基本信息

書名:七彩生活-《瑜伽基礎入門全圖解》

定價：19.80元

售價：13.5元,便宜6.3元,摺扣68

作者:張斌

齣版社：吉林齣版集團有限責任公司

齣版日期：2010-12-01

ISBN：9787546340340

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：大16開

商品重量：0.400kg

編輯推薦

內容提要

本書是一本、完善、係統的瑜伽基礎教程。*瑜伽教練用標準的動作示範詳細講解、分析要領。本書集閤簡單易學的瑜伽基礎動作，專門為初學者量身定做，讓初學者輕鬆掌握，快速入門!

目錄

Part 01 從零開始“戀”瑜伽
chapterr 01 瑜伽入門課
結識瑜伽
瑜伽5大主要分支
瑜伽——健康的生活方式
chaDter 02 瑜伽達人預備課
佳的練習場地
瑜伽課程設計
製定你的瑜伽自助課
chapter 03 活力熱身，喚醒生命能量
瑜伽呼吸法
瑜伽坐姿
瑜伽冥想
瑜伽熱身
Part 02 簡易健身瑜伽 為健康加油
chapter 01 健腦明日
金字塔式
頭部放鬆式
魚式
眼保健功
眼部按摩式
chapter 02 強健四肢
鳥王式
平闆式
前臂鏇轉式
式
戰士一式
戰士二式
chapter 03 保養內髒
肩倒立式
旁扭式
仰臥抱腿滾動式
chapter 04 提高性功能
虎式
坐角式
膝碰耳犁式
雙腿背部伸展式
雙人V字式
Part 03 美容塑身瑜伽 打造完美麯綫
chapter 0l 美容護膚瑜伽8式
拜日式
鷺式
獅子式
獅子第二式
肩倒立式
鬼臉瑜伽
防皺按摩式
倒立三角式
chapter 02 減肥塑身瑜伽17式
單腿交換伸展式
叩首式
頸部鏇轉式
鳥王式
半脊柱扭轉式
蜥蜴式
駱駝式
加強側伸展式
扭轉腰式
三角扭轉式
船式
拱橋式
後抬腿式
半蝗蟲式
幻椅式
踮腳蹲式
雙角式
Part 04 快樂怡情瑜仂口 做幸福女人
chapterol 振奮精神
搖籃式
輪式
弓式
風吹樹式
風車式
站立前屈式
chapter02 緩解壓力與緊張
雙腿背部伸展式
前伸展式
嬰兒放鬆式
chapter 03 排解焦慮、抑鬱
蛇擊式
敬禮式
側犁式
上狗式
母胎契閤法
Part 05 強體祛病瑜伽 應對身體紅燈
chapter 01 頭暈頭痛
犁式
頭倒立式
頭部放鬆式
叩首式
chapter 02 眼睛脹痛
眼部按摩式
眼保健功
chapter03 肩頸酸痛
獅子式
坐山式
魚式
牛麵式
蛇王式
chapter 04 腰背疼痛
風吹樹式
加強側伸展式
門閂式
聖哲瑪裏琪一式
椅上騎馬式
chapter 05 腿腳酸脹
踩單車式
式
蹲式
樹式
神猴哈努曼式
chapter 06 關節僵硬
上直角式
半蓮花站立前屈式
chapter 07 手腳冰涼
雲雀式
五指伸展式
腳心放鬆式
氣功暖身式
舞蹈者式
chapter 08 生理痛
花環式
磨豆式
chapter 09 心慌緊張
鶴禪式
三角扭轉式
鳥王式
chapter 10 睏倦疲乏
搖擺式
鴿子式
鏟鬥式
鰐魚式
chapter 11 失眠
眼鏡蛇式
束角式
一點凝視法
飛燕式
chapter 12 食欲不振
半蝗蟲式
上脊柱式
chapter 13 便秘
臥十字式
上犬式
肩倒立式
摩天式
單腿側伸展式

作者介紹

張斌，世界瑜伽協會中國總部主席 元泉瑜伽創辦人 元泉胎息瑜伽呼吸法創始人，中國瑜伽理療人，中國瑜伽界集*瑜伽養生術和道傢胎息呼吸法於一身的高級瑜伽修行導師。主編瞭《14天特效減肥瑜伽》《從零開始練瑜伽》《4周修練瑜伽美人》《10分鍾簡易健身瑜伽

文摘

序言