学会吃！快速调理慢性病 （一本专为慢患者准备的食疗方案）保健 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

胡维勤主编 编

图书标签:

• 食疗
• 慢性病
• 健康饮食
• 膳食调理
• 营养学
• 保健
• 养生
• 食谱
• 疾病预防
• 健康生活

店铺： 磐恒志行图书专营店

出版社： 黑龙江科学技术出版社

ISBN：9787538894394

商品编码：29728772804

丛书名： 学会吃快速调理慢性病

开本：16开

内容简介 《学会吃！快速调理慢性病/美好生活典藏书系》根据中医学理论，对每种慢性病的症状、治疗原则、对症药材和食材、饮食禁忌等方面进行了简明扼要的阐述。对每一种慢性病，《学会吃！快速调理慢性病/美好生活典藏书系》还介绍了它们的民间秘方、饮食宜忌、生活保健知识以及宜吃、忌吃的食材。其中，宜吃什么、忌吃什么是《学会吃！快速调理慢性病/美好生活典藏书系》的重点和独特之处，在宜吃的食材中，读者朋友不但可以了解到食物针对该疾病的主要食疗功效，还可以学习到如何运用该食材制作具有对症食疗功效的美味佳肴。而在忌吃的食材中，《学会吃！快速调理慢性病/美好生活典藏书系》将详细说明忌吃的原因。

好的，这是一份根据您提供的书名《学会吃！快速调理慢性病 （一本专为慢患者准备的食疗方案）保健》反向构思的、详细且不涉及该书具体内容的图书简介： --- 《时间的炼金术：重新定义你的生命节奏与效率革命》 简介： 我们活在一个被“快”字裹挟的时代，效率、速度、即时满足感成为了衡量价值的标尺。然而，当我们试图用最快的速度去完成所有事情时，真正的“生命质量”和“深度体验”却在不知不觉中被稀释了。本书并非一本教你如何挤出更多碎片时间的操作手册，它是一部关于如何重塑你与时间、精力以及目标之间关系的哲学指南与实操蓝图。 《时间的炼金术》深入探讨了现代人普遍面临的“时间焦虑症”——一种源于信息过载、多任务陷阱以及对“未完成感”的恐惧所导致的内在耗竭。作者认为，时间管理并非关于“管理时间本身”，而是关于“管理你的注意力、你的能量和你的意图”。这是一场向内挖掘的旅程，目标是将流逝的线性时间转化为具有价值和深度的“生命黄金”。 第一部分：解构“快”的幻觉——你真正被偷走的是什么？ 这一部分将引导读者审视当下生活中的“时间陷阱”。我们首先要分辨“忙碌”与“高效”的本质区别。传统的效率模型常常鼓励我们同时处理多项任务，但神经科学已经揭示，这种切换成本正在吞噬我们大量的认知资源。 多任务迷思的终结： 详细分析“任务切换疲劳”的生理和心理机制，解释为什么看起来你在同时做很多事，实际上却在不断“重置”你的思维焦点。 数字环境的成瘾机制： 探讨社交媒体、推送通知和信息流如何劫持我们的多巴胺系统，使我们对“即时反馈”产生依赖，从而丧失了对长时间、慢节奏工作的耐心和能力。 “完成感”的陷阱： 剖析清单文化带来的持续压力。如果清单永远无法结束，那么完成任务带来的满足感就只是短暂的喘息，而非真正的成就。 第二部分：炼金术的原材料——重塑你的精力周期 时间是恒定的，但你的精力却是波动的、可被优化的资源。本书将精力管理置于时间管理之上，强调恢复胜于消耗。 潮汐周期与个人生物钟的校准： 引入“超日节律”（Ultradian Rhythms）概念，帮助读者识别自己一天中专注力的自然高峰与低谷。如何将最复杂的思考性工作安排在你的“认知黄金时段”，将行政杂务安排在低谷期。 能量的四大维度： 不仅仅关注身体能量，更深入探讨了情感能量（如何处理负面情绪的干扰）、心智能量（如何有效进行深度思考）和精神能量（目标感对续航力的支撑）。 主动恢复的技术： 介绍科学的“微休息”策略，比如专注力“呼吸法”和“心智清理练习”，它们不是简单的休息，而是主动将大脑切换到低功耗、高修复模式的关键步骤。 第三部分：构建你的“慢速堡垒”——深度工作的艺术 真正的价值创造往往需要不受干扰的沉浸式状态，即“心流”。本章致力于提供工具和心态，帮助读者在充满干扰的环境中，为深度工作构筑坚固的“堡垒”。 环境设计的哲学： 如何通过物理空间（光线、声音、组织）和数字空间（应用白名单、通知静音层级）来优化你的工作环境，使其成为专注的助推器，而非分散的诱因。 “批量处理”的升级版： 介绍如何将同类任务（如回复邮件、处理行政事务）集中处理，但这并非简单的堆砌，而是结合了“情境切换成本最小化”的策略。 对抗拖延的终极武器——最小可行启动（MVA）： 很多时候，我们拖延是因为任务看起来过于庞大。本书提供了一种将宏大目标分解到“你不可能拒绝的最小第一步”的方法论，利用启动惯性来克服开始的阻力。 第四部分：时间的复利效应——从线性的“做”到复利式的“成为” 最成功的个体并非是做了最多事情的人，而是那些懂得利用时间复利效应的人。这意味着，今天的投入应该在未来产生持续的回报。 建立知识系统的价值： 如何将你学习到的知识和经验，通过结构化的笔记、归档和提炼，转化为可以随时调用的“个人知识资产”，避免重复学习和“遗忘陷阱”。 “不耗散的习惯”养成： 识别那些一旦养成，就能自动为你节省未来时间精力的习惯（如规律运动、定期回顾规划）。这些习惯的初期投入较大，但长期回报呈指数级增长。 “时间预算”的年度审视： 引导读者从年度视角审视自己的时间分配。哪些活动带来了生命意义感（精神能量的补充），哪些只是在消耗时间而没有产出价值。学会优雅地对“低回报活动”说不，从而为真正重要的事情腾出空间。 《时间的炼金术》是一本写给所有觉得“时间不够用”的人的觉醒之书。它教导我们停止盲目地加速，而是开始有意识地选择方向、积蓄能量、深化体验。真正的效率，是让你有时间去做那些真正让你感到生命丰盈的事情。 ---

