具体描述
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基本信息
书名：养孩子就是一场修行：新手妈妈减压经典
定价：42.90元
作者：萨拉·娜塔莉
出版社：浙江人民出版社
出版日期：2016-10-01
ISBN：9787213076169
字数：
页码：
版次：1
装帧：平装
开本：16开
商品重量：0.4kg
编辑推荐
长时间安静地坐着，来来回回地踱步，繁忙的日程安排，剥夺睡眠以及重复相同的事……你可能已经慢慢了解：育婴工作如同一场密集的修行。本书作者以自己带有体温的故事鼓励新手妈妈对自己所有的感觉、想法及信念保有觉知，通过学习佛法的智慧，找到转变心态的内在力量。 必须有一本书能告诉我们身为母亲的悲伤和快乐，同时能够提供有效的应对策略，让我们可以重获新生。 当你不焦虑、不执着，让一切自然发生，对生命中展开的“神秘”予以接纳，孩子会还给你惊喜，超出想象！ 湛庐文化出品。
内容提要
萨拉在二十四岁时接触佛法，深有所感，三十多岁时成为两个孩子的母亲，生活形态自此改变。她将自己的亲身经历与佛法教导相结合，创作了“写给妈佛法书”。
作者将佛法智慧融入母性，以妈妈们的生活作为出发点：对妈妈而言，重要的议题有哪些？我们能提供什么样的帮助？新手妈妈如何在纷繁的日常事务中感到平和，怎样来管理自己的愤怒和忧虑。同时也讨论了身为母亲的女性与自身、孩子、父母、朋友、亲戚们的关系，以及这些关系所造成的影响。
孩子一天天长大，其中杂陈着辛劳与幸福，付出与获得，埋怨与释然，其实很多时候你很难说是我们在养育孩子，还是孩子在重塑我们。做父母就是好的修行，孩子教会了我们不曾感受与拥有的一切。这是一本与众不同的“育儿”书。“育”的不是孩子，而是自己。
目录
序言 身为人母好修行
前言 给心好的礼物
章
佛性：开启身为人母的内在智慧
自从我有了孩子，才了解过去曾体验过的所有的爱，都是自私的。我女儿让我经历过般的感受，但她做的任何事都不能让我停止爱她。
第二章
专注：与孩子相处的特别时刻
孩子并不住在我们时钟滴答响的世界里，他们强迫你，把平日目标导向的行事风格暂时放到一边去。这真是不凡的礼物与教导。
第三章
平和心：随遇而安、随时而变
我们永远也不知道下一分钟会发生什么事，这可能会让人不安，但若想要能够完全掌控所发生的事，或者人生始终一帆风顺，则是不切实际的态度。
第四章
愤怒：一时而非的状态
当我的孩子还小的时候，如果我感到害怕，会以生气的方式表现出来，然后觉得自己很差劲。后来，我学会了怎么处理强烈的负面情绪。
第五章
忧虑：挣脱内心的牢笼
就像这个世界上曾活过的每个人一样，我们的孩子也会受苦。我们越是反抗、拒绝这点，受的伤也就越多。
第六章
仁慈：我们与所有众生是一体的
身为妈妈，我们将孩子视为我们的一部分来对待。真正的挑战在于，要能将这种爱与慈悲心带到所有关系当中。
第七章
伴侣关系：开发德行的训练所
家庭是个生命体，如果其中某种关系不平衡，便会影响到其他的关系；而当我们与另一半的关系具有爱意，那么整个家庭都会比较快乐。
第八章
自我：我再也不知道自己是谁
我们习惯于把自我看成一个清楚明白的实体，这会不会只是个错觉呢？
第九章
冥想：完全投入当下
当我们有了专注而清明的心，使用时间的方式会更有效，也会拥有更多精力。
第十章
修行：转变心的朝向
我们需经常提醒自己，外在世界无法供给我们可靠而长久的快乐，所以需下功夫求得内在的平和。
作者介绍
萨拉?娜塔莉：
萨拉·娜塔莉（Sarah Napthali），二十四岁时接触佛法，深有所感，三十多岁时成为两个孩子的母亲，生活形态自此改变。她将自己的亲身经历与佛法教导相结合，创作了关怀母亲心灵的书籍，并跻身于澳大利亚畅销书作家之列。文摘
序言
用户评价
