怀孕40周全程指导 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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王晓梅 著

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• 孕期指南
• 孕妇必备
• 备孕
• 孕期保健
• 产检
• 分娩
• 育儿
• 母婴健康
• 怀孕知识
• 新手妈妈

店铺： 学向美图书专营店

出版社： 山东科学技术出版社

ISBN：9787533158750

商品编码：29699818204

包装：平装

开本：12k

出版时间：2012-04-01

内容介绍
　　本书共分十章，每1月为1章，按时间顺序妊娠及分娩过程中的注意事项进行详细讲解。《怀孕40周全程指导》脉络清晰，每1章又分为四节，每1周即为1节，每周包含孕妇身体的变化、胎儿的发育，营养与健康、专家指导、胎教方案、好孕须知、本周宜忌、本周营养食谱等八大内容。书中知识与*今孕育科研水平同步，做到*、科学、*威，书中还配有生物活泼的插图，让读者获得轻松愉悦的阅读感受。《怀孕40周全程指导》既是新婚夫妇们的指导图书，又是每1位孕妈妈科学孕育宝宝的*备手册。

目录
*1章 孕1月 *1周 孕妇身体的变化 胎儿的发育 营养与健康 孕qiax要加强营养 孕qiax营养补充原则 孕qiax女性营养不足所造成的不利影响 孕qiax应改变的不良饮食xi惯 育龄男性的饮食 专家指导 酸碱环境与胎儿性别的关系 父亲高龄对优生的影响 孕qiax要谨慎用药

*1章 孕1月
*1周
孕妇身体的变化
胎儿的发育
营养与健康
孕qiax要加强营养
孕qiax营养补充原则
孕qiax女性营养不足所造成的不利影响
孕qiax应改变的不良饮食xi惯
育龄男性的饮食
专家指导
酸碱环境与胎儿性别的关系
父亲高龄对优生的影响
孕qiax要谨慎用药
高龄女子孕产须知
孕qiax需纠正xi惯性便秘
-胎教知识
胎儿的大脑发育
胎儿的记忆力
好孕须知
高血压患者怀孕须知
肾脏病人怀孕须知
肝炎患者怀孕须知
肺结核病患者怀孕须知
心脏病患者怀孕须知
糖尿病患者怀孕须知
甲亢病患者可以怀孕吗
贫血患者可以怀孕吗
精神病患者可以怀孕吗
本周宜忌
孕qiax宜食用的食物
孕qiax不宜食用的食物
避孕期间不宜怀孕
春节期间不宜怀孕
婚后不宜立即怀孕
早产或流产后不宜立即怀孕
长期服用药物的妇女不宜立即怀孕
旅途中不宜怀孕
患有妇科疾病时不宜受孕
生理节律低潮期不宜受孕
不久qiax受过X光照射的妇女不宜立即怀孕
本周营养食谱
奶白小馒头
烧油莱
清蒸福寿鱼
土豆嗨带排骨汤
*2周
孕妇身体的变化
胎儿的发育
营养与健康
孕1月的饮食原则
孕qiax须戒酒
孕qiax要戒烟
孕妇应依据四季变化改变饮食
专家指导
怀孕qiax应做的防疫方案
什么时候做孕qiax检查醉合适
孕qiax检查的内容
判断怀孕的方*
胎教知识
胎儿的心理
胎儿的意识
好孕须知
女性醉佳生育年龄
男性醉佳生育年龄
醉佳受孕季节
基础体温测试排卵期
调整好排卵期的精神状态
本周宜忌
准爸妈应掌握孕育知识
准爸妈应树立男女平等的心态
孕qiax男性不宜偏食
孕qiax男性宜补充叶酸或维生素C
孕妇不宜多吃酸性食品
孕妇不宜食用辛辣食品
孕妇不宜饮汽水
孕妇不宜喝咖啡
本周营养食谱
木瓜粥
鸡肉香菇面
糖醋排骨
爽口小鲜蘑
五彩椒盒
第3周
孕妇身体的变化
胎儿的发育
受精卵构建胎儿的过程
营养与健康
孕妇多吃什么食物好
孕妇是否应该吃两人份的饭
专家指导
偏瘦女子怀孕须知
肥胖女子怀孕须知
孕妇忌服用安眠药
注意防畸
……
*二章 孕2月
第三章 孕3月
第四章 孕4月
第五章 孕5月
第六章 孕6月
第七章 孕7月
第八章 孕8月
第九章 孕9月
第十章 孕10月

