人体亚健康与调适(2017年版第2版) pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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张秀花宝金才苏彬... 编

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出版社： 人民卫生

ISBN：9787117265041

商品编码：29714811753

开本：16

出版时间：2018-05-01

基本信息

• 商品名称：人体亚健康与调适(2017年版第2版)
• 作者：编者:张秀花//宝金才//苏彬
• 定价：42
• 出版社：人民卫生
• ISBN号：9787117265041

其他参考信息（以实物为准）

• 出版时间：2018-05-01
• 印刷时间：2018-05-01
• 版次：2
• 印次：2
• 开本：16开
• 包装：平装
• 页数：260
• 字数：287千字

内容提要

张秀花、宝金才、苏彬主编的《人体亚健康与调 适(2017年版第2版)》包括七章，详细介绍了亚健康 的定义及表现、亚健康的形成原因及调治方法、运动 对机体的影响、传统康复对亚健康的调治作用、心理 亚健康的调理、药物的滥用与亚健康的关系及理疗的 作用等，科学系统地介绍了有关亚健康的常识、亚健 康的饮食调适、运动对亚健康的作用、心理亚健康对 人体的危害、保健品及药物滥用等对人体健康的影响 ，着重阐述生活中易被忽视而对人体健康又**重要 的问题，让*多的人了解亚健康及其所带来的危害， 如何通过科学的方法调治，使疾病消失在萌芽之中， 从而达到呵护健康、延年益寿的作用。
    

作者简介

暂无

目录

第一章 亚健康概述
第一节 亚健康的定义与范围
第二节 亚健康研究的发展及现状
第三节 亚健康的特征表现与自我测试
第四节 亚健康的表现与疾病的相关性
第五节 亚健康的调治方法
第六节 警惕“现代病”
第二章 亚健康的饮食调适
第一节 人体基本的营养物质
第二节 饮食与亚健康
第三节 各类食物的营养特点
第四节 常见亚健康症状的饮食调适
第三章 亚健康的运动疗法
第一节 概述
第二节 运动对人体的作用
第三节 运动锻炼的原则
第四节 老年人适宜的运动方式
第五节 老年人运动损伤的预防和处理
第六节 常见亚健康异常的运动调治方法
第四章 理疗在亚健康调理中的作用
第一节 概述
第二节 理疗保健的常识
第三节 理疗保健注意事项
第五章 药品不合理使用与亚健康
第一节 概述
第二节 常用的预防用药与亚健康
第三节 滥用抗生素对健康的影响
第四节 药物不良反应
第五节 特殊人群的用药
第六章 心理亚健康及调适
第一节 概述
第二节 心理亚健康形成的影响因素
第三节 心理亚健康的常见表现
第四节 心理亚健康的评估
第五节 心理亚健康在各个年龄阶段的表现特点
第六节 心理亚健康的预防与调适
第七章 传统医学调治亚健康
第一节 概述
第二节 传统医学对亚健康的认识
第三节 “未病”与亚健康
第四节 “体质”与亚健康
第五节 药膳
第六节 针灸按摩调治亚健康
第七节 合理使用养生保健中草药

