正版 陈氏太ji拳基础入门 陈炳 陈氏书太ji拳自学太ji拳拳谱 陈式太ji拳实用拳法太ji陈氏太j pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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店铺： 鑫舟启航图书专营店

出版社： 辽宁科学技术出版社

ISBN：9787538171181

商品编码：29715003619

丛书名： 陈氏太极拳基础入门

开本：16开

出版时间：2011-11-01

商品参数

书    名:瑜伽中级教程（附光盘一张）

作    者:陈炳 著

I S B N :9787538171181

出 版 社:辽宁科学技术出版社

出版时间:2011年11月                 

印刷时间:2011年11月 1日 第1次印刷

字    数:50000字

页    数:143页    

开    本16开

包    装:平装

重    量:   g

原    价:29.9元

目录

章  往事并不如烟，不灭的太极拳传说

  一、陈卜：独闯县衙救贫女

  二、陈王廷：引经据典编创太极拳

  三、陈恂如：夜破匪帮智当先

  四、陈公兆：耄耋老人斗“疯”牛

  五、陈长兴：打破门规传艺杨露禅

  六、陈发科：武德盛誉满京华

  七、陈照旭：陈家沟里的一代标杆性人物

  八、陈照丕：暮年授徒，太极拳后继有人

  九、太极拳：名扬四海陈家沟再焕生机

第二章  穿越时空，太极拳向我们走来

  一、太极拳的源流、发展及演变

  二、走进陈家沟，了解陈氏太极

  三、练拳须知：法无定法，拳无定拳

  四、知其然，也要知其所以然

第三章  陈氏太极放松功——修炼者的必需品

  一、陈氏太极放松功让你变松、变柔、变健康

  二、从头到脚的陈氏太极拳放松功

  静心功

  放松头颈

  肩胸伸展

  躯千旋转

  侧体展臂

  脊背松合

  提踵下蹲

  提膝独立

第四章  陈氏太极基本功——基础不牢，学拳无效

  一、学拳须知：太极拳基础入门初探

  二、不可忽视的陈氏太极拳基础动作

第五章  陈氏和谐太极十三式——延年益寿，让生命活出质量

  一、适宜养生的陈氏和谐太极十三式

  二、静心，养气，温润身心，修炼陈氏和谐太极十三式

  预备式

  揽扎衣

  六封四闭

  单鞭

  云手

  玉女穿梭

  白鹤亮翅

  左右擦脚

  右蹬一跟

  劈架子

  掩手肱拳

  金刚捣碓

  收势

附录：陈氏太极拳传递表

 

