不吵不成好夫妻/婚姻咨询译丛 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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美玛斯琳，张玉婷 著

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• 婚姻关系
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• 自我成长
• 婚姻经营
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店铺： 博学精华图书专营店

出版社： 水利水电出版社

ISBN：9787508431444

商品编码：29729903852

包装：平装

出版时间：2005-09-01

基本信息

书名:不吵不成好夫妻/婚姻咨询译丛

：29.80元

售价：20.3元,便宜9.5元,折扣68

作者:(美)玛斯琳 ,张玉婷

出版社：水利水电出版社

出版日期：2005-09-01

ISBN：9787508431444

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：

商品重量：0.4kg

编辑推荐

内容提要

这是一本为各个年龄阶段的夫妻所写的书。
美国精神治疗医师波尼·玛斯琳博士通过大量真实而具体的案例，向你展示了六种类型的吵架夫妻，对其吵架根源进行了深入剖析，同时提出婚姻的三层次理论，指导你通过自我剖析，解读自己和伴侣言行背后所隐藏的真正涵义，并为改善夫妻关系提出了科学的、切实可行的方法。
这六种夫妻分别是：
表达型：不分场合地公开争吵、互相诋毁是其典型特点。
挑衅型：“我已经被气得无法自控，而他却一副很无辜的样子，好像没串一样！”
压抑型：将愤怒情绪深深压抑在平静的外表之下。
逃避型：、酗酒、婚外情、工作，甚至是食物，成为平静外表下隐藏的愤怒情绪的发泄口。
象征型：病痛等某些象征性的东西成为表达愤怒的方式。
转移型：将自己的愤怒发泄到伴侣以外的人的身上。
你的现实婚姻属于哪种类型？什么样的潜在力量在你的婚姻中发生作用？你潜意识中所效仿的婚姻模式源自何方？这是一本充满问题的书。从中你能够获得很多信息，同时也会被引导着去解决自己的婚姻问题，进而寻求到幸福婚姻的秘方。

