拜拜，恋爱脑：关系的心理学秘密 江苏凤凰文艺出版社 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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玲珑姐 著

图书标签:

• 情感
• 恋爱
• 心理学
• 人际关系
• 成长
• 自我提升
• 两性
• 沟通
• 独立
• 思维模式

店铺： 北京群洲文化专营店

出版社： 江苏凤凰文艺出版社

ISBN：9787559411334

商品编码：29729301264

包装：平装-胶订

出版时间：2017-11-01

基本信息

书名：拜拜，恋爱脑：关系的心理学秘密

定价：39.80元

作者：玲珑姐

出版社：江苏凤凰文艺出版社

出版日期：2017-11-01

ISBN：9787559411334

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装-胶订

开本：32开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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◎ 喜马拉雅FM收听1700万 的超实用心理学，单集播放量高达77万 ！

◎ 避开亲密关系“雷区”，掌握相处黄金法则，全方位、多角度提高女性恋爱情商！

◎ 立足真实案例，洞察情感问题症结，让你自我提升，打造亲密关系！

◎ 玲珑姐，情感专家，国家认证心理咨询师，婚姻咨询师，从事情感咨询工作多年！

◎ 在感情中，无论你如何努力，仍会让恋人偶尔感到沮丧和失望；

但只要学会相处，就能够从相爱到相伴，一起谈笑风生到白头！

◎ 这些亲密关系的“雷区”，你踩过吗？

· 听到一点他前任的消息就疑神疑鬼；

· 刻意表现得太，不敢暴露缺点；

· 在恋爱中怀有莫名的优越感；

· 感情陷入假性亲密的陷阱；

……

内容提要

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《拜拜，恋爱脑》由恋爱成长学会专家合伙人、国家二级心理咨询师玲珑姐所著，深度剖析在感情中可能出现的各种问题，从心理学的角度解读如何营造的亲密关系。

在感情中，无论你如何努力，都少不了磕磕绊绊的吵架和生气，但这本书告诉你，只要学会恰当的相处方式，能相伴到白头。书中，作者通过对真实案例的解析，剖析了亲密关系中可能面对的“雷区”、相处的黄金准则、自我提升的蜕变之法、情感危机解救指南、防劈腿与出轨秘籍、正确的爱情观和聊天术……当你学会相处，时光也会成为爱情里*美的注脚。

目录

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PART 1：关系步：“排雷”

002 ·警惕！头号“危险人物”出现

009 ·刻意讨好，只会将他越推越远

017 ·聪明爱，就要远离爱生气这只顽皮“小麻雀”

024 ·暧昧是场暗藏危机的战争

030 ·别被迷恋蒙住了双眼

035 ·爱情终结者：假性亲密

041 ·亲爱的，我不敢告诉你我是谁

047 ·一直在失望，累觉不爱了……

054 ·优越感，爱情里无法融化的坚冰

PART 2：相处的黄金准则，你记住了吗？

062 ·快施展以柔克刚的利器：撒娇

068 ·学会共情沟通，为关系打好基石

074 ·就事论事，才能越吵越爱

080 ·无话可聊，是爱情的“杀手”

087 ·权力的游戏：在解决问题时，找到相处之道

093 ·将你的患得患失酿成爱的调味料

099 ·记下这个理论，胜过花钱去听“幸福课”