《现代营养学前沿进展与实践指南》 作者： [此处填写一位或多位资深营养学家或医学专家的名字] 出版社： [此处填写一家权威的医学或科学出版社名称] 版次： 2023年最新版 页数： 约850页 装帧： 精装，附高清图表与彩色插图 --- 内容概述： 《现代营养学前沿进展与实践指南》是一部立足于最新科研成果，全面、系统阐述人类营养学理论、技术及临床应用的权威性著作。本书旨在为营养学研究人员、临床医生、公共卫生专家以及关注精准营养的专业人士，提供一个接轨国际最新标准的知识平台和实用的操作手册。 本书深度聚焦于后基因组时代背景下营养科学的重大突破，内容覆盖从基础代谢通路到复杂慢性病干预的各个层面，强调循证医学在营养决策中的核心地位。 第一部分：营养科学的基石与方法论革新（约180页） 第一章：营养学范式转变与时代挑战 全球营养格局的演变： 从宏量营养素过剩到微量元素缺乏，从单一营养素研究到膳食模式整体评估的转型。 精准营养的理论框架： 探讨遗传背景（基因型与表型）、肠道微生物组、环境暴露和生活方式对个体营养需求差异的影响。 循证营养学的实践标准： 深入分析系统评价（SR）、随机对照试验（RCT）的质量评估标准，以及如何将高级别证据转化为临床指导。 第二章：宏量营养素代谢的深度解析 蛋白质与氨基酸代谢新知： 深入探讨支链氨基酸（BCAAs）在胰岛素抵抗中的作用，以及特定肽段（如生物活性肽）的药理学功能。解析新型蛋白质来源（如昆虫蛋白、发酵蛋白）的消化吸收动力学。 脂肪酸与脂质组学： 详述Omega-3、Omega-6及反式脂肪酸的体内信号通路调控。聚焦内源性大麻素系统（ECS）与脂肪代谢的交叉点。介绍先进的脂质组学技术在膳食脂肪酸生物标志物分析中的应用。 碳水化合物与血糖调控： 不再局限于GI/GL概念，本书重点阐述肠道菌群如何影响短链脂肪酸（SCFA）的产生，以及SCFA对宿主能量代谢的远端调控机制。讨论新型代糖（如赤藓糖醇、阿洛酮糖）的代谢安全性与功能性。 第三章：微量营养素与活性化合物的再评估 维生素与辅酶的非传统功能： 探讨维生素D在免疫调节、神经保护中的新兴角色。解析维生素K2在钙代谢和血管健康中的精确机制。 矿物质的吸收障碍与协同作用： 关注铁、镁、锌在慢性炎症背景下的生物利用度问题。详细介绍硒、碘等微量元素与甲状腺轴的复杂调控网络。 植物源性活性化合物（Phytochemicals）： 重点剖析多酚类、类胡萝卜素和生物碱在抗氧化、抗炎和表观遗传调控中的分子机制。提供基于代谢组学数据的活性化合物摄入量推荐。 第二部分：肠道微生物组与营养交互作用（约250页） 第四章：肠道微生物组：第二基因组 微生物组的构建、多样性与功能： 详细阐述生命早期微生物定植对终身代谢健康的影响。介绍高通量测序技术（16S rRNA、宏基因组学）在营养研究中的标准操作流程（SOP）。 “肠-脑轴”的营养干预： 阐述特定膳食成分（如益生元、后生元）如何影响神经递质的合成与释放。聚焦于营养干预对焦虑、抑郁和认知功能的影响。 菌群失调与代谢紊乱： 深入分析微生物代谢产物（如三甲胺N-氧化物TMAO）在心血管疾病中的致病作用。 第五章：益生菌、益生元与精准干预策略 益生菌菌株的选择与功效验证： 针对不同疾病谱（如炎症性肠病、特应性皮炎、肥胖）提供具有明确证据支持的菌株清单及其有效剂量。 益生元与宿主相互作用： 比较不同类型的益生元（如低聚果糖、菊粉、抗性淀粉）对肠道菌群结构和功能的多样化影响。 粪菌移植（FMT）的营养学视角： 探讨FMT在难治性疾病中的应用前景，并讨论移植后营养支持以维持定植效果的关键措施。 第三部分：特定生命阶段与疾病的精准营养干预（约300页） 第六章：生命周期营养的最新考量 孕期与哺乳期营养的表观遗传学影响： 探讨叶酸、胆碱、DHA等关键营养素对后代长期健康风险的编程效应。 儿童与青少年生长发育的营养足迹： 关注D3、维生素K与骨骼发育的协同作用。评估高糖/高脂饮食对青春期代谢成熟的负面影响。 老年营养： 深入探讨“少肌性肥胖症”（Sarcopenic Obesity）的诊断标准与营养干预策略，强调蛋白质的“剂量效应”与分配。 第七章：代谢性疾病的营养管理 糖尿病2型： 强调个体化碳水化合物质量评估，而非单纯的限制。探讨GLP-1受体激动剂背景下的营养支持。 心血管疾病： 基于血脂谱（LDL-P、ApoB）的精准干预。讨论地中海饮食、DASH饮食等模式的分子生物学基础。 非酒精性脂肪性肝病（NAFLD）： 强调从果糖摄入、肝脏脂质代谢的角度进行干预，并探讨咖啡因、姜黄素等对肝脏纤维化的影响。 第八章：炎症、免疫与营养 营养素对炎症级联反应的调控： 详细分析ω-3脂肪酸如何通过解析脂质介质（Resolvins, Protectins）来主动解决炎症反应。 免疫细胞代谢： 探讨营养素如何影响T细胞和巨噬细胞的极化与功能。高剂量维生素C、锌在急性感染期的循证应用。 过敏与不耐受的机制： 从组胺释放、肠道通透性角度，系统分析食物不耐受的营养学基础及排除性饮食的科学性。 第四部分：营养评估与实践工具箱（约100页） 第九章：先进的营养生物标志物与评估技术 代谢组学在营养诊断中的应用： 如何利用尿液、血液样本识别早期营养代谢异常。 能量代谢的动态评估： 详细介绍间接测热法（Indirect Calorimetry）在确定基础代谢率（BMR）和能量消耗中的精确应用。 膳食评估的数字化转型： 评估移动应用、AI图像识别在提高膳食记录准确性和依从性方面的潜力与局限。 第十章：公共卫生与临床营养实践指南 营养干预方案的设计与实施： 强调如何将复杂的科学证据转化为可操作的、符合患者依从性的膳食计划。 营养补充剂的质量控制与法规： 探讨膳食补充剂的杂质、重金属风险，以及如何选择具有第三方认证的产品。 营养师的职业伦理与跨学科协作： 强调营养师在多学科医疗团队中的定位与有效沟通策略。 --- 本书特色： 1. 前沿性与权威性： 内容基于近五年（2018-2023）发表于《NEJM》、《Lancet》、《Cell Metabolism》等顶级期刊的突破性研究，确保知识的时效性。 2. 实践导向： 摒弃空泛的理论叙述，大量提供基于证据的临床剂量、干预周期和患者教育要点。 3. 跨学科融合： 深度整合了营养基因组学、代谢组学、微生物组学的前沿成果，构建了立体的营养干预视角。 4. 图表丰富： 包含数百张精细绘制的分子信号通路图、代谢流程图和统计学解释图表，便于理解复杂机制。

