内家拳武术探微(下卷) pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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苏峰珍 编

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• 拳术
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店铺： 土星图书专营店

出版社： 人民体育

ISBN：9787500952893

商品编码：29703475913

开本：16

出版时间：2018-03-01

基本信息

• 商品名称：内家拳武术探微(下卷)
• 作者：苏峰珍
• 定价：41
• 出版社：人民体育
• ISBN号：9787500952893

其他参考信息（以实物为准）

• 出版时间：2018-03-01
• 印刷时间：2018-03-01
• 版次：1
• 印次：1
• 开本：16开
• 包装：平装
• 页数：247
• 字数：204千字

内容提要

内家拳武术是一种由肢体动作、呼吸吐纳与意念 引导，经过长时间的锻炼累积而成就的一种自身拥有 的内劲力与防卫技巧。
     内家拳武术不尚于拙力的运使，也不借外物、器 械或外敷药洗，内服伤药或运动散之类，而是以松柔 平和的练气方式，令气敛入筋骨，成就内劲，达到健 康之目的与技击之效果。
     苏峰珍著的《内家拳武术探微(下卷)》主要围绕 《拳经》《拳论》《行功心解》而论述。其中主要对 何为内家武术、为何要沉肩坠肘、气与劲的实战运用 等155个内家拳核心理论进行了详细的论述。
    

作者简介

苏峰珍，1984年生于台湾高雄凤山。自幼喜爱武术，苦无机缘学习。当时，凤山有一拳师，名大鼻师，身材高挑魁梧，南北跑场打拳，卖膏药。心向往之，恳请母亲往说，欲随练拳，大鼻师回曰：“以手击壁可也，不必随师。”自创土法炼钢非拳术究竟之道，终而蹉跎岁月。其间虽练过跆拳道、外家拳及其他武术，但总觉得不能相契而放弃。1980年缘遇林师昌立先生，学习形意、八卦、太极，历二十余年之久，为入室弟子，排行第二。同门中，练拳*为精勤，从无间断，为林师所赏识，而尽得其传。1982年至1992年参加高雄县市、台湾省推手比赛，常名列冠、亚军，为师门争光。1994年取得省市级太极拳教练证及重量太极拳教练证，经林师认可，开始授拳。2008年参加美国新唐人电视台举办**届“全世界华人武术大赛”，荣获第三名。其拳论著作常于髙雄市太极拳杂志社发表，颇获读者喜爱。著作有〈汰极拳行功心解详解》《内家拳武术探微（筹备出版中)》《太极拳经论详解（筹备出版中)》等。现于高雄市凤山区文华儿童公园授拳。生平*大之愿望，乃能将内家拳武术承授有缘者，永续流传。

目录

第88章 形意的奥妙尽在五形中
第89章 内家拳万法出于三体式
第90章 阻力与内劲之关系
第91章 内劲的威力
第92章 习武应有的礼节
第93章 从师不宜貌取
第94章 形意拳“八字诀”解析
第95章 练拳如登山
第96章 武术与街头实战
第97章 蜈蚣草之根
第98章 后发先到
第99章 道场
**00章 门外学功夫
**01章 气沉的感觉
**02章 折迭
**03章 学力而有为
**04章 “引”与“合”
**05章 快何能焉
**06章 太极拳的内涵
一、桩功
二、手的拥劲
三、气劲的聚集与储藏
**07章 文人式的太极
**08章 太极拳要不要练气
**09章 内三合与外三合
**10章 练拳与毅力
**11章 借力
**12章 打桩
**13章 论“见招拆招”
**14章 新武术与传统武术
**15章 “斯技旁门”
**16章 练拳与呼吸
**17章 太极拳没有秘传
**18章 为师莫误人子弟
**19章 师傅留一手
**20章 改拳
**21章 进退须有转换
**22章 能呼吸，然后能灵活
**23章 落胯
**24章 撞墙功与发劲
**25章 腰胯带动四肢
**26章 双重之病未悟耳
**27章 拳之规格与风格
**28章 懂劲
**29章 接劲与粘黏
**30章 专气致柔与顽松
**31章 意在精神不在气
**32章 太极之腰
**33章 教拳应以功体为主轴
一、要“力由地起”