105 ·给爱留下一丝自由的空间

111 ·学会几招兵法，打赢异地恋守卫战

PART 3：推开这扇门，蜕变成全新的你

120 ·自我提升，掌握爱情主动权

127 ·爱他的时候，自信一点！

133 ·用独处的时光修炼自己

138 ·换种态度，在爱情中你会得到更多！

144 ·在爱情中，做自己情绪的主人

PART 4：在爱情的十字路口，做对重要的决定

154 ·在爱与承诺之间，作出你的抉择

160 ·危机初现时，即刻展开爱情保卫战

166 ·越疯狂，越无法挽救爱情

173 ·重建信任，你就赢得了挽救爱情的战

180 ·爱情斯德哥尔摩，让你伤得越痛，爱得越深

188 ·家暴行为发生，你还在忍气吞声吗？

PART 5：当爱情的警钟被敲响

198 ·打开你的雷达，侦查出轨这件事

204 ·小心！总有人在偷偷挖你墙脚

211 ·披上铠甲，将小三掐灭在萌芽中

217 ·谨记，防火防盗防“闺密”！

224 ·制备爱情抗体，对闺密版夺爱Say No！

PART 6：What，你还没有男朋友？

232 ·他不爱你，就别再上演爱的独角戏

238 ·你的他，也许不是爱，但要合适

245 ·相似的价值观，让你们走到白头

253 ·当金钱成为择偶的标准……

261 ·相亲，也是邂逅爱情的一种方式

269 ·相亲这样聊，快速俘获优质靠谱男！

276 ·相亲神器！一眼看穿男人心的冷读术

作者介绍

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玲珑姐

教育学硕士，国家二级心理咨询师。

曾就职于世界前500强外企和985高校。

现为恋爱成长学会专家合伙人、明星咨询师，喜马拉雅FM《爱的心智修炼》专栏作家。

拥有5年情感咨询经验，对两性情感、恋爱心理学有深入研究。

文摘

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序言

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《心锚：重塑自我与人际联结的深度探索》 作者：[此处留空，用作一个通用示例] 出版社：[此处留空，用作一个通用示例] 内容简介： 人是社会性的动物，我们的一生都在与他人建立、维持、调整和断裂关系中度过。从童年时对父母的依恋模式，到成年后在亲密关系、职场协作乃至社交网络中的互动实践，人际关系构成了我们自我认知的基石，也塑造了我们的情感体验。然而，当我们深陷于关系的漩涡时，往往会感到迷失、痛苦，或是在重复着无益的模式。我们渴望联结，却又恐惧被束缚；我们寻求理解，却又常常感到被误解。 《心锚：重塑自我与人际联结的深度探索》并非仅仅停留在描述表象的“人际交往技巧手册”，它是一部扎根于心理学深层理论，致力于引导读者理解关系本质、重塑自我认知并建立健康联结的综合性著作。本书的核心理念在于：所有关系问题的根源，最终都指向我们与自己的关系——即我们内心深处“锚定”的信念、未被满足的需求以及防御机制。 本书的结构精心设计，分为三个递进的板块，旨在提供一套完整而实用的自我觉察与关系重塑的路径。 --- 第一部分：探寻关系原点——解码你的内在图景 本部分将带领读者进行一场深刻的“考古之旅”，挖掘影响我们当前关系模式的深层心理结构。我们不再满足于将冲突归咎于对方，而是深入探索“我”是如何在关系中运作的。 1. 依恋理论的现代应用与深度解析： 我们将详细阐述依恋理论（安全型、焦虑型、回避型、紊乱型）如何渗透到成年后的亲密关系、友谊乃至工作合作中。重点不是简单地“贴标签”，而是教授读者如何识别自己（以及伴侣或同事）的依恋风格在冲突发生时的具体表现，以及如何利用“成熟依恋”的原则来稳定情绪，促进有效沟通。例如，焦虑型依恋者如何应对过度亲密带来的窒息感，而回避型依恋者如何学习在不失去自我空间的前提下表达脆弱。 2. 核心信念与防御机制的自我审查： 每个人心中都有一套关于“我值不值得被爱”、“世界是否安全”、“他人是否可靠”的底层脚本。本书将介绍如何通过识别“认知扭曲”（如灾难化、非黑即白思维）来捕捉这些核心信念的蛛丝马迹。我们将探讨常见的心理防御机制（如投射、合理化、压抑）在关系中的具体伪装，并提供具体的反思练习，帮助读者将这些潜意识的自动反应，转化为有意识的、更具建设性的回应。 3. 情绪边界的建立与维护： 关系中的耗竭往往源于边界的模糊不清。本书深入探讨了“情感责任”的界限——我对我自己的情绪负责，你对你的情绪负责。我们将区分“同情”与“共情”的差异，强调界限并非拒绝，而是保护自我完整性的必要措施。读者将学习到如何清晰、坚定又不失温柔地表达“不”，以及如何识别并退出那些持续消耗自身能量的“情感吸血鬼”式联结。 --- 第二部分：激活高效能的联结——沟通的艺术与非暴力实践 理解了内在的图景后，我们需要学习如何将这种觉察转化为现实世界中有效的互动方式。本部分侧重于将心理学洞察转化为具体的沟通策略。 1. 倾听的层次与共情深潜： 真正的倾听远超于等待对方说完。本书将介绍不同层次的倾听，特别是如何进行“带着同理心的倾听”，即不仅听对方说了什么，更要捕捉其背后的感受和未表达的需求。我们将详细拆解“复述确认”、“情感命名”和“非评判性回应”这三大核心技巧，确保信息在传递和接收过程中失真度最小化。 2. 非暴力沟通（NVC）的精进应用： 在冲突情境下，言语往往会升级局势。《心锚》将NVC框架（观察、感受、需要、请求）与具体的情境模拟相结合，重点在于如何将指责性的语言转化为对自身“需要”的坦诚表达。例如，如何将“你总是拖延”转化为“当我看到文件未在截止日期前完成时（观察），我感到焦虑和不被尊重（感受），因为我非常需要可靠性和确定性（需要），你是否愿意在下周二前告诉我进度更新（请求）？” 3. 冲突的“创造性”转化： 冲突并非关系的终点，而是关系成长的契机。本书强调将冲突视为发现彼此未被满足需求的宝贵机会。我们不寻求“赢家”和“输家”，而是探讨“共同的解决方案”。这包括学习在情绪高涨时“暂停键”的使用，以及如何运用“迭代式协商”，通过小步快跑的方式逐步解决重大分歧。 --- 第三部分：修复与成长——关系的长期维护与自我赋能 最终，本书将目光投向关系的持久性和个体的持续成长。健康的关系是动态平衡的结果，需要持续的维护和深层的自我赋能。 1. 亲密关系中的“共同意义建构”： 对于亲密伴侣，本书强调构建一套双方共享的“意义系统”的重要性。这包括共同的目标、彼此欣赏的品质清单、以及如何“浪漫化”日常琐碎。我们将探讨“积极记忆库”的建立，以及如何运用积极心理学的视角，刻意去寻找和放大关系中的美好时刻，以对抗负面偏见。 2. 社交能量管理与“高质量联结”筛选： 在社交网络庞大的时代，我们需要学会管理自己的“社交能量预算”。本书提出了“质量优先于数量”的原则，指导读者识别并投资于那些能真正滋养自我、互相支持的联结（高质量关系），并策略性地减少在低价值社交互动上投入的精力。 3. 独立性与联结的辩证统一： 真正的强大，是个体完整性与深度联结的完美结合。本书倡导“自我实现的联结观”：关系是让我们成为更好的自己，而不是定义我们是谁。读者将学习如何保持强大的“自我锚定”，即在关系中保有清晰的自我价值感，不因外界的赞扬或批评而剧烈摇摆。这使得关系成为一种选择性的支持系统，而非生存的必需品。 《心锚：重塑自我与人际联结的深度探索》 是一本面向所有寻求更深刻、更真实、更少内耗的人际联结的指南。它要求我们鼓起勇气，不再逃避内心的不适和关系的挑战，而是勇敢地深入探寻，最终在理解自己和理解他人的基础上，建立起稳固、滋养且充满弹性的关系网络。这本书提供的不是速效药，而是一套可以伴随你终身的心理工具箱。