这本书的文字，就像一股清流，滋润着我焦虑不安的心田。我是一名新手妈妈，产后经历了严重的睡眠不足和情绪波动，常常会因为一点小事而感到崩溃。市面上有很多育儿书籍，但很多都过于注重技巧，而忽略了妈妈的情绪需求。而这本书，则恰恰弥补了这一空白。它用非常细腻的笔触，描绘了新手妈妈们的心路历程，那些孤独、那些无助、那些自我怀疑，都被描绘得淋漓尽致。读着这些文字，我仿佛看到了自己的内心世界，得到了极大的安慰。它让我明白，我的感受是真实的，我的困惑是有原因的，我不是一个“糟糕的妈妈”。书中关于“如何与自己和解”的章节，对我来说尤为重要。它鼓励我们放下对完美的执念，去接纳自己的不完美，去肯定自己的努力。我开始尝试着在感到沮丧时，对自己说一些积极的话，去肯定自己的付出，去鼓励自己坚持下去。这些小小的改变，却带来了意想不到的效果。此外，书中关于“如何与伴侣沟通”的建议，也让我受益匪浅。我之前总是习惯性地压抑自己的情绪，导致与伴侣之间产生了许多误会。这本书让我明白，有效的沟通，是缓解育儿压力的关键。总之，这本书不仅是一本育儿书籍，更是一本心灵成长指南，它帮助我找回了内心的平静，也让我能够更从容地面对育儿生活。
评分这本书简直就像是为我量身定做的“情绪救星”。产后我发现自己变得特别容易焦虑，一点小事就能让我情绪失控，然后又会因为自己的情绪失控而更加自责。这种恶性循环，让我苦不堪言。读了这本书，我才意识到，原来新手妈妈的情绪波动是如此普遍，而且是有原因的。它并没有简单粗暴地告诉我“不要焦虑”，而是深入地分析了导致焦虑的原因，并且提供了切实可行的方法来应对。我特别喜欢书中关于“自我对话”的部分。作者鼓励我们用积极、肯定的语言与自己对话，去肯定自己的付出，去鼓励自己坚持下去。我开始尝试着在感到沮丧时，对自己说一些鼓励的话，比如“你已经做得很好了”，“你正在努力学习”，这些看似简单的改变，却带来了意想不到的效果。此外，书中对于“设定合理期望”的建议，也让我豁然开朗。我之前总是对未来有着不切实际的幻想，一旦现实与幻想不符，就会感到失望。这本书让我明白，育儿是一个循序渐进的过程，我们不能操之过急，也不能期望过高。它鼓励我们从小处着手，一步一个脚印地去实现目标。这种务实的态度，让我能够更冷静地看待育儿中的困难，也让我能够更积极地去寻找解决办法。总之，这本书帮助我建立了一个健康的心理模型，让我能够更好地管理自己的情绪，也让我能够更从容地面对育儿生活。
评分我真的要为这本书打call！作为一名新手妈妈，我最大的感受就是“手忙脚乱”和“信息爆炸”。市面上关于育儿的书籍琳琅满目，但很多都过于理论化，或者讲的都是一些遥不可及的“完美妈妈”形象。这本书则完全不同，它更像是一位温柔的朋友，在最需要帮助的时候，伸出了援手。它里面有很多关于“情绪管理”的技巧，这一点对我来说尤其宝贵。我常常因为孩子的一个小小的举动，就变得异常暴躁，然后又会因为自己的坏脾气而感到内疚。这本书教会我如何识别自己的情绪，如何安抚自己的情绪，并且如何在情绪爆发的边缘，找到一个出口。它提出的“正念育儿”的概念，让我觉得非常受用。我开始尝试着在与孩子互动时，更加专注于当下的感受，不去预设太多，也不去评判太多。这种心态的转变，让我在与孩子的相处中，体验到了更多的平静和喜悦。我记得书中有一个关于“婴儿睡眠”的章节，它没有给出什么“神奇的秘诀”，而是非常详细地分析了不同年龄段婴儿的睡眠特点，以及如何通过调整生活习惯来帮助宝宝建立良好的睡眠模式。这些建议，都非常具有操作性，而且能够根据宝宝的个体差异进行调整。读这本书，我感觉自己不再是那个独自摸索的“小白”，而是有了一个可靠的向导，让我能够更自信、更从容地迎接育儿路上的每一个挑战。
评分这本书的语言风格，简直是为我这样的“情绪化”新手妈妈量身打造的。没有那种高高在上、一本正经的说教，也没有冷冰冰的理论堆砌，而是充满了人情味和生活气息。我特别喜欢它里面那种“接地气”的叙述方式，仿佛作者就坐在我身边，用一种过来人的口吻，分享着她的经验和感悟。读到那些关于睡眠不足、关于喂奶的艰难、关于宝宝哭闹不止的无助时，我常常会会心一笑，因为我太有共鸣了！那些曾经让我抓狂到想要放弃的时刻，在这本书里被一一解读，并且给予了最温暖的回应。作者并没有把这些困难描绘成需要“战胜”的敌人，而是把它们看作是育儿过程中不可或缺的一部分，是成长的催化剂。这种视角上的转换，对我来说简直是颠覆性的。