高黎贡山下的伊甸园----弥雅心灵瑜伽之旅(凤凰生活) 9787553771656 江苏科 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

母其弥雅 著

图书标签:

• 瑜伽
• 旅行
• 心灵
• 自然
• 高黎贡山
• 凤凰生活
• 健康
• 生活方式
• 散文
• 游记

店铺： 新华书店图书专营店

出版社： 江苏科学技术出版社

ISBN：9787553771656

商品编码：29739876732

包装：平装-胶订

出版时间：2016-12-01

基本信息

书名：高黎贡山下的伊甸园----弥雅心灵瑜伽之旅(凤凰生活)

定价：39.80元

作者：母其弥雅

出版社：江苏科学技术出版社

出版日期：2016-12-01

ISBN：9787553771656

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装-胶订

开本：12开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

---

★ 国际成龙新片《功夫瑜伽》女主角、英国王室安德鲁亲王访华指定瑜伽教练、“中国（昆明）·印度瑜伽大会”形象大使——母其弥雅全新力作，亲自传授瑜伽精髓。

★ 20处瑜伽气息浓厚美景 38种温和经典的瑜伽体式 79张静心减压的高清风景大图，专业的瑜伽指导师带领你欣赏一路风景，享受不同的瑜伽，体验精彩的心灵瑜伽之旅！

★ 保山市旅游发展委员会鼎力推荐！

★ 创新地将瑜伽和旅行结合起来，精练的练习指南，让身体在旅途中穿行，让心灵在瑜伽中净化！

内容提要

---

当“旅行”遇到“瑜伽”，一切变得美好！

本书汇集腾冲多个的旅游景点，有数千万年的火山，有养生宜人的热海，有远古的茶马古道，还有中国名镇和顺，美誉海内外的侨乡……创新性地将瑜伽和旅行结合在起来，每一次旅行后，均介绍适合练习的瑜伽体式，感受瑜伽之美。将旅行和瑜伽相结合，让经典、温和的瑜伽提示回归生活，让你由内而外散发自然之美。

让身体在旅途中穿行，让心灵在瑜伽中净化。

目录

---

水之温

Chapter01 蜀身毒道—瑜伽穿越的时空隧道

金刚坐调息1 脊柱扭转式

Chapter 02 古道串起的珍珠—在温泉之中内清外净

肩部调理练习1 面部按摩功

Chapter 03 一泓热海—热瑜伽的天堂

肩部调理练习2 下犬式

Chapter 04 邦腊掌神汤—天人合一的养生秘境

山式

Chapter 05 北海湿地—人与自然的调息

金刚坐调息2 犁式

玉之润

Chapter06 玉出腾冲—天精地髓

呼吸伸展脊柱1 猫式

牛面式 坐立前屈式

仰卧手抓脚趾伸展

斜板式

天之宁

Chapter 07 高黎贡山—境接人天的呼吸

站立前屈式

Chapter 08 火山之旅—遵行苦行的瑜伽妙方

呼吸侧压 呼吸伸展脊柱2

Chapter 09 国殇墓园—内醒与静虑

桥式 全猫伸展式

地之静

Chapter10 苦行松山—洗涤灵魂的冥想

眼镜蛇扭转式

Chapter 11 天下和顺—梵天合一

侧板式 船式卧扭转式

Chapter 12 金色满园—浪漫江东

骆驼式

Chapter 13 万亩油菜花—金色海洋中的质感

轮式 坐角式

Chapter 14 潞江坝—山水间的瑜伽之静

门闩式

Chapter 15 坐而论道—榕树奇林下坐行

拱背伸腿式 上伸腿式

Chapter 16 心灵的鸡汤—咖啡的浓郁乡情

眼镜蛇式 坐式侧压

Chapter 17 云里帝城—云峰仙山的修灵

滚动式 上板式

Chapter 18 繁花似锦—在茶花村的沉思

莲花肩倒立 莲花坐前屈

作者介绍

---

被誉为“亚洲美瑜伽导师”“瑜伽美女”“亚洲瑜伽女神”，中印瑜伽形象大使，中国瑜伽运动知名推广者，城市千人瑜伽运动代言人，一线运动媒体明星，Miyalife品牌创始人，新锐动作演员。

