十六式太极拳 9787534949562 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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乔熛 著

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• 技击

店铺： 广影图书专营店

出版社： 河南科学技术出版社

ISBN：9787534949562

商品编码：29705200203

包装：平装

出版时间：2013-01-01

基本信息

书名:十六式太极拳

定价：20.00元

售价：13.6元,便宜6.4元,折扣68

作者:乔熛

出版社：河南科学技术出版社

出版日期：2013-01-01

ISBN：9787534949562

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.222kg

编辑推荐

侯雯，系***运动健将，中国武术六段。她自幼习武，技艺超群，十五岁即获得全国青少年武术锦标赛太极拳**名。她练的太极拳，动作轻灵，劲法飘逸，架势美观，被誉为“美女太极”。

内容提要

十六式太极拳由中国武术研究院和中国武术运动管理中心于1997年编制，目的在于太极拳的普及与中国武术段位的推广。因十六式太极拳被指定为中国武术二段位的考核内容，故又称作『二段位太极拳』。

目录

式 起势第二式 左右野马分鬃第三式 白鹤亮翅第四式 左右搂膝拗步第五式 进步搬拦捶第六式 如封似闭第七式 单鞭第八式 手挥琵琶第九式 倒卷肱第十式 左右穿梭第十一式 海底针第十二式 闪通臂第十三式 云手第十四式 左右揽雀尾第十五式 十字手第十六式 收势

作者介绍

乔熛，武术*教练，教练，*裁判，硕士生导师，中国武术协会委员，中国武术科学学会委员。现任河南省太极拳队总教练、郑州大学体育学院民族传统体育系主任、中原武术文化研究中心副主任、河南省武术运动管理中心副主任、河南省武术科学分会常务理事。先后培养出丁杰、王二平、马建超、张振兴、杨艳、侯雯等多名武术精英，其中获得世界冠军三个，亚洲冠军七个，全国冠军五十多个；九次获得国家体委颁发的体育运动奖章和证书，五次被河南省人民记功，获得河南省人民一次通令嘉奖，被誉为“教练”。侯雯，*运动健将，中国武术六段，中华人民共和国*社会体育指导员，全国援外教练员，三武挖整太极组技术总指导，火烈鸟武术图书企划室副主任。侯雯自幼习武，技艺超群，十五岁即获得全国青少年武术锦标赛太极拳名。后被乔熛教练选入河南省太极拳队，屡获太极拳全国冠军，成绩斐然，并多次随中国武术代表团出访世界多国。她练的太极拳，动作轻灵，劲法飘逸，架势优美，被誉为“美女太极”。

