《黄帝内经》四季养生法 徐文兵 9787513200974 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

徐文兵 著

图书标签:

• 中医养生
• 四季养生
• 黄帝内经
• 健康
• 徐文兵
• 传统文化
• 养生保健
• 预防医学
• 中医经典
• 养生方法

店铺： 天乐图书专营店

出版社： 中国中医药出版社

ISBN：9787513200974

商品编码：29697379150

包装：平装

出版时间：2010-10-01

基本信息

书名：《黄帝内经》四季养生法

定价：28.00元

作者：徐文兵

出版社：中国中医药出版社

出版日期：2010-10-01

ISBN：9787513200974

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.558kg

编辑推荐

---

更多饮食安全、白领健康，新书、热书、畅销书,点击进入：本书是中国气象频道气象生活节目的**本书，内容来自2008年至2009年徐文兵先生主讲的“四季养生堂”。本书既是作者行医20多年的精髓，也是气象学与传统中医学密切关系的呈现：以一年耳十四节气为主要线索，气象(天气、气候、阴阳)为切入点，倡导人与自然和谐相处的生存之道，提供自然、健康、实用的养生方法。

内容提要

---

贴心的专家开讲，的养生秘籍，全面的养生方法，以24节气为主要线索，亲近自然、回归传统。让您在衣食住行之中，了解传统中医文化精髓，尽得自然养生之法。
每天五分钟，教您养生小窍门。

目录

---

春季话养生
元宵节
国际气象节
春季饮食
春困
失眠、早醒
入睡困难
多梦
睡眠呼吸障碍
睡眠姿势
卧室与卧具
春捂秋冻
烦
躁
二月二
春天放风筝
春日吃菜
1.荠菜
2.香椿
3.春笋
4.榆钱
5.芫荽
春天花会开
1.玉兰花
2.杏花
3.桃花
4.梨花
5.连翘
春日话肝
春日话筋
颈椎病
肩周炎
春分
花粉症
口苦
歌咏情
手舞足蹈
三月三
肥胖
脂肪
膏肓
消化
寒食节
清明
膏粱
糟糠
饥饿
食饮有节
闭经
眩晕
厌食症
小儿厌食症
暴食症
谷雨
春茶
1.绿茶
2.乌龙茶
3.红茶
4.黑茶
梦境与健康
1.肝梦
2.心梦
3.睥梦
4.肺梦
5.肾梦
夏季话养生
无厌于日
睡子午觉
出汗
夏季饮食
若有爱在外
夏天化湿
漫话风湿
湿热病
湿疹
艾草
菖蒲
五毒
1.蝎子
2.蜈蚣
3.蛇
自汗
盗汗
小儿盗汗
手心出汗
脚汗
西瓜
荷花
荸荠
槐花
桑树
牡蛎
海虾
鲍鱼
海参
鱿鱼和乌贼
中医治上火
1.肝胆火
2.肺和大肠火
3.心包和三焦的火
4.脾胃火
5.肾火
小暑——话解署
急救三宝
泄泻
五更泻
情绪性腹泻
中气下陷
阑尾炎
秋季话养生
立秋
丝瓜
冬瓜
苦瓜
南瓜
苹果
山楂
石榴
柿子
大枣
荔枝
木瓜
龙眼
橘子
柚子
香橼和佛手
槟榔
枳实
富贵病
1.糖尿病
2.高脂血症
3.高血压
4.痛风
焦虑
焦虑症
口腔溃疡
唇炎
口臭
呕吐
贝母
乌梅
山药
桂花
白果
妊娠呕吐
晕车
噎膈
秋分话睡眠
秋毫
梳头
洗头
秋风
秋燥
秋膘
登高
茱萸
寒露
腠理
皱纹
秋蟹
脍
秋悲
冬季话养生
立冬闭藏
冬寒
手脚冰凉
补益
五谷为养
1.小米
2.小麦
3.黍
4.稻
5.菽
小雪
火炕
冬泳
五畜为益
1.芏
2.鸡
3.牛
4.猪
5.鸭
大雪说寒湿
咳嗽
哮
1.过敏性哮喘
2.心源性哮喘
3.睡眠呼吸暂停综合征
喘
冻疮
抑郁
1.防患于未然
2.心平气和
3.捶胸顿足
冬至
惊
恐
喜
忧
北方冬天吃什么菜
小寒
便秘
1.妇女便秘
2.老年便秘
3.儿童便秘
冬练三九
女性发育
哺乳与断奶
增生
癌
后记

