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宋犀堃著 著

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• 孕前准备
• 备孕知识
• 孕期健康
• 生育规划
• 优生优育
• 孕前检查
• 备孕食谱
• 孕前保健
• 生育指导
• 孕期营养

店铺： 广影图书专营店

出版社： 河北科技出版社

ISBN：9787537544207

商品编码：29729795246

包装：平装

出版时间：2011-05-01

基本信息

书名:孕前准备百科：知识速查

定价：29.80元

售价：20.9元,便宜8.9元,折扣70

作者:宋犀堃著

出版社：河北科技出版社

出版日期：2011-05-01

ISBN：9787537544207

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.581kg

编辑推荐

内容提要

抓住孕前的关键阶段，为孕育健康宝宝而努力，宋犀堃编著的《孕前准备百科知识速查》为您介绍详尽、科学的孕前知识，实用、贴心的调养方法，本书采用了方便、快捷的查阅手段，是一本让你轻轻松松面对怀孕的孕前准备工具书！

目录

PART 1 掌握优生知识，孕育健康宝宝——父母必知的生育常识
章 不可不知的生理知识
成功受孕需要的条件
有成熟、健康的排出
和的质量有保证
女性的生殖器官正常
内膜在排卵后的分泌期发生改变
了解女性生殖系统有助怀孕
保持阴道正常的细菌环境
：未来胎宝宝的栖息地
怎样使处于佳受孕位
：存放的仓库
避免功能衰退
输卵管：受精卵植入的通道
不可忽视的月经问题
月经与生育周期
女性从何时开始月经初潮
如何计算月经周期
什么是正常月经
哪些表现属于月经不调
神经系统对月经周期的作用
疾病对月经的影响
月经正常就会排卵吗
怎样了解自己的月经有无排卵
减肥为何能减掉月经
体重过轻影响生育功能
促进生殖发育的分泌物
分泌物的主要功能
分泌物是女性孕育的测量计
分泌物的多与少
从分泌物辨别女性疾病
教你看懂分泌物清洁度化验单
男性生殖系统面面观
生成的源头
发射的器官
男性的性发育
阴茎为什么会
阴茎是一种神经反射
雄激素对生育的关键作用
的特殊功能
颜色中透露的健康信息
男人要保护好要害部位
影响质量的因素有哪些
第二章 和谐夫妻生活，实现优生优育
第三章 了解避孕方法，避免意外妊娠
PART 2 孕前1年：检查身体，治愈疾病
PART 3 孕前6个月：建立适合怀孕的生活方式
PART 4 孕前3个月：储备营养，及时排毒
PART 5 孕前1个月：放松心情，随时准备怀孕

