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戴夫阿斯普雷 著

图书标签:

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• 习惯
• 自我提升
• 心理学
• 成长

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出版社： 中信

ISBN：9787508688749

商品编码：29737323291

出版时间：2018-06-01

基本信息

商品名称： 大脑赋能术	出版社： 中信出版社	出版时间：2018-06-01
作者：戴夫.阿斯普雷	译者：王芳	开本： 32开
定价： 56.00	页数：	印次： 1
ISBN号：9787508688749	商品类型：图书	版次： 1

编辑推荐

提升大脑效率的实用指南，给工作减负的操作建议，降低生物年龄的饮食计划，提升生活质量的有用方法。通过运用简单、实用、不费力的方法，你的每个细胞都将充满能量，你将对周围的人更有耐心，做出更好的决策，享受生活的乐趣。 这本书具有非常重要的意义。戴夫·阿斯普雷非常清楚大脑效率低下是什么感觉，他也知道应采取哪些措施保护人体重要的部分——大脑。我强烈推荐这本书。 ——丹尼尔·亚蒙博士，亚蒙诊所创始人，畅销书作家，著有《幸福脑：助你摆脱烦人的情绪和行为问题》等 戴夫·阿斯普雷运用了神经学的发现，并总结了他的个人丰富经验，为读者提供了一个操作简单的指南，帮助你保护、维护以及提高大脑功能。这是一本佳作。 ——戴维·珀尔马特博士，美国营养学会研究员，美国综合医学委员会委员，著有畅销书《谷物大脑》我们每天所做的选择都极大地影响了我们的精神状态。这本书介绍了一个帮助读者提升专注力、释放情绪、使你充满能量的方案。非常推荐！ ——史蒂文·迈斯利博士，美国心脏学会研究员，美国营养学会研究员，畅销书《30天心脏调整计划》作者 在未来的10年中，我们有望将人的寿命延长30年，线粒体健康对于达到这个目标至关重要。无论对于提升脑力，还是保持思维的强健、敏捷与灵活，这本书都是一本综合指南。 ——彼得·戴曼迪斯博士，著有《富足》《创业无畏》你的大脑是你拥有的宝贵财富。戴夫·阿斯普雷将为你解开具有高速思维和超高能量的谜团。如果你也想提升自己的表现，一定要读一读这本书。 ——吉姆·奎克，知名记忆训练专家，奎克培训公司首席执行官 健康幸福的生活源于强健灵活的大脑。在这本书中，戴夫·阿斯普雷解释了如何扫除影响认知健康的障碍，让我们的脑力表现从此处于良好状态。 ——米歇尔·普罗玛乌雷科，《大都市》主编

内容提要

“我明明已经很努力了，为什么工作没有效率？”“我已经很控制饮食了，为什么还这么胖？”“我为什么总是丢三落四、失眠健忘？”如果你也发出过同样的疑问，那么你的大脑很可能也处于能量供应不足的状态。但这些都不是你的错，只是你的大脑不知不觉中已不再受你的控制。 戴夫·阿斯普雷在过去的10年里与世界知名医生和科学家一起，解开了提升大脑工作效率、开发大脑潜能的谜团。他将神经科学和神经生物学的*新发现与生物黑客的实践结合，为读者提供了一个详细的实施方案。通过这个历时两周的方案，你将给大脑提供充足的能量，轻松面对各种难题，舒缓压力，提升生活质量。 你可以通过合理安排饮食，适当的身体运动，冥想，呼吸，服用适当的健脑保健品，以及调整家中和工作场所的照明等，为大脑补充能量。无论你处于哪个行业，你的起点如何，你都可以开发出大脑未被利用的那一部分，从而轻松应对各种难题，各方面的表现也将提高。 通过运用简单、高效、不费力的方法，你的每个细胞都将充满着能量，你将对周围的人更有耐心，做出更好的决策，从而享受生活的乐趣。