内家拳武术探微（下卷）—— 深入肌理，洞悉精髓 《内家拳武术探微（下卷）》并非一本简单的武术技法手册，它是一次对中华传统内家拳深层精神与实践的系统梳理与探究。在前卷的基础上，本书将目光投向更广阔的哲学、生理、以及历史文化维度，力求揭示内家拳为何能够穿越时空，历久弥新，成为东方智慧的重要载体。本书旨在为广大武术爱好者、研究者，乃至对中国传统文化感兴趣的读者，提供一个更为宏大、深刻的视野，去理解内家拳的真正价值所在。 第一章：内外兼修——论“意”在内家拳中的核心地位 内家拳之“内”，并非指代外在形体的静止不动，而是强调内在精神的修炼。本章将深入剖析“意”在内家拳中的核心地位。我们认为，“意”是驱动内家拳技艺发展的根本动力，是连接心与体的桥梁，更是通往技击乃至人生境界的钥匙。 “意”的生成与转化： 本章将探讨“意”是如何在日常训练中被感知、被培养，并最终转化为身体的内在指令。从“以心行气”、“以气运身”到“以意领形”，我们将详细解析这一心身合一的转化过程。我们将考察不同内家拳流派在理解和运用“意”上的异同，例如形意拳的“以形催意”，太极拳的“以意导气”，以及八卦掌的“意随形变”等，并尝试从中提炼出共通的原理。 “意”与“势”的辩证关系： 技击中的“势”是外在力量的体现，但其源头却在于内在的“意”。本章将阐述“意”如何孕育“势”，并通过“意”的灵活调动来改变和适应“势”的攻防转换。我们将分析，真正的“势”并非僵硬的招式，而是根据“意”的引导，自然流淌出的攻防力量。 “意”的修炼方法： 本章将介绍内家拳中对于“意”的多种修炼方法，包括但不限于冥想、观想、内省等。我们将考察这些方法如何帮助习练者达到“心静体松”、“气沉丹田”的境界，以及如何通过日复一日的刻苦训练，使“意”与身体的各项机能实现高度协调。 “意”的升华与武德： 最终，本章将探讨“意”的修炼如何超越技击范畴，升华为一种人生哲学和道德准则。内家拳所追求的“以柔克刚”、“不争之德”，正是“意”的修炼在品德层面的体现。 第二章：劲力之道——探寻内家拳的“发力”奥秘 内家拳的劲力，与外家拳的“力”有着本质的区别。本章将聚焦于内家拳独特的“发力”之道，揭示其“四两拨千斤”的奥秘，并从多个角度进行深入剖析。 “整劲”的构成与运用： 本章将详细阐释“整劲”的概念。什么是“整劲”？它又是如何通过身体的整体协调、骨骼的传导、以及气息的配合而产生的？我们将从解剖学的角度，分析身体各部位在发力过程中的作用，并强调“整劲”并非单纯的力量叠加，而是全身一体的有机协同。 “粘黏连随”与“借力打力”： 这两项技法是内家拳在实际运用中的关键。本章将深入分析“粘黏连随”是如何通过感知对方力量，并与之融为一体，从而化解对方攻势的。同时，我们将阐述“借力打力”的原理，即如何运用对方的力量，结合自身的惯性，以最小的消耗，产生最大的反作用力。 “寸劲”、“炸劲”与“抖劲”： 本章将区分并阐释内家拳中几种常见的劲力表现形式。“寸劲”的精短爆发，“炸劲”的迅猛穿透，“抖劲”的连续震荡，都代表着内家拳在发力技巧上的独特造诣。我们将尝试用生理学和物理学的原理去解读这些劲力的产生机制。 劲力的节节贯穿： 劲力如何在身体内部实现“节节贯穿”？本章将详细解析从脚下蹬地，经由腰胯的转换，直至指尖的吐力，这一完整传导过程。我们将探讨如何通过特定的桩功、步法和身法来优化这一传导效率。 劲力训练的层次与进阶： 从初级的“松活”到中级的“整劲”，再到高级的“弹抖”，劲力训练有着清晰的层次。本章将为不同阶段的习练者提供具体的训练方法和进阶指导。 第三章：阴阳调和——内家拳的哲学底蕴 内家拳的技击体系，深深植根于中国传统哲学，尤其是阴阳学说的影响。本章将剥离武术表象，探究其背后的哲学智慧，理解阴阳调和在内家拳中的体现。 阴阳在技击中的应用： 虚实、动静、开合、屈伸……这些看似简单的阴阳范畴，在内家拳的技击中扮演着至关重要的角色。本章将分析，如何在攻防转换中运用阴阳的对立统一，如何通过虚实结合来迷惑对手，如何以静制动，伺机而发。 “刚柔相济”的辩证统一： 内家拳并非一味地追求“柔”，也不是单纯地强调“刚”。本章将深入探讨“刚柔相济”的真正含义。我们将揭示，内家拳的“柔”并非软弱，而是蕴含弹性的柔韧，而其“刚”也非蛮力，而是精炼的爆发。二者相互依存，相互转化，共同构成内家拳的强大威力。 “顺势而为”与“不争之德”： “顺势而为”是内家拳重要的指导原则。本章将解读这一原则的哲学意义，即如何感知并顺应自然规律、对手的力以及环境的变化，从而达到事半功倍的效果。“不争之德”则更是内家拳超越技击本身的体现，它引导习练者走向一种更为平和、智慧的人生境界。 太极图与内家拳的关联： 以太极图为代表的哲学符号，如何在内家拳的理论和实践中得到体现？本章将尝试从更宏观的视角，将内家拳的技击理念与中国传统哲学思想相结合，理解其作为一种“道”的体现。 第四章：技法精微——拆解与重构内家拳的动作体系 本章将不再拘泥于某一具体流派的套路，而是从更宏观的角度，对内家拳的动作体系进行精微的拆解与重构，探究其动作背后的通用原理与核心要素。 “身法”的精髓——虚实转换与重心转移： 身法是内家拳的灵魂。本章将重点分析内家拳中身法的核心——虚实转换与重心转移。我们将探讨如何通过腰胯的松活，实现身体的轴转，从而带动四肢的动作，以及如何在行进间保持重心的稳定与灵活性。 “步法”的奥秘——稳固支撑与灵动进退： 步法是内家拳稳固的基础和灵活的保障。本章将解析内家拳步法的主要特点，如“独立步”、“弓步”、“虚步”等，并分析它们在不同情境下的应用。我们将强调，内家拳的步法不仅在于站稳，更在于能够随着身法的变化而迅速、准确地调整重心。 “手法”的要义——巧力而非蛮力： 内家拳的手法，并非单纯的招式堆砌，而是以巧力与顺势为核心。本章将解析内家拳中常见的手法，如“捋”、“挤”、“按”、“推”等，并探讨它们在实际攻防中的运用。我们将强调，内家拳的手法注重对对方力量的引导与化解，而非直接的对抗。 “眼法”与“心法”的配合： 人的眼睛和心灵，在技击中扮演着不可忽视的角色。本章将探讨“眼法”如何观察对手的虚实，预判其动向，以及“心法”如何保持冷静、专注，并与“意”相互呼应，共同完成技击的每一个环节。 通用技法原则的提炼： 本章的最终目的，是将不同内家拳流派的技法进行提炼，总结出一些普遍适用的通用原则。例如，关于劲力的运用、空间的控制、时机的把握等方面，都将尝试给出更具普适性的解读。 第五章：传承与发展——内家拳的时代意义与未来展望 在一个快速变化的现代社会，内家拳的传承与发展面临着新的挑战与机遇。本章将从历史、文化、以及社会发展的角度，探讨内家拳的时代意义，并对未来发展提出展望。 历史文化的传承： 内家拳不仅仅是武术，更是中华传统文化的载体。本章将回顾内家拳的发展历程，分析其在不同历史时期的演变，并探讨如何在现代社会有效地传承这份宝贵的文化遗产。 身心健康的价值： 在现代社会，人们普遍面临着身心亚健康的困扰。本章将从科学的角度，阐述内家拳对于改善体质、调节情绪、缓解压力等方面的积极作用，使其成为一种有益于现代人身心健康的运动方式。 技击实用性与创新： 尽管内家拳在某些方面被认为“不实用”，但本章将尝试重新审视其技击的精髓，并探讨如何在保留其核心价值的基础上，进行适度的创新与发展，以适应现代擂台、防身等不同需求。 文化交流的桥梁： 内家拳作为中国独具特色的武术文化，在国际交流中扮演着越来越重要的角色。本章将探讨如何通过内家拳，增进不同文化间的理解与交流，促进人类命运共同体的构建。 面向未来的思考： 内家拳的未来在哪里？本章将鼓励读者进行更深入的思考，如何在继承传统的同时，拥抱创新，让内家拳这门古老的艺术在新的时代焕发新的生机与活力。 《内家拳武术探微（下卷）》希望能够引导读者，从更深层次、更广阔的视角去理解内家拳。它不是一套简单的招式教程，而是一扇通往中国传统智慧的大门。通过对“意”、“劲”、“阴阳”、“技法”以及“传承”等方面的深入探讨，本书旨在帮助习练者和研究者，真正触及内家拳的精髓，从而在技击、身心健康，乃至人生修养上，获得更为深刻的体悟与提升。

