别再为小事抓狂:爱情篇 理查德.卡尔森 9787539968100 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

理查德.卡尔森 著

图书标签:

• 爱情
• 人际关系
• 情绪管理
• 心理学
• 自我提升
• 幸福
• 沟通
• 别再为小事抓狂
• 理查德·卡尔森
• 实用心理学

店铺： 天乐图书专营店

出版社： 江苏文艺出版社

ISBN：9787539968100

商品编码：29690836456

包装：平装

出版时间：2014-02-01

基本信息

书名：别再为小事抓狂:爱情篇

定价：32.00元

作者：理查德.卡尔森

出版社：江苏文艺出版社

出版日期：2014-02-01

ISBN：9787539968100

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：32开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

---

◆从此掌握自己的情绪，内心变得安静而有力。轻松化解两性间的小摩擦、小误会，令你们永远如热恋般甜蜜！ ◆一本全面改善两的情感！帮助美国无数情侣、夫妻化解矛盾，重拾甜蜜爱情！ ◆***心灵导师理查德·卡尔森与妻子首度合著，共同分享相处之道。 ◆美国影响力**的情感，持续畅销15年。连续两年《今日美国》畅销榜**名，盘踞《纽约时报》畅销榜长达101周。 ◆书中提供了100个瞬间见效的不抓狂小技巧，帮助你调整情绪、改善心态，轻松化解两性间的矛盾和误会。无论你是正在恋爱还是已婚，都能变得更善解人意，更爱对方一点。 ◆翻开本书，不再为爱情中的小事抓狂，从此掌握自己的情绪，内心变得安静而有力。 推荐您购买读客其他畅销书： 《别再为小事抓狂》四部曲

内容提要

---

相爱容易相处难，两人在一起的时候，总是充满各种小摩擦、小误会，让双方都抓狂不已，一旦没有妥善解决，由此引发的冷战或争吵，往往会消磨掉彼此间的爱意，甚至导致分手或离婚。
其实，你们完全可以不抓狂！你手上的这本书，出版至今已持续热销15年，是公认的改善婚恋关系的经典，将为你们解决沟通相处中的各种问题。
美国家喻户晓的心理专家理查德与妻子克瑞丝，是大家羡慕的老夫老妻，结婚二十多年，依旧保持着热恋时期的甜蜜。现在，他们将一起与你分享亲密爱人之间的相处之道，书中提供了100个瞬间见效的不抓狂小技巧，帮助你调整情绪、改善心态，轻松化解两性间的矛盾和误会。无论你是正在恋爱还是已婚，都能变得更善解人意，更爱对方一点。
翻开本书，不再为爱情中的小事抓狂，从此掌握自己的情绪，内心变得安静而有力。

目录

---

作者介绍

---

理查德·卡尔森（RichardCarlson），全球畅销书《别再为小事抓狂》系列的作者，是美国首屈一指的心理咨询专家、演讲家，毕生致力于幸福和减压方面的研究。作为三十余本身心灵畅销书的作者，卡尔森博士的著作被翻译成35种语言，在130多个国家出版。他曾被《人物》杂志评选为“有魅力的人”，多次受邀参加奥普拉脱口秀、《早安美国》等知名谈话节目。卡尔森博士已经指导了数千万人将书中的“不抓狂”理念落实到现实生活中，创造和谐而美好的人生。

克瑞丝·卡尔森（KristineCarlson），理查德的妻子，单独著有《别再为小事抓狂：女人篇》。两人已结婚25年，有两个可爱的女儿，婚姻幸福美满。本书是他们首度合著的作品。