文摘

序言

《中华武术精粹：形意拳深度解析》 引言： 在中国广袤的武术长河中，形意拳以其独特的实战价值、深厚的内涵和朴实的风格，占据着举足轻重的地位。它不像太极拳那般以柔克刚、舒缓绵长，也不似八卦掌那般步法奇绝、变化莫测，形意拳更像是战场上横扫千军的利刃，又如山间屹立不倒的磐石，以其刚健、直接、迅猛的特点，征服了无数武术爱好者。本书并非对形意拳进行浅尝辄止的介绍，而是致力于深入挖掘其精髓，从理论到实践，从历史到传承，全面而详尽地解析这一古老而充满活力的拳种。 第一章：形意之源——历史溯源与流派纷呈 形意拳的历史，是一部充满传奇色彩的篇章。关于其起源，最广为流传的说法，莫过于明末清初的姬际可，他游历少林，学得“心意拳”，后又融合川中名师所传，形成了形意拳的雏形。然而，武术的传承并非一人之功，姬际可之后，李洛能、郭云深、孙禄堂等一代代武术大师，在前人的基础上不断创新、完善，最终形成了今日我们所熟知的形意拳体系。 本章将追溯形意拳的源头活水，细致梳理其历史脉络。我们将深入探讨姬际可传说中的“技击心法”，分析其与少林武术的渊源关系，以及在李洛能手中，形意拳如何从“心意拳”发展为“形意拳”，完成一次质的飞跃。同时，本书也将聚焦于形意拳的几个主要流派，如李洛能传下的“宋氏形意拳”、郭云深传下的“郭氏形意拳”，以及后来的“郝氏形意拳”、“戴氏形意拳”等。我们将分析各流派在技法、套路、理论上的差异与侧重，帮助读者建立对形意拳多元化发展的整体认知。 第二章：形意之理——精要五行与十二形 形意拳的精髓，在于其独特的理论体系。其中，“五行”（金、木、水、火、土）和“十二形”（龙、虎、熊、猴、鸡、马、燕、鹞、蛇、鹰、狸、虎豹）是形意拳的核心概念，也是理解和掌握形意拳的关键所在。 在“五行”部分，我们将逐一剖析每一种“行”所代表的劲力特征、发力方式以及在实际技击中的应用。例如，“金”的刚健、收缩，“木”的生长、穿透，“水”的柔顺、缠绕，“火”的爆发、焦灼，“土”的沉稳、扎实。我们将通过具体的拳理阐述和动作示范，让读者深刻理解“五行”在形意拳中的实际意义，体会如何将抽象的五行理论转化为具体的拳法运用。 “十二形”则是形意拳动作形态的模仿与提炼。我们并非简单地模仿动物的动作，而是从中提取其最具有代表性的运动特点，将其融入到拳法之中。本章将详细解析每一种“形”的动作特点、发力原理以及实战意义。例如，“龙”的含蓄蓄势、劈拳的威猛，“虎”的扑食、崩拳的凌厉，“蛇”的缠绕、步法的灵活等。我们将通过图文并茂的方式，展现十二形的独特魅力，引导读者在练习中体会“以形取意，以意生形”的奥妙。 第三章：形意之法——基本功与套路精讲 “练武不练功，到老一场空”。扎实的基本功是习练形意拳的基石。本章将系统介绍形意拳的基本功训练方法，包括站桩、走步、吐纳等。我们将重点讲解“三体式”，作为形意拳最重要的桩功之一，详细阐述其站法、要领、劲力要求，以及如何通过三体式来培养内气、强健体魄。同时，我们也将介绍形意拳独特的走步技巧，如“螺旋步”、“鸡步”等，以及如何通过吐纳来调和气血、积蓄内劲。 在套路方面，本书将精选形意拳中最具代表性、也最能体现其核心技法的套路进行详细讲解。我们将首先介绍“五行拳”，作为形意拳的基础套路，每一种拳都代表一种五行属性，是学习形意拳不可或缺的起点。我们将逐一拆解劈拳、钻拳、崩拳、炮拳、横拳的每一个动作要领，从起势、行拳到收势，进行细致入微的讲解，并辅以清晰的图示。 随后，我们将深入讲解“十二形拳”套路。相较于五行拳的直接，十二形拳更侧重于动作的模仿与意境的表达。我们将逐一讲解龙形、虎形、熊形、猴形等最具代表性的形拳套路，分析其动作的独特之处，以及在实战中的运用变化。本书旨在通过对五行拳和十二形拳的深度解析，帮助读者建立起扎实的拳法基础，为进一步的学习和探索打下坚实的基础。 第四章：形意之用——技击原理与实战运用 形意拳之所以被誉为“技击名拳”，在于其简单直接、高效实用的实战特点。本章将聚焦于形意拳的技击原理和实战运用，将理论与实践相结合，展现形意拳在搏击中的强大生命力。 我们将深入剖析形意拳的“十二对练”和“五行连环”。“十二对练”是形意拳重要的对练套路，旨在通过两人之间的攻防演练，将单操的拳法转化为实际的搏击应用，提升反应速度、近身搏击能力和应变能力。本书将详细讲解十二对练的每一个攻防招式，分析其技击要点和变化。 “五行连环”则是在五行拳基础上，将五种拳法进行连贯的组合运用，形成更为复杂的进攻套路。我们将分析五行连环的劲力转换、步法配合以及实战中的衔接变化，展现形意拳连绵不绝、以巧破力的特点。 此外，本书还将探讨形意拳的“打法”。形意拳注重“抢”、“撞”、“靠”、“打”，讲究“意在先，形在后”，以及“力从根起，达于梢”。我们将分析形意拳在近身缠斗中的优势，如如何利用步法进入对方的破绽，如何运用身体的整体力量进行打击，以及如何利用“炸劲”瞬间爆发。本书将通过图示和理论分析，帮助读者理解形意拳的实战理念，并将理论知识转化为实际的搏击技巧。 第五章：形意之道——养生内修与传承发展 形意拳不仅仅是一种技击术，更是一种修身养性的方法。本章将探讨形意拳的养生内修价值，以及其在当代的传承与发展。 我们将深入阐述形意拳的内功修炼。形意拳强调“内外兼修”，内功的修炼是形意拳力量的源泉。我们将介绍形意拳独特的内功心法，如如何通过呼吸吐纳来积蓄内气，如何通过意念来引导劲力，以及如何在桩功和套路练习中体会内气的运行。本书将帮助读者理解形意拳“练意”、“练气”、“练力”的内在联系，从而实现由内而外的强大。 形意拳的养生价值也将在本章得到充分体现。通过科学的形意拳练习，可以强健体魄，疏通经络，调和气血，缓解压力，提高身体的自愈能力。我们将结合现代医学和传统中医理论，阐述形意拳在养生保健方面的益处。 最后，本书还将关注形意拳在当代的传承与发展。我们将探讨现代人如何学习形意拳，以及如何将形意拳的技击理念融入到现代生活中。我们也将呼吁更多的人关注和热爱形意拳，共同将这一宝贵的中华武术瑰宝传承下去，发扬光大。 结语： 《中华武术精粹：形意拳深度解析》是一本集历史、理论、技术、应用、哲学于一体的形意拳专著。本书力求以严谨的态度、深入的剖析、清晰的讲解，为广大形意拳爱好者提供一份详尽的武学宝典。我们希望通过本书，能让更多人领略形意拳的独特魅力，感受中华武术的博大精深，并在习武强身的同时，领悟其中蕴含的人生哲理。形意拳的道路，是一条不断探索、不断超越的修行之路，愿本书能成为您在这条道路上的忠实伙伴。

