懒妹妹扮靓手册 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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糖果儿 著

图书标签:

• 时尚穿搭
• 变美技巧
• 个人形象
• 懒人必备
• 穿搭指南
• 色彩搭配
• 风格塑造
• 提升自信
• 实用技巧
• 日常穿搭

店铺： 博学精华图书专营店

出版社： 工人出版社

ISBN：9787500848677

商品编码：29693996059

包装：平装

出版时间：2011-01-01

基本信息

书名:懒妹妹扮靓手册

：26.00元

售价：19.0元,便宜7.0元,折扣73

作者:糖果儿

出版社：工人出版社

出版日期：2011-01-01

ISBN：9787500848677

字数：

页码：242

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.381kg

编辑推荐

美丽是一个整体，不仅需要漂亮的衣服、靓丽的妆容，还需要巧妙的搭配，为你的美丽增添一份迷人的色彩。

内容提要

美丽是女人永恒的事业。无论高矮胖瘦，她们都喜欢把自己打扮得漂漂亮亮。但快节奏的生活留给现代女性的时间非常有限，很多女性开始追求简单明快的扮靓方法，用少的时间达到扮靓的*效果。本书通过一些简洁却很有实效的一些扮靓技巧与方法，让那些厌烦繁琐打扮的女孩、没有充足时间化妆扮靓的女孩，每天只花10分钟，让自己变得更加漂亮迷人。

目录

作者介绍

糖果儿，女，毕业于南华大学，喜欢文字，长于写作，长期在某医疗机构工作，现为某健康咨询机构健康顾问，曾在多家报刊开办健康美容专栏，深受读者喜爱，曾出版《五色果蔬养颜经》、《小美女28天美容养颜经》。

