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薛斌 著

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店铺： 炫丽之舞图书专营店

出版社： 科学出版社

ISBN：9787030454713

商品编码：29743247814

包装：平装

出版时间：2016-01-01

基本信息

书名：新概念大学体育教程

定价：35.0元

作者：薛斌

出版社：科学出版社

出版日期：2016-01-01

ISBN：9787030454713

字数：400000

页码：

版次：31

装帧：平装

开本：16

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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导语_点评_推荐词

内容提要

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目录

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作者介绍

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文摘

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序言

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序言

《运动的身心觉醒：活力、健康与成长的大学体育实践指南》 一、 导论：为什么是今天？ 步入大学，你站在人生的一个全新起点，也意味着迎接一场更为多元、更为深邃的自我探索。在这个阶段，学习和成长是永恒的主题，而身体的活力与心灵的健康，则是支撑这一切的基石。长久以来，体育被视为强身健体、竞技争胜的领域，然而，现代社会对“体育”的理解早已超越了简单的体能训练。它关乎着我们如何认识自己的身体，如何与之和谐相处，如何通过运动来塑造积极的心态，如何在这个充满挑战与机遇的时代，获得持久的生命力和内在的成长。 《运动的身心觉醒》并非一本陈述枯燥理论的教科书，也不是一本罗列简单动作的指南。它是一次邀请，一次对大学生活的全方位审视，一次对身体潜能的深度挖掘，一次对心灵韧性的悉心培养。我们希望通过这本书，帮助每一位大学生重新认识体育的价值，发现运动的乐趣，并将其内化为一种健康的生活方式，一种积极的处世态度。在这里，体育不再是课业的负担，而是通往更健康、更充实、更有意义大学生活的桥梁。 二、 身体篇：感知、律动与掌控 大学生活节奏加快，学业压力、社交活动、个人探索，都需要充沛的体能作为支撑。然而，很多同学可能忽视了对身体最直接的认知和管理。本书的身体篇，将引导你从“知道”到“做到”，从“被动接受”到“主动探索”。 第一章：身体的语言——倾听你的脉搏与呼吸 我们每天都在使用身体，却很少真正“倾听”它。本章将带你走进一个全新的维度，认识你的身体是如何运作的。你将学习如何通过感知心率的变化来了解运动强度，如何通过观察呼吸的深浅来调节体能状态，甚至如何识别身体发出的细微信号，从而避免运动损伤，更高效地进行训练。我们将探讨基础的生理学知识，但更多的是通过实践性的练习，让你在每一次跑步、每一次跳跃、每一次伸展中，都能与自己的身体建立更深的连接。你会惊讶地发现，原来身体拥有如此丰富的语言，而你，就是那个最了解它的倾听者。 第二章：律动的艺术——探索多样的运动形态 大学的体育世界，远不止于田径场和篮球馆。本章将为你打开一扇通往多元运动的大门。我们将介绍那些能够带来身心愉悦、提升整体素质的运动项目，从经典的球类运动（如篮球、排球、足球、网球），到新兴的潮流运动（如飞盘、滑板、轮滑），再到注重身体与心智协调的运动（如瑜伽、普拉提、太极拳），以及那些在大自然中进行的户外活动（如徒步、登山、骑行）。