作者介绍

文摘

序言

孕育新生的智慧宝典：全方位指南，迎接健康宝宝的到来 生命的孕育是一段充满期待与喜悦的旅程，而在这段旅程的起点——孕前，充分的准备与周密的规划，是奠定宝宝健康基石的关键。本书并非一本简单的孕育指南，而是您在迎接新生命到来前，一份全面、深入、充满人文关怀的智慧宝典。它旨在帮助您从容应对孕育过程中的每一个环节，以科学的态度、积极的心态，共同开启这段生命的奇妙篇章。 一、 身体的“土壤”：精细的备孕调养 怀孕并非一蹴而就，而是身体各项机能达到最佳状态的体现。本书将引领您深入了解身体在孕育过程中的奥秘，从宏观到微观，层层剖析。 科学的饮食规划： 均衡营养是孕育健康宝宝的首要前提。本书将为您提供详尽的孕前营养指南，涵盖宏量营养素（蛋白质、碳水化合物、脂肪）和微量营养素（维生素、矿物质）的摄入建议。我们将深入探讨哪些食物富含叶酸、铁、钙、DHA等对孕期至关重要的营养素，并针对不同体质和生活习惯，提供个性化的饮食方案。例如，针对素食备孕者，我们将推荐富含植物蛋白和铁的豆类、坚果、深绿色蔬菜；针对容易缺铁的女性，我们将建议搭配富含维生素C的食物以促进铁的吸收。同时，我们也会警示孕前应尽量避免的高风险食物，如生冷海鲜、未煮熟的肉类、过量咖啡因等，并解释其潜在的危害。 规律的运动健身： 适度的运动能够增强体质，提高生殖系统功能，为顺利怀孕和分娩打下坚实基础。本书将介绍适合孕前进行的各类运动，从温和的散步、瑜伽，到稍具强度的游泳、慢跑。我们将详细说明不同运动方式对身体的好处，例如，瑜伽有助于舒缓身心，改善盆腔血液循环；游泳则能有效锻炼心肺功能，同时减轻关节负担。此外，我们还将指导您如何根据自身情况调整运动强度和频率，避免过度运动或运动不足。对于有特定健康状况的女性，如骨质疏松、关节问题等，我们将提供专业的运动建议，确保安全有效。 充足的睡眠与压力管理： 良好的睡眠是身体自我修复和恢复活力的重要途径。本书将深入探讨睡眠对生殖健康的影响，并提供改善睡眠质量的实用方法，如建立规律的作息时间、创造舒适的睡眠环境、睡前放松技巧等。同时，我们深知现代生活节奏带来的压力，本书将特别关注孕前心理调适。我们将为您提供一系列科学有效的压力管理技巧，包括冥想、深呼吸练习、正念引导，以及如何寻求家人和朋友的支持。我们还将探讨如何识别和应对焦虑、抑郁等负面情绪，帮助您以积极乐观的心态迎接孕育。 健康的生活习惯： 戒烟限酒、远离环境污染等，是保障优生优育的基本要求。本书将详细阐述吸烟、饮酒对生殖细胞的损害，以及对胚胎发育的潜在影响。我们将提供科学戒烟和限酒的循序渐进的策略，并强调二手烟的危害。对于日常生活中可能遇到的环境污染物，如农药残留、化学物质等，我们将提供相应的防护措施和建议。此外，本书还将关注口腔健康、皮肤健康等易被忽视的方面，并提供相应的孕前检查和调理建议，确保身体的每一个细节都为孕育做好准备。 二、 身体的“信号”：深入的生理周期了解 准确把握女性生理周期，是提高受孕几率的关键。本书将为您揭示身体的内在规律，让您更科学地规划受孕时间。 认识排卵期： 排卵是怀孕的必要条件。本书将系统讲解女性的生理周期，从月经的起始到排卵的发生，并详细介绍各种检测排卵期的方法，包括基础体温法、宫颈粘液法、排卵试纸的使用技巧，以及如何结合月经周期推算排卵期。我们将深入分析不同方法的优缺点，并指导您如何根据自己的身体反应选择最适合的方法。 计算最佳受孕期： 了解排卵期后，如何最大化受孕几率？本书将为您提供科学的计算方法，解释精子和卵子的存活时间，以及在排卵期前后进行性生活的最佳时机。我们将强调，“甜蜜期”并非仅仅是排卵日当天，而是排卵日之前的几天，并解释原因。 识别身体信号： 除了科学方法，女性的身体也会发出微妙的信号。本书将引导您关注并解读这些信号，如排卵时可能出现的轻微腹痛、体温变化、宫颈粘液的变化等，从而更直观地了解自己的身体状况。 三、 身体的“护盾”：全面的孕前医学检查 孕前医学检查是排除潜在健康风险、为母婴健康保驾护航的重要环节。本书将为您提供详尽的检查指导，让您心中有数。 常规孕前检查项目： 我们将详细介绍常规孕前检查的意义和内容，包括血常规、尿常规、肝肾功能、传染病筛查（如乙肝、丙肝、梅毒、艾滋病等）、甲状腺功能、TORCH筛查（弓形虫、风疹病毒、巨细胞病毒、单纯疱疹病毒）等。我们将解释每个检查项目的目的，以及潜在的异常情况对孕育的影响。 针对性检查： 针对不同年龄、既往病史、家族史的女性，我们将推荐更具针对性的检查。例如，高龄孕妇可能需要进行染色体检查；有慢性疾病史（如糖尿病、高血压、自身免疫性疾病）的女性，需要进行更全面的评估和治疗。本书将帮助您了解哪些检查项目是您必须做的，以及如何与医生进行有效沟通。 解读检查报告： 拿到检查报告后，如何理解其中的含义？本书将提供通俗易懂的解读方法，帮助您理解各项指标的正常范围和异常意义。我们将强调，检查结果只是一个参考，最重要的是与医生进行专业咨询，并根据医生的建议进行后续的治疗或调理。 疫苗接种： 哪些疫苗是孕前必须接种的？本书将为您梳理推荐的孕前疫苗接种计划，如流感疫苗、甲肝疫苗、风疹疫苗等，并解释接种疫苗对于预防孕期感染和保护胎儿的重要性。我们将强调，接种疫苗需要提前规划，并留出足够的产生免疫力时间。 四、 双方的“契约”：夫妻共同参与孕育 生命的孕育是两个人的旅程，男性的健康状况同样至关重要。本书将强调夫妻共同参与的重要性。 男性孕前健康： 男性精子的质量直接影响胚胎的健康。本书将关注男性孕前健康，包括精液质量的评估、影响精子质量的因素（如生活习惯、环境暴露），以及如何通过改善生活方式提高精子活力。我们将强调，男性也需要进行孕前体检，排除潜在的生殖系统问题。 共同的生活方式调整： 营造健康的家庭环境，对成功受孕至关重要。本书将鼓励夫妻双方共同调整生活习惯，包括共同戒烟限酒、均衡饮食、规律运动，以及共同学习孕育知识，建立积极的沟通和支持系统。 心理上的支持与沟通： 孕育的压力和期待，需要双方共同面对。本书将提供夫妻之间有效的沟通技巧，如何分享内心的担忧和喜悦，如何互相支持，共同规划家庭的未来。 五、 孕育的“期盼”：迎接宝宝的到来 除了科学的准备，本书还将引导您以积极的心态，迎接新生命的到来。 认识受孕过程： 了解精子与卵子结合的过程，以及胚胎着床的初期变化，有助于减轻不确定性带来的焦虑。 保持耐心与乐观： 受孕可能需要一段时间，本书将鼓励您保持耐心，理解个体差异，避免过度焦虑。我们将提供一些放松和转移注意力的方法，让您享受备孕的过程。 为宝宝的到来做好准备： 从心理准备到实际准备，如调整居住环境、学习育儿知识等，本书将为您提供全面的建议。 结语： 孕育新生命是生命中最美好的馈赠之一，而充分的孕前准备，则是这份馈赠最珍贵的基石。本书致力于成为您在孕育旅程中最值得信赖的伙伴，为您提供科学、实用、充满人文关怀的指导。我们相信，通过细致的准备和积极的心态，您将能够更从容、更自信地迎接那个健康、活泼的小生命的到来，开启属于你们家庭的幸福篇章。

