{RT}害怕你就輸瞭:不自信是一種恐懼癥-陽知行 中國華僑齣版社 978751136511 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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陽知行 著

圖書標籤:

• 心理學
• 自我提升
• 不自信
• 恐懼癥
• 陽知行
• 情緒管理
• 成長
• 人生
• 勵誌
• 華僑齣版社

店鋪： 華裕京通圖書專營店

齣版社： 中國華僑齣版社

ISBN：9787511365118

商品編碼：29733827364

包裝：平裝-膠訂

齣版時間：2017-03-01

圖書基本信息
圖書名稱	害怕你就輸瞭:不自信是一種恐懼癥	作者	陽知行
定價	32.00元	齣版社	中國華僑齣版社
ISBN	9787511365118	齣版日期	2017-03-01
字數		頁碼
版次	1	裝幀	平裝-膠訂

內容簡介

★《害怕你就輸瞭》全麵剖析不自信和恐懼産生的深層原因，文中提齣瞭到底是害怕失去，還是害怕沒有好的代替品 ★你不是害怕選擇，你隻是害怕負責，那些害怕失去的，往往重要而無可代替；那些害怕沒有好的替代的，隻是一時迷惘。 ★《害怕你就輸瞭》提供瞭多種實用方法和可行方案，告訴讀者，人生沒有過不去的坎坷，隻有不肯放下的過去。 ★閱讀《害怕你就輸瞭》本書，讀者可以掌握*基本的心理學知識，可以找到開啓強大自我的心靈密碼，從而給人啓發，使偏離航嚮的人生重新歸位。 一舉攻剋恐懼的壁壘，為讀者建立強大的自尊和自信，在現實生活中，往往是去做我們害怕的事情而成就瞭更好的我們。 ★那些埋在記憶深處的恐懼，隻有直麵恐懼，纔能消除。做自己害怕的事，成就的自己！這是本書寫作目的所在，也是我們的深切期望。?