母其弥雅凭借其阳光、健康、时尚的形象受到大众关注和喜爱，其结合多个流派自创的弥雅瑜伽，倡导“随时随地都能瑜伽”的时尚理念，旨在将瑜伽变成一种生活方式传递给更多人。其多次担任中印瑜伽交流大使，是安德鲁亲王访华期间指定瑜伽导师。

具有精致五官和黄金比例身材的母其弥雅不仅是时尚界的宠儿，更跨界影视，出演国际成龙新片《功夫瑜伽》女主角，将瑜伽和武术相结合，成为炙手可热的动作新星。

文摘

---

序言

---

攀登心灵的巍峨：一部探索内在秩序与自然和声的深度书写 书名（待定，此处为示例，以突出内容而非原书名）： 《山巅之上，心灵之镜：在秘境中重塑自我》 作者（待定）： 采薇、林远 等 内容简介： 本书并非一部关于特定地理区域或个人瑜伽体验的记录，而是一次对人类普遍存在的内在探索的宏大叙事。它是一部深植于哲学思辨、融合了心理学洞察与跨文化智慧的著作，旨在引导读者穿越日常生活的喧嚣，直抵心智的核心地带，寻求一种持久的、内在的平衡与清晰。 全书结构精密，逻辑层层递进，分为“根基的重塑”、“流动的觉知”、“连接的艺术”与“永恒的回响”四个主要部分，共计四十万言的篇幅，力求提供一套完整且可实践的生命哲学。 --- 第一部分：根基的重塑——剥离与构建的哲学辩证 本章着眼于“自我”的定义与解构。作者首先引用现象学和存在主义的经典观点，探讨现代社会中个体“真实性”的消解过程。我们如何被外部的期望、标签和习惯性思维所塑造？书中的前半部分，如同一次精密的考古发掘，要求读者审视那些被视为“理所当然”的信念系统。 核心议题探讨： 1. 记忆的惰性与重构： 探讨人类记忆的不可靠性，以及如何通过有意识的回溯和叙事重塑，打破创伤或固有认知对当前状态的桎梏。这部分深入分析了“确认偏误”在日常生活中的隐性操控，并提供了一套系统的“信念清单审计”方法。 2. 身体的语言学： 摒弃将身体视为单纯工具的机械论，转向将身体视为“承载经验的文本”。书中详述了身体紧张与情绪压抑之间的非线性关系，通过对呼吸模式的深度分析，揭示了潜意识对生理机能的控制。这里引入了古代东方医学的经络理论（非特定流派），将其视为一种古代对生物能量场的早期模型，用于阐释“气”在决策制定中的角色。 3. 静默的必要性： 辩论现代世界对“持续性输入”的依赖。作者认为，真正的洞察并非来自信息的叠加，而是来自有效排除信息后的“空旷空间”。本节详细阐述了不同类型的“有效静默”——包括感官剥夺、认知清空和纯粹的感知留白，并提供了在高度城市化环境中实施这些状态的技巧，强调这不是逃避，而是为更深刻的介入做准备。 --- 第二部分：流动的觉知——在变化中锚定自我 如果说第一部分是关于“我是谁”，那么第二部分则聚焦于“我如何存在于此刻”。本章的核心在于培养一种“动态的稳定性”，即在世界无休止的变化中保持内心的不为所动。 关键探索领域： 1. 时间的感知偏差： 深入研究了“心流”状态下时间流逝的加速感，以及焦虑状态下时间被拉伸的痛苦体验。作者提出了一种“多速感知”的训练法，旨在让人能够在同一时间维度内，体验到更丰富的信息层次，从而提升对当前瞬间的掌控感。 2. 意图的纯化与释放： 讨论了“愿望”与“意图”的区别。愿望往往附着于结果，而意图则纯粹指向行动的品质。本部分教授如何将宏大的生命目标分解为一系列纯净的、当下的“意图声明”，并探讨了“放下执念”并非放弃努力，而是将能量从对结果的焦虑中解放出来，投入到过程的完美执行中。 3. 情绪的炼金术： 挑战将情绪简单划分为“正面”与“负面”的二元对立。书中将每一种强烈的情绪（如愤怒、恐惧、悲伤）视为一种未被满足的需求信号或一种未被识别的能量。作者提供了一种将负面情绪转化为建设性行动力的转化模型，强调观察情绪的“形态”而非其“内容”。 --- 第三部分：连接的艺术——超越小我边界的共鸣 本章将目光从个体内部转向个体与外部世界的交互。它探讨了真正的“关系”建立在何种基础之上，以及如何实现有效的、不被消耗的外部连接。 深入剖析的主题： 1. 共情与边界的张力： 区分了“同情”（Sympathy，带有距离感的主观投射）与“共情”（Empathy，理解他人的内在体验而不被其吞噬）。本书详细描绘了“情感虹吸”的机制，并提供了一套维护个人能量场的“软边界”技术，允许深刻连接而不产生边界侵蚀。 2. 沟通的深度层面： 超越言语的交流被置于核心。作者探讨了“潜台词的解读”和“非言语的共振”。书中提供了“镜像反馈”练习，旨在提高个体对他人真实意图的捕捉能力，尤其是在冲突情境下，如何通过精准的非评判性陈述来瓦解防御机制。 3. 环境的共生性： 将自然界视为一个宏大的、自我调节的系统。书中引述了生态学中关于“互惠共生”的原理，并将其应用于人际网络和职业生态的构建。认识到个体成功是镶嵌在更大人类群体与自然系统之中的，从而培养出一种谦逊且负责任的行动模式。 --- 第四部分：永恒的回响——意义的构建与超越 最终的篇章旨在将前三部分所获得的洞察整合为一个有机的、持续演化的生命观。它探讨了“意义”的生成机制，而非追寻既定的、外在赋予的意义。 收束与展望： 1. 遗留的价值： 讨论了如何从“为自己而活”转向“为超越自己而活”。这涉及对个人生命成果的长期评估，关注的不是物质积累，而是对知识、美学或人道主义的微小但持久的贡献。 2. 不确定性的拥抱： 承认生命终将导向终结和未知的复杂性。本节借鉴了古典哲学中关于“宿命论”与“自由意志”的辩论，最终落脚于“积极的接受”——即清晰地认识到无法控制的部分，并将所有能量聚焦于可以影响的行动。 3. 日常的仪式化： 最终的结论强调，深刻的变革并非依赖于一次性的、戏剧性的“顿悟”事件，而是依赖于每日微小而坚定的实践。书中为读者设计了一套“十二项日常微仪式”，旨在将哲思融入到最平凡的时刻，使生命本身成为一种持续的、有意识的艺术创作。 本书的写作风格兼具严谨的学术思辨与温暖的叙事力量，语言精准而富有诗意，旨在成为读者进行长久、深入的内在工作时，一本不可或缺的指南与对话伙伴。它不提供任何速效的答案，而是提供了一套系统性的工具，供读者自行攀登，发现属于自己的那片辽阔与宁静。