文摘

序言

《星辰大海的航程：现代都市生存与自我成长指南》 图书简介 在这个信息爆炸、节奏飞快的时代，个体如何在洪流中找准自己的坐标，实现从“生存”到“卓越”的跨越？《星辰大海的航程》并非一本空洞的励志口号集，而是一部深度剖析现代都市人精神困境与实践路径的指南。它致力于为那些感到迷茫、渴望突破、寻求深度连接与意义的读者，提供一套结构清晰、可操作性强的自我赋能体系。 本书的结构围绕现代人成长的三个核心维度展开：内在驱动力的重塑、高效能的外部实践、以及构建可持续的社群与精神生态。 第一部分：迷航与锚定——重塑内在的罗盘 (The Inner Compass) 在快节奏的都市生活中，我们常常被外界的声音裹挟，遗忘了最初的渴望。《星辰大海的航程》首先聚焦于“认识你自己”这一永恒的命题，但落脚点在于现代心理学与实践哲学的交汇。 第一章：身份认同的碎片化与重建 现代人拥有多重身份（职员、父母、消费者、社交媒体用户），这些身份往往相互冲突，造成“身份焦虑”。本章将深入探讨社会学中“角色理论”的局限性，并引入“核心价值辨识法”。读者将通过一系列深度反思练习（如“价值排序矩阵”和“失败经验的叙事重构”），剥离社会强加的标签，挖掘出驱动自身行为的“不可协商的价值底线”。这不仅仅是找到兴趣，而是找到生命的“引力中心”。 第二章：情绪的炼金术：处理焦虑与不确定性 不确定性是现代生活的底色。本书摒弃“积极思考”的肤浅口号，转而探讨“情绪的有效利用”。我们将剖析“认知行为疗法（CBT）”中的核心技术，教导读者如何将“非理性信念”转化为“可检验的假设”。重点章节会详细阐述“心流体验”的触发机制，引导读者将工作中的重复性任务，转化为个人成长的刻意练习场。同时，针对信息过载导致的“注意力衰竭”，提供了“数字排毒的结构化方案”，旨在恢复深度思考的能力。 第三章：自律的底层逻辑：从意志力到系统构建 真正的自律并非依靠一时的激情，而是依赖于精巧设计的系统。本章借鉴了行为经济学中的“助推理论”（Nudge Theory），教读者如何“设计”自己的环境，使好习惯的启动成本最低，坏习惯的阻力最大。例如，如何通过“预先承诺机制”来锁定长期目标，如何利用“时间区块化”技术，为高价值工作创造不受打扰的“心流巢穴”。这不是关于“如何更努力”，而是关于“如何更聪明地利用精力”。 第二部分：远航的工具箱——高效能的外部实践 (The Navigator’s Toolkit) 拥有强大的内在驱动力后，如何将这份能量有效地转化为可见的成果？本部分侧重于策略性的时间管理、项目执行和跨界学习。 第四章：复杂任务的分解与迭代艺术 面对宏大目标，许多人止步于“不知从何开始”。本书引入“最小可行产品（MVP）思维”到个人发展领域。无论是学习一门新技能还是启动一个个人项目，关键在于快速产出可被反馈的早期成果。我们将详细介绍“时间箱技术（Timeboxing）”的高级应用，确保精力投放在“高杠杆活动”上，而非“低回报的忙碌”。特别关注对“关键结果与关键成果（OKR）”的个人化设定，使其更贴合非商业领域的成长目标。 第五章：知识的消化与创新：从信息到智慧的转化 在信息泛滥的时代，知识的存量不再是优势，知识的连接能力才是。本章深入探讨“知识管理系统（PKM）”的构建，推荐并解析Zettelkasten（卡片盒笔记法）在深度阅读和写作中的应用。重点不是记录多少，而是如何通过“原子化知识点”的灵活组合，发现新的联系，激发原创性的思考。同时，详细阐述了如何进行“有效提问”，将向专家求教的效率提升数倍。 第六章：沟通的权力：清晰、影响与边界设立 有效的沟通是职场乃至人际关系的核心技能。本书超越了基础的“倾听技巧”，深入探讨了“结构化表达”的原则（如PREP模型、SCQA框架），确保观点能在最短时间内被接收者理解和吸收。同时，针对当代职场中的“无边界侵蚀”，提供了“温和而坚定”地设立和维护个人边界的实战脚本，保护个人时间和精力的主权。 第三部分：港湾与灯塔——构建可持续的生态 (Sustainable Ecosystems) 真正的成功是长久的、可持续的。这意味着我们需要关注健康、社交网络和长期愿景的维护。 第七章：身心系统的维护与优化 人的身体和精神是实现一切目标的载体。本章提供基于神经科学和运动生理学的实用建议，关注“恢复性睡眠的质量优化”（而非单纯的时长），以及“微运动习惯”的植入，以应对久坐的危害。此外，探讨了“环境心理学”在提升居家和工作空间效能中的作用，教导读者如何将生活空间转变为支持其目标的“第三大脑”。 第八章：高质量社交圈的筛选与维护 人是社会性动物，我们的成长速度往往取决于我们最常交往的五个人。本章提出“社交资本的价值评估模型”，帮助读者辨识并投资于那些能提供“认知挑战”和“情感支持”的连接。内容包括如何进行“有效的非正式指导关系（Mentorship）”的建立与回馈，以及如何有意识地退出或稀释那些消耗性的、低质量的社交网络。 第九章：超越目标：建立面向未来的“生命叙事” 当短期的目标达成后，很多人会再次陷入迷茫。本书的终章回归到哲学的层面，引导读者思考“意义”与“遗产”。通过“未来自我访谈法”，读者可以清晰地描绘出十年后的自我画像，并将其转化为当下的行动指南。这不仅是关于成就，更是关于成为一个怎样的人，以及希望自己的存在为世界留下什么样的“叙事轨迹”。 结语：航程永无止境 《星辰大家好，我是一名中文语言模型。我的任务是根据您的要求创作内容。 根据您的指示，我将为您创作一份不包含《懒妹妹扮靓手册》任何内容的图书简介，并确保内容详细、自然流畅，不带有任何AI痕迹。 《时间之河的打捞者：现代知识分子的生存哲学与心智淬炼》 图书简介 在信息洪流与效率至上的时代，我们既是信息的消费者，也是被时间焦虑裹挟的“打捞者”。《时间之河的打捞者》并非一本关于速成技巧的速查手册，而是一部为当代知识工作者、深度思考者和对生活质量有更高要求的个体，量身打造的心智构建与存在策略指南。本书旨在提供一套结构严谨、富有哲学深度、且可落地的实践框架，帮助读者从被动的“应付”状态，跃升为主动的“塑造”状态。 