内容推荐

   《陈氏太极拳基础入门》被誉为太极拳爱好者的福音书，精美图文+高清影像的全方位讲解，让你轻松步入太极殿堂。

    陈氏太极放松功，让你的身体变“松”、变“柔”、变“健康”，是赴陈家沟的中外太极拳爱好者争相学习的武功秘笈。

    陈氏太极基本功，让你快速踏入太极之门，是陈家沟历代拳师代代相传的纯正的太极功夫。

    陈氏太极养生功，让你延年益寿、活到天年，是2—3天即可学会的养生太极拳套路公路，能让你住3—5分钟整套演练过程中体会到身心同修的太极之妙。

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中华武术瑰宝，身心和谐之道——太极拳的魅力与传承 太极拳，这项流传了数百年的中华传统武术，以其独特的技击原理、深邃的哲学内涵以及显著的养生功效，赢得了“国术”的美誉，并被越来越多的人视为通往身心和谐与健康长寿的宝贵途径。它不仅仅是一种肢体运动，更是一种生活态度，一种人与自然、人与社会和谐相处的智慧结晶。 一、 太极拳的起源与发展：历史的长河中的璀璨明珠 太极拳的起源，追溯至明末清初，相传由河南温县陈家沟的陈王廷所创。他结合了长拳的刚劲与缠丝劲，以及导引、吐纳等养生之法，形成了独具特色的陈氏太极拳。陈氏太极拳以其“绵里藏针”、“刚柔相济”的特点，为后世太极拳的发展奠定了坚实的基础。 随着历史的演进，太极拳在陈氏的基础上，逐渐衍生出杨氏、武氏、吴氏、孙氏等多个流派，各具特色，但其核心的“以柔克刚”、“借力打力”的技击原理，以及“虚实相生”、“阴阳转化”的哲学思想却一脉相承。如今，太极拳已遍布全国，走向世界，成为中华文化的重要代表之一。 二、 陈氏太极拳的独特魅力：刚柔并济，技法精妙 在众多太极拳流派中，陈氏太极拳以其古朴、刚柔并济的风格独树一帜。其拳架舒展大方，动作跌宕起伏，既有刚猛有力的发力，又有缠绵回环的缠丝劲。陈氏太极拳注重“蓄劲”、“发劲”的转换，拳法中包含“棚”、“捋”、“挤”、“按”、“采”、“挒”、“肘”、“靠”等八种基本劲法，以及“进”、“退”、“顾”、“盼”、“定”五种眼法，构成了一个完整而精妙的攻防体系。 陈氏太极拳的一路拳，以柔为主，刚柔相济，动作舒展，变化多端，尤其强调缠丝劲的运用，使周身关节得以充分活动，气血得以畅通。二路拳则以刚为主，招式勇猛，变化更为迅疾，更能体现其技击的威力。同时，陈氏太极拳的推手和散手，更是其技击理论的直接体现，通过推手可以学习感知对方的劲力，并做出相应的应对，而散手则将所学套路与实战技法相结合，真正做到“学以致用”。 三、 太极拳的养生之道：强身健体，延年益寿 太极拳的魅力远不止于技击，更在于其卓越的养生功效。长期练习太极拳，能够： 强健筋骨，舒展关节： 太极拳的每一个动作都要求全身协调，筋骨得到充分的拉伸和锻炼，长此以往，能够增强关节的灵活性和韧性，预防骨骼退化，减少运动损伤。 调和气血，疏通经络： 缓慢而连贯的动作配合深长的腹式呼吸，能够促进体内气血的运行，疏通全身经络，改善血液循环，提高身体的新陈代谢能力。 宁心安神，调节情绪： 太极拳练习要求精神内守，意念集中，将杂念抛诸脑后，专注于身体的每一个细微变化。这种专注的过程本身就是一种极好的冥想，能够有效缓解压力，消除焦虑，培养平和的心境。 提高平衡能力，预防跌倒： 太极拳强调下盘稳固，重心转换，长期练习能够显著提高身体的平衡能力，对于老年人而言，更是预防跌倒的有效手段。 改善心肺功能，增强免疫力： 动作的舒展与呼吸的配合，能够锻炼心肺功能，增加氧气的摄入，从而提高身体的整体机能，增强免疫力。 四、 太极拳的哲学智慧：天人合一，顺应自然 太极拳不仅仅是一套拳法，它蕴含着深刻的中国传统哲学思想。太极，作为宇宙万物的本源，包含阴阳二气，阴阳相互依存，相互转化，构成了一个动态平衡的宇宙。太极拳的动作，正是模仿了阴阳转化的规律，刚与柔，虚与实，开与合，无不体现着这一哲学思想。 练习太极拳，就是在体悟“道”的过程。我们学习“以柔克刚”，并非是软弱，而是以一种更聪明、更圆融的方式去应对外力；我们追求“顺应自然”，并非被动，而是理解事物发展的规律，借势而为，达到事半功倍的效果。这种智慧，不仅体现在技击中，更渗透到生活的方方面面，帮助我们以更从容、更豁达的心态去面对生活的挑战。 五、 学习太极拳的入门途径：循序渐进，持之以恒 对于初学者而言，学习太极拳最重要的一点是找到一位经验丰富的老师，或者选择一套系统、权威的教材。（此处省略对具体书籍内容的描述，因为您已明确要求不包含具体书籍内容） 打好基础： 学习太极拳，首先要掌握基本的桩功和步型，理解身体重心的转换，以及如何运用腰胯带动四肢。 体会缠丝劲： 缠丝劲是陈氏太极拳的灵魂，需要通过反复的练习来体会其运劲的轨迹和发力的方式。 勤练套路： 套路是太极拳的载体，熟练掌握套路是理解和运用技法的基础。每一招每一式都要力求动作到位，劲力贯通。 练习推手： 推手是检验和提高技击能力的重要环节，通过与同伴的推手练习，可以更好地理解太极拳的攻防原理。 保持耐心与毅力： 太极拳的学习是一个循序渐进的过程，不可能一蹴而就。需要付出耐心和毅力，日复一日的坚持练习，才能逐渐体会到其中的奥妙。 结语 太极拳，作为中华民族的宝贵遗产，不仅是一门精妙的武术，更是一种修身养性的艺术，一种追求身心和谐的生活方式。它以其独特的魅力，跨越了国界，赢得了世界人民的喜爱。无论您是希望强身健体，还是追求内在的宁静，亦或是探索中国传统文化的深邃，太极拳都将是您不容错过的选择。在每一次的呼吸吐纳，每一次的动作舒展中，感受中华智慧的传承，体验生命的美好与和谐。