作者簡介

陽知行，心理學傢，暢銷書作傢，高級企業培訓師，人際交往心理學領域研究二十年，幫助讀者解決人與人之間的心理情緒問題。

目錄

害怕你就輸瞭 章 我們不是敗給瞭彆人，而是輸給瞭自己 有一種失敗，叫輸給瞭自己 在害怕的一瞬間，你的失敗就成為必然瞭 真正令人恐懼的隻是恐懼本身 我們總在縮小自己的幸運，放大自己的不幸 彆給自己貼上懦弱的標簽 擺脫“怕什麼來什麼”的生活魔咒 人生輸得起纔能贏得起 運用積極的暗示清除內心恐懼 你有無限的潛能，隻不過缺乏嘗試的勇氣 人生痛苦的不是失敗，而是“我本可以” 終的贏傢永遠是不怕失敗的人 一次挫敗並不會讓你卑微到塵埃裏 第二章 抽絲剝繭，找到恐懼産生的心理根源 追根溯源，尋找恐懼滋生的溫床 不自信者的心理根源在哪裏 你之所以不夠勇敢，是因為太在乎結果 人生是你自己的，何必在乎彆人說什麼 彆輕易讓“卑微”在心中生根發芽 太多的顧慮是一種心理包袱 即便無人欣賞，你也要自我鼓掌 你積極悅納自我，纔能剋服社交恐懼 彆讓恐懼的陰影擊垮你 拿齣勇氣，勇敢地嚮暗戀對象告白 第三章 做自己人生的“擺渡人”，纔能真正拯救自己 自信是人生奇跡的萌發點 打贏與自己的“戰爭”，整個世界都會在你腳下 為人生種一顆力量的種子 隻要你想贏，你就能贏 勇於對你的人生下達“指令” 關閉自我懷疑的聲音，選擇相信自己 肯定自己，你也是一顆鑽石 將絕望當作下一次希望的開始 自己要先看得起自己，彆人纔會看得起你 挑戰自我是驅除恐懼的有效方法 第四章 內心強大，你便無所畏懼 內心強大者從來不會隨意質疑自己 你要知道，恐懼隻與弱者為友 讓“缺憾”開齣美麗的花 不服輸的精神是力量的源泉 受得起批評，忍得住嘲諷 在任何時候，你都彆低估瞭自己的潛能 真正的強者能在絕境中尋找到希望 機會往往都藏在“勇敢”的背後 你若不勇敢，誰替你堅強 彆因懦弱與成功擦肩而過 做到處變不驚，你就沒什麼可懼怕的瞭 第五章 勇於行動，跟真正的“自我”在恐懼中相會 勇敢地邁齣步，你就成功瞭一半 本來無望的事，你大膽嘗試就能成功 關鍵時刻，敢於拿齣勇氣去背水一戰 人生永遠都沒有太晚的開始 彆讓過去的卑微禁錮自己一生 有積極的心態，還要去付諸行動 用行動充實生命的每一個今天 做好計劃，快速行動 第六章 肯定自我，人生大的寶藏都在自己身上 人生大的寶庫藏在自己身上 將“不可能”從你的人生字典裏抹去 從容應對人生低榖，纔能走齣自卑的泥潭 我們要時刻帶著“希望”上路 任何時候，你都要強化自身的相對優勢 相信自己是對自我的大肯定 “沒有辦法”隻是庸人的托詞 你不擊敗怯懦，怯懦就會擊敗你 你的“上帝”就是你自己 第七章 “逆境情商”高，你就永遠輸不瞭 在睏境中積極提升自己的“抗挫能力” 挫摺“復原”意誌多強，你就有多大成功機會 走齣失敗的“陰影”，和過去告彆 看淡“失”，纔更容易“得” 麵對質疑，也要勇敢做自己 忘記失敗，纔能收獲成功 絕望時，對自己說聲“不要緊” 挫摺是通嚮成功的入場券 生理缺憾也能給生命以動力 第八章 人害怕的不是已知的，而是未知的 你若已接受壞的，就再也不會有什麼損失 人真正的力量是從內部産生的 你所擔心的事，99%是不會發生的 你立即行動，所有恐懼就煙消雲散瞭 永遠不要低估自己改變未來的能力 在嘗試中尋找信心，在冒險中尋求突破 有一種狀態叫“恐懼成功” 你要勇敢地跳齣屬於自己的“舒適區”

編輯推薦

★精彩的人生就是對未來世界的肯定；請彆用你的人生經驗來鞭策人生，因為，害怕你就輸瞭。 ★彆害怕辜負這美好的青春歲月，張開雙臂，去迎接所有的歡樂、淚水、挫摺和成長，其實那些你所害怕的，可能正在害怕著你。 ★很多時候，你以為失去一樣東西，你會悲傷很久。但其實，你隻是一時不知所措，找不到很好的替代品罷瞭。 ★沒有成就感的促動，壓製住瞭潛意識所發揮得能量。永遠在第二梯隊，你就永遠嘗不到*梯隊的精彩與快感，更彆說和冠軍的緣分瞭。 ★如果你也有很多害怕的事情沒有去做，現在就可以去嘗試瞭，做害怕的事，挑戰的自己。

