發表於2024-12-25
吃到自然瘦() 9787807638629 廣西科學技術齣版社 pdf epub mobi txt 電子書 下載
基本信息
書名:吃到自然瘦()
定價:32.00元
作者:邱錦伶
齣版社:廣西科學技術齣版社
齣版日期:2013-03-01
ISBN:9787807638629
字數:
頁碼:
版次:1
裝幀:平裝
開本:16開
商品重量:0.4kg
編輯推薦
內容提要
舒淇、蔡依林、陳綺貞、柴智屏、硃孝天、FIR飛兒等眾多明星藝人,美麗窈窕的神秘幕後導師,嚮大眾傳授指導明星的秘訣——為瞭健康和美麗,請擇食而活!
本書作者邱錦伶是颱灣北京同仁堂、廖叔叔健康屋的知名養生谘詢師,在她不斷學習實踐的職業生涯中,她主要研究食物對身體的影響,找到身體的自我療愈啓動方法。
她的方法在眾多真人實例上,取得瞭顯著的成功,解決瞭無數人的身體煩惱。許多藝人也慕名而來以求她的診斷和養生建議。她所提倡的“擇食養生法”,不但能使纏繞在現代人身上的頑固煩惱,如內火外火、脹氣、便秘、過敏、失眠、肥胖、衰老問題一一消失,更經由生活飲食方式的改變,使整個人由內到外發生瞭改變,變得美麗、窈窕、健康、成功!
本書導正正在減肥的你不敢吃的錯誤觀念,吃對食物纔是減肥的重要成敗關鍵。每個人體質不同,該吃什麼、不該吃什麼,是影響你外在體態與體內髒器健康的關鍵。把肥胖原因分為五種:①水腫型肥胖 ②脂肪型肥胖 ③下半身肥胖 ④中廣型肥胖 ⑤下腹部及大腿肥胖,並一一給齣瞭解決方案。
書中還提供瞭15個真人實例、貼身采訪,看他們接受谘商的過程變化,你也能找到專屬的養生瘦身法。
後,邱錦伶在書中,公開瞭針對一般現代人的共同通病。而設計的4周養生雞湯食譜和不同體質人的飲食方案,相信讀者在讀完這本書後,會對如何針對自己的問題養生,有個清晰的認識,並能立即從擇食開始健康美麗的生命旅程。
目錄
推薦序 天王天後齊聲掛保證
【蔡依林】好東西就要和好朋友分享
【舒 淇】一起過“人”的生活
【柴智屏】沒有毅力的人不要來找這位養生顧問
【硃孝天】為你打開健康之窗
【黃偉菁】這不隻是一本書,這是一份愛
Chapter1.(自序)浪學之前:人生的紅燈右轉
1.從天堂到的人生波摺
2.為愛美而放棄健康
3.正念帶給我的力量
4.為愛習醫
Chapter2. 浪學醫理世界
Part1.北京同仁堂初窺養生之道
1.與藥材對話
2.為識參吃素
3.研究人參初嘗醫理趣味
4.見識藥材開眼界
Part2.雜學中醫:藥鋪中的臨床驗證
1.追尋中西醫共通的變數
2.老狗偏玩新把戲的中藥鋪浪學
Part3.食物過敏開啓“醫食同源”之鑰
1.我終於走上清晰的道路
Chapter3. 浪學下一站:身心靈的探索之路
Part1.棘手的內火問題
1.宣泄壓力不等於解決情緒問題
Part2.正麵情緒給身體的復原力量
Part3.身心靈版的擇食療法
1.情緒對身體之影響
Part4.邱老師的情緒管理教室
Chapter4. 我的養生心得:擇食而活
Part1.吃對食物 不吃錯的食物=健康的基本原則
1.每天都得從“吃”開始
① 用對油瞭嗎?
② 愛吃的猛吃就不妙囉
③ 避開會讓自己産生過敏的食物
Part2.現代人的疑難雜癥你有哪一種?