评分☆☆☆☆☆

这套《内家拳武术探微》下卷，真是我近来武术学习中最让我惊喜的一本书。读完上卷，我就迫不及待地等着下卷的出版，这次终于没有让我失望。书中对内家拳诸多流派的技法、心法、以及历史渊源的梳理，简直是脉络清晰，条理分明。我尤其喜欢它对“劲”的阐述，不同于以往那些泛泛而谈的描述，下卷用了大量的篇幅，从物理学、生物力学等角度去解读内家拳的“发力”机制，比如如何通过身体的整体协调、骨骼的支撑、肌肉的放松与爆发，去实现那种“四两拨千斤”的惊人效果。读到这部分时，我恨不得立刻找到师父，把书里的理论与实践相结合，亲身体验一下那种细微之处的差别。而且，作者在讲解过程中，还穿插了许多历史故事和先贤的练拳心得，使得枯燥的理论变得生动有趣，仿佛置身于那个武林群雄并起的年代，与那些传奇人物对话一般。这本书不仅仅是教你招式，更是让你去理解内家拳的精髓，是一种对身体、对自然的深刻洞察，让我对自己的练拳之路有了更清晰的方向和更深的理解。

评分☆☆☆☆☆

终于收到了《内家拳武术探微》(下卷)，拿到手上厚实的分量就让人感到充实。翻开第一页，就被作者那严谨的治学态度所折服。它并没有简单地堆砌招式图解，而是深入剖析了内家拳在实战中的应用逻辑，以及如何根据不同的对手、不同的局面进行灵活的变招。特别是关于“借力打力”和“顺势而为”的讲解，作者旁征今证，引用了大量的古典文献和近现代名家的论述，并结合自己的实践体会，将这些抽象的概念具象化。书中对“听劲”的解读，更是让我茅塞顿开。以前总觉得“听劲”是一种玄而又玄的武功，读完下卷，我才明白，这其实是一种高度发达的触觉感知能力，是建立在全身放松、意识集中、以及对自身和对方力学变化的敏锐捕捉之上的。作者用通俗易懂的语言，结合一些具体的练习方法，指导我们如何去培养这种“听劲”能力。读这本书，感觉就像请了一位博学多才的师父在身边循循善诱，让我受益匪浅。

评分☆☆☆☆☆

《内家拳武术探微》(下卷)这本书，给我带来的最大感受就是“豁然开朗”。我一直以来对内家拳的某些概念，比如“用意不用力”或者“气息的运用”，都感到有些模糊和难以把握。但在这本书里，作者以一种非常接地气的方式，把这些看似高深的理论，拆解成了我们可以理解和实践的步骤。他不仅仅是介绍理论，更重要的是，他提供了大量详细的练习方法和注意事项，让我知道如何在日常的训练中去体会、去感受。比如，关于“丹田内转”，书中就通过比喻和图示，详细讲解了如何调动腰腹部的力量，让身体形成一个整体的“螺旋劲”。读到这里，我立刻尝试了书中提出的几个练习动作，发现以前自己练拳时存在的一些问题，在新的理解下，似乎都有了解决的办法。这本书不仅巩固了我对内家拳基础的认识，更重要的是，它拓展了我对内家拳武术的深度和广度的理解，让我看到了更广阔的武术世界。

评分☆☆☆☆☆

这本《内家拳武术探微》(下卷)，可以说是为我打开了一扇全新的武学大门。作者的笔触细腻而深刻，对内家拳各个流派的演变、技击特点，以及其背后蕴含的哲学思想，都进行了详尽的阐述。我一直对“身法”这个概念很感兴趣，下卷中对不同内家拳流派身法的独特性，以及它们如何服务于技击的原理，进行了深入的分析。比如，形意拳的“直进直退”与太极拳的“引进落空”，在看似矛盾的表象下，作者却能清晰地揭示出它们背后共通的力学原理和对人体结构的理解。更让我印象深刻的是，书中对“气”的解读，它不再是虚无缥缈的概念，而是与身体的放松、意念的引导、以及呼吸的调整紧密相连，是一种可感知、可训练的力量。读这本书，就像是在进行一次精神上的洗礼，让我对内家拳的认识，从“术”的层面，提升到了“道”的层面。

评分☆☆☆☆☆

《内家拳武术探微》(下卷)这套书，对我而言，绝不仅仅是一本武术技艺的教学手册，它更像是一部关于身体智慧的百科全书。作者在书中对于内家拳“梢节放长”、“蓄劲如开弓”等训练要领的解析，让我对身体的运用有了全新的认识。以往练习时，总觉得发力“干”，没有那种渗透力，读完这部分，我才意识到，原来是身体的各个部分没有形成一个完整的“链条”，没有将力量有效地传递出去。书中提供的针对性练习，比如如何通过肩、肘、腕的协同运动，来增强手部的爆发力，让我受益匪浅。此外，作者还穿插了许多关于传统养生与武术结合的观点，强调了练习内家拳对于强身健体、延年益寿的重要性。这本书的价值，不仅在于传授技艺，更在于它引导我们去探索身体的无限潜能，去感受人与自然的和谐统一，是一本值得反复品读的佳作。