评分☆☆☆☆☆

这本《学会吃！快速调理慢性病》简直是为我这种常年与各种慢性病打交道的人量身定做的宝典！我记得刚拿到这本书的时候，内心其实是抱有一丝怀疑的，毕竟市面上关于“食疗调理”的书籍多如牛毛，大多都是泛泛而谈，要么就是过于学术化让人望而却步。但这本书一翻开，那种直击痛点的感觉就来了。它没有上来就罗列一大堆复杂的营养学名词，而是非常接地气地从我们日常生活中最常见、最容易被忽视的饮食习惯入手，深入剖析了这些习惯是如何一步步把身体推向慢性病的深渊的。比如，书中对“隐形糖分”的揭露，简直是把我吓了一跳，原来我每天喝的所谓“健康饮品”里藏着那么多“甜蜜的陷阱”。作者的笔触细腻而又不失力量，让人不得不正视自己过去几十年里对“吃”这件事的敷衍态度。它不是那种强迫你完全戒掉所有爱好的“苦行僧”指南，而是提供了一套循序渐进、充满智慧的调整方案。阅读过程中，我感觉自己像是在和一位经验丰富的老中医在进行一次深入的、私密的对话，他没有急于给我开药方，而是耐心地引导我重新认识食物的能量和身体的需求。这种由内而外的觉醒，比任何特效药都来得更持久、更安心。