目录

章 与生俱来的怨气
愤怒：奇怪的情绪
吵架夫妻：更多的伪装
吵架夫妻：公开与隐蔽
吵架夫妻：不同的类型
公开型吵架夫妻
隐蔽型吵架夫妻
毒药般的愤怒
愤怒的恶性循环
洞察内心：问题的解决之道
洞察自我
了解你的需求：解剖婚姻关系
你的愤怒会消失吗？
第二章 你们是吵架夫妻吗？
你是否干脆大吵大闹？
你们的对抗是否会升级？
你是否气冲冲地责怪对方而为自己解脱？
你们是否总是为同一件事情而争吵？
你们是否总是在吵架的时候算旧账？
你是否总是在生气？
不和谐的性生活是什么样的？
第三章 吵架夫妻间不和谐的性生活
性生活越少就一定意味着愤怒情绪越多吗？
你会不会把你的爱人当作一件玩物？
美妙的性生活，之后的感觉却很差
笑着忍受性
你们会互相“羞辱”对方的性能力吗？
你有婚外情吗？
亲爱的，今晚不行
我就是我，而你必须接受这一事实
别吵我了，我正在做好梦呢！
谢谢，不过还是让我自己来解决吧！
你们是否对性感到厌倦？
性是否已经成为你们夫妻间仅存的乐趣？
你的收获
第四章 剖析婚姻
剖析婚姻
现实婚姻：你们属于哪种类型？
现实婚姻：你在抱怨什么？
隐形婚姻：解析抱怨
基本婚姻：从何开始？
成熟的婚姻：改变你的思维定式
找到“失去的部分”
第五章 表达型吵架夫妻
从不好到更坏：从卑鄙的言语到相互威胁
连锁反应
生气有什么不好？
一对表达型吵架夫妻的现实婚姻
现实婚姻：你们是表达型吵架夫妻吗？
解析抱怨：让隐形婚姻现形
基本婚姻：愤怒情绪的源头
抓住问题，使婚姻走向成熟
第六章 挑衅型吵架夫妻
背道而驰
到底是谁的错？
总得有人做出让步
逐渐疏远
一对挑衅型吵架夫妻的现实婚姻
现实婚姻：你们是挑衅型吵架夫妻吗？
解析抱怨：让隐形婚姻现形l
基本婚姻：愤怒情绪的源头
抓住问题，使婚姻走向成熟
第七章 逃避型吵架夫妻
他们喜欢做的一些事情
永远没有时间
各唱各调
这儿还有一些外人
婚外情
让自己忙起来
付出的代价
一对逃避型夫妻的现实婚姻
现实婚姻：你们是逃避型吵架夫妻吗？
隐藏：一举两得
解析抱怨：让隐形婚姻现形
基本婚姻：愤怒情绪的源头
抓住问题，使婚姻走向成熟
第八章 转移型吵架夫妻
“我们”VS“他们”
愤怒情绪与工作
复杂的优越感
对待下一代的态度
转移对象
付出的代价
孤独的居民
一对转移型夫妻的现实婚姻
现实婚姻：你们是转移型吵架夫妻吗？l
解析抱怨：让隐形婚姻现形l
基本婚姻：愤怒情绪的源头
抓住问题，使婚姻走向成熟
筧九章 象征型吵架夫妻
这是真的！
你的家里是不是也有个“医生”？
你是否向心理医生说“不”？
到底是什么让你觉得烦恼？l
无可救药
付出的代价
一对象征型吵架夫妻的现实婚姻
现实婚姻：你们是象征型吵架夫妻吗？
解析抱怨：让隐形婚姻现形
基本婚姻：愤怒情绪的源头
抓住问题，使婚姻走向成熟
第十章 压抑型吵架夫妻
混合的婚姻关系
爱一个人好痛苦
和事佬应该得到尊敬
每个人都会犯错误
变味的幽默
重新排列需求
说真话
明天将不同
谁说的？
勿忘我
性生活和压抑者
付出的代价l
一对压抑型吵架夫妻的现实婚姻
现实婚姻：你们是压抑型吵架夫妻吗？
解析抱怨：让隐形婚姻现形
基本婚姻：愤怒情绪的源头l
抓住问题，使婚姻走向成熟
愤怒之后就是爱
第十一章 成熟的婚姻：让自我了解发挥作用
防患于未然一一成为自己的婚姻咨询专家
为改变创造氛围
着手去做
课：和自己交谈
第二课：沟通自我认识
第三课：相互体贴
第四课：肯定你的伴侣
走向成熟
关于愤怒的后一句话

作者介绍

波尼·玛斯琳，毕业于纽约大学，获教育心理学博士学位。现在是美国曼哈顿的一名职业精神治疗医师、玛斯琳博士曾多次作为嘉宾参加各种电视访谈节自，包括“唐纳休脱口秀”（Donahue）、“美国名嘴”奥普拉·温弗莱主持的“奥普拉·温弗莱秀” （Oprah）以及“今日”（Today）