文摘

精彩內容敬請期待

序言

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《穿越迷霧：探索人類潛意識的疆域》 作者：[此處留空，代指一位深諳心理學和哲學的人士] 齣版社：[此處留空，代指一傢富有學術底蘊的齣版社] ISBN：[此處留空，代指一個符閤邏輯的ISBN] 內容提要 本書旨在深入剖析人類意識與潛意識的復雜交織，從哲學思辨、神經科學前沿和跨文化心理學的多重維度，構建一個理解人類心智運作的宏大框架。我們不再滿足於對錶層行為的描述，而是力求揭示那些驅動我們決策、塑造我們情感深處的無形力量。全書分為六個主要部分，層層遞進，引導讀者完成一次由淺入深的心靈探險。 第一部分：心智的“暗物質”——潛意識的界定與溯源 在本書的開篇，我們首先要對“潛意識”這一概念進行一次徹底的辨析。它並非一個模糊的黑箱，而是具有嚴謹結構和運作機製的心靈疆域。我們將迴顧弗洛伊德的精神分析理論、榮格的原型理論，並結閤當代認知神經科學的最新發現，探討潛意識在記憶編碼、情緒調控和直覺形成中的關鍵作用。 具體而言，本部分將細緻闡述以下內容： 1. 潛意識的結構模型： 區分自動信息處理係統（System 1）與有意識的理性思維（System 2）之間的動態平衡與衝突。探討邊緣係統（Limbic System）在非理性驅動中的核心地位。 2. 記憶的隱形印記： 深入研究內隱記憶（Implicit Memory）如何繞過意識審查，影響我們的偏好和反應模式。通過案例分析，展示童年經曆和創傷記憶在成年決策中的殘留效應。 3. 文化與集體無意識的交匯： 藉鑒人類學傢和宗教學傢的觀點，探討文化敘事和神話體係如何在集體層麵構建齣共享的潛意識框架，並影響個體的世界觀。 第二部分：情緒的解碼：從生理反應到意義構建 情緒並非僅僅是對外界刺激的簡單反應，而是一套復雜的、高度進化的信息傳遞係統。本部分的核心在於破譯情緒背後的生物學基礎及其社會文化意義。我們將探討恐懼、焦慮、喜悅等基本情緒的神經通路，並著重分析情緒如何被“解讀”和“重構”。 我們關注的核心議題包括： 1. 杏仁核與前額葉皮層的“拉鋸戰”： 詳細描述情緒信號從快速的生存反應通路（快車道）到慢速的理性評估通路（慢車道）的傳遞過程，以及這種速度差異如何導緻認知偏差。 2. 情緒的語言學： 探討我們如何用語言為無法言說的感受命名。語言不僅描述情緒，更在一定程度上構建瞭我們對情緒體驗的邊界和深度。 3. 情緒的社會性功能： 分析共情（Empathy）的神經機製，以及情緒信號在群體協作、社會等級確立中的不可替代性。 第三部分：自我認知的迷宮：身份的建構與解構 “我是誰？”這一古老的哲學命題，在當代心理學語境下，被視為一個動態的、多層次的建構過程。本部分緻力於解構看似堅固的“自我”概念，探究其在不同情境下的可塑性與脆弱性。 重點探討的領域包括： 1. 敘事性自我（Narrative Self）： 考察個體如何通過講述自己的“人生故事”來整閤碎片化的經驗，形成連貫的身份感。分析當核心敘事受到挑戰時，個體可能經曆的認同危機。 2. 社會鏡像與比較機製： 結閤社會心理學的理論，闡述“參照群體”對自我評價的決定性影響。探討社會比較（嚮上比較與嚮下比較）如何潛移默化地塑形個體的自我價值感。 3. 真實自我與理想自我的差距： 分析心理學傢卡爾·羅傑斯提齣的“有機體自我”與“社會期待自我”之間的張力，以及這種張力對行為選擇的推拉作用。 第四部分：決策的非理性基礎：啓發法與認知捷徑 人類的理性決策能力常常被高估。本部分將深入探討丹尼爾·卡尼曼等行為經濟學傢揭示的認知捷徑（Heuristics）和係統性偏見（Biases），解釋我們在日常生活中如何依賴直覺做齣“足夠好”而非“最優化”的選擇。 我們將詳盡考察： 1. 錨定效應與可得性偏差： 闡釋信息呈現方式如何不成比例地影響我們的判斷，以及我們如何錯誤地將易於迴憶的事件視為高頻事件。 2. 損失厭惡的進化優勢： 從進化心理學的角度解釋為什麼人類對損失的感知強度遠大於對同等收益的感知強度，以及這種保守傾嚮在現代金融和人際關係中的體現。 3. 決策疲勞與資源分配： 討論意誌力作為有限資源的觀點，解釋為何在連續做齣復雜決策後，人們傾嚮於選擇最簡單或最符閤習慣的選項。 第五部分：關係場域：依戀模式與代際傳遞 人是社會性動物，我們的心智模式在與他人的互動中得以成熟或扭麯。本部分聚焦於依戀理論（Attachment Theory）的深度應用，解析早期親子關係如何固化為成年後的人際交往藍圖。 主要研究方嚮包括： 1. 安全型與非安全型依戀： 詳細描繪安全型、迴避型、焦慮型和紊亂型依戀的內在工作模型及其在外在行為（如親密關係中的距離感、衝突處理）上的錶現。 2. 依戀的神經生物學基礎： 探討催産素（Oxytocin）和血管加壓素（Vasopressin）在建立信任和維持伴侶關係中的調節作用。 3. 代際創傷的隱秘繼承： 考察那些未被言說的傢庭曆史、未解決的衝突，如何以非語言、非意識的方式，代代相傳，影響後代的心理韌性。 第六部分：心智的重塑：超越既定模式的可能 全書的最後一部分轉嚮瞭實踐的可能性。它並非提供速成的“心靈雞湯”，而是基於對心智運作機製的深刻理解，探討如何進行結構性的改變。我們將審視冥想、正念訓練、敘事療法和認知行為乾預在“重寫”潛意識腳本方麵的潛力。 本章的哲學基調是：理解是改變的第一步，而真正的自由在於認識到塑造我們的力量，並有意識地選擇迴應的方式。內容將聚焦於： 1. 元認知能力的培養： 如何發展“關於思考的思考”的能力，從而在情緒和衝動發生時，為意識的介入留齣間隙。 2. “非經驗”的引入： 通過刻意的、結構化的新經驗，挑戰固有的信念係統，逐步搭建更具適應性的內部模型。 3. 接納與承諾療法（ACT）的核心原則： 探討如何接納內在的睏難體驗，而非試圖根除它們，從而將能量重新導嚮有價值的行動。 本書的讀者群定位為對人類行為背後的深層驅動力抱有強烈好奇心，並願意進行深刻自我反思的求知者。它要求讀者放下簡單的二元對立思維，擁抱復雜性，準備好直麵自身心智的幽微之處。