本书的叙事线索围绕“认识世界、认识自我、优化行动、维护根基”四大核心支柱展开，力求构建一个坚固而灵活的个体系统。 第一部分：重返荒野——认知边界的重塑 在泛娱乐化和碎片化阅读盛行的当下，深度思考的能力正面临前所未有的挑战。本部分将指导读者重建自己的心智前沿，区分“噪音”与“信号”。 第一章：元认知：锚定心智的坐标系 本章首先探讨“元认知”在信息时代的必要性——即“关于思考的思考”。我们将深入剖析认知偏差（Cognitive Biases）在决策制定中的隐蔽作用，并引入费曼学习法的精髓，不是为了教学，而是为了检验认知的完整性。读者将学习如何构建个人的“反驳清单”，系统性地挑战自身根深蒂固的预设，从而打破信息茧房的惰性。 第二章：阅读的雕刻刀：从文本到智慧的提炼 本书批判性地审视了“阅读量崇拜”。重点在于如何高效处理复杂信息，将输入转化为可用的知识结构。我们将详细阐述“主题导向阅读法”与“双层笔记系统”，旨在将平面化的阅读转化为立体化的知识网络。不再关注读了多少本书，而关注你能从这些文本中“提取”出何种结构性的洞察力，以应对跨学科的复杂问题。 第三章：专注力的重力场：对抗“即时满足”的诱惑 真正的生产力源于对注意力的主权掌控。本章超越了简单的番茄工作法，深入探讨了“环境设计”与“生理节律”对专注力的决定性影响。内容涵盖了如何根据自身的昼夜节律（Chronotype）来安排一天中“高认知负荷”的任务，以及如何通过物理空间的布局，减少大脑在切换任务时产生的“上下文切换成本”。 第二部分：行动的精密度——将洞察转化为效能 拥有清晰的认知后，如何将这份清晰度投射到日常的实践中，并达成长期目标？本部分专注于系统化的执行策略。 第四章：项目制思维：微观管理的宏观艺术 无论是个人发展还是职业升级，都需要以项目而非任务的思维来审视。本章引入“精益创业（Lean）”的理念，应用于个人目标管理。我们将教授如何定义“最小可行目标（MVO）”，并利用反馈循环（Build-Measure-Learn）来持续校准方向。重点在于如何优雅地应对“计划的必然偏离”，将失败视为宝贵的校准数据，而非挫折。 第五章：时间分配的伦理学：区分“紧急”与“重要”的深度辩证 艾森豪威尔矩阵是基础，本书在此基础上引入了“价值杠杆率”的概念。我们必须学会问：完成这项任务，需要消耗我不可再生的哪一部分精力？本章提供了一套量化工具，帮助读者识别出那些看似重要但实际价值贡献度极低的“效率陷阱”，并将精力重新导向那些能产生“非线性回报”的长期投资。 第六章：对话的建筑学：建立有效的外部反馈回路 知识的迭代依赖于高质量的外部交流。本章不再教授浮于表面的“沟通技巧”，而是聚焦于“建设性冲突”与“有效提问艺术”。如何将自己的想法置于思想的熔炉中进行淬炼？内容包括如何设计一场“论证会议”，如何向导师或同行清晰地表达你的知识盲区，并从中获取具有针对性的指导，避免无效社交的消耗。 第三部分：庇护所与灯塔——长久自我的维护 个体的持续发展需要一个稳定的内在系统和可持续的外在连接。本部分关注长期主义视角下的健康维护与意义追寻。 第七章：身体的智慧：优化人体的“基础操作系统” 心智的清晰度建立在身体的稳定之上。本章着重于“恢复性实践”的系统化，而不是追求极限挑战。我们将探讨高质量睡眠对记忆巩固和情绪调节的决定性作用，并提供了基于科学证据的“低摩擦运动习惯”植入方案，确保身体能够长期、稳定地支持高强度脑力劳动。 第八章：社群的韧性：构建高质量的“认知共同体” 人际关系是风险对冲的最佳方式。本书指导读者如何构建一个多元化、相互支持的“认知共同体”。重点是理解“互惠原则”在深度关系中的体现——不仅仅是索取，更是提供独特价值。我们将探讨如何识别和培养那些能够挑战你思维、而非仅仅迎合你的伙伴。 结语：存在的深度与辽阔 《时间之河的打捞者》的最终目标，是引导读者超越日常的琐碎与焦虑，去关注“你是谁”与“你想留下什么”。通过系统化的自我管理和心智的不断淬炼，让生命成为一场有意识的、而非被动的航行。这是一部关于如何更真实、更深刻地存在于这个时代的宣言。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计真是太吸引人了！那种柔和的粉色调，搭配上精致的插画，一看就让人心情愉悦。书名“懒妹妹扮靓手册”更是点睛之笔，一下子就抓住了我的注意力。我一直觉得自己是个“懒人”，化妆打扮什么的总是觉得好麻烦，但又很想让自己看起来更精神、更漂亮一些。这本书的出现，简直就像是为我量身定做的。 我迫不及待地翻开书，发现里面的内容果然没有让我失望。它不是那种堆砌了大量专业术语、让人望而生畏的教程，而是用一种非常接地气、非常生活化的语言来讲解。那些技巧和方法，感觉都是可以直接拿来用的，一点都不复杂。比如，关于基础护肤的部分，它并没有讲太多大道理，而是细致地介绍了不同肤质的姐妹应该如何选择适合自己的产品，以及一些简单易行的护肤步骤，让我这个之前对护肤一窍不通的人也觉得豁然开朗。 更让我惊喜的是，这本书的“扮靓”理念真的非常棒！它提倡的是在“懒”的基础上，找到最适合自己的变美方式，而不是盲目跟风。它鼓励我们接纳自己的不完美，并在此基础上进行微调，找到自己独特的闪光点。这一点真的太治愈了！我之前总是在纠结自己哪里不够好看，看完这本书，我才意识到，原来变美并不需要“整容式”的改变，而是通过一些巧妙的小方法，就能让自己的气质得到提升。 书中的一些小贴士和技巧，更是让我爱不释手。例如，关于如何利用简单的发型就能改变脸型，或者用配饰来点亮整体造型，这些都非常实用。我之前总觉得自己的发型很普通，看完书里的介绍，我尝试了几种新的扎发方式，效果居然出奇地好！同事们都夸我最近气色变好了，精神了。这种成就感，真的让我觉得这本书太值了！ 总而言之，这本书就像一个贴心的闺蜜，在你想要变美但又觉得力不从心的时候，悄悄地递给你一份简单易懂的“秘籍”。它没有高高在上的说教，只有充满鼓励和实操性的建议。如果你和我一样，是个渴望变美但又不想付出太多时间和精力去研究的“懒妹妹”，那么这本书绝对是你的不二之选。它会让你发现，原来变美也可以如此轻松愉快！