评分☆☆☆☆☆

这本书真的颠覆了我对“恋爱”这件事的看法。我一直以为，感情就是全凭感觉，要么电光火石，要么细水长流，但这本书却让我看到了隐藏在感觉背后的复杂心理学原理。作者以一种非常深入但又不失趣味的方式，为我们揭示了“恋爱脑”是如何悄无声息地侵蚀我们的判断力，让我们在关系中做出种种非理性的选择。我印象最深刻的是关于“确认偏误”的部分，它解释了为什么我们一旦爱上一个人，就会自动过滤掉对方的缺点，只看到优点，甚至把一些显而易见的警告信号都合理化。回想我过去的感情经历，简直就是一本活生生的“确认偏误”案例集！这本书就像一面镜子，照出了我曾经的盲点和误区，让我看到了自己是如何一步步陷入情感的泥潭。但它不是让你感到沮丧，而是让你明白，这些行为是有迹可循的，是可以被理解和改变的。它提供了很多非常有价值的心理学工具，比如如何进行自我觉察，如何识别情绪的根源，如何建立健康的边界等等。这些工具不是冰冷的理论，而是可以直接应用到生活中的具体方法。读完这本书，我感觉自己不再是那个任由感情摆布的傻瓜，而是开始能够理性地分析问题，更重要的是，学会了如何保护自己，如何在爱情中保持清醒和独立。

评分☆☆☆☆☆

这本书的价值远不止于“告别恋爱脑”这个名字本身。它更像是一次关于“认识自我”和“理解关系”的深度探索。作者凭借扎实的心理学功底，将那些复杂的概念用生动形象的语言呈现出来，读起来一点都不费力。我尤其喜欢书中关于“依恋模式”的分析，它帮助我理解了为什么有些人会表现出焦虑、回避，有些人则会寻求安全感。我曾经以为这些都是性格使然，但这本书告诉我，很大一部分原因可以追溯到童年时期的经历和安全感的发展。这让我对过去的关系有了全新的理解，也更能理解那些曾经让我困惑不解的行为。读这本书的过程，就像是在给自己做一次心灵的“体检”，发现了那些潜藏的“病灶”，并找到了修复的良方。作者并没有鼓励读者去“改变”对方，而是将重点放在了“改变自己”上，这才是真正能带来长久幸福的关键。书中提供了很多练习和反思题，引导你去深入挖掘自己的内心，去审视自己的需求和模式。我尝试着去做了一些练习，发现确实对我的自我认知有了很大的提升，也让我对未来的情感关系有了更清晰的规划。这本书不仅仅是写给那些深陷恋爱脑的人，而是写给所有想要在关系中获得成长和幸福的人。