我们将探讨不同运动项目对身体不同部位的锻炼效果，以及它们在培养团队协作、个人毅力、创新思维等方面的独特价值。更重要的是，我们将帮助你找到那个最能点燃你热情、最适合你的运动方式。 第三章：力量与柔韧的平衡——构建稳健的运动基础 强壮的力量是身体活力的源泉，而柔韧性则是身体灵活度的保证。本章将聚焦于构建稳健的运动基础，教会你如何科学有效地进行力量训练和柔韧性训练。我们将从基础的自重训练开始，介绍如何利用杠铃、哑铃、弹力带等器械进行力量的提升，强调动作的规范性与安全性。同时，我们将深入讲解静态拉伸、动态拉伸、PNF拉伸等方法，帮助你提高身体的柔韧性和关节的活动范围，有效预防运动损伤，并提升运动表现。我们会强调“平衡”二字，告诉你力量与柔韧并非相互排斥，而是相辅相成，共同构成健康的身体。 第四章：运动表现的科学——提升你的潜能 想要在运动中取得进步，仅仅依靠热情是不够的。本章将为你揭示运动表现背后的科学原理。你将了解运动训练的基本原则，如超量恢复、渐进超负荷等，并学习如何根据自身情况制定个性化的训练计划。我们将探讨营养学在运动中的重要作用，包括运动前后的饮食建议、水分补充的重要性，以及蛋白质、碳水化合物、脂肪等宏量营养素的合理搭配。此外，你还将学习如何进行有效的热身与冷身，如何监测和评估自己的运动表现，以及如何运用一些简单的运动心理学技巧来克服瓶颈，不断突破自我。 三、 心灵篇：情绪、专注与成长 大学不仅仅是知识的殿堂，更是人格塑造的熔炉。运动，作为一种独特的生活体验，对心灵的影响同样深远。《运动的身心觉醒》将引导你利用运动的力量，来滋养你的心灵，提升你的情绪管理能力，增强你的专注力，并最终促进你的个人成长。 第五章：情绪的释放阀——运动与压力管理 大学生活往往伴随着各种压力：考试的焦虑、人际关系的困扰、对未来的迷茫……运动，是释放这些负面情绪的绝佳途径。本章将深入探讨运动如何影响我们的情绪。你将学习到，跑步时分泌的内啡肽如何带来“跑者的愉悦感”，团队运动如何通过社交互动缓解孤独感，而每一次挥洒汗水，都是一次身体与心灵的深度对话。我们将提供一系列针对不同情绪状态的运动建议，例如，当你感到焦虑时，可以尝试节奏舒缓的瑜伽；当你感到沮丧时，可以参与一场充满活力的球类比赛。通过运动，你将学会将压力转化为动力，让积极的情绪成为你大学生活的主旋律。 第六章：专注的力量——运动中的当下体验 在这个信息爆炸的时代，专注力变得尤为珍贵。而运动，正是锻炼专注力的绝佳训练场。本章将引导你体验“心流”的境界——在全神贯注于一项活动时，时间仿佛静止，你全然沉浸其中，达到一种忘我、高效的状态。无论是每一次精准的投篮，每一次流畅的过人，还是每一次屏息的瑜伽体式，都需要高度的专注。我们将探讨如何通过训练，提高你在运动中的专注度，并将这种专注力迁移到学习和其他生活中。你将学会放下手机，关闭杂念，全身心地投入到每一次运动中，体会那种高度集中的力量。 第七章：毅力与韧性的磨砺——挑战极限，超越自我 人生之路并非坦途，挑战与挫折在所难免。运动，尤其是那些需要持续努力和克服困难的项目，是磨砺毅力与韧性的绝佳机会。本章将通过一系列的案例和实践，展现运动如何在挑战中塑造我们的品格。你将体会到，当身体达到极限时，是内心的坚持让你继续前行；当训练陷入平台期时，是顽强的毅力让你不懈追求。我们将分享如何设定长期和短期运动目标，如何从失败中学习，如何保持积极的心态去面对训练中的困难。通过一次次的挑战与突破，你将深刻理解“坚持就是胜利”的真谛，并将这份宝贵的品质带入人生的每一个领域。 第八章：社交的桥梁——运动中的团队与连接 大学是社交的舞台，而体育运动，是搭建友谊桥梁的绝佳媒介。本章将聚焦于运动中的社交价值。无论是加入校队、参加社团，还是在课堂上与同学并肩作战，运动都为你提供了与他人建立连接的平台。