作者介绍

---

徐小周，字文兵，中医教育家，身心医学专家。自幼随母亲魏天梅学习中医，1984年考入北京中医学院中医系，毕业后在东直门医院及中医学院校办工作。1987年随裴永清教授侍诊抄方，1997年正式拜师，研修《伤寒杂病论》以及经方的临床应用；1997年师从周稔丰教授学习五禽戏、病气

文摘

---

序言

---

《黄帝内经》四季养生法 徐文兵 9787513200974 养生智慧的传承与现代实践 自古以来，中华民族便崇尚“天人合一”的哲学思想，将人体视为自然界不可分割的一部分。对自然的深刻理解，也催生了源远流长的养生文化，其中，《黄帝内经》无疑是这座宝库中最璀璨的明珠。这部被誉为“医家之宗”的医学经典，不仅阐述了人体生理病理、疾病诊断治疗的原理，更蕴含着一套完整、科学、符合自然规律的养生之道。而徐文兵先生，作为当代深受推崇的中医养生专家，凭借其深厚的国学功底和对《黄帝内经》的独到体悟，将这部古老智慧与现代人的生活紧密结合，呈现出一套切实可行的四季养生指南。 本书并非枯燥的医学理论堆砌，而是以《黄帝内经》为根基，结合中国传统二十四节气和一年四季的自然变化，深入浅出地解读了如何在不同时节进行顺应自然、调养身心的养生实践。徐文兵先生以其温和而富有洞察力的语言，引导读者穿越时空的阻隔，触摸到古人对生命规律的深刻洞察，理解“春生、夏长、秋收、冬藏”的自然法则如何映射到人体的生理节律和养生策略中。 春季：生发阳气，顺时而动 春，万物复苏，生机勃勃的季节。正如《黄帝内经》所言，“春三月，此谓发陈。天地俱生，万物以荣。”此时，人体阳气开始萌发，肝气也随之升发。徐文兵先生在书中详细阐述了春季养生的核心在于“养肝”，并提供了具体可行的建议。他会告诉我们，为何在这个时节要早起晚睡，让身体的生物钟与自然的昼夜节律相协调；为何要舒展筋骨，做一些轻柔的运动，如散步、慢跑、太极等，以疏通气血，避免肝气郁结；饮食上，则建议多食用甘、辛味的食物，如韭菜、葱、姜等，以助阳气生发，避免酸涩之品，以免伤肝。更重要的是，徐文兵先生会引导我们关注内心的平和，学会调节情绪，避免急躁易怒，因为“怒伤肝”，在春季尤为明显。通过这些细致入微的指导，读者能够深刻理解如何在春季抓住生发阳气的关键，为一年的健康打下坚实的基础。 夏季：养心蓄力，清热防暑 夏，烈日炎炎，万物繁茂的季节。此时，“天地俱燥，万物蕃秀。”人体的阳气在外，新陈代谢旺盛，心火也容易亢盛。徐文兵先生在书中将夏季养生的重点放在“养心”上。他会阐释为何要“晚睡早起”，在夜深人静之时，让身心得到充分的休息，以“养阴”；白天则要“无厌于日”，适度地接受阳光的照射，但也要注意避暑，避免强烈的阳光直射。饮食上，推荐食用清淡、甘凉的食物，如瓜果蔬菜、绿豆汤等，以清热解暑，润燥养心。他还强调了夏季“多汗”的特点，提醒读者及时补充水分和电解质，但要注意避免贪凉饮冷，伤及脾胃阳气。更具匠心的是，徐文兵先生会引导我们关注夏季的“情绪养生”，例如，学会放松心情，培养宽广的胸怀，以“喜乐”之情来化解内心的燥热，达到“心静自然凉”的境界。 秋季：润肺收敛，顺应金气 秋，天高气爽，万物渐收的季节。