爱是需要学习的——学会爱伴侣、爱孩子、爱自己 王越 9787540765347 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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王越 著

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• 爱情
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• 自我成长
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• 幸福
• 沟通技巧

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出版社： 漓江出版社

ISBN：9787540765347

商品编码：29691314781

基本信息

书名：爱是需要学习的——学会爱伴侣、爱孩子、爱自己

定价：28.00元

作者：王越

出版社：漓江出版社

出版日期：

ISBN：9787540765347

字数：

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版次：1

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商品重量：0.322kg

编辑推荐

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内容提要

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　　为什么明明在爱，对方的感觉却是伤害？
　　明明是一片好心，孩子却不能理解、拒绝沟通？
　　明明渴望家人快乐、家庭幸福，却一再被自己破坏？

　　因为爱，不光靠本能，更要靠学习。
　　心理咨询师、婚姻情感咨询师 王越 告诉你平实的幸福之道：
　　学会爱伴侣、爱孩子、爱自己，幸福就这么简单。

　　伴侣关系、亲子关系、父母关系，以及与自己的关系，这些关系是我们人生中为重要的关系，连结着我们的幸福指数。而如何爱伴侣、爱孩子、爱家人、爱自己，却是需要学习的。本书作者，心理咨询师、婚姻情感咨询师王越，以她从业20年的专业经验，多年积累的丰富案例，以及众多家庭治疗的实践，写成了这本给婚姻中人阅读的心理成长笔记，帮助读者认识自己、认识婚姻。朴实亲和的文字和专业的心理学分析，为读者提供了解决现实生活问题的渠道和方法。心理咨询师、婚姻情感咨询师告诉你平实的幸福之道

目录

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章　在婚姻中成长　
1 两个好人不有好婚姻　
2 金钱不能代替爱的语言　
3 别忘了给爱的账户存款　
4 价值观相同才有好婚姻　
5 他活在父母婚姻的阴影下　
6 婚姻是两个原生家庭的结合　
7 男人来自火星，女人来自金星　
8 婚姻经历让人成长　
9 爱的学习，任何时候都不晚　
第二章　养育孩子是一件极具挑战的事　
1 当3岁孩子打碎了玻璃杯　
2 妈角色好重要　
3 孩子什么时候开始撒谎了　
4 教育怎会酿出惨剧　
5 如何与孩子有效沟通　
6 问题孩子真的有“问题”吗　
7 青春期孩子很脆弱　
8 重视孩子发出的求救信号　
9 孩子好，我们才会觉得好　
第三章　与自己和解　
1 你是谁？来自哪里？　
2 你了解你的恐惧吗　
3 我的父母为何如此势利　
4 与家人和解　
5 尊重生命法则　
6 主义的背后　
7 如果亲人离你远去　
8 觉察自己，走进自己的内心　
9 终，与自己和解　
缘起　

作者介绍

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　　王越
　　媒体人、主任编辑。国家二级心理咨询师、国家高级婚姻情感咨询师。近年来，应邀为多家上市公司、国有企业、图书馆、学校、婚恋机构等企事业单位，举办《爱是需要学习的》婚姻情感与亲子关系讲座。现居杭州。