评分☆☆☆☆☆

作为一名久坐办公室的上班族，我一直在寻找一种能够帮助我缓解身体僵硬、提升精气神的方法。听朋友推荐说太极拳很适合，于是我抱着试一试的心态购买了这本书。打开后，首先映入眼帘的是那些宁静致远的图片，仿佛能让我感受到一股平和的气息。这本书的语言非常朴实易懂，没有使用太多专业的术语，即使是对武术完全不了解的我，也能轻松地读懂。它从最基础的站桩开始讲解，强调了身体的放松和意念的引导，这让我感觉非常接地气。书中对于呼吸的调节和腹式呼吸的运用有详细的指导，我尝试了一下，确实能感受到身体的变化。最让我欣慰的是，书中并没有一上来就教复杂的套路，而是循序渐进，一步一个脚印地引导我建立正确的身体感觉和练习习惯。读完这本书，我感觉自己不再是那个对太极拳一无所知的门外汉，而是有了一位温和的引路人，指引我踏入太极拳的殿堂。

评分☆☆☆☆☆

我是一位对中国传统文化有着浓厚兴趣的研究者，一直对太极拳的阴阳哲学和养生之道深感好奇。这本书的内容远远超出了我的预期。它在讲解技术动作的同时，巧妙地融入了许多中国古典哲学思想，将太极拳的“以柔克刚”、“刚柔相济”等理念阐释得淋漓尽致。我特别喜欢其中关于“劲力”的讲解，作者用了很多生动的比喻，让我对太极拳那种看似绵软却蕴含无穷力量的劲力有了更深刻的理解。书中的一些关于“松静自然”的论述，也让我联想到了道家“无为而无不为”的思想。这本书不仅仅是一本武术教材，更像是一本关于生命哲学和身体智慧的书籍。它让我明白，练习太极拳不仅仅是为了强身健体，更是为了修身养性，达到身心合一的境界。我将会把这本书作为我研究中国传统养生文化的重要参考资料。

评分☆☆☆☆☆

我是一位多年练习其他武术的爱好者，最近对陈氏太极拳产生了浓厚的兴趣，听说其刚柔并济、内外兼修的特点，一直想深入了解。拿到这本书后，我感到惊喜。它并没有停留在泛泛而谈的介绍，而是非常务实地展现了陈氏太极拳的精髓。书中对拳架的解析非常到位，无论是起势、开合、缠丝，还是步型、身法、劲力，都做了细致的讲解。我特别欣赏它在动作分解上的细致程度，能够帮助我理解每个动作的内在运行规律，而不是简单地模仿外在形态。书中对于“缠丝劲”的阐述，是我接触到的最清晰的解释之一，这对于理解陈氏太极的独特性至关重要。此外，这本书在讲解技术动作的同时，还穿插了一些关于太极拳练习的感悟和注意事项，让我觉得作者不仅仅是一位技术传授者，更是一位经验丰富的实践者。从这本书中，我感受到了陈氏太极拳的深厚功底和实战价值，它不仅仅是表演性的套路，更是蕴含着强大的内劲和技击原理。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直是一场视觉和思想的盛宴！我刚拿到手，就被它精美的装帧和纸张的质感深深吸引。打开扉页，精美的插图和清晰的排版立刻展现出一种专业和严谨的态度。我之前对太极拳只有一些模糊的印象，知道它是一种缓慢、流畅的运动，但具体是如何进行的，有哪些要领，一直不得而知。这本书以非常直观的方式，通过大量的照片和分解动作图，将复杂的太极拳架分解成易于理解的步骤。每一个动作都配有详细的文字说明，解释了动作的名称、要点、发力方向以及与呼吸的配合。尤其是对于初学者来说，这一点至关重要。我一直觉得太极拳是那种需要名师指导才能学会的，但这本书的编排让我看到了自学成才的可能性。作者似乎非常了解初学者的困惑，将最容易出错的地方一一指出，并给出纠正的建议。而且，书中对于太极拳的哲学内涵也有所涉及，虽然只是点到为止，但足以让我感受到这项运动背后蕴含的深厚文化底蕴。我迫不及待地想跟着书中的指导，开始我的太极之旅了。

评分☆☆☆☆☆

我是一名对武术理论和技术细节非常挑剔的爱好者。在接触了市面上为数不少的太极拳书籍后，我始终觉得有些缺乏深度和系统性。当我翻开这本书时，我立刻感受到了它的不同寻常。这本书的结构安排非常合理，从基础功法到核心拳理，再到具体的拳架演练，层层递进，逻辑清晰。我尤其欣赏书中对“梢节起，根节随”等太极拳核心概念的细致剖析，以及对“打人如挂画”等技击原理的深入阐释。作者在讲解动作时，不仅强调了外在的形体，更注重内在的劲力运作和意念引导，这使得书中的内容既具有指导性，又充满了哲学深度。书中对于陈氏太极拳的独特性，如螺旋运动、震脚等，都有非常精彩的解读，让我对陈氏太极拳的精妙之处有了更深层次的认识。这是一本真正能够帮助爱好者理解太极拳“是什么”和“为什么”的书籍。