此时，“天地俱收，万物并寂。”人体的阳气开始内敛，肺气也逐渐旺盛。徐文兵先生在书中将秋季养生的核心聚焦于“润肺”和“收敛”。他会解释为何要“早卧早起”，早睡以养阴，早起以顺应肃降之气；为何要“收敛神气”，避免耗散，将精气神内收，为冬季储存能量。饮食上，则推荐食用甘、润、酸的食物，如梨、蜂蜜、百合、藕等，以滋润肺部，生津止渴。他还特别强调了秋季“干燥”的特点，提醒读者注意补充水分，做好皮肤的保湿，以及从呼吸、情绪等方面来预防秋燥伤肺。徐文兵先生的讲解，会让我们明白，秋季的养生，不仅仅是身体的调养，更是心境的收敛，是为即将到来的严冬做好最充分的准备。 冬季：藏精养神，固本培元 冬，冰天雪地，万物休眠的季节。此时，“天地俱寂，冰霜之时。”人体的阳气潜藏于内，生命活动也进入相对的休眠期。徐文兵先生在书中将冬季养生的重点放在“藏精”和“养神”上。他会阐释为何要“夜卧早起”，尽量晚睡，但要比秋季更早入睡，以顺应自然界“晚睡早起”的规律，但要“及明而起”；为何要“匿形而趋”，减少户外活动，多在室内，以保护阳气，避免寒邪侵袭。饮食上，则推荐食用温热、甘补的食物，如羊肉、鸡肉、核桃、栗子等，以益气补血，温补肾阳。他还会深入讲解“冬藏”的真正含义，不仅仅是储存食物，更是储存生命的精气神，将身体的能量最大限度地保存下来。徐文兵先生的解读，会让我们深刻体会到，冬季的养生，是一种厚积薄发的过程，是在静谧中积蓄力量，为来年的春天做好最充足的蓄势待发。 四季养生的贯穿与联系 《黄帝内经》四季养生法并非孤立地看待每一个季节，而是强调四季之间的相互联系和转化。徐文兵先生的解读，会让我们看到，春季的生发是为夏季的生长奠定基础，夏季的生长是为秋季的成熟积蓄能量，秋季的成熟是为冬季的收藏提供物质，而冬季的收藏则是为来年的春天积蓄力量，形成一个周而复始、生生不息的良性循环。他会引导读者理解，任何一个季节的养生失误，都可能对其他季节产生影响，从而形成“因时而变，顺势而为”的整体观。 现代生活中的养生实践 在现代社会，生活节奏加快，环境变化多样，许多人面临着亚健康和各种疾病的困扰。徐文兵先生的《黄帝内经》四季养生法，正是为现代人量身打造的养生指南。他会用通俗易懂的语言，将古老的养生智慧转化为我们日常生活中可以轻松实践的方法。例如，如何根据节气调整饮食结构，如何选择适合自己的运动方式，如何通过冥想、呼吸吐纳等方式来调节情绪，如何利用自然环境来辅助养生等等。他会鼓励读者从细微之处着手，从小事做起，将养生融入到生活的方方面面，让养生成为一种自然而然的生活习惯，而非沉重的负担。 总结 《黄帝内经》四季养生法 徐文兵 9787513200974，不仅仅是一本书，更是一份来自古老智慧的馈赠，一份对现代人健康生活的真诚指引。它以《黄帝内经》为魂，以四季为骨，以徐文兵先生的深刻洞见为血肉，为我们打开了一扇通往健康、和谐、长寿的大门。阅读本书，我们将学会如何与自然和谐共处，如何倾听身体的声音，如何在每一个季节都活出生命的精彩。这不仅是对身体的养护，更是对生命本质的探寻和对生活智慧的升华。它提醒我们，真正的养生，源于对生命的尊重，源于对自然的敬畏，源于对自身规律的深刻理解。