评分☆☆☆☆☆

说实话，这本书的结构编排真的非常考究，逻辑性强到让人佩服。它并不是简单地按病种划分食谱，而是建立了一个更宏观的“身体修复系统”的框架。我特别欣赏它在讲解每一个调理方案前，都会先用非常清晰的图表和案例来阐述背后的生理机制。比如，它在介绍如何通过饮食优化肠道菌群时，就详细展示了益生菌、益生元和后生元三者的互动关系，而不是简单地说“多吃酸奶就好”。这种深入浅出的讲解方式，极大地提升了读者的自我管理能力。我不再是被动地接受指令，而是理解了“为什么”要这么吃。在操作层面，作者也考虑得非常周全，提供的食谱不仅注重功效，更兼顾了烹饪的便捷性，这一点对于忙碌的现代人来说简直是救命稻草。我试着做了几个“入门级”的食谱，比如针对性改善睡眠的晚餐搭配，效果立竿见影，第二天早上感觉神清气爽，这种即时反馈极大地增强了我坚持下去的信心。这本书与其说是一本食疗手册，不如说是一本关于如何与自己身体和谐共处的“生活说明书”。

评分☆☆☆☆☆

这本书最让我震撼的地方在于它对“慢养”和“坚持”的深刻解读。在如今这个追求“速效”、“立竿见影”的时代，慢性病恰恰是“慢”的产物，自然也需要“慢”的智慧来调理。作者反复强调，食疗不是一蹴而就的魔法，而是一场需要耐心和觉察的修行。书中有很多章节都在探讨如何建立长期的饮食习惯，如何应对外界的诱惑和社交场合的压力，这些内容非常真实，也非常人性化。它没有给我们画一个完美的饼，而是提前预设了我们可能遇到的所有困难和心魔，并提供了应对策略。比如，书中专门辟出了一章来讨论“平台期”的心理建设，这正是我在尝试健康饮食过程中最容易感到气馁的环节。读完后，我意识到，偶尔的偏差并不可怕，关键在于如何快速地回到正确的轨道上来。这种深刻的心理辅导穿插在营养指导之中，让这本书的价值远远超出了普通的食谱范畴，它提供的是一套完整的、可持续的生活哲学。

评分☆☆☆☆☆

作为一名资深的“养生失败户”，我必须说，这本书成功地将复杂的健康知识转化成了我愿意去执行的具体步骤。我以前尝试过很多晦涩难懂的健康书籍，结果往往是买了之后束之高阁，成为昂贵的装饰品。但《学会吃！快速调理慢性病》不同，它的语言风格非常具有煽动性，但这种煽动不是夸张，而是基于事实的有力呼唤。它让你感到，改变其实没有想象中那么难，关键在于你是否真的想为自己的健康负起责任。我最喜欢其中一个关于“食材升级”的章节，它没有要求读者立刻购买昂贵的有机产品，而是教导我们如何在有限的预算内，通过替换一两种关键食材，就能大幅度提升膳食质量。这种务实的建议，体现了作者对普通大众生活状态的充分理解和尊重。它不是高高在上的理论指导，而是深入厨房、走进菜市场的实用手册。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我的整体感觉是一种“重塑认知”的震撼。它彻底颠覆了我过去对“生病就该吃药”的线性思维定势。以前，我总是把精力集中在寻找最好的药物或最快的治疗手段上，却忽略了每天三餐对身体这座“大厦”的基石作用。这本书让我明白了，真正的健康管理是从餐桌开始的，是日复一日、点点滴滴的积累。它用科学的语言搭建了一个清晰的逻辑链条：特定的营养素如何影响特定的病理过程，而我们又该如何通过自然食物来精准干预。这种由果溯因、再由因施策的系统性思维，让我对自己的健康状况有了前所未有的掌控感。它不再是一个遥远的、由医生决定的概念，而是我自己每天都可以主动参与和塑造的现实。这本书的价值，在于它赋予了慢性病患者重新获得生活主动权的力量和方法。