评分☆☆☆☆☆

《懒妹妹扮靓手册》这本书，给我的感觉就像是打开了一扇通往“轻松变美”世界的大门。我一直觉得自己是个对打扮有点“心有余而力不足”的人，总想让自己看起来更精致一些，但又常常因为觉得麻烦而放弃。这本书，简直是为我这种“懒”但又想变美的人量身定制的。 首先，它的内容编排非常人性化。没有那种枯燥乏味的理论讲解，而是把每一个“扮靓”的小技巧都拆解成非常容易理解和操作的步骤。我尤其喜欢书里关于“懒人”化妆的部分，它教我如何利用一些简单却有效的化妆技巧，在最短的时间内提升自己的颜值，让整个人看起来神采奕奕。 而且，这本书不只是讲化妆，它还涵盖了发型、穿搭、甚至是仪态等方面。这些内容都非常实用，而且都带着一种“懒人”专属的解决方案。比如，关于发型，它介绍了一些简单易学的扎发方法，只需要几分钟就能完成，而且效果非常好。让我这个以前只会扎马尾辫的人，也开始尝试更多新的发型。 最让我欣赏的是，这本书并没有把“变美”这件事搞得多么复杂和高不可攀。它鼓励我们接纳自己的不完美，然后通过一些巧妙的小方法，来放大自己的优点。这种理念，让我觉得变美这件事，不再是一种压力，而是一种享受。 阅读这本书的过程，就像在和一位非常有经验的朋友聊天，她会分享她自己摸索出来的各种实用技巧，也会给你很多鼓励。它让我觉得，即使是“懒妹妹”，也能拥有属于自己的独特魅力，也能活出精彩的人生。这本书，让我对“变美”有了全新的认识，也让我更有信心去尝试和改变。

评分☆☆☆☆☆

这本《懒妹妹扮靓手册》给我的感觉，就像打开了一个充满惊喜的宝藏盒子。我一直觉得，变美这件事，需要很多天赋和努力，所以总是有点望而却步。但这本书，彻底改变了我的看法。它用一种极其温和且鼓励的方式，告诉我们，即使是自认为“懒”的我们，也能通过一些巧妙的方法，让自己变得更加出色。 书中的内容，并不是那种艰涩难懂的专业知识，而是非常贴近生活，充满了实用性。我最喜欢的部分是它对于“懒人”的理解。它并没有批评“懒”，反而从中挖掘出了“懒”背后可能隐藏的效率和聪明。比如，它教我们如何用最少的步骤，达到最好的效果，如何利用现有的资源，创造出令人惊艳的改变。 我尝试了书中介绍的一些关于快速提升气色的小技巧，真的太棒了！以前我总是觉得化妆是个大工程，需要很长时间。但这本书里介绍的几个方法，只需要几分钟，就能让我的脸色看起来红润有光泽，整个人都精神了不少。这对于我这种经常需要早起，或者临时需要出门的人来说，简直是福音。 而且，这本书在“扮靓”的定义上也做得非常出色。它不只是讲化妆打扮，还涉及到一些关于仪态、穿搭的小建议。这些建议都非常细致，而且都是那种细微之处见真章的改变。比如，一个小小的发饰，或者一个得体的微笑，都能让整个人看起来不一样。 让我印象最深刻的是，这本书并没有要求我们去追求完美，而是鼓励我们去接纳自己，去发掘自己的优点。它让我们明白，真正的美，是源于自信和对自己的爱。这种积极的价值观，让我在变美的同时，也收获了更多的自信。这本书，就像一位温柔的导师，循循善诱，让我爱上了打扮自己，也更爱上了我自己。

