。这本书不是一本读完就束之高阁的书，它更像是一本可以伴随人长期生活、指导四季更替的“饮饮手册”，每一次翻阅都能从中找到新的启发和针对性的解决方案。

评分☆☆☆☆☆

我作为一个资深的美妆爱好者，阅览过无数关于外用保养品的书籍，但《喝出水嫩美白肌肤》提供了一个完全不同的视角，让我彻底明白了“由内而外的光彩”并非虚言。这本书最让我印象深刻的是它对“抗糖化”饮品设计的精妙之处。市面上的抗糖化产品大多集中在外用或口服胶囊，而这本书则从饮品端入手，推荐了大量天然的、富含特定酶类和抗氧化剂的食材组合，来减缓非酶促反应对真皮层胶原蛋白的损害。比如，书中详细对比了不同种类桑葚在不同成熟度下，其花青素含量和抗氧化活性的差异，并给出了最佳的采摘与制作建议。这种对细节的执着，让每一个配方都充满了科学的重量感。读完这本书，我感觉自己不再是被动地购买各种昂贵的产品，而是拥有了掌控自己皮肤“原料”和“生产流程”的主动权。它教会了我如何像一个生物化学家一样去审视我每天喝下去的东西，这是一种赋能，而不是简单的信息传递。

评分☆☆☆☆☆

说实话，这本书的文字风格我非常欣赏，它有一种沉静的、如同山间清泉般的质感。没有夸张的煽动性语言，没有强烈的推销意味，作者的笔触是克制而充满智慧的。阅读它，就像是在一位经验丰富、学识渊博的长辈的陪伴下进行一次深入的对话。我尤其喜欢书中关于情绪与皮肤状态关联性的探讨。作者提出，长期的焦虑和压力会导致皮质醇水平升高，进而影响黑色素的代谢，即使饮用最昂贵的“美白饮品”，效果也会大打折扣。因此，书中有一部分篇幅是关于如何通过特定的草本茶饮来舒缓神经系统，达到“心静自然白”的境界。这种对身心合一的关注，让这本书的格局一下子打开了。它不再局限于皮肤表面的光泽，而是上升到了对整体生命状态的关怀。我尝试着遵循书中建议的“午后静心饮”，发现不仅皮肤状态有所改善，连带着工作中的专注度和情绪稳定性也得到了显著提升，这算是一个意想不到的额外收获。

评分☆☆☆☆☆

初拿到这本书时，我抱着一种“试试看”的心态，毕竟市面上宣扬“速效”的书籍太多了。然而，这本书的魅力在于它的“慢功夫”哲学。它不像某些书籍那样鼓吹立竿见影的奇效，而是着重强调身体内部环境的长期调理和维持。我印象最深的是作者对“深度饮水”概念的阐释。她认为，肤色的白皙不仅仅是表面的色素沉着问题，更是细胞间质液循环不畅的表征。书中详细描绘了不同水分子团大小对肠道吸收效率的影响，并据此设计了一系列“促进水通道蛋白活性”的饮品组合。这种从细胞层面着手，由内而外进行深层滋养的思路，让我对自己的日常饮水习惯进行了颠覆性的反思。我之前总觉得多喝水就行，但这本书教会我，喝什么、怎么喝、什么时候喝，比单纯的数量更重要。书中对于不同地域水质特点对美容效果的影响分析也极其到位，细致到不同矿物质含量如何影响胶原蛋白的合成效率，这种宏观与微观的结合，使得全书的知识密度非常高，需要反复品读才能完全吸收。它更像是一本高级营养学和皮肤生理学的入门手册，而非简单的食谱集。