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陈晓虎 著

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• 体育活动
• 社团管理
• 健身
• 运动技能
• 团队合作

店铺： 博学精华图书专营店

出版社： 大连理工大学出版社

ISBN：9787561162194

商品编码：29728237696

包装：平装

出版时间：2012-11-01

基本信息

书名:大学体育俱乐部教程

定价：30.00元

售价：20.4元,便宜9.6元,折扣68

作者:陈晓虎

出版社：大连理工大学出版社

出版日期：2012-11-01

ISBN：9787561162194

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：大16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

内容提要

　　本书特点：

　　1．以大学体育俱乐部为主线，体现了现阶段高校体育课程改革的内容及方向。
　　2．以实用性为原则，注重运动技术和科学的练习方法，对各项目的活动开展具有指导性。
　　3．图文并茂，以图代文、以图解文，对技术、战术进行分解，有利于取得形象、直观的效果。
　　4．内容全面丰富，包含理论、技术、战术、裁判法，使学生对体育认识更加全面，有利于树立“终身体育”的意识。

目录

作者介绍

文摘

序言

《运动无限：校园活力指南》 内容简介： 在蓬勃发展的大学校园里，体育不仅仅是课表上的一个必修项，它更是一种生活态度，一种连接人与人、塑造个体的强大力量。 《运动无限：校园活力指南》并非一本枯燥的规则手册，而是一份详尽、生动、充满实践指导的校园体育生活百科。本书旨在激发每一个大学生参与体育的热情，发掘运动的无限可能，帮助他们在这个充满活力的年纪，拥抱健康、友谊与成长。 本书的开篇，我们将带领读者认识“运动的意义”——远不止强身健体，更是培养意志、提升团队协作能力、缓解学业压力的有效途径。我们深入探讨了运动如何成为大学生心理健康的重要支撑，如何通过规律的体育活动构建积极的生活模式。本书提供了量身定制的建议，帮助不同体质、不同兴趣的学生找到最适合自己的运动方式，从激烈对抗的团队项目到宁静专注的个人训练，从充满魅力的球类运动到挑战自我的户外探险，应有尽有。 第一部分：点燃运动热情，探索无限可能 第一章：重塑运动观——超越体能的意义 运动与学业的和谐共舞： 详细阐述规律运动如何改善大脑功能，提高学习效率、记忆力与专注力。提供科学的时间管理技巧，让运动成为学习的助推器而非干扰。 心理健康的守护者： 深入剖析运动在缓解焦虑、抑郁、压力等负面情绪中的作用。介绍运动如何促进内啡肽分泌，提升幸福感。分享一些简单易行的运动冥想与放松技巧。 社交互动的催化剂： 探讨体育活动如何打破隔阂，建立深厚友谊。分析团队运动在培养沟通、协作、领导力方面的独特价值。提供一些破冰运动与团队建设的创意点子。 塑造坚韧的意志品质： 以真实案例展示运动如何磨练人的毅力、抗挫折能力与自我挑战精神。强调“坚持”在运动与人生中的重要性。 第二章：你的运动地图——发掘个人兴趣 五大运动领域深度解析： 球类运动的魅力： 篮球、足球、排球、网球、羽毛球等热门球类运动的起源、基本规则、核心技术与场地选择。 力量与耐力的挑战： 跑步、游泳、自行车、健身房训练（力量举、健美）等项目的入门指南、训练计划与安全注意事项。 身心合一的探索： 瑜伽、普拉提、太极、舞蹈等项目的特点、益处与入门姿势。 户外探险的激情： 徒步、露营、攀岩、皮划艇等户外运动的装备准备、安全常识与路线规划。 新兴运动的潮流： 飞盘、滑板、极限飞盘、电子竞技（作为一种需要反应与策略的“运动”）等前沿运动的介绍。 兴趣匹配测试与建议： 提供一套趣味性的测试题，帮助读者根据性格、体质、时间和环境偏好，精准匹配最适合自己的运动项目。 第二部分：从入门到精通，科学训练实践 第三章：装备指南——选择你的最佳伙伴 运动装备的科学选择： 服装： 透气性、吸湿性、弹性、保暖性等面料知识；不同运动对服装款式的要求。 鞋类： 跑鞋、篮球鞋、登山鞋、休闲运动鞋等分类；选择适合脚型与运动项目的技巧。 配件： 运动手表、水壶、毛巾、护具（护腕、护膝等）的选购建议。 经济实惠的装备采购策略： 提供二手装备的购买渠道、保养技巧，以及DIY运动装备的创意点子。 第四章：基础训练法则——打牢根基 热身与拉伸的艺术： 详细讲解动态热身的重要性与具体动作；静态拉伸与动态拉伸的区别与应用场景；常见运动损伤的预防性拉伸。 力量训练入门： 自重训练： 俯卧撑、深蹲、引体向上、平板支撑等基础动作的正确姿势与进阶方法。 器械训练： 跑步机、椭圆机、哑铃、杠铃、固定器械等的使用介绍与基本训练计划。 心肺功能训练： 有氧运动： 跑步、快走、游泳、跳绳等项目的训练强度、时长与频率的设定；心率监测的重要性。 间歇训练： HIIT（高强度间歇训练）的原理、好处与实践方法。 第五章：专项技能提升——精益求精 球类运动技巧精析： 以篮球为例，详细分解运球、传球、投篮、防守等核心技术；提供针对性训练方法与常见错误纠正。其他球类运动也进行类似深入的分解。 跑步技巧与速度训练： 步频、步幅、跑姿的调整；不同距离（短跑、中跑、长跑）的训练重点。 游泳技巧进阶： 自由泳、蛙泳、蝶泳、仰泳的呼吸、划水、打腿等动作分解；提高速度与耐力的训练方法。 其他运动的专项练习： 针对瑜伽体式、舞蹈动作、户外技能等提供详细的指导。 第三部分：健康生活，持之以恒 第六章：运动营养学——身体的加油站 宏量营养素： 碳水化合物、蛋白质、脂肪在运动中的作用；不同运动需求下的摄入比例。 微量营养素： 维生素、矿物质对运动表现和身体恢复的重要性。 运动前后饮食策略： 赛前、赛后、训练中的能量补充与水分摄入。 常见运动饮食误区解读： 辟谣节食、盲目补充蛋白粉等。 健康食谱推荐： 提供适合大学生日常与运动需求的简单易行食谱。 第七章：运动损伤的预防与应对 常见运动损伤类型： 扭伤、拉伤、骨折、肌肉疲劳等。 预防措施： 科学训练、充分热身、合理休息、穿着合适装备。 紧急处理： RICE原则（休息、冰敷、加压、抬高）的详细应用。 康复训练： 损伤后如何循序渐进地恢复运动，避免二次伤害。 何时寻求专业帮助： 识别需要就医的迹象。 第八章：校园运动文化与活动 如何参与校内体育组织： 介绍各种学生体育社团、校队、体育协会的招募方式与活动内容。 校园体育赛事指南： 了解校内各类运动比赛的时间、报名方式与观赛礼仪。 寻找运动伙伴： 利用校园资源与线上平台，结识志同道合的运动爱好者。 组织小型体育活动： 鼓励读者发挥创意，策划属于自己的运动聚会或挑战。 第九章：让运动成为习惯——持久的动力 目标设定与计划执行： SMART原则（具体、可衡量、可实现、相关、有时限）在运动目标设定中的应用。 克服惰性与平台期： 心理调适、寻求支持、变换运动方式。 记录与反馈： 运动日志、APP的利用，激励与调整。 享受过程，庆祝进步： 强调运动本身的乐趣，以及达成小目标时的自我奖励。 《运动无限：校园活力指南》以其丰富的知识、实用的指导和积极的语言，将成为每一位大学生开启健康、精彩体育生活的不二之选。它不仅仅是一本书，更是你探索自我、挑战极限、收获友谊、拥抱活力的忠实伙伴。让运动的力量，点燃你大学生活的无限可能！

