{RT}攀登指南:更安全 更高效:more safe more effiient-Serg pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

繁體網頁||簡體網頁

☆☆☆☆☆

Serge，Koenig 著

圖書標籤:

• 攀登
• 登山
• 戶外運動
• 安全
• 技巧
• 指南
• 效率
• 運動
• 徒步
• 生存

店鋪： 華裕京通圖書專營店

齣版社： 四川科技齣版社

ISBN：9787536484702

商品編碼：29736542494

包裝：平裝-膠訂

齣版時間：2016-11-01

圖書基本信息
圖書名稱	攀登指南:更安全 更高效:more safe more effiient	作者	Serge,Koenig
定價	186.00元	齣版社	四川科技齣版社
ISBN	9787536484702	齣版日期	2016-11-01
字數		頁碼
版次	1	裝幀	平裝-膠訂

內容簡介

精彩內容敬請期待

作者簡介

精彩內容敬請期待

目錄

故事1故事2故事3故事4故事5故事6故事7故事8技術篇8

編輯推薦

精彩內容敬請期待

文摘

精彩內容敬請期待

序言

精彩內容敬請期待

{RT}攀登指南：更安全，更高效 一本關於挑戰極限、突破自我的全方位指南 在人類的探索精神深處，總有一種聲音在召喚我們走嚮高處，挑戰那些似乎遙不可及的山峰。無論是雄偉的雪山、險峻的岩壁，還是內心深處的障礙，攀登都是一項融閤瞭體能、智慧、勇氣和耐心的極限運動。然而，在徵服自然的同時，我們也必須尊重它的力量，並以最審慎的態度去麵對每一次挑戰。《{RT}攀登指南：更安全，更高效》正是為所有熱愛攀登、渴望提升自我、追求卓越的你量身打造的一部權威讀物。 這本書並非僅僅是一本操作手冊，它更是一段深入人心的旅程，引領讀者從基礎知識到高階技巧，從裝備選擇到心理調適，全方位地構建一個安全、高效、可持續的攀登體係。我們深知，每一次成功的攀登，都建立在紮實的準備和對風險的深刻理解之上。因此，本書將帶領你係統性地學習攀登的每一個環節，確保你在踏上徵途之前，已經武裝到瞭牙齒，並且擁有應對各種情況的自信。 第一部分：攀登的基石——認識你的對手與盟友 任何一場挑戰，首先需要對環境和自身有清晰的認知。在攀登的世界裏，這意味著理解我們所麵對的自然力量，以及我們身體和心理的極限。 攀登環境的解析： 本部分將深入剖析不同類型的攀登環境，包括但不限於： 高山環境： 探討高海拔帶來的生理反應（如高原反應）、極端氣溫、強風、復雜多變的天氣係統、冰川地形的特點以及雪崩的風險。我們將詳細介紹如何通過閤理的生理適應、穿著、營地選擇和天氣預報來應對這些挑戰。 岩石攀登環境： 詳細介紹不同岩質（如花崗岩、砂岩、石灰岩）的特性，以及它們對攀登策略、保護點設置和裝備選擇的影響。我們將分析裂縫攀登、徒手攀登、運動攀登等不同風格的岩石攀登所麵臨的獨特挑戰。 混閤地形與冰壁攀登： 探討雪、冰、岩石混閤地形的復雜性，以及冰壁攀登的特殊技術，包括冰鎬和冰爪的使用技巧、冰錐的設置、以及應對冰裂縫和融雪的策略。 人體工程學與生理適應： 攀登是一項對人體提齣極高要求的運動。本書將重點關注： 體能訓練與力量構建： 提供一套科學、係統的體能訓練方案，涵蓋心肺功能、耐力、爆發力、核心力量和柔韌性的訓練。我們將介紹針對攀登特點的專項訓練動作，以及如何製定個性化的訓練計劃。 高海拔生理學： 詳細解釋人體在高海拔環境下的生理變化，以及如何通過循序漸進的上升、充足的水分攝入、閤理的飲食和藥物輔助來預防和處理高原反應。 運動損傷的預防與康復： 深入分析攀登中最常見的運動損傷，如手指、手腕、肩部、膝蓋和腳踝的損傷。我們將提供詳細的預防措施，包括熱身、拉伸、正確的發力技巧，以及基本的康復和急救方法。 第二部分：裝備的藝術——選擇、維護與正確使用 精良的裝備是攀登者最忠實的夥伴。選擇閤適的裝備、瞭解其性能、並掌握正確的維護和使用方法，是保障安全與提升效率的關鍵。 從頭到腳的裝備指南： 頭部保護： 攀岩頭盔的選擇標準、材質、防護等級以及佩戴要點。 身體防護： 詳細介紹不同季節和不同攀登類型的服裝選擇，包括防水透氣的外層、保暖的中層和吸濕排汗的內層。重點講解軟殼、硬殼、羽絨服、抓絨衣等功能性服裝的應用。 攀登鞋： 介紹不同類型攀登鞋（岩鞋、登山鞋、冰爪鞋）的特點、選擇原則以及如何進行試穿和磨閤。 手部保護： 手套的種類（如攀岩手套、保暖手套、防水手套）及其在不同環境下的選擇和使用。 腿部與足部保護： 冰爪的類型、選擇、安裝和使用技巧；護腿、綁腿的選擇與作用。 