评分☆☆☆☆☆

这本书的语言风格非常亲切，没有生硬的医学术语，更多的是用通俗易懂的语言来解释各种概念，仿佛一位经验丰富的长辈在耐心解答你的疑问。我特别喜欢它关于“孕期心态调整”的章节，作者非常理解备孕过程中可能出现的各种情绪波动，比如担心、焦虑、沮丧，甚至是对未知的恐惧。书中提供了一些非常实用的心理调适方法，比如正念练习、与伴侣沟通的技巧，以及寻求专业心理支持的途径。这让我感觉不是一个人在孤军奋战，而是有专业的指导和温暖的陪伴。阅读这本书的过程，本身就是一种舒缓压力的体验。

评分☆☆☆☆☆

这本书的知识覆盖面非常广，从基础的生理知识到具体的备孕指导，几乎涵盖了备孕过程中的所有重要环节。我尤其对其中关于“遗传疾病筛查”的章节印象深刻。作者详细解释了常见的遗传疾病，以及如何在备孕前进行相关的基因检测和咨询。这一点对于有家族遗传病史的夫妇来说，是非常宝贵的指导。书中还强调了优生优育的重要性，以及如何通过科学的方法，最大程度地降低宝宝出生缺陷的风险。

评分☆☆☆☆☆

这本书最让我惊喜的，是它对“孕期生活方式”的详细解读。它不仅仅是简单地告诉你应该做什么，不应该做什么，而是深入分析了各种生活习惯对生育能力的影响。例如，关于运动，它详细阐述了不同类型运动对身体的好处和潜在风险，并给出了适合备孕女性的运动建议。关于睡眠，它解释了充足睡眠对内分泌平衡的重要性。甚至连日常生活中可能接触到的化学物质，比如化妆品、清洁剂等，书里也给出了相关的安全指导。这些细节的关注，体现了作者的专业和细致。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计我非常喜欢，简洁却充满力量，让人一眼就能感受到其中的专业性和权威性。当我拿到这本书的时候，就被它的纸张质感和印刷质量所吸引，拿在手里沉甸甸的，有一种厚实可靠的感觉。打开书页，里面的排版布局非常清晰，大量的插图和图表让原本可能枯燥的医学知识变得生动易懂。我尤其欣赏它将复杂的生殖健康信息分解成一个个易于理解的小章节，并且每章都有明确的小标题，查找起来非常方便。例如，在关于“排卵期计算”的部分，作者不仅提供了传统的计算方法，还详细解释了基础体温法、宫颈粘液观察法以及排卵试纸的使用技巧，并且配上了生动形象的图示，即使是第一次接触这些概念的读者，也能很快掌握。