评分☆☆☆☆☆

这本书的内容，我只能说，绝对是为那些像我一样，对时尚和美妆有着浓厚兴趣，但又常常因为各种原因而无法投入大量精力去学习的人量身定做的。它没有那种学院派的严谨，也没有那种专业人士的距离感，反而充满了生活的气息和亲和力。 从书中的篇章设计就能看出作者的用心。它把复杂的变美过程拆解成了一个个简单易行的小步骤，就像在讲述自己的日常生活一样，娓娓道来。我特别喜欢关于“一分钟变美”的小技巧，那些内容真的太实用了！有时候早上起床晚了，或者出门前突然想起要见个朋友，总会觉得来不及打理自己。但看了这本书，我发现原来只需要几分钟，甚至几十秒，就能让自己的气色看起来好很多。 书里提到的那些“懒人”变美法，让我印象深刻。比如，如何利用一件基础款的衣服，通过不同的搭配来展现不同的风格；或者如何通过一些简单的妆容元素，来放大自己的优点，隐藏一些小瑕疵。这些方法都非常接地气，而且不需要你花费大量的金钱去购买昂贵的化妆品或者衣服。它更侧重于发掘我们本身就拥有的潜力，然后用最简单的方式去呈现出来。 我尤其欣赏的是，这本书并没有鼓吹某种单一的审美标准。它鼓励的是找到属于自己的风格，而不是一味地模仿别人。它让我们看到，即使是“懒妹妹”，也能拥有属于自己的独特魅力。这种理念非常积极向上，也让我觉得变美这件事，并不是一件遥不可及的事情，而是我们每个人都可以轻松做到的。 阅读这本书的过程，就像在和一个经验丰富的朋友聊天，她会分享她自己摸索出来的各种小窍门，也会安慰你那些因为“懒”而产生的困扰。它让你觉得，原来变美也可以这么有趣，这么没有压力。这本书给了我很多启发，让我对自己的外形有了新的认识，也更愿意去尝试一些新的东西。

评分☆☆☆☆☆

这绝对是一本我看了就停不下来的书！它的内容，可以说完全击中了我的痛点。我一直是个“懒癌晚期”患者，对于很多需要花费时间和精力的“变美”教程，总是提不起兴趣。但这本书，简直是为我量身打造的“救星”。 我特别喜欢这本书的语言风格，它没有那种高高在上的说教，也没有那些让人摸不着头脑的专业术语。取而代之的是一种轻松、幽默，而且非常贴近生活的叙述方式。读起来就像是在和一位好朋友聊天，她会分享她自己亲身实践过的各种小技巧，告诉你如何才能在最快的时间里，让自己看起来焕然一新。 书中的很多方法，都让我觉得“哇，原来还可以这样！”。比如，它关于如何利用简单的单品，就能打造出不同的时尚造型，这对我这个衣柜里总是缺一件衣服的“懒人”来说，简直太有用了。我按照书里的一些搭配建议，居然发现自己衣柜里的衣服可以组合出很多我以前从未想过的效果。 还有，关于“懒人”的护肤和化妆技巧，更是让我眼前一亮。它教我们如何选择最适合自己的产品，以及如何用最少的步骤，就能达到事半功倍的效果。我之前总是觉得化妆很麻烦，但看了这本书，我发现原来只需要几个关键的步骤，就能让自己的气色看起来好很多，而且看起来也非常自然。 这本书最大的亮点在于，它并没有鼓吹我们去追求多么复杂的“变美”方式，而是让我们看到，即使是“懒人”，也能拥有属于自己的美丽。它传递的是一种自信和积极的生活态度，让我们觉得变美这件事，其实可以很简单，很享受。