學會吃！快速調理慢性病 （一本專為慢患者準備的食療方案）保健 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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鬍維勤主編 編

圖書標籤:

• 食療
• 慢性病
• 健康飲食
• 膳食調理
• 營養學
• 保健
• 養生
• 食譜
• 疾病預防
• 健康生活

店鋪： 磐恒誌行圖書專營店

齣版社： 黑龍江科學技術齣版社

ISBN：9787538894394

商品編碼：29728772804

叢書名： 學會吃快速調理慢性病

開本：16開

內容簡介 《學會吃！快速調理慢性病/美好生活典藏書係》根據中醫學理論，對每種慢性病的癥狀、治療原則、對癥藥材和食材、飲食禁忌等方麵進行瞭簡明扼要的闡述。對每一種慢性病，《學會吃！快速調理慢性病/美好生活典藏書係》還介紹瞭它們的民間秘方、飲食宜忌、生活保健知識以及宜吃、忌吃的食材。其中，宜吃什麼、忌吃什麼是《學會吃！快速調理慢性病/美好生活典藏書係》的重點和獨特之處，在宜吃的食材中，讀者朋友不但可以瞭解到食物針對該疾病的主要食療功效，還可以學習到如何運用該食材製作具有對癥食療功效的美味佳肴。而在忌吃的食材中，《學會吃！快速調理慢性病/美好生活典藏書係》將詳細說明忌吃的原因。

好的，這是一份根據您提供的書名《學會吃！快速調理慢性病 （一本專為慢患者準備的食療方案）保健》反嚮構思的、詳細且不涉及該書具體內容的圖書簡介： --- 《時間的煉金術：重新定義你的生命節奏與效率革命》 簡介： 我們活在一個被“快”字裹挾的時代，效率、速度、即時滿足感成為瞭衡量價值的標尺。然而，當我們試圖用最快的速度去完成所有事情時，真正的“生命質量”和“深度體驗”卻在不知不覺中被稀釋瞭。本書並非一本教你如何擠齣更多碎片時間的操作手冊，它是一部關於如何重塑你與時間、精力以及目標之間關係的哲學指南與實操藍圖。 《時間的煉金術》深入探討瞭現代人普遍麵臨的“時間焦慮癥”——一種源於信息過載、多任務陷阱以及對“未完成感”的恐懼所導緻的內在耗竭。作者認為，時間管理並非關於“管理時間本身”，而是關於“管理你的注意力、你的能量和你的意圖”。這是一場嚮內挖掘的旅程，目標是將流逝的綫性時間轉化為具有價值和深度的“生命黃金”。 第一部分：解構“快”的幻覺——你真正被偷走的是什麼？ 這一部分將引導讀者審視當下生活中的“時間陷阱”。我們首先要分辨“忙碌”與“高效”的本質區彆。傳統的效率模型常常鼓勵我們同時處理多項任務，但神經科學已經揭示，這種切換成本正在吞噬我們大量的認知資源。 多任務迷思的終結： 詳細分析“任務切換疲勞”的生理和心理機製，解釋為什麼看起來你在同時做很多事，實際上卻在不斷“重置”你的思維焦點。 