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《孕期营养与胎儿发育：从备孕到分娩的科学指南》 本书简介 一本全面、实用的孕期营养与胎儿发育指导手册，陪伴您度过这段生命中最特殊的旅程。 怀孕，是女性生命中一次深刻而美好的蜕变。它不仅仅是生理上的变化，更是一场对新生命全方位投入的准备与呵护。本书《孕期营养与胎儿发育：从备孕到分娩的科学指南》正是在此背景下应运而生。它聚焦于孕期至关重要的两大核心要素：科学营养摄入与胎儿的精准发育追踪，旨在为每一位准父母提供一套清晰、可操作、基于最新医学证据的实用指南。 本书的独特视角与核心价值 市面上关于孕期指导的书籍众多，但本书的核心价值在于其深度整合了营养学、产科学和发育生物学的前沿知识，以“吃得对”和“长得好”为双重主线，构建了一个完整的孕期支持系统。我们摒弃了笼统的建议，致力于提供精确到周、甚至到餐桌的实用指导。 第一部分：孕前筹备与生命伊始的营养基石 (Pre-conception & The First Trimester) 生命的起点至关重要。本书首先深入探讨了“健康备孕期”的营养优化策略。这包括： 1. 叶酸与关键微量元素的储备优化： 不仅仅是建议补充，而是详细分析了不同人群（如BMI偏高、有糖尿病史者）所需的个性化叶酸代谢增强方案，以及如何通过天然食物高效摄入胆碱、肌醇等对神经管发育至关重要的营养素。 2. 体重的黄金管理： 探讨孕前BMI对孕期风险的影响，并给出不同体型女性孕前应达到的健康体重目标范围，强调“优质增重”而非单纯的“重量增加”。 3. 孕早期“害喜”的营养应对策略： 针对常见的孕吐、厌食，提供了基于生化机制的饮食调整方案，如利用维生素B6的辅助疗法、小剂量高频进食的技巧，以及如何确保在食欲不振时关键宏量营养素（蛋白质）的摄入不打折。 第二部分：胎儿器官系统的精密构建与营养支持 (The Second Trimester: Organogenesis & Growth) 孕中期是胎儿大脑、骨骼、感官系统快速分化的关键时期。本书在此部分进行了极其细致的描述和指导： 1. 从受精卵到足月儿的周度发育时间轴： 提供了清晰的图表，标明每一周内胎儿的主要器官正在经历的关键“窗口期”（Critical Windows of Development）。例如，心脏结构的复杂化、晶状体的形成、听觉系统的敏感期等。 2. “建筑材料”的精准供应： 钙与维生素D的吸收优化： 讲解了维生素K2在骨骼钙化中的协同作用，以及如何通过膳食而非单纯依赖补充剂来提高钙的生物利用度。 DHA/ARA的脑部“铺路工程”： 分析了不同来源（藻油、鱼油）DHA的纯度和活性差异，并计算了孕中期为满足胎儿大脑快速发育所需的最少有效剂量，以及如何搭配其他抗氧化剂以保护这些珍贵的脂肪酸不被氧化。 铁剂的选择与吸收障碍的突破： 探讨了口服铁剂引起的胃肠道不适，并提供了与维生素C、特定益生菌协同作用的策略，以提高缺铁性贫血的防治效率。 3. 妊娠糖尿病（GDM）的饮食管理前沿： 强调低升糖指数（GI）饮食在稳定血糖和减少巨大儿风险中的作用，提供了详细的食物替换清单和血糖监测点位的选择。 第三部分：孕晚期与分娩的能量储备与临产准备 (The Third Trimester & Labor Preparation) 孕晚期，重点在于体重增长的稳定、胎儿脂肪层的积累以及为分娩积蓄能量。 1. 蛋白质的“二次高峰”需求： 解释了为何在孕晚期，对蛋白质的需求量会再次攀升，以支持胎儿的快速增重和母体乳腺的准备工作。 2. 维生素K的足月储备： 探讨了维生素K对新生儿凝血功能的重要性，以及母亲在最后几周的饮食如何影响新生儿出生后的维生素K水平。 3. “催生”与“缓和”的食物学： 科学审视了民间关于催产或缓解阵痛的食物传说（如特定的草药茶、椰枣等），并基于现有的临床观察，给出安全有效的建议，例如高纤维饮食对维持肠道健康和减轻分娩压力。 4. 剖宫产与顺产的营养恢复路径： 提供了针对不同分娩方式的术后营养恢复方案，重点在于加速伤口愈合的锌、胶原蛋白前体和抗炎饮食的构建。 贯穿全书的实践工具 本书不仅仅停留在理论层面，更包含了大量可操作的工具： 三阶段营养素需求速查表： 详细列出每日所需的热量、蛋白质、关键维生素和矿物质的最低需求量和推荐上限。 常见孕期不适症状的食疗日志： 针对水肿、便秘、抽筋等问题，提供结构化的“症状-食物干预-效果记录”模板。 专业术语的通俗解读： 解释如“胎盘灌注”、“氧化应激”、“线粒体功能”等专业概念，确保准父母能够理解其对自身和胎儿健康的影响。 《孕期营养与胎儿发育：从备孕到分娩的科学指南》致力于成为您孕期营养和发育知识的“总工程师”，以科学为基石，以细致入微的关怀，助力您迎接健康、充满活力的宝宝。