文摘

序言

深入理解人际动力：现代关系维护与冲突解决的基石 本书并非聚焦于婚姻的特定范畴，而是致力于为所有处于深度人际关系中的个体，提供一套系统性、可操作的沟通工具与心理洞察。它探讨的是关系得以维系和成长的底层逻辑，无论是亲密伴侣、家庭成员、职场伙伴，还是长久的朋友关系，其核心挑战与解决方案都有共通之处。 第一部分：关系的隐形结构与沟通的艺术 第一章：关系的“冰山”模型：水面之上与水面之下 任何一段关系，无论看起来多么和谐或紧张，都由可见的行为（水面之上）和深层的需求、恐惧、期待（水面之下）构成。我们首先要学会辨识和解码这些隐藏的信息。 1. 需求的层次与未被满足的渴望： 关系中的冲突往往不是关于“谁洗碗”或“谁迟到”这类表层事件，而是关于这些事件背后所代表的意义——被尊重、被看见、安全感或自主权。本书详细区分了生理需求、安全需求、归属与爱、尊重需求以及自我实现需求在亲密关系中的具体投射方式。例如，一方对准时的高度坚持，可能源于童年时对不确定性的恐惧，而这种恐惧投射到伴侣身上，表现为对方的“不负责任”。 2. 沟通的“盲点”与认知偏差： 人类天生倾向于“自动解读”他人的行为，这种解读往往基于自身的经验和情绪滤镜。我们将深入剖析确认偏误（只关注支持自己观点的信息）和基本归因错误（将他人的负面行为归咎于其性格缺陷，而非环境压力）。学会暂停、提问、并进行去中心化观察，是打破负面沟通循环的第一步。 第二章：有效倾听的重塑：从“听到”到“理解” 真正的倾听，是一种积极的、具有治疗作用的行为。本书提供了一套进阶的倾听技巧，远超简单的“点头示意”。 1. 共情式倾听的实践路径： 这不是让你认同对方的观点，而是让你进入对方的体验世界。关键在于使用反射性陈述——用自己的语言复述对方的情绪和内容，以确保信息传递的准确性。例如，与其说“我知道你很生气”，不如说“听起来你感觉自己的努力没有被看到，这让你感到非常沮丧和不公，我理解得对吗？” 2. 沉默的权力与空间： 在激烈的讨论中，我们常常急于填补空白，这往往导致仓促的辩解或攻击。本书探讨了如何战略性地运用沉默，给予对方消化情绪、组织语言的时间，以及如何识别对方的沉默是“封闭”还是“需要空间”的信号。 第二部分：冲突的解构与建设性表达 冲突并非关系的毒药，而是关系成长的催化剂。关键在于如何“吵架”，而不是“避免吵架”。 第三章：表达的艺术：建立“非暴力”的立场陈述 如何清晰、安全地表达自己的需求和边界，同时不激发对方的防御机制，是冲突管理的核心技能。 1. “我信息”（I-Statements）的精细化应用： 传统的“我感到…因为你…”句式在情绪激动时容易失控。本书引入了情境化、行为化、影响化的“我信息”三段式结构： 情境（Context）： 描述具体的、可观察到的事实（“昨天晚上十点你没有回复我的信息时”）。 行为与影响（Behavior & Impact）： 描述该行为对你的直接感受和具体影响（“我开始感到焦虑，因为我担心是否发生了什么紧急情况”）。 需求与请求（Need & Request）： 提出建设性的替代方案（“我希望下次如果超过半小时不能回复，你能发一个简短的‘我在忙’的消息，这样我心里会踏实一些”）。 2. 识别与解构“你信息”（You-Statements）的陷阱： “你总是…”、“你从不…”这些指控性的语言，几乎总是引发“战斗或逃跑”反应。本书教导读者如何将听到的指控，迅速内化并转化为自己的需求表达。 第四章：情绪的导航：从反应到回应 情绪是信使，不是决策者。理解情绪在冲突中的作用，可以帮助我们避免被瞬间的愤怒或恐惧所劫持。 1. 情绪的“滞后性”与“激活阈值”： 探讨压力、疲劳、饥饿等生理因素如何显著降低一个人的情绪处理能力，从而更容易触发冲突。了解自己的“情绪启动点”（Activation Threshold），并在接近阈值时主动叫停，是维护关系稳定的实用策略。 2. 情绪的“功能性”分析： 愤怒可能在要求边界，恐惧可能在寻求安全，悲伤可能在渴望连接。学会追问情绪背后的功能，将冲突从“对错之争”转化为“需求匹配”的过程。 第三部分：关系维护的长期策略 成功的关系不是偶然的，而是精心维护的结果。本书提供了超越危机处理的日常“关系保养手册”。 第五章：建立“积极互动”的储备金 根据关系研究的发现，健康的关系中，积极互动与消极互动的比例通常需要维持在5:1以上。这笔“积极互动储备金”是抵御必然冲突的缓冲垫。 1. 微妙的肯定（Micro-Affirmations）： 这些是日常生活中不经意间流露出的善意：一个真诚的微笑、对对方成就的即时祝贺、在他人面前维护对方的尊严、一个表示感谢的小动作。它们不费力，但积累效果巨大。 2. 共同意义的创造与维护： 这包括一起建立家庭的仪式感（无论大小）、共同的目标愿景，以及对彼此人生故事的持续关注和记忆。这确保了双方不仅是生活上的室友，更是共享价值的伙伴。 第六章：设定清晰、灵活的边界 健康的边界不是用来推开他人的墙，而是用来明确自我和非我之间的责任和空间。 1. 区分“责任区域”： 明确哪些情绪、行动和结果是自己需要负责的，哪些是对方的。例如，“我有权决定如何管理我的时间，但我对我的行为会给你带来的感受负责。” 2. 边界的动态性与协商： 边界并非一成不变的法律条文。它们需要随着生活阶段、外部环境的变化而进行定期的“软件更新”。协商边界的过程本身，就是一次深层次的相互尊重练习。 --- 本书旨在提供一个全面的、心理学导向的框架，帮助读者从“反应式”的冲突处理者，转变为“建设式”的关系管理者。它强调的是理解力、表达清晰度、以及对人性共通需求的洞察力，这些技能普适于所有需要深入连接的人际场景。