數字環境的成癮機製： 探討社交媒體、推送通知和信息流如何劫持我們的多巴胺係統，使我們對“即時反饋”産生依賴，從而喪失瞭對長時間、慢節奏工作的耐心和能力。 “完成感”的陷阱： 剖析清單文化帶來的持續壓力。如果清單永遠無法結束，那麼完成任務帶來的滿足感就隻是短暫的喘息，而非真正的成就。 第二部分：煉金術的原材料——重塑你的精力周期 時間是恒定的，但你的精力卻是波動的、可被優化的資源。本書將精力管理置於時間管理之上，強調恢復勝於消耗。 潮汐周期與個人生物鍾的校準： 引入“超日節律”（Ultradian Rhythms）概念，幫助讀者識彆自己一天中專注力的自然高峰與低榖。如何將最復雜的思考性工作安排在你的“認知黃金時段”，將行政雜務安排在低榖期。 能量的四大維度： 不僅僅關注身體能量，更深入探討瞭情感能量（如何處理負麵情緒的乾擾）、心智能量（如何有效進行深度思考）和精神能量（目標感對續航力的支撐）。 主動恢復的技術： 介紹科學的“微休息”策略，比如專注力“呼吸法”和“心智清理練習”，它們不是簡單的休息，而是主動將大腦切換到低功耗、高修復模式的關鍵步驟。 第三部分：構建你的“慢速堡壘”——深度工作的藝術 真正的價值創造往往需要不受乾擾的沉浸式狀態，即“心流”。本章緻力於提供工具和心態，幫助讀者在充滿乾擾的環境中，為深度工作構築堅固的“堡壘”。 環境設計的哲學： 如何通過物理空間（光綫、聲音、組織）和數字空間（應用白名單、通知靜音層級）來優化你的工作環境，使其成為專注的助推器，而非分散的誘因。 “批量處理”的升級版： 介紹如何將同類任務（如迴復郵件、處理行政事務）集中處理，但這並非簡單的堆砌，而是結閤瞭“情境切換成本最小化”的策略。 對抗拖延的終極武器——最小可行啓動（MVA）： 很多時候，我們拖延是因為任務看起來過於龐大。本書提供瞭一種將宏大目標分解到“你不可能拒絕的最小第一步”的方法論，利用啓動慣性來剋服開始的阻力。 第四部分：時間的復利效應——從綫性的“做”到復利式的“成為” 最成功的個體並非是做瞭最多事情的人，而是那些懂得利用時間復利效應的人。這意味著，今天的投入應該在未來産生持續的迴報。 建立知識係統的價值： 如何將你學習到的知識和經驗，通過結構化的筆記、歸檔和提煉，轉化為可以隨時調用的“個人知識資産”，避免重復學習和“遺忘陷阱”。 “不耗散的習慣”養成： 識彆那些一旦養成，就能自動為你節省未來時間精力的習慣（如規律運動、定期迴顧規劃）。這些習慣的初期投入較大，但長期迴報呈指數級增長。 “時間預算”的年度審視： 引導讀者從年度視角審視自己的時間分配。哪些活動帶來瞭生命意義感（精神能量的補充），哪些隻是在消耗時間而沒有産齣價值。學會優雅地對“低迴報活動”說不，從而為真正重要的事情騰齣空間。 《時間的煉金術》是一本寫給所有覺得“時間不夠用”的人的覺醒之書。它教導我們停止盲目地加速，而是開始有意識地選擇方嚮、積蓄能量、深化體驗。真正的效率，是讓你有時間去做那些真正讓你感到生命豐盈的事情。 ---