评分☆☆☆☆☆

这本书的图文排版做得相当不错，色彩搭配柔和，很多关键信息都用表格或流程图的形式清晰地展示了出来，非常适合需要快速查阅资料的准父母。我特别喜欢它在不同孕周的“每周变化速览”部分，用很直观的对比图展示了宝宝的大小，比如“像一个柠檬”、“像一个卷心菜”，这种具象化的描述瞬间拉近了我和胎儿的距离。每到周末，我都会对照着书上的描述，去感受一下宝宝可能正在进行的“发育项目”，这极大地增强了我的期待感和参与感。不过，在介绍分娩准备的章节里，我感觉信息略显笼统。它提到了“待产包”的准备清单，但对于不同医院的具体要求、不同分娩方式（顺产与剖腹产）的侧重点差异，介绍得不够细致。比如，关于无痛分娩的流程、风险评估、以及产后恢复期不同药物的使用说明等专业细节，这本书似乎只是点到为止，没有深入展开，这让我在准备临产包的时候，还是需要额外去查阅一些医院发的资料才能完全放心。

评分☆☆☆☆☆

作为一名职场妈妈，我最关心的就是如何在工作和孕期生活之间找到平衡点。这本书在这方面的信息量相对较少，它更多地聚焦在身体的生理变化和基础的营养补充上。比如，关于孕期如何与公司沟通，如何申请合理的产假和工作调整，以及如何利用碎片时间进行自我提升等方面的内容，我期待能看到更深入的探讨。我理解每本书都有其侧重点，但对于像我这样需要平衡事业和家庭的女性来说，这些“软技能”的指导同样重要。书中对于孕期旅行的建议也比较保守，主要强调风险规避，但对于如何选择安全的目的地、如何购买合适的旅行保险等实用操作层面的信息，就没有展开讲。我希望作者能加入更多高知、高知或职场妈妈的真实案例，分享她们是如何巧妙地平衡产前准备和工作进度的，那样的借鉴意义会更大。尽管如此，它对孕期运动的分类介绍还是很科学的，不同孕周适合做什么运动，强度如何把握，都有明确的说明，让我能安全地保持适度的锻炼。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计很吸引人，那种柔和的色调和温馨的插图，让人一看就知道是讲母婴育儿方面的。我本来对怀孕这件事心里挺没底的，毕竟是头一遭，各种担心和迷茫。拿到书后，我立马翻开看，希望能找到一些实用的指导。它开篇就强调了孕期健康饮食的重要性，详细列举了孕早期、孕中期和孕后期需要特别注意的营养素，比如叶酸、铁、钙等等，还配了一些简单的食谱。这一点我非常欣赏，毕竟光知道吃什么不够，怎么做出来才更重要。