评分☆☆☆☆☆

老实说，我一开始对市面上这么多养生书有些审美疲劳了，大多是东拼西凑的碎片信息。然而，这本关于四季养生的书，展现出一种难得的一致性和系统性。它不是零散的知识点堆砌，而是构建了一个严密的逻辑体系，让你清晰地明白“为什么”要这样做，而不是仅仅告诉你“应该”做什么。书中对不同节气湿热、寒凉的特点分析得极其透彻，并给出了非常具有操作性的建议，比如针对特定季节的穴位按摩手法，虽然文字描述，但读来仿佛能感受到指尖的力度和穴位的温热。对我这种常年受困于季节交替带来的疲惫和过敏体质的人来说，这本书简直是雪中送炭。它提供的不是临时的救济，而是一套可以贯穿一生的指导方针，让人对自己的身体管理充满了信心和掌控感。

评分☆☆☆☆☆

当我翻开这本书时，原本以为会是另一本充斥着晦涩术语的专业读物，但很快我就被书中那种娓娓道来的叙事方式吸引住了。它更像是一位经验丰富的中医前辈，坐在你身边，用最朴素的语言为你拆解深奥的理论。特别是在论述“天人合一”的观念时，作者巧妙地将宏大的宇宙规律与个体生命体征联系起来，让人感到惊奇——原来我们的身体，真的与四季的更迭息息相关。我过去总觉得养生就是吃点保健品、多运动，但这本书彻底颠覆了我的认知。它引导我去思考，在盛夏之时，为什么需要“养心”，在深秋之时，又该如何“收敛神气”。这种对生命节律的尊重和顺应，构建了一种与自然和谐共处的全新生活哲学。我甚至开始重新审视我过去对“健康”的定义，它不再是简单的“没有疾病”，而是一种与自然同步的、充满活力的状态。

评分☆☆☆☆☆

我必须承认，这本书的深度和广度远远超出了我的预期。它不仅仅是一本指导你如何度过四季的指南，更像是一本关于生命哲学的入门书。每当我对生活中的某些困惑感到迷茫时，翻开书中关于“顺应自然”的章节，总能找到一丝豁然开朗的感觉。作者将深奥的《内经》理论，用日常的、甚至带有诗意的语言重新诠释，使得这些千年古籍不再遥不可及。比如，关于夏季如何“晚卧早起，无使有下无之时”，这种对时间节律的精准把握，让我开始重新规划我的作息，体会到“不时不食”的深刻含义。这本书带给我的最大改变，是让我有意识地将自己的生命节奏，与大自然的节奏对齐，从中获得一种稳定而深沉的内在力量。

评分☆☆☆☆☆

这本书的语言风格非常接地气，没有丝毫故作高深的架子，读起来非常舒服，完全没有阅读压力。我特地对比了书中关于“冬藏”的章节，它描述的场景非常生动，仿佛能让人感受到冬日里万物潜藏的静谧力量。它没有强迫你去“进补”，而是强调“少私寡欲，以养精气”，这种克制和内敛的智慧，在当今这个追求“快”和“多”的社会中，显得尤为可贵。我试着按照书中的建议，在冬季减少不必要的社交和熬夜，果然，春天的到来时，我感觉精力明显比往年充沛。这说明，真正的养生，有时是“做减法”，而不是盲目地“做加法”。这本书成功地把这种东方哲学中“退一步看世界”的智慧，转化成了具体的日常行动指南，让人受益匪浅。

评分☆☆☆☆☆

这本《黄帝内经》四季养生法读下来，感觉像是进行了一次心灵的洗礼。它不像那种枯燥的理论书籍，而是真正融入了生活，让人读起来津津有味。作者的文笔非常平实，但字里行间又透露出一种深厚的文化底蕴。我尤其欣赏它对传统中医养生理念的现代化解读，那些古老的智慧，在今天的快节奏生活中，反而显得尤为珍贵。比如，书中提到春季如何顺应肝气的升发，调整起居和饮食，具体到每一种食材的选择和烹饪方式，都讲解得细致入微，让人读完后立刻就能上手实践。读完后，我开始更细心地观察自己身体在不同季节的变化，不再是盲目地应对，而是学会了倾听身体的声音。这种由内而外的觉察，远比任何速成的“养生秘籍”都要来得实在和持久。它教会我的，不仅仅是如何“治病”，更是如何“不病”，这才是真正的养生之道。