作者简介

戴夫·阿斯普雷，硅谷投资人，技术企业家，博客作家，防弹咖啡创始人。他用了15年时间，花费30万美元学习如何改善自己的生物系统。他在不计算每日摄入的食物热量，也不疯狂运动的前提下，减掉了100磅体重，智商也有所提升，并降低了生物年龄，提高了睡眠质量。戴夫的博客每月吸引150万读者，播客下载*高纪录突破500万次。

目录

前言 **部分 大脑主宰一切 第1章 从头开始 第2章 强大的线粒体 第3章 如何控制神经元 第4章 炎症从何而来 第二部分 掌控大脑的秘密 第5章 大脑的燃料 第6章 毒害大脑的食物 第7章 如何更好地排毒 第8章 环境对大脑的影响 第9章 睡眠、冥想与运动 第三部分 大脑赋能方案 第10章 如何吃才健脑 第11章 调整生活方式 第12章 添加补充剂 第13章 *极限 后记 致谢 注释

好的，这是一份关于一本名为《星辰彼岸的低语》的图书简介。 --- 《星辰彼岸的低语》 （简介） 在浩瀚无垠的宇宙深处，存在着无数被尘封的文明与尚未被解开的谜团。《星辰彼岸的低语》带领读者穿越时空，踏上一段横跨银河系边缘的史诗旅程。这不是一个关于超光速飞船和激光枪的简单科幻故事，而是一次对人类存在意义、科技伦理以及文明兴衰的深刻哲学探讨。 本书的核心围绕着“普罗米修斯之遗”展开。这是一个跨越数千年的古老信号，被来自地球的边缘空间站“织女星观测站”偶然捕获。这个信号异常复杂，它并非语言，而是一种高度浓缩的信息结构，似乎记录了一个早已消亡的、远超我们理解能力的超级文明的最后时刻。 故事的主角是艾琳·文森特，一位在天体物理学和古代符号学领域均有建树的杰出学者。艾琳被指派领导“解码行动”，这个行动的最终目的不仅是理解信号的内容，更是要探究这个文明为何会自我毁灭，以及他们留下的警告究竟指向何方。 随着解码工作的深入，艾琳和她的团队发现，“普罗米修斯之遗”揭示了一个令人不安的真相：宇宙中许多看似孤立的文明衰落，其背后隐藏着一个共同的、无法逃脱的“熵变周期”。这个周期与一种被称为“共振场域”的宇宙基本力相关。这个力在特定的文明发展阶段会被过度利用，最终导致结构性的崩溃。 文明的镜鉴：伊卡洛斯悖论 书中用近三分之一的篇幅细致描绘了信号中记录的三个主要文明的兴衰史，它们分别是： 1. 泽塔文明（The Zethar）： 一个沉迷于生物工程的种族。他们通过基因编辑实现了对环境的完美适应，几乎消除了疾病和衰老。然而，这种对“完美”的极致追求，使得他们的多样性和适应性在面对突发的、不可预见的生态剧变时显得异常脆弱。他们最终被自己创造的“稳定生态系统”所反噬，走向了僵化和灭亡。 2. 克罗诺斯族（The Chronosians）： 掌握了时间操作技术的文明。他们能够精确计算和预见未来，从而避免一切风险和冲突，建立了一个表面上绝对和平、高效运转的社会。然而，当一切都被预定，自由意志和探索精神便荡然无存。故事探讨了，一个没有不确定性的未来，是否还值得存在。克罗诺斯族最终选择了一种集体性的“时间静滞”，相当于自愿地退出了宇宙的演化进程。 3. 阿斯塔文明（The Astari）： 一个专注于纯粹信息与虚拟现实的文明。他们将所有的物质需求外包给自我复制的机械体，自身则完全沉浸在一个由集体意识构建的、无限逼真的数字天堂中。艾琳发现，阿斯塔文明的灭亡并非来自外部攻击，而是源于“意义的消解”。当所有挑战都被克服，所有感官需求都能被即时满足时，生存本身失去了驱动力。 这些古老文明的记录，如同历史的回响，不断拷问着地球文明当前的抉择。艾琳发现，人类在追求人工智能的奇点、对基因编辑的狂热以及对虚拟世界的依赖，都在无意中重蹈着这些前辈种族的覆辙。 科学的边界与伦理的迷宫 本书的叙事结构巧妙地交织了硬科幻的严谨推演和人文主义的深刻反思。除了解码工作外，书中还穿插了地球内部围绕“普罗米修斯之遗”产生的巨大政治与伦理冲突。 一方面，以军事和大型企业为代表的势力，急切地希望将信号中的技术应用于武器化或垄断资源；另一方面，以艾琳为代表的纯粹科学家和哲学家群体，则坚持认为这份遗产应被视为全人类的共同遗产，其价值在于警示，而非工具。 故事的高潮发生在艾琳终于完整解读了信号的最后部分。那并非是灭亡的预言，而是一个“选择”。古代文明在意识到自己正在走向熵变周期的终点时，并非选择了抵抗，而是选择了一种“超验的迁移”。他们将自己的核心意识，编码成一种极其微弱、几乎无法察觉的引力波模式，抛向宇宙更深处，寻求在新的物理法则下“重启”。 留下的遗产：对“现在”的重塑 《星辰彼岸的低语》最终落脚于对“现在”的肯定。它告诉读者，真正的赋能并非来自对未来的无限预测或对过去的完美复刻，而是对当下每一个选择的深度负责。 艾琳最终没有选择将所有技术细节公之于众，因为她深知，地球尚未准备好面对这些力量。她选择了一种更微妙的方式来“应用”这些知识——不是复制技术，而是重塑人类的认知框架。她公开了关于“平衡”和“多样性”的哲学见解，引发了全球范围内关于技术发展速度和伦理边界的大讨论。 本书以一个开放的结尾收束：织女星观测站的主屏幕上，除了深邃的星空，还多出了一行用最古老、最基础的数学语言书写的信息：“旅程仍在继续。倾听你的低语。” 《星辰彼岸的低语》是一部为那些热爱深邃思想、渴望在科学幻想中寻找人类定位的读者准备的杰作。它迫使我们审视我们所珍视的一切——科技、进步、永恒——并思考，在宇宙的尺度下，我们真正应该追求的是什么。它不是提供答案，而是提供更强大的提问方式。 ---