评分☆☆☆☆☆

拿到这本书的时候，就被它沉稳大气的设计风格吸引了。书名“不吵不成好夫妻”本身就充满了话题性，也点出了很多已婚人士可能面临的现实。我一直在寻找一些能够帮助我理解婚姻中复杂情感的书籍，这本书的标题恰好触及了我内心的需求。我非常好奇作者是如何定义“好吵”的，它与无效的争执有什么本质区别？这本书是否会提供一些实用的策略，教我们如何在冲突中保持尊重，如何在分歧中寻找共同点，最终将负面情绪转化为积极的能量？我联想到很多婚姻中的问题，往往不是因为缺乏爱，而是因为缺乏有效的沟通和解决问题的能力。作为“婚姻咨询译丛”的一员，我期待这本书能够提供一些基于理论研究的见解，而不是空泛的建议。或许书中会介绍一些心理模型，帮助我们理解伴侣的行为模式，以及我们自身在关系中的反应。我也很想知道，书中是否会分享一些成功的案例，让我们可以从中学习经验。这本书的纸张质感和印刷质量都很好，翻阅起来非常舒服，细节之处也体现了出版方的用心。总的来说，这本书让我对婚姻中的“吵”有了新的期待，希望能从中获得智慧，让我的婚姻生活更加滋养。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计挺吸引我的，封面的颜色搭配和字体选择都显得很沉静，有一种让人愿意静下心来阅读的感觉。我一直觉得，婚姻就像一门学问，需要不断地学习和实践，而这本书的标题“不吵不成好夫妻”立刻抓住了我的眼球。它点出了婚姻中一个普遍存在又常常被忽视的真相——冲突并非完全是负面的，而是可以成为增进理解和亲密的契机。我很好奇作者是如何阐述“吵”的艺术的，是关于如何有效沟通，避免误解，还是如何处理分歧，达成共识？我在想，书中会不会有很多真实的夫妻案例，让我能看到不同类型的婚姻问题是如何被化解的。另外，“婚姻咨询译丛”这个副标题让我觉得这本书的专业性很高，不是那种泛泛而谈的鸡汤文，而是有理论基础和实践指导的。我期待书中能提供一些心理学上的洞见，帮助我更深入地理解婚姻关系中的动力学。这本书的装帧质量也相当不错，纸张手感厚实，阅读起来很舒适，这点对于我这种喜欢纸质书的人来说是个加分项。总之，这本书给了我一种期待，希望能从中获得切实可用的方法，让我的婚姻生活更加和谐，也让我在处理夫妻关系时更有信心。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面颜色柔和，字迹清晰，传递出一种平和而深刻的氛围。我一直对婚姻关系中的微妙之处很感兴趣，而“不吵不成好夫妻”这个书名，瞬间就激发了我的好奇心。这似乎在挑战我们对于“吵架”的固有认知，暗示着冲突本身并非婚姻的敌人，反而可能是促进关系发展的催化剂。我迫切地想知道，作者是如何解读“吵”与“好夫妻”之间的联系的，是关于如何识别那些能够促进关系的争吵，还是如何将那些破坏性的争吵转化为建设性的对话？我猜测书中可能包含一些心理学上的原理，解释了为什么适度的冲突能够帮助夫妻双方更好地理解彼此的底线和需求。同时，“婚姻咨询译丛”的标识让我相信这本书的专业性，它或许会提供一些经过实践检验的咨询方法和技巧。我期待书中能有关于如何避免在争执中伤害对方，如何重建信任，以及如何共同成长的具体指导。这本书的装帧设计也相当考究，拿在手里很有分量感，整体感觉非常专业和值得信赖。我希望这本书能够为我打开一扇新的窗户，让我以更成熟、更有效的方式来面对和处理婚姻中的挑战。