评分☆☆☆☆☆

说实话，我抱着试一试的心态买了这本《大学体育俱乐部教程》，毕竟市面上这类“教程”大多是华而不实的空谈，内容单薄得让人打哈欠。但这本书的厚重感和内容的扎实程度，完全超出了我的预期。最让我印象深刻的是它对“可持续发展”这一概念在大学体育环境下的具体应用。它没有停留在口号上，而是详细阐述了如何通过赞助招募、会员忠诚度计划、以及跨学院合作等多种渠道，确保俱乐部在资金和人才方面的持续供给。我特别欣赏作者在分析“领导力迭代”时所采用的结构化思维。大学俱乐部最大的问题就是“青黄不接”，大四学生一毕业，整个体系就可能崩塌。这本书提供了一套成熟的“知识转移与权力交接”模型，确保了核心理念和成功经验能够平稳过渡给下一届的领导团队。这种前瞻性和系统性，让我觉得这本书与其说是一本“教程”，不如说是一套经过时间检验的“组织成熟度模型”。我立刻将书中的几个关键流程图应用到了我们目前的招新流程中，效果立竿见影，效率提升了至少百分之三十。对于任何希望将自己热爱的运动项目在校园内发扬光大，而不是做一两年“昙花一现”的组织者来说，这本书是必读的。