评分☆☆☆☆☆

这本书我拿到手已经有一段时间了，一直想写点什么，但又觉得很多感受很难用寥寥数语概括。首先，它的封面设计就很有吸引力，简洁的色调，却透着一股沉静的力量，让人忍不住想翻开看看里面到底藏着怎样的秘密。翻开第一页，我立刻就被作者的笔触吸引了。他/她并没有采用那种高高在上、居高临下的说教方式，而是像一位老朋友，娓娓道来，将那些看似深奥的道理，用最贴近生活、最容易理解的语言呈现出来。比如，关于如何培养专注力的那一章节，作者并没有直接列出一堆训练方法，而是先从我们日常生活中那些分散注意力的“元凶”入手，比如手机的干扰、内心的杂念等等，然后循序渐进地分析这些干扰的根源，再提出一些切实可行的小建议。我印象最深的是关于“心流”的描述，作者用生动的故事解释了为什么我们在做喜欢的事情时，时间仿佛静止，思维也变得异常清晰。这让我对自己的学习和工作状态有了新的认识，也开始尝试去创造更多进入“心流”的机会。这本书的好处在于，它不是那种读完就扔的书，你会发现时不时就会想起里面的某个观点，然后停下来思考，甚至去实践。

评分☆☆☆☆☆

我一直对人类的潜能和学习能力非常着迷，总觉得我们的大脑还有很多未知的领域等待我们去开发。这本书恰好满足了我这份好奇心。它的内容非常丰富，而且逻辑清晰，层层递进，让我能一步步地深入理解书中提出的各种概念。我特别喜欢关于“刻意练习”的阐述，作者详细地解释了为什么仅仅重复练习是不够的，而是需要有明确的目标、集中的注意力以及及时的反馈。这让我意识到，我过去的一些学习方法可能存在误区，导致进步缓慢。书中的案例也十分生动，比如作者举例说明了如何通过刻意练习，让一个普通人成为领域的专家。这给了我很大的启发，也让我开始审视自己在工作和生活中的学习方式，并尝试去应用书中的方法。另外，书中关于“成长型思维”的讨论，也让我受益匪浅。我曾经是一个“固定型思维”的信徒，总觉得自己的能力是天生的，难以改变。读了这本书之后，我才明白，很多所谓的“天赋”其实是后天努力的结果，只要我们愿意付出，就能不断进步。

