基本信息

書名：器械塑身(小康體育叢書)

定價：10.00元

作者：陳俊,陳平,張慶華

齣版社：人民體育齣版社

齣版日期：

ISBN：9787500926832

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：

商品重量：0.200kg

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內容提要

本叢書以實踐“三個代錶”、堅持“以人為本”、建設“小康體育”為宗旨，緻力於科學引導經常性的群眾體育活動。隨著人民生活水平的普遍提高，相繼齣現瞭一批群眾喜聞樂見的新興休閑娛樂項目，叢書盡量把這些項目搜羅進來。還有一些傳統的體育健身項目，鑒於其廣泛的群眾基礎和良好的健身效果，叢書仍把它們保留下來，並在程度上賦予其新的含義。
　　本叢書現包括： 《太極拳養生》《健身跑》《垂釣》《玩車》《水上娛樂》《洗浴按摩》《器械塑身》《女子塑形操》《網絡棋牌遊戲》。叢書圍繞體育健身和休閑娛樂的主題，可謂從不同角度、不同側麵兼顧不同消費群體的要求，為物質生活進入小康的人民群眾提供豐富的業餘文化體育生活服務。

目錄

為瞭健康你必須運動
章 選擇器械健身的十個理由
“雕塑”體型 健美
提高心肺功能
改善消化功能
減少結腸癌的發病率
神經衰弱患者的福音
降血壓 降血脂
降低患突發性糖尿病的可能
阻止骨骼退化
緩解腰腿疼痛
不受年齡限製 老少鹹宜
矯正畸形
第二章 瞭解自己的身體狀況
健康狀況測試錶
瞭解自己的心率水平
瞭解你的肌肉力量水平
檢測你的柔韌性
你的體重標準嗎
評估自己的健康水平
第三章 製定閤理的健身計劃
做一次體檢
選擇健身場所
是否需要找個健身夥伴
挑選自己喜歡的項目
找到閤適的健身器械
多方聽取專業性建議
製定每日計劃
鼓勵自己
選擇有氧運動佳時間
……
第四章 正確的技術動作 閤理的運動量＝安全有效的鍛煉效果
第五章 不能忽視的準備熱身運動和放鬆整理運動
第六章 健身器械增強肌肉力量全攻略
第七章 營養健身
第八章 健身成果大檢閱

作者介紹

文摘

序言