评分☆☆☆☆☆

这本书的深度和广度令人惊叹。它不仅仅关注“如何做”，更深入探讨了“为什么做”以及“这样做带来的深层社会影响”。它成功地将体育俱乐部置于更宏大的社会背景下进行审视，比如如何通过体育活动促进校园多元文化的融合，或者如何利用体育赛事平台，为学生争取校外实习和职业发展的机会。这已经超出了一个普通“社团手册”的范畴，更像是一本关于“体验式教育”在体育领域的应用指南。我被其中关于“体育伦理与公平竞赛”的讨论深深吸引。作者引述了多个历史案例和哲学观点，来论证维护竞赛的纯洁性对于俱乐部长期声誉的重要性，这让我重新思考了我们在招募队员和比赛过程中所应坚持的底线。这种对高尚精神追求的引导，使得这本书不仅仅是技术层面的指导，更是一本精神层面的升华之作。它教导我们，要成为一个优秀的组织者，首先必须是一个拥有清晰价值观的引导者。读完后，我感觉自己对“大学体育”的理解提升到了一个新的维度。

评分☆☆☆☆☆

我的阅读体验非常具有画面感，仿佛作者本人就在我身边，手把手地指导我如何从零开始搭建一个充满活力的体育社群。这本书的叙事风格非常亲切，充满了对大学生活的热爱和对体育价值的坚定信仰。我尤其喜欢其中穿插的若干“失败案例分析”。这些分析不是为了贬低任何人，而是用一种非常坦诚且建设性的方式，剖析了那些看似不可避免的挫折——比如，如何处理明星队员的“个人英雄主义”与团队利益的冲突；如何在经费极度紧张的情况下，组织一场有影响力的校际赛事。这些真实的困境和书中提供的应对策略，极大地增强了我的心理建设能力。我以前总害怕犯错，这本书让我明白，犯错是学习的一部分，关键在于你如何从中吸取教训并制度化你的应对机制。此外，书中关于“数字媒体在体育推广中的应用”那一章节，提供了非常实用的建议，比如如何利用短视频平台进行训练精彩瞬间的捕捉和传播，以及如何建立一个有效的线上社区维护体系，这些都是传统体育管理书籍里很少触及的“新媒体工具箱”。

评分☆☆☆☆☆

我必须承认，我对体育的热情一直很高，但组织能力和行政管理能力相对薄弱。这本书就像一位经验丰富的老教练，不仅给我指明了技术动作的要领，更重要的是，教会了我如何搭建整个“训练体系”。最让我受益匪浅的是它对“风险管理和合规性”的详尽阐述。在大学环境中，涉及到场地使用、保险购买、以及处理突发医疗状况等问题时，很多组织者往往感到手足无措。这本书用清晰的清单和流程图，将这些看似繁琐复杂的法律和行政要求简化为易于执行的步骤，大大降低了新手管理者的操作门槛和心理压力。它甚至细致到如何与学校行政部门进行有效沟通，争取更多的资源支持，这一点简直是雪中送炭。我特别欣赏作者在章节末尾设置的“自测与反思清单”，这些问题直击组织运营中的痛点，强迫读者进行自我审视，确保学到的知识能够真正内化为解决问题的能力。这本书的实用性达到了极致，它不是让你读完后去“想象”如何管理，而是让你读完后立刻就能“动手”去管理，并且是专业地、规范地去管理。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直是打开了新世界的大门，我之前一直觉得大学体育就是随便跑跑步，做做操，没什么技术含量。直到我翻开这本《大学体育俱乐部教程》，我才发现自己错得有多离谱。它不仅仅是一本关于如何组织和运营一个体育俱乐部的指南，更像是一本深入剖析体育精神、团队协作和个人成长的百科全书。作者的文笔非常流畅自然，没有那种生硬的术语堆砌，而是用非常生动的案例和富有感染力的语言，把复杂的管理学和心理学原理融入到日常的俱乐部活动中。比如，书中关于如何制定一个既能激发兴趣又能保证安全性的训练计划那一段，简直是为我量身定制的秘籍。我一直苦恼于如何平衡“玩得开心”和“有所进步”这两个目标，这本书给出了非常清晰的思路和可操作的步骤，让我茅塞顿开。而且，书中对不同类型体育项目（从传统的田径篮球到新兴的极限运动）的资源配置和风险评估都有独到的见解，这对于一个新手俱乐部管理者来说，简直是无价之宝。读完这本书，我不再是那个只会喊口号的“体育爱好者”，而是一个有章法、有远见的组织者。它让我深刻理解到，一个成功的大学体育俱乐部，其核心价值远超运动本身，它是一个培养未来领导者和终身学习者的熔炉。