我之前总觉得，当妈妈就应该无所不能，就应该永远保持耐心和冷静。但这本书告诉我，这种想法是多么不切实际，而且会给我们带来巨大的压力。它鼓励我们正视自己的情绪，允许自己有脆弱和疲惫的时候，并且教导我们如何在这种状态下找到自我关怀的方式。我记得书中有一个章节，讲的是如何应对宝宝的“分离焦虑”，作者分享了自己曾经的经历，以及她是如何一步步调整心态，找到与孩子共同成长的办法。那种真诚的分享，让我觉得我不是孤立无援的，我所经历的，别人也经历过，而且他们走出来了，我也一定可以。这本书让我学会了“退一步海阔天空”，学会了用更宽容、更平和的心态去面对育儿中的挑战，也学会了在忙碌的生活中，为自己留出一点空间，去喘息，去充电。
评分这本书就像是一场心灵的及时雨，当我在产后疲惫和新手妈妈的焦虑中挣扎时，它如同一盏明灯，照亮了我前行的道路。还记得第一次翻开它的时候，我的生活节奏被彻底打乱，每天都在屎尿屁和喂奶中循环，自我怀疑和挫败感像潮水一样涌来。我常常会看着熟睡的宝宝，然后陷入无尽的自我否定：“我是不是一个合格的妈妈？我做得是不是不够好？”这种压力压得我喘不过气来。然而，书中的文字却以一种极其温柔而又坚定的方式，触碰到了我内心最柔软的部分。它没有说教，没有空洞的大道理，而是用真实的情感和细腻的观察，描绘了新手妈妈们普遍会经历的种种挑战。它让我明白，我不是一个人在战斗，我的困惑、我的疲惫、我的无助，都是这个新身份带来的必然经历。书中那些关于“修行”的比喻，更是让我茅塞顿开。原来，养育孩子并非是一蹴而就的完美呈现，而是一个不断学习、不断调整、不断成长的过程，就像是一场需要耐心和智慧的修行。这种心态的转变，比任何育儿技巧都来得重要。我开始学会接纳自己的不完美，学会允许自己有情绪，也学会更加心疼和理解自己。书中的很多场景，仿佛就是为我量身定制的，读来倍感亲切。它让我意识到，作为妈妈，我同样需要被关爱和被理解。而这本书，恰恰给了我这份珍贵的礼物。它不仅仅是一本育儿指南，更是一本心灵疗愈手册，陪伴我度过了那段最艰难的时光，让我从一个惶恐不安的新手，逐渐成长为一个更加自信、更加从容的妈妈。
评分这本书就像是一位经验丰富的导师，在我迷茫困惑的时候，指引我前进的方向。作为一名新手妈妈，我曾经被各种育儿信息弄得应接不暇，不知道该相信什么，该做什么。这本书则以一种“返璞归真”的方式，强调了育儿的核心是“爱”和“陪伴”。它并没有给出什么“神奇的秘诀”，而是鼓励我们回归到最根本的情感连接。我非常喜欢书中关于“倾听孩子需求”的章节。作者通过生动的例子，讲述了如何通过观察和倾听，去理解宝宝的各种信号，并且如何给予恰当的回应。这一点对我来说尤为重要，因为我曾经总是把自己的想法强加给孩子，结果反而适得其反。此外，书中关于“允许孩子犯错”的观点，也让我深受启发。我一直以来都对孩子有着很高的期望，希望他能够做得尽善尽美。但这本书让我明白，犯错是成长的一部分，孩子需要通过犯错来学习和成长。这种观念的转变，让我不再那么焦虑，也不再那么容易对孩子发脾气。总而言之，这本书帮助我建立了一个更加健康、更加积极的育儿观，让我能够以一种更从容、更愉快的心态，去面对育儿路上的种种挑战。它不仅仅是一本育儿书，更是一本关于如何成为一个更好的自己，如何与孩子建立更深厚情感连接的书。
评分这本书的价值，远超乎我的想象。我原本以为，这只是一本关于如何“减压”的书，但它所带来的，却是对整个育儿观的重塑。它让我明白，养育孩子并非是一场“战斗”，而是一场“修行”。这种心态的转变，是解决所有育儿焦虑的根本。我之前总是被各种“育儿秘籍”弄得眼花缭乱，一会儿学这个，一会儿学那个，结果发现自己反而更加迷茫。这本书则回归到最本质的东西：妈妈的情绪健康，孩子的人格成长。它强调了“高质量陪伴”的重要性，并且给出了很多具体的建议，如何在忙碌的生活中，挤出时间与孩子进行有意义的互动。例如，书中提到的“一起做家务”，我以前觉得孩子小，什么都做不了，后来才意识到，这其实是一个很好的亲子互动机会，而且能够培养孩子的责任感。此外，书中对于“允许孩子犯错”的观点，也让我印象深刻。我一直以来都对孩子有着很高的期望，希望他能够完美无缺。但这本书让我明白，犯错是成长的一部分，孩子需要通过犯错来学习和成长。这种观念的转变，让我不再那么焦虑，也不再那么容易对孩子发脾气。这本书就像一位睿智的长者，用最朴实的话语，点醒了我心中的迷津，让我能够以一种更健康、更积极的心态，去面对育儿生活。