评分☆☆☆☆☆

这本《高黎贡山下的伊甸园----弥雅心灵瑜伽之旅》光是书名就带着一股子清幽的仙气儿，让人一瞥之下，便心生向往。我最近读完后，感觉就像是完成了一次彻底的精神洗礼。这本书的叙事节奏处理得极其到位，它并非那种教科书式的说教，而是将深奥的哲理融入到作者在云南高黎贡山脚下那段真实而又充满灵性的生活体验中。文字的画面感极强，仿佛能闻到雨后泥土的芬芳，能感受到清晨薄雾拂过皮肤的凉意。书中对自然景物的描摹达到了令人惊叹的细腻程度，高黎贡山不再是一个地理名词，而是一个活生生的、充满生命力的精神导师。特别是作者如何通过观察山涧溪流、聆听林间鸟鸣，逐步打开自己内心封闭的角落，这个过程描写得既克制又充满力量。它引导读者去思考，我们日常生活中那些看似微不足道的瞬间，其实蕴含着多么巨大的疗愈能量。那种与自然融为一体的境界，读完后让人迫不及待地想放下手中的俗事，去寻找一片属于自己的“伊甸园”。这本书的魅力就在于，它让你在阅读中潜移默化地开始了自己的“心灵瑜伽”，而不是被动地接受知识灌输。