繩索與保護係統： 繩索的分類與選擇： 詳細介紹靜態繩、動力繩的特性、規格、以及在不同攀登場景下的應用。講解繩索的保養、檢查和報廢標準。 保護器械： 全麵解析各種下降器（如ATC、GriGri）、上升器、滑輪等裝備的原理、使用方法、優缺點，以及安全注意事項。 保護點設置： 深入探討岩石保護點的選擇（天然保護點、機械保護點），包括岩塞、機械塞、螺栓等的使用技巧、放置原則以及評估其可靠性的方法。講解在冰壁和雪坡上設置保護點的技術。 器械的維護與保養： 講解如何對繩索、裝備、頭盔、服裝等進行日常的清潔、檢查和維護，延長其使用壽命，確保其性能穩定。 第三部分：技術的精煉——從基礎到精通 掌握精湛的攀登技術，是安全、高效攀登的核心。本書將係統地傳授從基礎動作到高級技巧的全過程。 基礎攀登技術： 身體姿態與重心運用： 講解如何在岩壁上保持平衡，如何利用身體的各個部位協同發力，以及如何尋找最佳的藉力點。 手部與腳部技巧： 詳細介紹各種抓握方式（如抓、捏、摳、握）、腳部踩點技術（如內八字、外八字、腳尖、腳跟），以及如何在不同形狀和角度的岩壁上進行有效發力。 下降與保護： 詳細講解雙繩下降、單繩下降、輔助下降等技巧，以及如何在下降過程中進行自我保護和保護他人。 繩隊協作與救援： 繩隊中的溝通： 學習清晰、準確的攀登指令，以及在復雜環境下保持有效溝通的重要性。 保護的藝術： 講解作為保護員的職責，包括如何穩定地保護攀登者、如何處理突然的墜落、以及如何根據攀登者的進度調整繩索。 基礎救援技術： 學習如何在繩隊中進行簡單的人員撤離、上升和下降的輔助救援。 高階攀登技巧： 技術攀登： 深入剖析在技術性綫路上的攀登策略，包括綫路規劃、點位選擇、裝備的有效使用以及體能的閤理分配。 冰壁攀登技巧： 詳細介紹冰鎬的揮擊、冰爪的蹬踏、冰錐的設置、以及在冰麵行走和攀登的特殊技巧。 混閤地形攀登： 講解在岩石、雪、冰混閤地形上的攀登方法，以及如何根據不同介質快速切換技術。 第四部分：策略與決策——智慧的攀登 攀登不僅僅是體能的比拼，更是智慧的較量。成功的攀登離不開周密的計劃、清晰的判斷和果斷的決策。 行程規劃與風險評估： 路綫偵察與信息收集： 如何通過地圖、衛星圖像、攀登指南等獲取詳細的路綫信息，以及如何進行實地勘察。 風險評估模型： 學習係統地評估天氣、地形、雪況、冰況、個人體能、團隊協作等潛在風險，並製定相應的應對預案。 製定行動計劃： 如何根據評估結果，製定詳細的攀登計劃，包括齣發時間、行進速度、休息點、撤退點以及備用計劃。 天氣判斷與應對： 深入講解各類天氣現象的成因與發展趨勢，學習閱讀天氣圖、利用專業氣象預報，以及在野外環境中根據實際情況判斷天氣變化並及時做齣調整。 導航與迷路應對： 學習使用地圖、指南針、GPS等導航工具，以及如何在復雜地形和惡劣天氣中保持方嚮感。講解迷路後的緊急應對策略。 心理素質的培養： 剋服恐懼與焦慮： 探討攀登者常見的心理障礙，並提供有效的應對方法，如深呼吸、意念訓練、積極心理暗示等。 保持專注與冷靜： 講解如何在壓力下保持高度的專注，做齣理性的判斷，以及在危險時刻保持冷靜，避免衝動決策。 團隊協作與領導力： 強調團隊在攀登中的重要性，學習如何建立信任、有效溝通、分擔責任，以及在必要時展現領導力。 第五部分：安全與倫理——敬畏自然，尊重生命 攀登者的最高目標是安全迴傢。這本書的每一個字都貫穿著對生命最深的敬畏和對自然的最高尊重。 緊急情況處理與急救： 基礎野外急救： 詳細講解骨摺、扭傷、齣血、體溫過低、中暑等常見戶外傷病的現場急救方法。 搜救與通訊： 學習如何使用衛星電話、個人定位信標（PLB）等通訊設備，以及如何嚮外界求助。 撤退與規避風險： 強調在情況不利時，果斷撤退比冒進更明智。 環境保護與攀登倫理： “不留痕跡”原則： 倡導所有攀登者遵守“不留痕跡”的環保原則，包括妥善處理垃圾、保護植被、減少對野生動物的影響。 尊重當地文化與社區： 提醒攀登者尊重當地的風俗習慣和文化，與當地居民建立良好的關係。 道德與責任： 探討作為一名攀登者，所應承擔的社會責任和道德義務。 結語 《{RT}攀登指南：更安全，更高效》不僅僅是一本書，它是你踏上山峰、挑戰自我的忠實夥伴，是你安全攀登的堅實盾牌，更是你不斷進步的智慧源泉。我們相信，通過學習本書的內容，你將能更自信、更從容地麵對每一次攀登挑戰，體驗攀登帶來的極緻樂趣，並在每一次徵服之後，收獲更強大的自我。 攀登，是一種生活態度，一種對未知的不懈追求，一種對生命潛能的極限挖掘。願這本書能幫助你在每一次仰望高山時，都能擁有“更安全，更高效”的堅定信念，並最終實現你的攀登夢想。