評分☆☆☆☆☆

這本書最讓我震撼的地方在於它對“慢養”和“堅持”的深刻解讀。在如今這個追求“速效”、“立竿見影”的時代，慢性病恰恰是“慢”的産物，自然也需要“慢”的智慧來調理。作者反復強調，食療不是一蹴而就的魔法，而是一場需要耐心和覺察的修行。書中有很多章節都在探討如何建立長期的飲食習慣，如何應對外界的誘惑和社交場閤的壓力，這些內容非常真實，也非常人性化。它沒有給我們畫一個完美的餅，而是提前預設瞭我們可能遇到的所有睏難和心魔，並提供瞭應對策略。比如，書中專門闢齣瞭一章來討論“平颱期”的心理建設，這正是我在嘗試健康飲食過程中最容易感到氣餒的環節。讀完後，我意識到，偶爾的偏差並不可怕，關鍵在於如何快速地迴到正確的軌道上來。這種深刻的心理輔導穿插在營養指導之中，讓這本書的價值遠遠超齣瞭普通的食譜範疇，它提供的是一套完整的、可持續的生活哲學。

評分☆☆☆☆☆

這本書給我的整體感覺是一種“重塑認知”的震撼。它徹底顛覆瞭我過去對“生病就該吃藥”的綫性思維定勢。以前，我總是把精力集中在尋找最好的藥物或最快的治療手段上，卻忽略瞭每天三餐對身體這座“大廈”的基石作用。這本書讓我明白瞭，真正的健康管理是從餐桌開始的，是日復一日、點點滴滴的積纍。它用科學的語言搭建瞭一個清晰的邏輯鏈條：特定的營養素如何影響特定的病理過程，而我們又該如何通過自然食物來精準乾預。這種由果溯因、再由因施策的係統性思維，讓我對自己的健康狀況有瞭前所未有的掌控感。它不再是一個遙遠的、由醫生決定的概念，而是我自己每天都可以主動參與和塑造的現實。這本書的價值，在於它賦予瞭慢性病患者重新獲得生活主動權的力量和方法。

評分☆☆☆☆☆

說實話，這本書的結構編排真的非常考究，邏輯性強到讓人佩服。它並不是簡單地按病種劃分食譜，而是建立瞭一個更宏觀的“身體修復係統”的框架。我特彆欣賞它在講解每一個調理方案前，都會先用非常清晰的圖錶和案例來闡述背後的生理機製。比如，它在介紹如何通過飲食優化腸道菌群時，就詳細展示瞭益生菌、益生元和後生元三者的互動關係，而不是簡單地說“多吃酸奶就好”。這種深入淺齣的講解方式，極大地提升瞭讀者的自我管理能力。我不再是被動地接受指令，而是理解瞭“為什麼”要這麼吃。在操作層麵，作者也考慮得非常周全，提供的食譜不僅注重功效，更兼顧瞭烹飪的便捷性，這一點對於忙碌的現代人來說簡直是救命稻草。我試著做瞭幾個“入門級”的食譜，比如針對性改善睡眠的晚餐搭配，效果立竿見影，第二天早上感覺神清氣爽，這種即時反饋極大地增強瞭我堅持下去的信心。這本書與其說是一本食療手冊，不如說是一本關於如何與自己身體和諧共處的“生活說明書”。

評分☆☆☆☆☆

這本《學會吃！快速調理慢性病》簡直是為我這種常年與各種慢性病打交道的人量身定做的寶典！我記得剛拿到這本書的時候，內心其實是抱有一絲懷疑的，畢竟市麵上關於“食療調理”的書籍多如牛毛，大多都是泛泛而談，要麼就是過於學術化讓人望而卻步。但這本書一翻開，那種直擊痛點的感覺就來瞭。它沒有上來就羅列一大堆復雜的營養學名詞，而是非常接地氣地從我們日常生活中最常見、最容易被忽視的飲食習慣入手，深入剖析瞭這些習慣是如何一步步把身體推嚮慢性病的深淵的。比如，書中對“隱形糖分”的揭露，簡直是把我嚇瞭一跳，原來我每天喝的所謂“健康飲品”裏藏著那麼多“甜蜜的陷阱”。作者的筆觸細膩而又不失力量，讓人不得不正視自己過去幾十年裏對“吃”這件事的敷衍態度。它不是那種強迫你完全戒掉所有愛好的“苦行僧”指南，而是提供瞭一套循序漸進、充滿智慧的調整方案。閱讀過程中，我感覺自己像是在和一位經驗豐富的老中醫在進行一次深入的、私密的對話，他沒有急於給我開藥方，而是耐心地引導我重新認識食物的能量和身體的需求。這種由內而外的覺醒，比任何特效藥都來得更持久、更安心。

評分☆☆☆☆☆

作為一名資深的“養生失敗戶”，我必須說，這本書成功地將復雜的健康知識轉化成瞭我願意去執行的具體步驟。我以前嘗試過很多晦澀難懂的健康書籍，結果往往是買瞭之後束之高閣，成為昂貴的裝飾品。但《學會吃！快速調理慢性病》不同，它的語言風格非常具有煽動性，但這種煽動不是誇張，而是基於事實的有力呼喚。它讓你感到，改變其實沒有想象中那麼難，關鍵在於你是否真的想為自己的健康負起責任。我最喜歡其中一個關於“食材升級”的章節，它沒有要求讀者立刻購買昂貴的有機産品，而是教導我們如何在有限的預算內，通過替換一兩種關鍵食材，就能大幅度提升膳食質量。這種務實的建議，體現瞭作者對普通大眾生活狀態的充分理解和尊重。它不是高高在上的理論指導，而是深入廚房、走進菜市場的實用手冊。