评分☆☆☆☆☆

我必须承认，最初拿起这本书是因为封面上那抹宁静的蓝色调，但真正吸引我一气呵成读完的，是作者文字中那种罕见的真诚和毫不设防的脆弱感。这本书的结构非常有意思，它像是一串串散落的珍珠，每一章都是一个独立的心灵感悟片段，但串联起来却形成了一条清晰的成长轨迹。它不像那些充斥着完美人生的心灵鸡汤，这本书坦诚地记录了“弥雅”在自我探索旅途中遇到的困惑、迷茫乃至自我怀疑。这种真实性极大地拉近了与读者的距离。我尤其欣赏作者在处理情绪波动时的细腻笔触，她没有急于给出“正确答案”，而是耐心地陪着读者一起去体验那种情绪的起伏跌宕。这种“陪伴式”的写作手法，让读者感觉自己不是在读别人的故事，而是在整理自己的过往。读到某些关于“放下”的章节时，我甚至停下来，在自己的生活中去寻找对应的情境进行反思。它教会我的不是如何“战胜”困难，而是如何与困难“共处”，这才是真正成熟的智慧。

评分☆☆☆☆☆

这本书的语言风格对我来说是一种全新的体验，它糅合了东方哲学的含蓄与现代心理学表达的精准。作者的词汇选择非常讲究，很多句子读起来像诗，但其内在的逻辑却非常严谨有力。它探讨了“心灵瑜伽”这个概念，但并没有陷入晦涩难懂的术语陷阱。相反，作者用极其生活化的比喻来解释那些深层的精神概念，比如将“专注力”比作“打磨一块璞玉”，将“接纳自我”比作“与高黎贡山上的风雨和解”。这种翻译过程极其流畅自然，让那些原本遥不可及的“开悟”瞬间变得触手可及。我发现，读这本书的时候，我常常需要放慢速度，不是因为内容难懂，而是因为想细细品味其中那些精妙的措辞和意象。它像是一部慢电影，让你不去追逐剧情的快进，而是沉浸在每一帧画面的光影变化之中，体会那种缓慢生长带来的扎实感。

评分☆☆☆☆☆

作为一个对东方哲学略有涉猎的读者，我曾担心这本书会流于表面，只是套用了一些佛教或道家的皮毛来包装一个商业化的概念。然而，这本书的深度远远超出了我的预期。它并非简单地重复“万物皆空”或“无为而治”，而是深入剖析了“依附”与“自由”这对永恒的矛盾，并提出了如何在现代社会中实现两者平衡的路径。作者在书中引用的典故和案例，都经过了她自己深刻的内化和消化，最终转化为她个人的体验报告。特别是在谈论“恐惧”时，那种将恐惧视为一种能量而非敌人来看待的角度，对我冲击很大。这本书不是提供了一个逃避现实的避难所，恰恰相反，它提供了一套更坚韧的工具，让你能够带着清醒的意识，更勇敢地直面现实的复杂性。它提供的不是空洞的希望，而是脚踏实地的、来自内在的力量的觉醒。

评分☆☆☆☆☆

这本书的排版和设计也值得称赞，它本身就是一件艺术品。打开书本，那种纸张的质感，油墨散发出的微弱香气，都与内容的主题完美契合，营造了一种沉浸式的阅读体验。书中的一些留白处理得非常巧妙，它们不是空无一物，而是给予读者思考和呼吸的空间，这本身就是一种“瑜伽”。阅读体验的完整性往往与书籍的物理形态息息相关，而这本出版物无疑在这一点上做得非常出色。它仿佛在告诉你：“请慢下来，尊重这段阅读旅程本身。”对于那些长期在信息爆炸时代感到焦虑的读者来说，这本书提供了一个难得的机会，让我们重新校准自己的内在频率，与外界的喧嚣保持一种优雅的距离。它不仅仅是一本书，更像是一个经过精心设计的、让你能够暂时卸下所有盔甲的私人空间。