评分☆☆☆☆☆

最近这段时间，我一直在思考如何才能更有效地管理自己的情绪，毕竟在快节奏的生活中，保持内心的平静真的越来越难了。无意中翻开了这本书，结果简直是给我打开了一扇新世界的大门。它不仅仅是关于情绪的调节，更是关于如何理解情绪，如何与情绪和谐共处。我尤其喜欢书中关于“情绪地图”的比喻，作者引导我们绘制出自己情绪波动的轨迹，了解在什么情境下，什么样的情绪会悄悄爬上心头。这个过程让我对自己有了更深的洞察，原来很多时候，我们并非被事件本身影响，而是被我们对事件的解读所困扰。书中提供的“情绪锚定”练习，也让我印象深刻。通过一些简单的方法，我学会了在情绪失控时，迅速找回内心的稳定点。而且，作者并没有鼓励我们去压抑情绪，而是强调接纳和转化。这一点我非常赞同，毕竟情绪是我们身体的信号，压抑只会让它们变得更加难以捉摸。读完这本书，我感觉自己的内心变得更加宽广，也更有勇气去面对生活中的挑战了。

评分☆☆☆☆☆

作为一名长期从事脑力工作者，我深知保持大脑的最佳状态是多么重要。这本书的出现，简直就像是及时雨。它并没有贩卖那些虚头巴脑的“成功学”理论，而是从非常科学、务实的角度，讲述了如何优化我们的思维模式。我尤其欣赏作者对“认知偏差”的解读，他/她用非常通俗易懂的语言，解释了我们大脑在思考时常常会遇到的陷阱，比如“确认偏误”、“锚定效应”等等。这些偏差看似不起眼，但却会严重影响我们的判断和决策。书中有好几个小测试，让我能亲身体验这些偏差是如何影响我的，这个过程非常有趣，也让我对自己的思维有了更深刻的反思。此外，书中关于“信息过滤”和“知识管理”的部分，也为我提供了不少实用的技巧。在信息爆炸的时代，如何有效地筛选和吸收有用的知识，避免被碎片化的信息淹没，一直是我的困扰。这本书提供的解决方案，让我感觉眼前豁然开朗。总的来说，这本书是一本值得反复阅读的宝藏，每次翻开都能有所收获。

评分☆☆☆☆☆

我平时其实不太喜欢阅读过于学术化或者枯燥的书籍，总觉得它们离我太远，不够接地气。但这本书完全颠覆了我的看法。它就像一个温和的向导，带领我探索自己的内心世界。我最欣赏的是作者在处理一些复杂心理现象时所展现出的细腻和耐心。例如，书中关于“自我怀疑”的部分，作者并没有简单地批判这种情绪，而是深入剖析了它产生的根源，比如童年经历、社会压力等等，并提供了一系列温和且有效的应对策略。我曾经也深受自我怀疑的困扰，总是觉得自己不够好，能力不足，以至于在很多事情上畏首畏尾。读到这一章时，我仿佛找到了共鸣，也学到了如何用更积极的心态去面对内心的声音，如何一点点建立起自信。书中还提到了“复盘”的重要性，这个概念对我来说尤其宝贵。以前我总是忙于推进下一个任务，很少停下来反思过去的经验，导致很多问题反复出现。通过学习书中的方法，我开始有意识地去记录和分析自己的成功与失败，从中汲取经验，避免重蹈覆辙。这本书的语言风格非常舒服，没有生硬的术语，读起来感觉很流畅，就像在听一位智慧长者聊天。