你将学会如何在团队运动中扮演好自己的角色，如何与队友有效沟通，如何处理竞争与合作的关系。我们将探讨集体训练的乐趣，以及在运动中建立的深厚友谊如何丰富你的大学生活。你将发现，运动不仅能让你拥有更健康的体魄，更能让你收获真挚的友情，体验协作的温暖。 四、 实践篇：融入生活，持续成长 让体育真正成为生活的一部分，是《运动的身心觉醒》最终的追求。本书的实践篇，将帮助你将所学知识和感悟，转化为持久的行动，并最终成为你大学生活乃至人生的一部分。 第九章：个性化运动规划——打造你的专属活力手册 没有放之四海而皆准的运动方案。本章将引导你认识自己，明确自己的运动目标，并根据自身特点、兴趣和可用时间，制定一份切实可行的个性化运动计划。我们将提供一些实用的工具和模板，帮助你评估自己的体能水平，选择适合的运动项目，并合理安排训练频率和强度。你将学会如何将运动融入繁忙的大学日程，如何利用课余时间，如何在高强度学习之余保持运动的连续性。这份“活力手册”，将成为你管理身体、保持活力的私人教练。 第十章：运动安全与健康——科学运动，远离风险 健康是一切的基础，而运动安全是前提。本章将全面阐述运动中的安全注意事项。你将学习如何识别和预防常见的运动损伤，例如肌肉拉伤、关节扭伤等，并掌握基本的急救知识。我们将强调运动前充分热身、运动后科学放松的重要性，以及如何根据天气、场地等外部环境调整运动计划。此外，本章还将探讨一些运动中的误区和禁忌，帮助你树立科学的运动观念，确保你在享受运动带来的快乐的同时，能够最大程度地保护自己的身体健康。 第十一章：运动中的自我反思与成长 每一次运动，都是一次认识自我的机会。本章将引导你进行深度的自我反思。你将学会如何在运动后记录自己的感受、进步和遇到的困难，并通过分析这些信息，更好地了解自己的优势和劣势。你将思考，运动如何帮助你克服了哪些心理障碍，如何提升了你的自信心，如何让你在面对生活中的挑战时更加从容。我们将鼓励你分享你的运动故事，倾听他人的经验，在这个过程中，你将发现，运动的意义远不止于身体的强健，更在于心灵的成长与人格的升华。 第十二章：将活力延伸——终身运动的承诺 大学的体育学习，是为你播下终身运动的种子。本章将展望未来，探讨如何将这份活力和健康的生活方式，延续到毕业后的社会生活中。我们将提供一些建议，帮助你在未来的工作和生活中，继续保持运动的习惯，例如寻找新的运动伙伴，利用社区资源，学习新的运动技能等。你将认识到，大学阶段的体育实践，是你为自己未来打下的坚实基础，是你拥抱健康、充实人生的重要投资。 五、 结语：你的运动，你的觉醒 《运动的身心觉醒》是一本关于运动的书，更是一本关于生命的探索。它期待与你一同踏上这段旅程，通过身体的律动，去感知生命的力量；通过心灵的觉醒，去发现内心的无限可能。愿你在这个过程中，找到属于你的活力，拥抱属于你的健康，实现属于你的成长。你的大学生活，因运动而更加精彩；你的人生，因觉醒而更加丰盛。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计简洁大方，传递出一种积极向上的运动活力，给我留下了很好的第一印象。虽然我还没来得及深入阅读，但从目录来看，它涵盖了大学体育的多个重要方面，从基础的体能训练到一些新兴的运动项目，再到运动健康与科学的理论知识，内容十分丰富。我尤其期待其中的“体能训练”部分，因为我一直想系统地提升自己的身体素质，书中应该会提供科学的方法和详细的指导。此外，“运动健康与科学”也让我产生了浓厚的兴趣，我想了解如何通过运动来更好地管理自己的身体，预防疾病，保持健康的生活方式。这本书给我的感觉是，它不仅仅是一本枯燥的教材，更像是一位循循善诱的导师，指引我们在大学生活中如何通过体育来丰富人生，强健体魄，磨练意志。我初步浏览了一下，感觉用语比较专业，但又不失通俗易懂，对于初学者来说应该非常友好。希望这本书能帮助我开启一段美好的运动旅程，让我在这几年大学生活中收获不仅仅是知识，还有健康的体魄和积极的心态。