评分☆☆☆☆☆

读完这本书，我最大的感受是，备孕不再是充满未知和恐惧的事情，而是可以充满希望和掌控感的过程。书中详细介绍了备孕前需要进行的各项身体检查，包括对女性生殖系统、内分泌系统以及一些潜在疾病的筛查，同时对男性精子质量的评估也给出了专业的建议。它解释了这些检查的重要性，以及如何根据检查结果来制定个性化的备孕方案。这一点让我觉得非常安心，因为我知道自己正在按照科学的步骤，为迎接宝宝的到来打下坚实的基础。

评分☆☆☆☆☆

我一直对备孕过程中的方方面面都感到好奇和有些焦虑，特别是关于营养补充和生活习惯调整的部分。这本书在这方面做得非常出色。它并没有简单地罗列各种维生素和矿物质，而是详细解释了每种营养素对生育能力的具体作用，比如叶酸对预防神经管缺陷的重要性，以及铁元素在维持女性正常排卵周期中的作用。更让我惊喜的是，它还给出了不同食物中这些营养素的含量，以及如何通过日常饮食来均衡摄取。这一点对于我这种不太擅长烹饪，但又想科学备孕的人来说，简直是福音。书里还提到了孕前检查的重要性，并且细致地列出了需要做的各项检查项目，以及这些检查可以帮助我们规避哪些潜在的风险。

评分☆☆☆☆☆

我一直认为，科学的备孕不仅仅是身体上的准备，更是信息上的准备。这本书在这方面做得非常到位，它用清晰的逻辑和详实的资料，为读者构建了一个完整的备孕知识体系。例如，在“如何选择最佳受孕时机”的部分，作者不仅讲解了排卵规律，还结合了不同年龄段女性的生育能力变化，以及一些可能影响受孕的因素，如生活压力、睡眠质量等。这些细致入微的分析，让我对自己的身体有了更深入的了解，也更有信心去把握每一个受孕的机会。

评分☆☆☆☆☆

这本书的编排非常人性化，它考虑到了不同读者的需求。比如，对于时间紧张的读者，它提供了“速查”功能，可以通过目录快速找到自己需要的信息。对于希望深入了解的读者，则有详细的解释和案例分析。我尤其喜欢它在每个章节末尾都设置了“小贴士”或者“常见误区”的板块，这能够帮助我们快速巩固知识，避免走入一些不必要的弯路。例如，在关于“孕期饮食禁忌”的部分，它不仅列出了不能吃的食物，还解释了原因，让我从根本上理解为什么不能吃。

评分☆☆☆☆☆

我注意到书中有一个非常实用的部分，就是关于“男性备孕”的专题。很多时候，大家在讨论备孕时，更多地关注女性，但这本书却将男性健康放在了同等重要的位置。它详细阐述了男性生殖健康的影响因素，包括饮食、生活习惯、工作环境，甚至是对精子质量的影响。书里还提供了一些改善男性精子质量的建议，比如戒烟限酒、保持健康的体重、避免高温环境等。这一点做得非常到位，也让我和我的伴侣能够一起参与到备孕过程中，共同为迎接宝宝的到来做好准备。

评分☆☆☆☆☆

我非常欣赏这本书在“备孕期间的常见问题解答”这个板块所做的努力。作者收集了大量备孕夫妇在实际过程中遇到的疑问，并给予了非常专业和实用的解答。比如，关于“同房频率”、“受孕姿势”等大家普遍关心的问题，书中都有明确的解释和科学的建议。它用一种非常坦诚的态度，来面对这些话题，帮助我们消除顾虑，更加科学地进行备孕。这种贴近读者实际需求的编写方式，让我感觉这本书不仅仅是一本知识的汇集，更是一位值得信赖的备孕伙伴。