文摘

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序言

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《心之所向：人际关系与自我成长全景指南》 导读： 在这个信息爆炸、节奏飞快的时代，我们常常感到与他人的连接变得日益疏远，内心的冲突与迷茫也随之滋生。人际关系，作为构成我们生活基石的重要部分，其复杂性往往超乎想象。它要求我们投入时间、精力，更需要我们掌握一套行之有效的方法与智慧。《心之所向：人际关系与自我成长全景指南》正是这样一本旨在深度剖析现代人际互动模式、引导个体实现高质量自我成长的权威著作。它不满足于表层的技巧传授，而是深入探究人际关系背后的心理学机制、沟通的本质，以及自我认知在构建健康关系中的决定性作用。 本书汇集了社会心理学、依恋理论、沟通分析学等多个前沿领域的最新研究成果，并结合大量真实案例，构建了一个全面、立体的人际关系学习框架。它将引导读者从根本上理解“关系”的运作规律，从而摆脱无效的、消耗性的互动模式，走向更加成熟、滋养的连接状态。 第一部分：关系的基石——理解人性的底层逻辑 本部分旨在为读者打下坚实的基础，帮助我们跳出日常琐碎的争吵与误解，从宏观视角审视人际互动的核心驱动力。 第一章：人性的双重需求：连接与独立 关系的本质，是两个独立个体对“连接”的共同渴望与对“自主”的本能维护之间的永恒张力。本章深入探讨了人类作为社会性动物，对归属感的需求是如何塑造我们的行为模式的。我们将解析“共生”与“分离”的健康界限，阐明为何过度依赖和完全隔绝都是关系失衡的表现。内容涵盖了边界感的建立与维护、识别关系中的“吸血鬼”模式，以及如何在亲密关系中保有“两个完整的个体”的认知。 第二章：依恋模式的代际传递 依恋理论是理解成年后亲密关系模式的钥匙。本章详尽阐述了安全型、焦虑型、回避型和紊乱型依恋模式是如何在童年早期形成，并如何不自觉地在伴侣、朋友甚至职场关系中重演。我们将提供详尽的自我评估工具，帮助读者精准定位自己的依恋倾向。更重要的是，本书强调“安全型依恋是可以习得的”，并提供了具体的“修复童年依恋创伤”的实用练习，指导读者如何打破代际的负面循环，建立更稳定的情感联结。 第三章：情绪的权力：识别与管理 情绪是关系中的“晴雨表”。本章聚焦于情绪的生理基础与社会表达，区分“感受”与“评判”。内容重点探讨了“被触发”（Triggered）的机制，即外界刺激如何激活我们内在的旧有创伤，并引发失控的反应。读者将学习到“情绪隔离”与“情绪洪水”的识别方法，以及如何在冲突发生时，利用“暂停-观察-回应”的步骤，将反应式互动转化为建设性的对话。 第二部分：沟通的艺术——从说教到倾听的转变 有效的沟通不是单向的信息传递，而是双向的共鸣构建。本部分将沟通技巧从理论层面提升到实践层面，聚焦于如何使自己的声音被清晰地听见，同时又如何真正地“听见”他人的心声。 第四章：有效倾听的深度技术 我们往往误以为自己在倾听，实则只是在等待对方说完以便插话或准备反驳。本章系统性地介绍了三种层次的倾听：被动倾听、选择性倾听和深度同理心倾听。重点解析了“复述确认法”、“非评判性提问”和“情感命名法”的实际运用，这些技巧能有效地让对方感到被理解和被尊重，从而降低防御心理，促进信息的真实流动。 第五章：非暴力沟通（NVC）的实战应用 本书将非暴力沟通模型（观察、感受、需要、请求）融入复杂人际场景的分析中。它不仅仅是关于“不指责”，更是关于如何清晰、诚实地表达自己的核心需求。本章提供了大量针对“批评、抱怨、指责”情境的重构范例，教会读者如何将“你总是……”的指控转化为“当发生X情况时，我感到Y，因为我需要Z，我希望你能做A”。 第六章：冲突的转化：从战争到合作 冲突是关系的必然产物，而非终结。本章将冲突视为“未被满足的需求的信号”。内容涵盖了处理高压对话的策略，如“共同目标设定”和“利益而非立场”的谈判艺术。我们将探讨如何化解僵局，引导双方从对立走向联合解决问题的合作模式。 第三部分：自我赋能——构建强大而清晰的内在世界 再好的关系技巧，如果缺乏稳固的自我认知作为支撑，也终将是空中楼阁。本部分引导读者回归自身，探寻内在力量的源泉。 第七章：自我接纳的炼金术 许多人际困境源于对自身“不完美”部分的排斥和羞耻感。本章深入探讨了“阴影自我”的概念，鼓励读者拥抱自己被压抑的、不被社会主流认可的特质。内容包括如何进行“自我慈悲”的练习，如何区分“羞耻感”与“内疚感”，以及如何建立一种无条件的自我价值感，不再将自我价值依附于他人的认可之上。 第八章：价值观的校准与生活意义的锚定 缺乏清晰的价值观，我们的选择容易随波逐流，导致关系中的被动与迷失。本章提供了一套系统的“核心价值观探索框架”，帮助读者梳理出真正驱动自己生活的信念系统。当个体清楚“什么对我最重要”时，他们在关系中的决策将更具一致性与力量感，从而减少因目标不一致而产生的摩擦。 第九章：从“被爱”到“去爱”的成熟转变 关系的成熟标志，是从关注“我能从这段关系中得到什么”（索取模式）转变为关注“我能为这段关系贡献什么”（给予模式）。本章探讨了成熟的爱——即一种基于自我圆满、而非自我缺失的给予。它强调了自我关怀（Self-Care）不是自私，而是维持长期给予能力的前提，并阐述了如何建立可持续的个人能量恢复机制。 结语：持续成长的旅程 人际关系是一场终身的学习之旅，没有一劳永逸的答案。本书的最终目的，是授予读者一套思维工具和实践方法，使其能够像一位具备高度觉察力的航海家，驾驭人生的复杂水域，无论风浪多大，都能保持方向的清晰与内心的宁静。真正的关系智慧，始于对自我的深刻理解，并以真诚与勇气，去连接那个广阔而丰富的人类世界。 本书特色： 理论与实践的完美融合： 兼具学术深度与生活指导性，每一章后附有“深度反思日志”与“场景模拟演练”。 多维度的关系剖析： 覆盖了亲密关系、家庭关系、友谊乃至职场协作的共通性原则。 强调内在工作： 区别于市面上仅关注外在技巧的书籍，本书将自我认知提升置于一切关系改善的核心地位。