评分☆☆☆☆☆

当我拿起这本书时，我并没有抱太大的期望，只是觉得“恋爱脑”这个词很吸引人，想看看它到底能讲些什么。然而，阅读的过程却给了我巨大的惊喜。作者的文笔非常流畅，叙事引人入胜，她不仅仅是罗列理论，而是通过一个个生动的故事和案例，将心理学的知识融入其中。读到某些段落时，我常常会因为书中描绘的情境而产生强烈的共鸣，仿佛书中的人物就是我自己在不同时期的写照。这本书让我看到了自己曾经在感情中的“非理性”行为，原来那些冲动、那些患得患失，并非是简单的“作”，而是背后有着深刻的心理根源。它让我意识到，很多时候，我们对爱情的认知是被社会文化和个人经历所塑造的，而这本书则帮助我剥离了那些不必要的滤镜，回归到最真实、最理性的自我。更难得的是，这本书并非只是在“解剖”问题，而是提供了非常有建设性的解决方案。它鼓励我们去拥抱自己的脆弱，去理解自己的需求，去学习如何与他人建立健康的情感连接。读完这本书，我感觉自己的内心更加强大和清晰了，不再轻易被外界的情绪所裹挟，也更加懂得如何去爱自己，如何去创造一段更美好的关系。

评分☆☆☆☆☆

我一直对心理学领域很感兴趣，也读过不少相关的书籍，但很少有一本书能像《拜拜，恋爱脑》这样，让我感到如此的触动和实用。这本书不仅仅是对“恋爱脑”现象的揭示，更是一次对我们情感认知和行为模式的深度剖析。作者以一种非常温和且有力量的方式，引导我们去审视自己在亲密关系中的表现，去理解那些看似不理智的行为背后的心理机制。我特别欣赏书中关于“安全感”的讨论，它深入浅出地解释了为什么有些人会过度依赖，有些人会疏远，以及这些模式是如何形成的。这让我对自己的过去以及身边人的行为有了更深的理解和包容。读这本书的过程，就像是在进行一次自我疗愈，作者的文字充满了智慧和同理心，让我感到被理解，也被鼓励。它教会我如何去识别那些可能导致“恋爱脑”的思维误区，如何去建立健康的自我价值感，以及如何在关系中保持独立和清醒。这本书不仅仅是关于如何“摆脱”恋爱脑，更是关于如何“升级”我们对爱情的认知，如何去建立一个更加成熟、健康、充满爱的关系。读完之后，我感觉自己对爱情的理解上升到了一个新的高度，也更加有信心去经营我未来的情感生活。

评分☆☆☆☆☆

读完这本书，我最大的感受就是，原来那些在感情里纠结、痛苦、不理智的行为，都有如此清晰且科学的解释。过去，我常常陷入“为什么TA会这样？”的迷思，总觉得自己不够好，或者对方不够爱，导致一段又一段关系摇摇欲坠。这本书就像一把钥匙，打开了我对感情困境的认知盲区。它没有空洞的说教，也没有教你“套路”去获得爱情，而是深入浅出地剖析了恋爱脑的形成机制，从依恋类型到认知偏差，再到情绪管理，层层递进，让你恍然大悟，原来自己曾经的那些“作”，那些“作天作地”，都是某种心理模式在作祟。作者的语言风格非常亲切，读起来不像在听一场枯燥的讲座，更像是和一位经验丰富的朋友在聊心事。她用了很多生活中常见的例子，那些情节仿佛就是我自己的经历，让我忍不住一边读一边点头，甚至流下几滴感同身受的泪水。最重要的是，这本书并没有停留在“揭露问题”的层面，而是提供了非常实用的改善建议。它告诉我，改变不是不可能，而是需要理解自己，接纳自己的不完美，并学习如何建立更健康的依恋模式，如何识别并打破那些阻碍我们获得幸福的思维定势。读完之后，我感觉自己内心平静了很多，对未来的感情也多了一份期待，不再是盲目的渴望，而是有方向、有力量的去经营。