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杭兰平，王成，虞荣安 著

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• 实践课程
• 高等教育
• 教材
• 运动技能
• 健康教育
• 体能训练
• 课程标准
• 教学参考

店铺： 北京爱读者图书专营店

出版社： 西北工业大学出版社

ISBN：9787561241318

商品编码：29743328024

包装：平装

出版时间：2014-09-01

基本信息

书名：大学体育实践/高等学校教材

定价：49.00元

作者：杭兰平,王成,虞荣安

出版社：西北工业大学出版社

出版日期：2014-09-01

ISBN：9787561241318

字数：

页码：500

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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内容提要

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《大学体育实践/高等学校教材》依据《全国普通高等学校体育教学指导纲要》的基本要求，以科学性、教育性及技能掌握的可操作性为编写的基本原则，重点介绍了各项目的理论知识、基本技能、战术要领和方法、规则与裁判法等。主要内容由田径、篮球、排球、足球、乒乓球、羽毛球、武术、健美操、跆拳道、网球、游泳、体育舞蹈、舞龙运动、高尔夫球等章节组成。《大学体育实践/高等学校教材》以运动技术为主线，主张体育教育与健康教育相结合，充分体现体育教育功能的多元化特征，切实提高普通高等学校体育课在培养新世纪高技能技术人才方面的综合效益。
　　《大学体育实践/高等学校教材》内容新颖、通俗易懂、简单易学、图文并茂。同时也兼顾了内容的深度和广度，既可以作为高等学校公共体育课的教材使用，也可作为体育教师和体育爱好者的学习参考用书。

目录

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章 田径
节 田径运动概述
第二节 短跑
第三节 接力跑
第四节 中长跑
第五节 跳远、跳高
第六节 铅球

第二章 篮球
节 篮球运动概述
第二节 篮球基本技术
第三节 篮球基本战术
第四节 篮球竞赛规则与裁判法

第三章 排球
节 排球运动概述
第二节 排球基本技术
第三节 排球基本战术
第四节 排球竞赛规则与裁判法

第四章 足球
节 足球运动概述
第二节 足球基本技术
第三节 足球基本战术
第四节 足球专项身体素质练习
第五节 足球竞赛规则与裁判法

第五章 乒乓球
节 乒乓球运动概述
第二节 乒乓球基本技术
第三节 乒乓球基本战术
第四节 乒乓球竞赛规则与裁判法

第六章 羽毛球
节 羽毛球运动概述
第二节 羽毛球基本理论
第三节 羽毛球基本技术
第四节 羽毛球基本战术
第五节 羽毛球竞赛规则与裁判法

第七章 武术
节 武术运动概述
第二节 24式简化太极拳
第三节 初级长拳第三路
第四节 初级刀术第三节

第八章 健美操
节 健美操运动概述-
第二节 健美操基本技术
第三节 第三套《全国健美操大众锻炼标准》三、四级动作图解
第四节 健美操竞赛规则与裁判法

第九章 跆拳道
节 跆拳道运动概述
第二节 跆拳道基本技术
第三节 跆拳道的品势
第四节 跆拳道的段位与晋级．
第五节 跆拳道竞赛规则与裁判法

第十章 网球
节 网球运动概述
第二节 网球基本技术
第三节 网球基本战术
第四节 网球竞赛规则与裁判法

第十一章 游泳
节 游泳运动概述
第二节 游泳基础技术教学方法
第三节 游泳专项技术教学方法
第四节 游泳注意事项及安全
第五节 游泳运动常见的疾病、损伤及其预防处理

第十二章 体育舞蹈
节 体育舞蹈概述
第二节 体育舞蹈的场地与服装
第三节 体育舞蹈专业术语、身体旋转方位及舞步方向
第四节 体育舞蹈竞赛规则与裁判法
第五节 体育舞蹈教学