评分☆☆☆☆☆

翻开这本《新概念大学体育教程》，我脑海中立即浮现出大学运动会那热火朝天的场景，以及同学们在操场上挥洒汗水的画面。这本书给我的感觉是，它试图打破传统体育教学的刻板印象，融入了更多现代、实用的运动理念。我特别关注其中关于“团队协作与沟通”的章节，因为我深知在现代社会，良好的团队合作能力是至关重要的，而体育运动恰恰是培养这种能力的绝佳途径。我相信书中会提供一些具体的运动项目和策略，来帮助我们学习如何在团队中扮演好自己的角色，与他人有效地沟通，共同达成目标。另外，我也对“运动心理学与压力管理”这一块很感兴趣，大学生活常常伴随着学业压力和社交挑战，如何通过运动来缓解压力，保持积极的心态，这本书或许能给我一些启发。它不仅仅是关于如何“动起来”，更是关于如何“聪明地动”，如何让运动成为我们应对生活挑战的有力武器。我期待它能提供一些切实可行的建议，让我们在享受运动乐趣的同时，也能获得心理上的成长。

评分☆☆☆☆☆

这本《新概念大学体育教程》的排版设计非常清晰，图文并茂，阅读起来十分轻松。我初步翻阅了一下，发现它不仅有文字说明，还有很多插图和表格，这对于我这种视觉型学习者来说，非常有帮助。我最想深入研究的是其中关于“专项运动技能提升”的部分，因为我一直对某个特定的运动项目情有独钟，但总感觉自己的技术水平还有很大的提升空间。这本书的出现，让我看到了希望，它应该会提供一些系统性的训练方法和技巧，帮助我突破瓶颈，达到更高的水平。同时，我也对“运动损伤的预防与康复”这一章抱有很大的期待，毕竟，在追求运动表现的同时，保护好自己的身体是最重要的。这本书能够提供专业的指导，让我们了解如何避免运动损伤，以及在发生损伤后如何进行科学的康复，这对于任何一个热爱运动的人来说，都是非常宝贵的知识。我觉得这本书的价值在于，它能够帮助我们更安全、更有效地进行体育锻炼，让运动真正成为我们生活中的乐趣和助力。

评分☆☆☆☆☆

拿到这本《新概念大学体育教程》，我最直观的感受是它的“新概念”体现在了内容的前瞻性和多样性上。它不仅仅局限于传统的田径、球类运动，还涉及到一些更加多元化和新兴的运动形式，这让我感到非常惊喜。我尤其期待关于“户外探索与生存技能”的内容，在现代都市生活中，能够有机会接触大自然，学习一些基本的户外技能，这是一种非常难得的体验。我相信这本书会引导我们去探索更广阔的天地，培养我们的独立性和冒险精神。此外，我也对“体育赛事观赏与文化解读”这一块很感兴趣。体育不仅仅是身体的较量，更蕴含着丰富的文化意义和人文精神。通过学习如何欣赏体育赛事，了解其背后的故事和文化，能够帮助我们更深入地理解体育的魅力，并从中获得更多的启发。这本书让我感觉，它不仅仅是一本体育教材，更是一个通往更广阔世界的大门，让我看到体育运动背后更深层次的价值。

评分☆☆☆☆☆

我对这本《新概念大学体育教程》的整体感觉是，它试图构建一个全面的大学体育生态系统。它不仅仅关注身体的锻炼，更延伸到了运动带来的生活方式和社交体验。我非常感兴趣的是书中关于“运动社团与组织管理”的章节，我一直认为，参与到社团活动中，能够极大地丰富我们的大学生活，结交志同道合的朋友，并在共同的兴趣中获得归属感。这本书或许会提供一些关于如何组织和参与体育社团的实用建议，帮助我们更好地融入校园体育文化。另外，我也对“体育与未来职业发展”这一部分非常好奇。在当今社会，体育产业蓬勃发展，很多职业都与体育息息相关。这本书能否为我们提供一些关于体育相关职业的信息和指导，让我思考如何将对体育的热爱转化为未来的职业发展方向，这一点让我充满了期待。总的来说，这本书给我的感觉是，它不仅仅是指导我们在大学期间如何上好体育课，更是引领我们思考体育如何与我们的个人成长、人际交往以及未来的职业生涯相结合，具有深远的意义。