评分这是一本让我重新认识“妈妈”这个角色的书。在此之前，我以为当妈妈就是牺牲一切，把孩子放在首位，忽略自己的需求。然而，这本书却给了我一个截然不同的视角。它强调了“自我关怀”的重要性，并且用非常生活化的例子，说明了为什么妈妈的健康和快乐，对整个家庭都至关重要。我曾经因为产后身材走样而感到自卑，因为睡眠不足而精神萎靡，因为孩子哭闹而焦躁不安。这些负面情绪，让我觉得我是一个糟糕的妈妈。但是，这本书告诉我，这并不是我的错，而是新手妈妈普遍会面临的挑战。它鼓励我，即使在最忙碌的时候，也要给自己留出一点时间，做一些让自己放松和快乐的事情。刚开始我很难做到，总觉得愧疚，觉得陪伴孩子的时间不够。但是，当我尝试着每天抽出十分钟，静静地喝一杯水，或者只是闭目养神时，我发现自己的情绪真的有在好转。这种微小的改变，让我觉得更有力量去面对接下来的挑战。书中还讲到，如何与伴侣分担育儿责任，如何与长辈沟通育儿观念。这些方面，也是我之前一直感到困惑和头疼的问题。这本书提供的建议，既实用又充满智慧，让我能够更有效地与家人沟通，从而减轻了许多不必要的冲突。总而言之，这本书让我明白，成为一个好妈妈，不仅仅是无私奉献，更重要的是学会爱自己，照顾好自己，才能更好地去爱孩子，去经营家庭。
评分这本书最大的优点，在于它真正站在了新手妈妈的立场上，去理解和回应她们的困惑与挑战。我曾经尝试过阅读一些育儿书籍，但很多都让我觉得“不接地气”，似乎是写给那些已经掌握了所有育儿技巧的“过来人”看的。而这本书则不同，它非常坦诚地描绘了新手妈妈们真实的生活状态，那些疲惫、那些焦虑、那些自我怀疑，都被一一捕捉。读到书中关于“母乳喂养的艰难”、“宝宝夜醒的频繁”、“产后身体的变化”等章节时，我仿佛看到了自己的影子，那种强烈的共鸣感，让我觉得我不是一个人在孤军奋战。它没有试图教导我“如何做”，而是更侧重于“如何感受”和“如何调整”。它鼓励我们去接纳自己的不完美，去允许自己有情绪，去寻找属于自己的“减压方式”。我特别喜欢书中关于“重新定义成功”的观点。我之前总是把养育孩子看作是一场“考试”，一旦孩子出现什么问题，就会觉得是自己“不及格”。这本书让我明白，育儿的成功，并非在于培养出一个“完美”的孩子，而在于妈妈在整个过程中，是否能够保持内心的平和与成长。这种观念的转变，让我卸下了沉重的心理负担，也让我能够更加享受与孩子在一起的时光。
评分这本书给我最大的启发，就是“放下完美主义”。在成为妈妈之前，我是一个对什么事情都力求做到最好的人，这种心态也自然而然地带到了育儿上。我希望自己的孩子是全能型的，希望自己是一名完美的妈妈。但现实给了我狠狠一击，产后的疲惫，宝宝的哭闹，让我觉得自己简直一团糟。读了这本书，我才意识到，我的这种“完美主义”才是压垮我的最后一根稻草。它让我明白，养育孩子从来就没有标准答案，也没有所谓的“完美妈妈”。每一个妈妈都是在摸索中前进，都会犯错误，都会有情绪。这本书教我如何接纳自己的不完美，如何允许自己犯错，并且如何从中学习。我印象最深的一个场景是，作者分享了她自己因为孩子睡不好而自责的经历，以及她是如何通过调整心态，最终找到解决办法的。这种真实的分享，让我觉得特别接地气，仿佛看到了自己的影子。它让我明白，我们不需要成为那个“永远精力充沛、永远耐心十足”的超人妈妈，我们只需要成为一个“尽力而为、不断学习”的普通妈妈。这种放松，让我从巨大的精神压力中解放出来，也让我能够更享受与孩子在一起的时光。这本书不仅仅是一本育儿书，更是一本关于自我成长的书，它帮助我卸下了沉重的包袱，让我能够更加轻松、更加快乐地迎接妈妈这个角色。
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