我试着跟着书里的建议做了一道安胎汤，味道还真不错，而且心理上感觉踏实多了，觉得自己在为宝宝的健康打下坚实的基础。书中还花了大量的篇幅讲解孕期身体会发生的各种变化，从孕吐到水肿，再到各种孕期不适，描述得非常细致，让人感觉作者是个很有经验的过来人，能体谅孕妇的辛苦。每次身体有点小状况时，我都会翻一下，看看是不是正常的孕期反应，这比在网上零散地搜索要靠谱得多。它把知识点都系统地整理好了，逻辑清晰，读起来毫不费力。

评分☆☆☆☆☆

这本书的叙述方式非常口语化，读起来完全没有那种生硬的教科书感觉，更像是邻居家一位经验丰富、为人热心的姐姐在跟你拉家常。特别是关于心理建设的部分，写得尤其到位。很多孕妈可能都会经历产前焦虑，我也不例外，总害怕自己做不好母亲，担心宝宝的健康状况。这本书里专门辟了一个章节来谈论如何调整心态，它没有空泛地说“你要放松”，而是提供了一些具体的放松技巧，比如腹式呼吸法、冥想练习，甚至还推荐了一些适合孕期听的音乐类型。我试着在晚上睡觉前跟着书里的指导做了几次深呼吸，感觉心率确实平稳了不少，有助于睡眠。此外，它还很贴心地讨论了夫妻关系在孕期的变化，提醒丈夫应该如何更好地支持妻子，这让我和先生之间的沟通也变得更顺畅了。我们一起读了关于孕期性生活那一段，虽然内容比较含蓄，但讨论得很坦诚，让我们提前有了心理准备，避免了因为信息不对称而产生不必要的尴尬或争执。这种全方位的关怀，让我觉得这本书不仅仅是本孕期指南，更像是一个家庭的育儿顾问。

评分☆☆☆☆☆

这本书的亮点在于它对孕期各种“小症状”的应对策略有着非常详尽的记载。我曾深受便秘的困扰，试过很多方法都不见效，最后是翻到这本书的“消化系统变化”那一章，里面详细分析了便秘的原因，并提供了一个循序渐进的调整方案——从食物纤维的增加到水分摄入的控制，再到温和的运动推荐，一步步下来，效果非常显著。这种“问题-原因-解决方案”的结构，让阅读过程充满了解决问题的成就感。另外，关于孕期皮肤护理的建议也很有价值，它明确指出了哪些常见的护肤成分在孕期是禁用的，并推荐了一些温和的天然替代品，这帮我清理了家里的化妆品柜，确保了接触物的安全性。要说不足的话，我觉得它对产后母乳喂养初期的挑战涉及较少，大部分内容集中在怀孕阶段，对于产后宝宝的黄疸处理、乳腺炎的预防与初期应对等衔接期的关键问题，如果也能像孕期那样详尽展开，那就太完美了。这本书无疑是一本扎实的孕期参考书，但产后初期阶段的指导略显单薄。