第十三章 舞龙运动
节 舞龙运动概述
第二节 舞龙运动基本技术
第三节 舞龙运动鼓乐伴奏
第四节 舞龙竞赛规则与裁判法

第十四章 高尔夫球
节 高尔夫球运动概述
第二节 高尔夫球基本技术
第三节 高尔夫球竞赛规则与裁判法
参考文献

作者介绍

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文摘

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序言

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《运动的奥秘：从基础到殿堂》 内容梗概： 《运动的奥秘：从基础到殿堂》并非一本探讨大学体育课程设置或高等学校体育教材编写的学术专著。它是一部旨在揭示运动内在规律，引导读者深入理解并实践各类运动的科普读物。本书将带领读者穿越运动的宏观视野，从生物力学的基本原理出发，逐步深入到专项运动的技战术解析，再到运动心理学的深度剖析，最终触及运动对身心健康的长期影响。本书以严谨的科学态度，结合生动有趣的实例，为所有对运动怀有热情，渴望提升运动表现，或仅仅想更好地理解人体运动的读者提供一份全面而系统的指南。 第一部分：运动的生理基石——人体与运动的对话 本部分是全书的基石，致力于从生理学、解剖学和生物力学的角度，为读者构建一个关于人体如何进行运动的科学认知框架。我们将不再关注“大学体育实践”的课程要求，而是聚焦于“实践”背后的科学原理。 第一章：运动的驱动力——肌肉、骨骼与能量代谢 人体运动的基本单元： 详细解析骨骼肌的结构与功能，包括肌纤维类型（快肌纤维与慢肌纤维）及其在不同运动模式下的适应性。我们将深入了解骨骼肌收缩的生化机制，即肌动蛋白与肌球蛋白的相互作用，以及钙离子和ATP在其中的关键作用。 运动的支架： 探讨骨骼系统在运动中的支撑、保护和杠杆作用。介绍骨骼的组成、类型以及在承受负荷时的力学特性。我们将分析骨骼的生长与塑形如何受到运动的影响，以及常见的运动损伤（如骨折、应力性骨折）的力学成因。 能量的供给线： 阐述人体在不同强度和持续时间的运动中，能量代谢的三大系统：磷酸肌酸系统、糖酵解系统（无氧代谢）和有氧氧化系统。详细解析ATP的生成途径，以及糖原、脂肪和蛋白质在运动能量供应中的角色。本书将避免提及具体的教学计划，而是侧重于讲解个体在运动时能量消耗与补充的生理过程。 心肺循环的协同： 深入分析运动对心血管系统和呼吸系统的影响。讲解心脏的泵血功能、血管的弹性与张力调节，以及呼吸系统如何提高气体交换效率以满足运动时增加的氧气需求。我们会详细介绍运动时心率、血压、呼吸频率和潮气量的变化规律，以及这些变化对运动表现的重要性。 第二章：运动的控制者——神经系统与运动协调 指令的传递： 讲解神经冲动的产生、传导机制，以及运动神经元在控制肌肉收缩中的作用。我们将剖析大脑皮层、小脑、基底神经节等在运动规划、协调和执行中的具体职责。 感觉的反馈： 强调本体感觉（肌肉、肌腱和关节中的感受器）在感知身体位置、运动状态中的重要性，以及前庭系统在维持平衡中的作用。我们将分析这些感觉信号如何被大脑整合，并用于实时调整运动姿势和动作。 协调的艺术： 探讨运动协调的神经机制，以及如何通过训练提高运动的精密度、流畅性和节奏感。我们将研究不同运动项目对神经系统协调能力的不同要求，以及如何通过专项训练来优化这些能力。 第三章：运动的力学原理——动量、力和效率 牛顿运动定律的应用： 将经典的物理学定律（惯性、力与加速度、作用与反作用）巧妙地应用于理解人体运动。例如，如何利用惯性进行助跑和跳跃，如何通过发力产生速度和改变方向，以及如何通过反作用力实现高效的蹬地和划水。 杠杆原理与运动： 分析人体关节和骨骼如何构成生物力学上的杠杆系统，以及不同运动项目如何利用杠杆原理实现力量和速度的最大化。我们将探讨不同关节在进行特定动作时的力臂变化，以及如何通过调整动作姿势来优化杠杆效率。 空气阻力与水的阻力： 探讨外在阻力对运动表现的影响，以及运动员如何通过技术和装备来减小阻力。例如，游泳运动员的流线型姿势，自行车运动员的骑行服设计等。 生物力学效率： 引入功、能和功率等概念，分析不同运动技术动作的能量消耗效率，以及如何通过优化技术来提高运动的经济性。 