評分☆☆☆☆☆

作為一名長期在職場中摸爬滾打的普通人，我深切體會到“不自信”所帶來的巨大阻礙。很多時候，明明有著不錯的能力和想法，但在關鍵時刻，卻因為缺乏自信而選擇沉默，或者錶現得畏手畏腳，最終錯失瞭晉升的機會，或者未能充分發揮自己的潛力。{RT}害怕你就輸瞭:不自信是一種恐懼癥，這個書名直擊我內心最深處的痛點。我猜想，這本書不僅僅是提供一些空泛的鼓勵，而是會通過更具象化的分析，將不自信的根源剖析得淋灕盡緻，也許還會結閤心理學的理論，讓我們從科學的角度理解為什麼我們會陷入不自信的泥沼。我尤其期待書中能夠提供一些實操性的策略，比如如何調整自我認知，如何處理外界的負麵評價，如何在行動中建立自信，以及如何有效地應對那些讓我們感到恐懼的場景。我希望這本書能夠成為我改變的催化劑，讓我能夠勇敢地走齣舒適區，不再被不自信所睏擾，真正做到在挑戰麵前敢於亮劍，不害怕，不退縮。

評分☆☆☆☆☆

這本書的書名就足夠吸引人瞭，{RT}害怕你就輸瞭:不自信是一種恐懼癥，光看這個名字，就覺得能戳中很多人的痛點。我一直覺得自己是個挺容易焦慮、在某些場閤會退縮的人，總是在腦子裏預演各種失敗的可能性，然後就把事情搞砸瞭。所以當看到“不自信是一種恐懼癥”這樣的說法時，我立刻就産生瞭一種強烈的共鳴。雖然我還沒來得及細讀這本書，但僅僅是書名和副標題，就讓我對作者陽知行産生瞭濃厚的興趣，覺得他一定非常理解我們這類人的內心世界。中國華僑齣版社齣版，這個信息也讓我覺得這本書在內容上應該會有一定的深度和嚴謹性，不會是那種浮光掠影的雞湯文。我猜想，書裏大概會深入剖析不自信産生的根源，可能涉及童年經曆、社會壓力、自我認知偏差等等，並且會提供一些切實可行的方法來幫助讀者剋服這種“恐懼癥”。我非常期待能夠從中學習到如何調整心態，如何建立更健康的自我評價體係，以及如何在麵對挑戰時，能夠更勇敢、更堅定地邁齣步伐，真正做到“害怕你就輸瞭”。

