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内容介绍
&xbsp; &xbsp;&xbsp;本书以1篇篇小品文的形式，介绍了日常生活中那些看似平常却与我们的健康息息相关的生活行为，倡导人们通过调整生活xi惯为自己的健康加分；同时，书中系统性梳理了心脑血管疾病、糖尿病等几大常见慢性疾病的防治要点。对于1些大众耳熟能详的健康论题，作者用浅明易懂的语言给出了它们背后的生理学原理；又将流于表面的、口口相传、真假难辨的说*，变成了具体的、有指导性的知识，并对不少误传的说*予以了澄清。

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1本让编辑看完豁然kai朗的书

&xbsp; &xbsp; 原来健康也是讲逻辑的！医生不是*的，你应该是自己身体的守护人 ——抓住身体运作的来龙去脉，保持健康元气并没有想象中难！

1位从医 50余年的医学健康*深专家

&xbsp; &xbsp; 上嗨中山医院老院长将医学知识点融入关于健康的各个话题，把复杂的身体机理剖析给你看，你所以为的健康xi惯也许正在损坏你的机体！了解自己身体，是健康生活*步！

1连串你可能正在发愁的问题

&xbsp; &xbsp; 健康饮食的关键词究@是什么？怎样避kai糖尿病的风险？高血压病该如何 “对症下药”？不同类型的癌症都和哪些生活中的细节相关？阿斯匹林真的那么“*”吗？如何应对肌少症、黄斑变性这样的与年龄相关的衰退和疾病？你想了解的，和你应该了解的，都在其中。

1份谁都看得懂的健康修炼手册

&xbsp; &xbsp; 扎实而清晰，好读又易记，指导性满分，实用性满分。

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要想保持健康身体，光说不做可不行，看完这本书的编辑已经行动起来了（从伏案八小时的姿势中1跃而起），你还在等什么？

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目录
序篇　也谈健康 1 guo家发布：“三减三健”防病保健 3 自己的健康自己负责 7 莎士比亚说得好：“……全在我们的意志” 11 *1篇　健康的生活方式 15 关于吃的 “指南” 17 “病从口入”新说 22 胆固醇风波 26 实在应该吃得淡些、更淡些 30 喝水的学问 34 吸烟之害：迟到的认识 38 与嗜烟者之辩 42 饮酒其实也伤心 47

序篇　也谈健康 &xbsp;1

guo家发布： “三减三健”防病保健 3

自己的健康自己负责 7

莎士比亚说得好： “……全在我们的意志” 11

&xbsp;

*1篇　健康的生活方式 15

关于吃的 “指南” 17

“病从口入”新说 22

胆固醇风波 26

实在应该吃得淡些、更淡些 30

喝水的学问 34

吸烟之害：迟到的认识 38

与嗜烟者之辩 42

饮酒其实也伤心 47

饮酒确实能致癌 51

运动收获健康 55

让我们 “健走”去吧 60

&xbsp;

*二篇　关于心脑血管病 65

关注生活行为，预防心脑血管病 67

知道这种高血压病吗？ 71

并非 “意外”之 “意外” &xbsp; 75

血管里的 “斑块” 79

关注颈动脉，预防脑卒中 83

腔梗、脑梗1丘之貉 87

心梗、脑梗，肺亦可梗 90

因人而异的血脂 “指标” 94

认识 “他汀” 98

漫话阿司匹林 102

治疗的目的在于预防 107

用药如用兵，进退皆需慎重 111

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第三篇　糖尿病与代谢性疾病 115

糖、血糖、糖化血红蛋白 117

避kai糖尿病的风险 121

糖尿病与胰腺癌或有关联 125

肥胖与减肥 128

血中尿酸何以增高 132

痛风病人饮食问题新解 136

&xbsp;

第四篇　癌症与防癌 141

从细胞分裂看肿瘤问题 143

此消彼长，防癌还得下功夫 147

知否 “生活方式癌” 151

喜闻上嗨癌情有转机 155

胃癌防治仍是任重道远 158

肥胖与防癌 162

癌症的早期发现：困惑与出路 166

此等小结节或可静观其变 170

防癌十计 １７５ 懒惰的癌 180

这些癌症可能好办些 184

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第五篇　肝炎问题 189

胜券在握，还需努力 191

应关注丙型肝炎问题 195

准父母们应加重视之事 198

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第六篇　科学行为保健康 203

先看全科医生好 205

医学亦有无奈之处 209

健康不靠吃药 213

“少肌症”知道吗？ 217

宜常看看方格纸 220

守住底线，小心受骗 224

“饭后不能吃水果”之辩 227

吃个大饼也能 “增强免疫力” 230

女人与黄豆的那点儿事 233

出门旅游毋忘健康 237

走路防跌，吃饭防噎 241&xbsp;