第二部分：专项运动的精髓——技巧、策略与挑战 在建立起坚实的生理和力学基础后，本部分将带领读者深入探讨各类代表性专项运动的技战术特点。本书将侧重于展现不同运动项目的魅力与难度，而非提供教学大纲。 第四章：速度的追逐——田径与游泳 短跑的爆发与节奏： 解析起跑、途中跑和冲刺阶段的技术要点，包括蹬地力量、步频步幅的协调，以及身体姿势的控制。重点分析不同距离项目（100米、200米、400米）对能量系统和技术侧重的差异。 长跑的耐力与策略： 探讨长距离耐力跑的生理基础，以及配速、呼吸、补给等策略的重要性。我们将分析不同运动能力个体在长跑中的优势与劣势，以及如何通过科学训练来提升耐力水平。 游泳的流线与推进： 剖析自由泳、蛙泳、蝶泳、仰泳等不同泳姿的技术要领，重点研究划水、打腿、身体协调和呼吸节奏。我们将分析水阻的对抗，以及如何通过优化技术来提高水中推进效率。 第五章：力量与技巧的融合——球类运动（篮球、足球、排球、网球） 篮球的攻防转换： 分析运球、传球、投篮、防守等基本技术，以及如何根据场上形势做出快速决策。我们将探讨不同位置（控球后卫、得分后卫、前锋、中锋）的技术特点和战术作用。 足球的控带与射门： 深入研究盘带、传接球、射门、头球等技术，以及如何在狭小的空间内进行有效的控球和组织进攻。我们将分析足球比赛中的团队配合与个人技术相结合的魅力。 排球的空中对抗： 剖析发球、垫球、传球、扣球、拦网等技术，以及如何通过团队协作来完成高效的进攻和严密的防守。我们将研究排球运动中对身体爆发力、弹跳力和反应速度的要求。 网球的精确与旋转： 讲解正反手击球、发球、截击、高压球等技术，以及如何通过落点控制、速度变化和旋转来压制对手。我们将分析网球比赛中的战术运用和心理博弈。 第六章：平衡与爆发的艺术——体操、跳水与举重 体操的柔韧与力量： 探索自由体操、跳马、高低杠、平衡木、吊环、鞍马等项目中的技术动作，强调身体的柔韧性、协调性、力量和控制力。我们将分析不同器械对运动员身体素质和技术要求的差异。 跳水的空中芭蕾： 剖析各种跳水动作的起跳、空中姿态和入水技术，强调身体的控制力、协调性和美感。我们将探讨不同难度系数动作的构成要素及其对运动员身体素质的挑战。 举重的极限挑战： 详细讲解抓举和挺举的技术要领，分析力量、爆发力、速度和协调性在举重运动中的综合体现。我们将探讨如何通过科学训练来突破人体力量的极限。 第三部分：运动的内在驱动——心理与健康 本部分将视角转向运动背后的心理因素和对个体长远身心健康的影响，提供更深层次的思考。 第七章：超越身体的极限——运动心理学 动机与目标设定： 探讨内在动机和外在动机在驱动运动行为中的作用，以及如何设定 SMART（具体、可衡量、可达成、相关、有时限）目标来提高运动表现和坚持性。 情绪与压力管理： 分析运动过程中常见的情绪波动（如紧张、焦虑、兴奋、沮丧），以及如何通过认知重评、放松训练等方法来有效管理比赛压力，保持最佳竞技状态。 专注与意象训练： 讲解如何提高运动过程中的注意力集中度，以及如何利用意象训练（心理演练）来预演动作、增强信心和处理潜在问题。 团队动力与领导力： 探讨在集体运动项目中，团队凝聚力、沟通合作和领导力的重要性。 第八章：运动与健康——生活方式的选择 预防与康复： 强调运动在预防慢性疾病（如心血管疾病、糖尿病、骨质疏松）中的作用，以及如何根据个体情况制定合理的运动计划。同时，探讨运动在运动损伤后的康复过程中的积极作用。 运动与心理健康： 深入分析运动如何缓解压力、改善情绪、提升自尊和增强认知功能。我们将探讨运动对抑郁症、焦虑症等心理问题的积极影响。 科学营养与运动表现： 简要介绍运动营养学的基本原则，包括碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素和矿物质的摄入对运动能量供应、肌肉修复和身体恢复的重要性。 可持续的运动习惯： 鼓励读者将运动融入日常生活，形成终身体育的习惯，享受运动带来的长久益处。 结语： 《运动的奥秘：从基础到殿堂》旨在打破运动的神秘感，用科学的视角解读运动的本质，用系统的知识引领读者探索运动的广阔天地。本书不提供一套固定的“大学体育实践”指南，而是希望成为您个人运动旅程中的一位睿智的伴侣，激发您对运动的深入理解和持久热爱，最终实现身心健康的全面提升。通过本书，您将不再仅仅是运动的参与者，更能成为运动的“理解者”和“驾驭者”，在运动的殿堂中找到属于自己的位置。