评分☆☆☆☆☆

初拿到这本书，就被它简洁而有力量的封面设计所吸引，沉静的色调预示着一场关于婚姻的深度探讨。书名“不吵不成好夫妻”直击人心，它大胆地提出了一个颠覆性的观点，让我立刻对书中的内容产生了浓厚的兴趣。我一直认为，婚姻的经营需要智慧和技巧，而如何处理夫妻间的矛盾，无疑是其中的重中之重。我非常好奇，这本书是否会揭示隐藏在“吵”背后的智慧，引导我们如何将潜在的冲突转化为增进理解和亲密的契机？我猜测书中会深入剖析夫妻关系中的心理动态，以及沟通模式的演变。作为“婚姻咨询译丛”的一员，我期待这本书能够提供一套系统性的方法论，帮助我们学习如何有效地表达需求，如何倾听对方的心声，如何在分歧中找到共赢的解决方案。我希望书中不仅有理论指导，更能提供一些触动人心的案例，让我能够感同身受，并从中汲取力量。这本书的印刷质量也很不错，字迹清晰，排版舒适，让人愿意沉浸其中。总而言之，这本书给我一种预感，它将是一份宝贵的婚姻指南，帮助我更深刻地理解婚姻的本质，并掌握经营幸福婚姻的秘诀。

评分☆☆☆☆☆

最近我一直在思考如何更好地与我的伴侣沟通，尤其是在遇到分歧的时候，我们常常会陷入无效的争吵，甚至让问题变得更糟。这本书的标题“不吵不成好夫妻”让我眼前一亮，它似乎提供了一个全新的视角来看待夫妻之间的冲突。我猜想，这本书可能不仅仅是教我们如何避免争吵，而是引导我们如何通过建设性的冲突来加深彼此的理解。也许书中会探讨不同性格的人在婚姻中会遇到的沟通障碍，以及如何识别和克服这些障碍。我特别希望这本书能提供一些具体的技巧，比如在争吵时如何保持冷静，如何倾听对方的真实需求，而不是仅仅停留在表面的抱怨。另外，从“婚姻咨询译丛”这个系列名称来看，我感觉这本书的专业性会很强，很可能融入了一些心理学、社会学或者家庭治疗的理论。我好奇书中是否会分析导致夫妻冲突的深层原因，以及如何从根源上解决问题，而不是头痛医头，脚痛医脚。这本书的排版也相当人性化，字体大小适中，段落清晰，阅读起来不会感到疲劳。我对这本书充满期待，希望它能给我带来一些启发，帮助我提升处理夫妻关系的能力，构建更加健康、稳固的婚姻。