评分☆☆☆☆☆

一直以来，我都觉得自己是个懂得爱的人，至少在付出方面，我自认为做得足够多。然而，婚姻中的隐隐裂痕，孩子成长过程中的叛逆期带来的种种困扰，让我开始深刻反思：我的爱，真的是对方需要的吗？我真的“学会”爱了吗？就在我困惑不已的时候，偶然读到了王越老师的《爱是需要学习的》。这本书，简直就像一束光，照亮了我内心深处那些模糊不清的角落。作者用非常接地气的方式，讲述了关于爱伴侣、爱孩子、爱自己的方方面面。她没有说教，没有空洞的理论，而是通过一个个鲜活的案例，让我们看到自己在亲密关系和亲子互动中可能存在的误区。我尤其对书中关于“有效沟通”和“界限感”的阐述印象深刻。过去，我常常以为只要表达自己的想法就是沟通，却忽略了倾听和理解的重要性；我也常常混淆“为对方好”和“控制”，以至于让对方感到窒息。这本书让我明白，爱不仅仅是情感的表达，更是一种技巧，一种艺术，需要我们用心去学习和实践。它教会我如何去识别伴侣和孩子的真实需求，如何用他们能够接受和理解的方式去爱，更重要的是，它让我学会了如何真正地关爱自己，如何在一个充满爱的环境中，找到属于自己的那份宁静和力量。

评分☆☆☆☆☆

《爱是需要学习的》这本书，让我对“爱”这个字有了全新的认识，甚至可以说是一次颠覆。过去，我总觉得爱是一种感觉，是一种缘分，是两个人在一起就是爱，是付出就是爱。但现实往往不是那么如人所愿，婚姻中的疲惫，亲子教育中的焦虑，以及自我认同的挣扎，都让我开始怀疑自己是不是真的适合“爱”，或者说，我有没有能力去爱。这本书就像一盏明灯，照亮了我内心深处那些模糊不清的角落。它让我明白，爱并非天生就会，而是一个需要学习、需要经营、需要付出的过程。作者王越的笔触细腻而深刻，她用通俗易懂的语言，结合大量的心理学原理，将复杂的感情关系层层剥开，展现出爱的真实模样。从伴侣之间的情感连接，到父母与孩子之间深层次的理解，再到如何建立健康的自我价值感，这本书涵盖了人生中最重要的几种关系。我尤其欣赏书中关于“共情”和“界限”的阐述，这让我深刻认识到，在爱中，既要有温暖的连接，也要有独立的自我。它教会我如何倾听对方的真实需求，而不是仅仅听到表面的抱怨；如何表达自己的爱，而不是用自以为是的方式去“为对方好”。这本书不只是提供答案，更重要的是提供了思考的框架和方法，让我能够更主动、更智慧地去经营自己的情感生活。