评分☆☆☆☆☆

拿到这本《大学体育实践/高等学校教材》纯属偶然，本来是想找一本关于运动训练的专业书籍，结果误打误撞翻到了这本。初看封面，以为会是一本比较枯燥的理论著作，但翻开后，才发现里面包含了相当丰富的实践指导。它并不是那种堆砌概念、空泛理论的书，而是更侧重于指导学生如何在大学体育课上，甚至是在课余时间，真正地“动起来”。书中对于不同体育项目的基本技术动作讲解得非常细致，图文并茂，让我这个对某些运动项目几乎是零基础的人也能看得懂。而且，它还不仅仅局限于介绍单个项目的技巧，更强调了体育锻炼的整体性和系统性，比如如何根据自身情况制定锻炼计划，如何进行科学的热身和放松，以及运动中常见的伤病如何预防和处理。这些内容对于我们这些刚开始接触系统体育锻炼的学生来说，无疑是雪中送炭。书中还穿插了一些关于体育精神、团队合作的讨论，虽然不是核心内容，但却能让人在享受运动乐趣的同时，也能体会到体育的深层意义。整体而言，这本书为我打开了一扇新的大门，让我认识到大学体育远不止于完成学分，更是一种积极健康的生活方式的开始。

评分☆☆☆☆☆

这本书的出现，真的让我对“体育”这个词有了全新的认识。以前总觉得大学体育就是走个过场，考几个及格分就万事大吉了。但《大学体育实践/高等学校教材》这本书，却让我看到了体育更广阔的舞台。它不仅仅是关于如何掌握一项运动技能，更是一种生活态度的引导。我尤其喜欢书中关于“健康生活方式”的章节，它不再是简单的罗列运动项目，而是深入探讨了如何将体育融入日常生活，如何平衡学习、社交和体育锻炼。书中提供了一些非常实用的建议，比如如何利用碎片时间进行有效的锻炼，如何选择适合自己的运动方式，以及如何在保证身体健康的同时，提升心理素质。我尝试了书中推荐的一些简单易行的居家锻炼方法，发现效果真的不错，而且不像我想象中那么枯燥。更让我惊喜的是，这本书并没有局限于传统的体育项目，还介绍了一些新兴的、更具趣味性的运动形式，这让我感到非常新奇，也激发了我去尝试更多不同类型运动的兴趣。这本书就像一个贴心的向导，指引我走上一条更健康、更有活力的大学生活道路。

评分☆☆☆☆☆

老实说，一开始拿到这本《大学体育实践/高等学校教材》，我并没有抱太大的期望。我以为它和市面上大多数同类书籍一样，会充斥着各种专业术语和晦涩难懂的理论。然而，事实证明我错了。这本书的语言风格非常接地气，就像一位经验丰富的教练在循循善诱地教导你一样，一点也不让人觉得有距离感。它没有过多的学术包装，而是直击核心，用最简洁明了的方式，讲解了大学体育实践中最核心、最实用的内容。我特别欣赏它在介绍各种运动项目时，不仅讲解了基本的技术要领，还强调了运动的乐趣和享受过程。书中有很多案例分析，分享了不同学生在体育实践中的经历和感悟，这些真实的故事非常有代入感，让我觉得这些内容并非遥不可及，而是我们每个人都能做到的。而且，这本书还非常注重培养学生的自主性和创新性，鼓励我们根据自己的兴趣和能力，去探索和发展适合自己的体育锻炼方式。这让我觉得，体育学习不再是被动接受，而是一种主动的、充满创造性的过程。

评分☆☆☆☆☆

拿到这本《大学体育实践/高等学校教材》后，我被它所呈现的视角深深吸引。它并没有将大学体育局限于课堂的二维空间，而是将触角延伸到了更广阔的领域。我在这本书中看到了如何将体育锻炼与日常生活相结合的生动案例，如何利用课余时间去发展一项新的运动技能，甚至是如何在团队合作中体会体育精神的力量。书中对于如何培养健康的运动习惯，如何进行科学的营养搭配，以及如何通过体育锻炼来缓解学习压力等方面的探讨，都给了我非常大的启发。我之前一直觉得体育锻炼是很痛苦的事情，需要耗费大量的时间和精力，但这本书让我看到了体育更轻松、更积极的一面。它提供了一些非常实用的技巧，比如如何通过一些简单的小游戏来锻炼身体，如何找到志同道合的伙伴一起运动，这些都极大地降低了体育锻炼的门槛，让我觉得体育可以是一种乐趣，一种享受。

评分☆☆☆☆☆

当我翻开《大学体育实践/高等学校教材》这本书时，我立刻被它所传递的积极能量所感染。它不像我之前看过的很多运动书籍那样，一味地强调技巧和成绩，而是更注重培养一种健康、阳光的生活态度。书中对于体育的理解，已经超越了单纯的体能训练，而是将其视为一种提升自我、丰富人生的重要途径。我喜欢书中关于“体育与人格塑造”的讨论，它阐述了体育运动如何帮助我们培养坚韧不拔的意志、团队协作的精神以及公平竞争的品质。这些内容让我觉得，体育锻炼不仅仅是为了拥有强健的体魄，更是为了塑造一个更优秀的自己。书中还包含了一些关于运动心理学的知识，比如如何克服比赛中的紧张情绪，如何保持积极的心态面对挑战，这些对于我来说都非常有帮助。总而言之，这本书就像一位智慧的长者，用亲切的语言，指引我走向一条更丰富、更有意义的人生道路。