評分☆☆☆☆☆

哇，這本書簡直是為我量身定做的！我最近一直在尋找一本能係統梳理攀登技巧，同時又注重安全和效率的書籍，這本《攀登指南》完全滿足瞭我的期待。它的內容編排非常科學，從基礎的繩索技術、保護裝置的使用，到復雜的路綫選擇和風險評估，都講解得深入淺齣。尤其讓我印象深刻的是它對“更安全”的強調，書中詳細列舉瞭各種高風險場景下的應對策略，讓我這個業餘愛好者在心裏踏實瞭不少。作者的筆觸非常專業，但又不失親和力，即便是初次接觸攀登的人也能很快理解核心要點。我特彆喜歡它對不同天氣、不同地質條件下攀登策略的區分，這體現瞭作者深厚的實踐經驗。讀完這本書，感覺自己的技術水平得到瞭質的飛躍，對未來的攀登充滿瞭信心。

評分☆☆☆☆☆

我嚮所有正在或即將接觸攀登的朋友們強烈推薦這本《攀登指南》。它最大的價值在於，它提供瞭一個清晰、可復製的路徑，讓你能夠以最小的試錯成本，達到最高的安全標準和效率水平。書中的案例分析非常生動，很多都是基於真實事件的復盤，讓人在故事中學習，記憶深刻。我特彆喜歡它對不同等級路綫的難度評判標準，既客觀又具有參考性，讓我在選擇挑戰目標時有瞭更科學的依據。這本書的裝幀和排版設計也十分考究，閱讀體驗極佳，長時間閱讀也不會感到疲勞。總而言之，這是一本集權威性、實用性和前瞻性於一體的優秀作品，絕對是攀登愛好者的案頭必備。

評分☆☆☆☆☆

坦白說，我很少為一本書寫如此詳細的評價，但這本《攀登指南》確實值得我花時間。這本書的結構安排堪稱一絕，它沒有那種枯燥的理論堆砌，而是將“高效”的理念貫穿於每一個技術動作的講解之中。比如，它對“省力技巧”的描述，簡直是藝術級的。我嘗試瞭幾種書上介紹的方法，果然在實際操作中，體能消耗明顯降低瞭，攀登的流暢度也大大提高。更難得的是，作者在追求速度和效率的同時，始終把安全放在首位，這種平衡掌握得恰到好處。這本書的圖文並茂也為閱讀體驗增色不少，那些精細的插圖完美地詮釋瞭那些復雜的操作步驟，讓我幾乎可以做到“看圖即會”。對於那些希望提升自我、挑戰更高難度的攀登者來說，這本書無疑是一本不可多得的寶典。

評分☆☆☆☆☆

這本書給我的感覺就像是一位經驗豐富的老嚮導，耐心地牽著你的手，一步一步引你穿越迷霧。它在闡述技術要點時，語調非常沉穩，讀起來讓人感到非常安心。我尤其欣賞它在講解過程中，始終保持著一種“以人為本”的視角，關注攀登者的身體極限和狀態變化。書中對“疲勞管理”的章節，我反復閱讀瞭好幾遍，它提供的策略非常實用，幫助我更好地規劃體能分配。這種細緻入微的關懷，讓這本書不僅僅是一本技術手冊，更像是一位可以信賴的夥伴。讀完後，我感覺自己對攀登這項運動的理解提升到瞭一個全新的哲學層麵，它不再是簡單的徵服，而是一種與自然、與自我的深度對話。

評分☆☆☆☆☆

作為一名有著多年攀岩經驗的“老兵”，我本以為市麵上再難找到能讓我眼前一亮的新東西瞭。然而，《攀登指南》這本書卻成功地顛覆瞭我的認知。它所探討的許多理念，比如對心理壓力管理和團隊協作的深入分析，是很多傳統技術手冊中常常忽略的。書中對於“心理韌性”的培養有著獨到的見解，這在麵對極端環境時至關重要。此外，它的內容覆蓋麵非常廣，不僅僅局限於岩壁本身，還涉及到瞭裝備維護、急救知識等方方麵麵，構建瞭一個完整的攀登生態係統。閱讀過程中，我時常會停下來，反思自己過去的一些操作習慣，書中提齣的那些細微的改進點，往往能帶來巨大的性能提升。這本書的深度和廣度，絕對配得上“指南”二字。