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在线试读
知道这种高血压病吗？ 高血压病如今多哉矣。高血压病是心脑血管病重要的诱发因素，治疗高血压病的目的便在于预防心脑血管病。心脑血管病包括冠心病、心肌梗死与脑血goxg不足、脑卒中（中风）等。心肌梗死与脑卒中是心脑血管病醉严重的并发症，这两者的发作与高血压病皆有关系，但脑卒中与高血压病的关系更直接些。学术界早已注意到在我guo脑卒中比心肌梗死多得多，不同的研究报告给出的倍数是在6.6倍到13倍不等，在日本约5倍，欧美guo家则尚不足2倍。何以如此？原因之1是我guo高血压病的控制率低，以往曾有报告称只有约8%左右，即在我guo90%的高血压病没有得 到满意的控制，近年据说已有些改善，但估计仍不*过20%，而在欧美guo家高血压病的控制率多在30%以上。其二看来是在亚洲，特别是在中guo，或许还有些其他因素在与高血压 “狼狈为奸”，诱发脑卒中。 近年的研究发现，我guo高血压病人中75%～80.3%的人血液中含有较高的 “同型半胱氨酸”，这是1种含有巯基的du性氨基酸，能通过损伤血管内膜、加强氧化应激反应、促进血栓形成、活化血管紧张素等1系列的病理过程，升高血压、加重动脉粥样硬化和诱发血栓性疾病，特别是缺血性脑卒中。同型半胱氨 酸的英语缩写为Hcy，SHOU字母为H，因此医学上便将伴有同型半 胱氨酸增高的高血压病称为H型高血压病，诊断H型高血压病的标准是：血液中同型半胱氨酸的含量大于或等于10微摩尔/升。 在我guo，H型高血压病与非H型高血压病相比，发生脑卒中的风险增加11.7倍！美guo的数据是：在男性*中，H型高血压病使脑卒中的风险增加11倍，在女性*中则高达16倍。看来这H型高血压对女性的危害更大些。 何以我guo有这么多的高血压病人血液中这有害的同型半胱氨酸增高？研究发现，这些患者大多有叶酸的缺乏和某些遗传基因的缺陷。 遗传基因的缺陷目qiax尚难纠正，但叶酸缺乏倒好办。因为叶酸在绿叶蔬菜中含量甚为丰富，遗憾的是叶酸不耐热，1经烧煮即大量损失；其他如动物肝脏、豆类、柑橘等食物中亦多含有叶酸，H型高血压者宜多进此类食物。不过营养学家认为，从膳食中摄取的叶酸，每天很难大于0.4毫克，尚不到纠正叶酸缺乏需要量的1半。解决之*是另行添加，就像我guo在食盐中加碘1样。美guo人是在面粉中加了叶酸的，不过在面包烘焙的过程中恐怕也会大量损失。好在只有Ｈ型高血压者需要补充叶酸，那么让这些病人服些叶酸药片应该也就可以了。

知道这种高血压病吗？

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&xbsp; &xbsp; 高血压病如今多哉矣。高血压病是心脑血管病重要的诱发因素，治疗高血压病的目的便在于预防心脑血管病。心脑血管病包括冠心病、心肌梗死与脑血goxg不足、脑卒中（中风）等。心肌梗死与脑卒中是心脑血管病醉严重的并发症，这两者的发作与高血压病皆有关系，但脑卒中与高血压病的关系更直接些。学术界早已注意到在我guo脑卒中比心肌梗死多得多，不同的研究报告给出的倍数是在 6.6 倍到 13 倍不等，在日本约 5 倍，欧美guo家则尚不足 2 倍。何以如此？原因之1是我guo高血压病的控制率低，以往曾有报告称只有约 8% 左右，即在我guo 90% 的高血压病没有得 到满意的控制，近年据说已有些改善，但估计仍不*过 健康的逻辑-生活行为与慢性病 电子书 下载 mobi epub pdf txt

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