评分☆☆☆☆☆

这本《爱是需要学习的》真是一本让我醍醐灌顶的书。我一直以为爱是与生俱来的本能，是两个人互相看对了眼就自然而然的事情，然后生活中的种种摩擦，孩子的叛逆，以及自我怀疑，让我开始质疑自己是不是真的“会爱”。读完这本书，我才明白，原来爱不仅仅是情感的涌动，更是一门需要不断学习和实践的艺术。作者王越用她深厚的心理学功底和丰富的实践经验，为我们剖析了爱情、亲情以及最重要的“自我之爱”的本质。她没有空谈理论，而是通过一个个贴近生活的案例，让我们看到了那些我们习以为常却可能正在伤害亲密关系的沟通模式，以及那些被我们忽视但至关重要的情感需求。尤其是关于如何倾听和回应伴侣的内心世界，如何理解孩子的成长阶段和心理特点，以及如何摆脱原生家庭的影响，找到真正的自我，这些章节对我触动太深了。我开始反思自己过往的言行，那些无心之失，那些因为缺乏理解而造成的隔阂，原来都有迹可循。这本书就像一位循循善诱的老师，它不是告诉你“该做什么”，而是引导你去“如何思考”，让你能够主动地去探索和解决问题。读这本书的过程，就像是在进行一次内心的梳理和重塑，让我看到了改善关系的希望，也让我对未来的生活充满了期待。

评分☆☆☆☆☆

《爱是需要学习的》这本书，让我从一个“凭感觉”去爱的人，变成了一个开始思考“如何去爱”的人。我一直觉得，爱就是一种很玄乎的东西，两个人在一起，感觉对了，那就是爱。可是在漫长的婚姻和育儿过程中，现实的种种摩擦和挑战，让我开始感到力不从心，甚至怀疑自己是不是根本不具备“爱”的能力。这本书就像一位经验丰富的心理治疗师，耐心地为我剥开了爱的面纱，让我看到了爱的真实构成和发展规律。王越老师用她深刻的洞察力，分析了我们在亲密关系、亲子关系中常见的困境，比如沟通的模式、情绪的管理、期望的落差等等，并且给出了非常具有操作性的建议。我特别喜欢书中关于“依恋模式”和“负面沟通循环”的讲解，这让我一下子就明白了自己和伴侣、孩子之间很多冲突的根源。它教会我如何去识别和打破那些负面的行为模式，如何用更健康、更积极的方式去表达爱和需求，如何去理解对方的行为背后真正的情感需求。这本书不仅仅是关于“爱”，更是关于如何成为一个更成熟、更完整的人。读完之后，我感觉自己不再那么焦虑和迷茫，而是更有信心、更有智慧地去面对生活中的挑战，去经营我所珍视的感情。

评分☆☆☆☆☆

这本书的标题——《爱是需要学习的——学会爱伴侣、爱孩子、爱自己》，简直是直击我内心最深处的痛点。我一直认为，爱是自然的，是流淌在血液里的，只要两个人在一起，有了孩子，那就是爱。可是，婚姻中的日渐平淡，孩子的不理解，甚至连自己都常常感到疲惫和迷失，让我不得不开始审视，我真的“会爱”吗？王越老师这本书，就像一位睿智的长者，用一种温和但充满力量的方式，告诉我，爱，确实是一门需要终身学习的课程。她没有空洞地说教，而是通过一个个生动的案例，剖析了我们在亲密关系中常常会遇到的误区，比如沟通不畅、期望过高、边界不清等等。读完之后，我才恍然大悟，原来我曾经以为的“爱”，可能带着太多的自我投射和不成熟。书中关于如何建立健康的两性关系，如何成为一个更有智慧的父母，以及如何真正学会爱自己，都让我受益匪浅。尤其是在“爱自己”这部分，我以前总觉得爱自己是自私的表现，而这本书却让我明白，只有先爱好了自己，才能更好地去爱别人。它不是鸡汤，而是实实在在的心理学智慧，教会我如何去观察、去理解、去调整，让我在爱与被爱的道路上，少走弯路，多一份从容和幸福。