评分☆☆☆☆☆

从封面和书名来看，这本书似乎是关于一种比较独特或者说是经过优化的太极拳套路。我曾经接触过一些不同风格的太极拳，对它们的特点和侧重点都有一定的了解。我很好奇，这“十六式”究竟是什么样的组合，它在动作的编排上，在发劲的技巧上，或者是在整体的练习理念上，与我所熟悉的太极拳套路会有哪些与众不同之处？我希望能在这本书中找到一些新颖的视角，一些能够启发我思考和练习的独特之处。如果书中能够对十六式太极拳的起源、发展或者是在传承过程中的一些故事进行简要的介绍，我想那会增加很多阅读的趣味性。而且，如果能够提供一些练习进阶的建议，让我知道在掌握了基础动作之后，如何进一步深化练习，那对我来说将是非常宝贵的。

评分☆☆☆☆☆

我是一个对中国传统文化情有独钟的人，而太极拳无疑是中华文化中一颗璀璨的明珠。我一直对武术中的“以慢打快”、“以静制动”的哲学思想深感着迷，而十六式太极拳的描述让我觉得它可能更侧重于内在的修炼和意念的引导，而非纯粹的招式打斗。我希望这本书能够带领我走进太极拳的“心法”世界，让我不仅仅是模仿动作，更能理解动作背后的意境和哲学。书中是否会涉及到一些关于气感、内劲的修炼方法？能否让我体会到那种“绵里藏针”、“身随步走，步随身转”的独特感受？我期待这本书能够在我心中播下一颗太极的种子，让我从身体的舒展到精神的宁静，都获得一次全新的体验。

评分☆☆☆☆☆

这本书的出版时机对我来说恰到好处。最近工作压力比较大，感觉身体有些僵硬，精神也有些疲惫。我一直想找一种温和而有效的运动方式来缓解这些状况，太极拳是我首先想到的。我听说过很多关于太极拳的益处，比如舒缓身心、强身健体、改善平衡能力等等。这本书的十六式设计，听起来就比较精炼，可能更适合我这种时间有限但又希望获得良好锻炼效果的初学者。我希望这本书能够提供非常清晰的入门指导，让我能够在家中就能跟着练习。我特别关注书中对于动作细节的讲解，比如如何正确地站桩、如何发力、如何控制呼吸，以及如何避免一些常见的错误。如果书中能够提供一些针对不同身体状况的练习建议，或者一些简单的热身和放松方法，那就更完美了。

评分☆☆☆☆☆

作为一个对传统武术有着浓厚兴趣的爱好者，我一直在寻找能够深入浅出地解读中国传统武术精髓的著作。当我看到这本书的书名和介绍时，立刻就被吸引了。我一直认为，太极拳不仅仅是一种运动，更是一种哲学，一种生活方式。这本书的描述让我感受到它不仅仅停留在动作的表面，而是会深入挖掘十六式太极拳背后的文化内涵和技术要诀。我非常好奇这本书在讲述动作的同时，是否也会阐述一些关于阴阳、刚柔、虚实等太极拳的核心理论，以及这些理论是如何体现在每一个具体的招式中的。我希望这本书能够像一位经验丰富的师父一样，循循善诱地引导我，让我不仅能学会套路，更能理解其精髓，做到“用意不用力”，让身体和心灵都得到锻炼和升华。

评分☆☆☆☆☆

这本书我早就听说过了，一直想找一本系统介绍十六式太极拳的书。我以前练过一些其他的太极拳套路，对太极拳的柔、松、圆、活一直很着迷。最近在网上看到有人推荐这本书，说讲解得非常详细，从基本功到每一个动作的分解都非常到位，而且还配有清晰的图片和视频（虽然我买的是纸质书，但了解到有些版本有配套视频，这点非常吸引人）。我特别想了解十六式太极拳的独特之处，它和其他常见的太极拳套路（比如简化二十四式）有什么区别，在动作的连贯性、呼吸的配合、劲力的运用等方面又有什么侧重点。这本书能否真正让我领略到十六式太极拳的精髓，体会到它“以柔克刚”、“四两拨千斤”的奥妙，是我最期待的。我已经迫不及待地想要翻开它，跟着书中的指导一步步去练习了。希望它能够帮助我更好地理解和掌握太极拳的要领，提升我的拳艺。