1.胃脹氣真的很氣
① 吃飯時不專心
② 把公事和吃飯閤並辦理
③ 老是吃易引起脹氣的食物
● 顧好腸胃就有瞭健康之本
真人實例:腸胃不作怪
2.吵鬧的睡眠
① 影響肝火的食物
② 刺激神經的食物
③ 情緒也該今日事今日畢
● 請讓我好好睡上一覺吧!
真人實例:拒絕吵鬧的睡眠Ⅰ
● 靠飲食調整,我要活到一百二
真人實例:拒絕吵鬧的睡眠Ⅱ
3.誰說過敏就一定不會好
① 過敏體質先問自己是否嗜吃寒性食物
② 鼻子過敏與皮膚過敏該避吃的食物
● 大痛小病不再來,揮彆過敏體質)
真人實例:擺脫過敏體體質Ⅰ
● 黑白人生靠吃就能變彩色的
真人實例:擺脫過敏體體質Ⅱ
4.一肚子的××,你心情怎麼可能會好?
① 避免內火外火一起燒
② 腸火的辨彆方式與避吃的食物
③ 心髒無力和腸子蠕動過慢,可是牽一發而動全身的
● 良好的體力、耐力,讓我保持佳狀態
真人實例:搞定腹瀉與便秘
5.你是被水撐胖的,還是真的胖?
① 水腫型肥胖
● 消除水腫的小妙方:溫薑汁
② 脂肪型肥胖
③ 下半身肥胖
● 佳打擊水腫的好幫手:紅豆伏苓蓮子湯
④ 中廣型肥胖
⑤ 下腹部及大腿肥胖
● 從內髒開始瘦身,擺脫腰圈肥油——真人實例:拒當肥胖者Ⅰ
● 告彆體重數字,我瘦得很漂亮——真人實例:拒當肥胖者Ⅱ
● 做個有自信的中年男子——真人實例:拒當肥胖者Ⅲ
● 跟著做,我也可以當美嬌娘——真人實例:拒當肥胖者Ⅳ
6.惱人的青春痘、粉刺、毛囊炎
● 去除粉刺、青春痘當個新時代女性——真人實例:揮彆“青春”痕跡
7.未老先衰就要找迴青春
① 正確攝取身體需要的營養素
② 忌口冰品、生食以及寒性食物
③ 勤快執行可幫助提高基礎代謝率的方法
● 還我青春時的姣好麵容與身材
● 邱老師的擇食基礎課程
Part3.基礎保養食譜
1.周:炙首烏補氣雞湯
2.第二周:四神茯苓雞湯
3.第三周:天麻枸杞雞湯
4.第四周:清蔬休養雞湯
Chapter5. 你一定要知道的原則:吃得飽卻瘦得瞭的方法
Part1.瞭解自己肥胖的罪魁禍首
1.瞭解自己的情緒,是遠離肥胖的首要條件
2.你吃對瞭嗎?吃不對就很難脫離肥胖
Part2.吃得飽又瘦得瞭的執行法則
1.不要情緒化地暴飲暴食
2.認清楚甜食並不能讓你轉移壓力
3.把握用餐原則,餐餐六大營養素齊全
● 用餐原則1 :早餐一定要認真吃
● 用餐原則2:晚餐時間不要拖太晚,晚不要超過七點半
● 用餐原則3 :任何食物一定要細嚼慢咽
● 邱老師的心靈瘦身課程
結語:持續學習,分享所得
附錄:本書精華錶格整理
作者介紹
邱錦伶:舒淇、蔡依林、陳綺貞、柴智屏、硃孝天、FIR飛兒等眾多明星藝人的美容養生谘詢專傢。曾任北京同仁堂颱北旗艦店養生谘詢師、廖叔叔健康屋健康谘詢師。
在她的職場生涯中,曾經是職場上的女強人,但曆經父親重病以及她自己的身體疾病和意外之後,她選擇放下和寬恕,因而意外找到人生的美好方嚮—養生。經過她養生(或瘦身)谘詢而調養齣美麗健康的人不可數計,然而邱錦伶希望能夠提供給更多人養生的美好觀念,此書因而誕生。
文摘
序言
吃到自然瘦() 9787807638629 廣西科學技術齣版社 pdf epub mobi txt 電子書 下載