评分☆☆☆☆☆

不得不提的是，作者在探讨复杂生理过程时所采用的类比手法，简直是化腐朽为神奇。晦涩难懂的生化反应和内分泌系统的运作，在他笔下，就像是观看一场精心编排的舞台剧，每一个“角色”（激素、细胞、器官）都有其明确的职责和出场时机。我过去阅读相关科普读物时，常常因为看不懂那些专业术语而望而却步，但在这本书里，专业性被巧妙地“翻译”成了普通人可以理解的语言，却又丝毫没有牺牲其科学的严谨度。这种平衡的艺术，体现了作者极高的专业素养和深厚的文字功底，使得阅读过程成了一种享受，而不是一场艰难的“啃书”之旅。它拓宽了我对自身健康的认知边界，让我从“被动接受症状”转变为“主动理解系统”。

评分☆☆☆☆☆

这本厚重的典籍，初捧手中便觉沉甸甸的，想来是承载了大量珍贵的知识与经验。我尤其欣赏作者在行文时所展现出的那种严谨与细致入微的观察力。书中对于人体运作机制的剖析，绝非浮光掠影的皮毛之谈，而是深入到了肌理之中，仿佛作者是一位技艺精湛的匠人，正在一丝不苟地打磨着一块璞玉，力求展现其最本真的纹理与光泽。阅读的过程中，我常常停下来反复咀嚼那些精妙的比喻和详尽的图解，它们如同清晰的路标，指引着我这位初涉此领域的“旅人”，穿越信息迷雾，直达核心要义。那种系统性的梳理和逻辑的层层递进，让人感到非常信服，仿佛跟随一位经验老到的导师，稳健地走过一条知识的长廊。尤其赞赏其对不同生理指标异常现象的归类与解读，那份条理清晰，让人在面对纷繁复杂的人体信号时，不再感到手足无措，而是有了一种清晰的分析框架。

评分☆☆☆☆☆

这本书最让我感到振奋的，是它传递出一种积极的、面向未来的健康观。它没有将“亚健康”描绘成一个不可逆转的衰败过程，而是将其视作身体发出的一个“信号灯”，一个等待被重视和修正的过渡阶段。书中对“预防性干预”的论述，尤其发人深省，它鼓励我们提前布局，而非等到“病”已成定局才去亡羊补牢。这种前瞻性的思维，与当下很多只关注疾病治疗的医疗模式形成了鲜明对比。它不仅是一本关于身体的书，更像是一本关于“生活态度”的书，教导我们在快节奏的现代生活中，如何保持觉知，如何与自己的生命系统建立起一种长期、互敬的合作关系。这种由内而外的觉醒，比任何单一的疗法都更为宝贵。

评分☆☆☆☆☆

这本书的结构安排，透露出一种极强的实操性意图，这对我这个动手能力比理论学习能力更强的人来说，简直是福音。它绝不是那种高高在上、只谈理论的学术著作，而是更贴近于一本“工具书”的升级版。那些关于具体“调适策略”的部分，描述得极其详尽，从食材的搭配选择，到时间段的精准把控，再到特定动作的要领，无不细致入微。我尝试着遵循其中几条建议，进行了一段时间的调整，最直观的感受是，原本习惯性出现的疲惫感，似乎真的得到了有效的缓解，身体似乎被重新“校准”了一般。这种“知行合一”的体验，远比单纯的理论说教来得更有说服力，它让我相信，健康管理并非遥不可及的玄学，而是可以通过有条理的实践来实现的日常艺术。

评分☆☆☆☆☆

读完第一部分，我最大的感受是作者对“个体化”的强调，这在当前的健康科普中实属难得。太多书籍倾向于提供一个“万能公式”，仿佛每个人都是用同一套模具刻出来的。然而，这本书却花费了大量笔墨去探讨环境因素、生活习惯乃至心理状态如何像涟漪一样，在个体身上激荡出不同的“亚健康”图景。我特别喜欢其中关于“生活节奏失衡”那几章的论述，它没有空泛地指责现代生活的弊病，而是提供了一种细腻的视角，去审视我们是如何在不经意间“透支”自己的生命力。作者的文字里有一种悲悯的情怀，像是与一位饱经沧桑的长者对话，他既指出了问题所在，又充满了建设性的温柔，让人在反思自我的同时，不会产生过度的焦虑，反而多了一份沉静下来的力量。