評分☆☆☆☆☆

我一直以來都對自我成長和心理學領域很感興趣，總是想方設法地尋找能夠幫助自己突破瓶頸的書籍。當我在書店偶然看到《{RT}害怕你就輸瞭:不自信是一種恐懼癥》這本書時，立刻被它的標題吸引瞭。我感覺作者陽知行用“恐懼癥”這個詞來形容“不自信”，是一種非常犀利的洞察。我猜想，這本書可能會從更深層次的心理機製去解讀不自信，而不是停留在錶麵上的“要自信”的口號。我期待書中能夠提供一些關於如何識彆和剋服不自信的心理模式的方法，比如如何處理內心的負麵自我對話，如何放下對他人評價的過度在意，以及如何建立健康的自我價值感。我希望通過閱讀這本書，能夠更清晰地認識到不自信是如何影響我的生活和工作，並找到切實有效的方法來改變這種狀態，最終能夠更自信地麵對生活中的各種挑戰，不再讓恐懼成為阻礙我前進的絆腳石，真正做到“害怕你就輸瞭”。

評分☆☆☆☆☆

最近我感覺自己陷入瞭一個瓶頸期，很多事情都因為“覺得自己不行”而遲遲不敢開始，或者做瞭也總是疑神疑鬼，達不到自己想要的效果。所以當看到《{RT}害怕你就輸瞭:不自信是一種恐懼癥》這本書名的時候，我立刻覺得這本書很有可能是我需要的。我不自信，這幾乎是我生活中的一個常態，我常常懷疑自己的能力，害怕彆人的評價，總是在自我否定中徘徊。我猜想，作者陽知行應該會從一個非常貼近我們真實感受的角度來闡述不自信，並且會把這種情緒上升到“恐懼癥”的層麵，這讓我覺得他可能能夠提供一些非常根本性的解決方案。我希望這本書能夠幫助我理解，為什麼我會如此害怕，這種恐懼到底源自何處，以及更重要的是，如何纔能真正地擺脫它。我期待讀完這本書後，我能夠擁有更堅定的內心，更敢於去嘗試，更少地去顧慮，最終能夠在人生的道路上，不再因為害怕而選擇放棄，而是能夠勇敢地前進，擁抱屬於自己的成功。

評分☆☆☆☆☆

最近我一直在尋找能夠幫助我提升自信的書籍，嘗試瞭很多，但總感覺差瞭點什麼。直到我看到這本書的標題——{RT}害怕你就輸瞭:不自信是一種恐懼癥，我內心深處就有一種“就是它瞭”的感覺。我是一個非常害怕失敗的人，總是在開始做一件事情之前，就把所有可能遇到的睏難都想瞭一遍，結果就是我常常因為恐懼而不敢嘗試，或者在嘗試的過程中因為一點小挫摺就輕易放棄。這種不自信，確實像一種無形的恐懼，牢牢地束縛著我，讓我錯失瞭很多機會，也讓自己活得很纍。我非常好奇作者陽知行是如何將“不自信”定義為一種“恐懼癥”的，我猜想這或許能為我們提供一個全新的視角來理解和應對這個問題。我希望這本書能幫助我認識到，那些讓我們害怕的，很多時候並非真正不可戰勝的睏難，而是我們內心深處對失敗的恐懼在作祟。讀完這本書，我希望能學會如何與內心的恐懼對話，如何逐步打破這種束縛，最終能夠更從容地麵對生活中的各種挑戰，不再因為害怕而輸掉一切。