文摘

---

序言

---

《放下你的心事：人际关系中的自我觉察与成长》 作者： [此处可填写真实作者姓名] 出版社： [此处可填写真实出版社名称] ISBN： [此处可填写真实ISBN] --- 内容提要： 在瞬息万变的世界中，我们与他人的连接日益紧密，但也因此带来了无尽的摩擦与困扰。本书并非旨在提供一套速成的“人际交往秘籍”，而是引导读者进行一场深刻的自我对话，正视我们在关系中所扮演的角色，理解情绪的根源，并学会如何以更成熟、更具建设性的方式应对日常冲突与误解。 《放下你的心事：人际关系中的自我觉察与成长》深入探讨了现代人际交往中的核心痛点：过度解读、不安全感驱动的行为、以及在亲密关系中对“完美”的病态追求。作者凭借扎实的心理学基础和丰富的案例分析，将复杂的人际动力学拆解为清晰可操作的步骤，旨在帮助读者从根本上改变看待他人和自己的视角。 本书分为五个核心部分，层层递进，构建了一个完整的关系成长路径： 第一部分：剖析“我”——关系中的底层操作系统 人与人之间的互动，往往是我们内心世界的投射。本部分着重于自我认知和情绪识别。 1. 情绪的地理图谱：绘制你的反应热点区。 我们如何感知到“被冒犯”或“不被重视”？作者首先带领读者辨识自身的情绪触发点（Triggers）。这些触发点往往源于早年经历和未被满足的需求。通过详细的自测问卷和情景分析，读者可以精确锁定自己最容易陷入“小题大做”循环的领域，例如被忽略感、控制欲或被抛弃的恐惧。重点在于区分“事实”与“解读”，学会观察自己的第一反应，而不是立即陷入其中。 2. 需求的隐藏语言：识别未说出口的渴求。 所有的人际冲突，其底层都隐藏着未被满足的需求。本书详细阐述了马斯洛需求层次理论在日常关系中的具体体现。例如，那些看似无理的抱怨，背后可能隐藏着对“被理解”或“安全感”的迫切需求。我们练习如何将指责性的语言转化为清晰的需求陈述（“我需要……”而非“你总是……”），从而为建设性对话打开大门。 3. 边界的艺术：松弛有度的自我保护。 健康的边界不是拒绝他人，而是清晰地定义自己能做什么、不能接受什么。本书区分了“坚硬的墙”与“灵活的屏障”。我们将探讨如何礼貌而坚定地拒绝不合理的要求，如何处理那些试图模糊边界的“情感勒索者”，以及在付出与索取之间找到可持续的平衡点。 第二部分：穿越误解的迷宫——有效沟通的重建 沟通的障碍往往不在于语言本身，而在于双方接收信息的“过滤网”。本部分致力于优化信息传递的准确性与同理心。 1. “倾听”的深度修炼：从听到声音到理解意图。 真正的倾听是一种主动的、带着好奇心的探索行为。本书详细介绍了“反射性倾听”的技巧——复述对方的核心信息和感受，以确认理解无误。我们着重区分“同情”（Sympathy，感到难过）和“同理心”（Empathy，设身处地理解感受），强调后者在化解对立中的强大力量。 2. 非暴力沟通在冲突中的应用（NVC的进阶实践）。 抛弃了初级的NVC框架，本章深入探讨了如何在情绪高涨时应用这些工具。重点讨论了“沉默的沟通”——肢体语言、语速和语气如何传递比文字更重要的信息。通过大量“高压情境模拟”，读者将学会如何在被攻击时，保持情绪的稳定，将对话重新引导回解决问题而非互相指责的轨道上来。 3. 澄清的勇气：面对模糊性的艺术。 很多关系问题源于“我以为”的习惯。本部分鼓励读者培养“澄清的勇气”，即在感到不确定时，主动提出开放式问题来核实对方的真实想法，而不是让猜测占据上风。例如，如何询问“你刚才那句话是什么意思？”而不显得咄咄逼人。 第三部分：关系中的权力动态与依恋模式 理解依恋理论（Attachment Theory）如何塑造我们与伴侣、家人和朋友的互动模式，是实现长期关系稳定性的关键。 1. 依恋风格的自我识别与影响。 我们详细分析了安全型、焦虑型、回避型和紊乱型依恋风格在不同关系阶段的表现。例如，回避型在亲密关系升温时如何下意识地制造距离，而焦虑型如何通过过度联系来应对分离。本书侧重于如何识别自己的“模式启动器”，并在自动化反应发生时，有意识地选择不同的行动路径。 2. 冲突中的“我们”与“我”：责任的划分。 在争吵中，责任往往被无限放大或完全推卸。本章引入“共同责任模型”，强调即使在意见不合时，双方都有责任维护关系的健康。探讨如何承认自己的局限性，并引导对方看到你正在为关系做出的努力，从而打破“零和博弈”的思维定势。 3. 从评判到好奇：重塑对“不完美”的接受度。 关系中的最大敌人是对伴侣或朋友的“角色设定”过于僵化。当我们期待对方永远扮演“支持者”、“完美父母”或“可靠的解决者”时，失望便油然而生。本部分教导读者如何欣赏关系中的动态变化，接受“今天他/她做不到”的事实，并调整自己的期望值，将关注点从“对方的错误”转向“我如何适应这种变化”。 第四部分：处理“失控感”——应对突发状况与长期压力 生活充满不确定性。当外部环境（工作压力、健康问题、财务危机）入侵亲密关系时，我们如何保持内部的稳固？ 1. 共同应对危机的策略：建立“外部压力缓冲带”。 当外部压力过大时，亲密关系很容易成为第一个“泄压阀”。本书提供了一套“压力暂停机制”，教导伴侣如何在危机时刻，暂停指责，首先建立一个情感上的安全港湾。内容包括制定“危机沟通守则”和定期的“情感对账会议”。 2. 原谅的复杂性：放下过去，而非忘记。 原谅不是对错误的纵容，而是释放自己被过去事件束缚的自由。本章区分了“无条件原谅”的误区和“有条件的和解”。探讨如何处理那些无法完全被原谅的伤害，以及如何与自己和解，不再让过去的创伤定义当下的互动。 3. 从依赖到共生：培养独立连接的成熟关系。 成熟的关系是两个独立个体选择在一起，而非两个不完整的人互相依附以求完整。本部分侧重于培养“独处的能力”，强调高质量的独处如何反哺亲密关系，避免因害怕孤独而紧抓不放。 第五部分：持续成长的实践——关系维护的长期主义 关系如同花园，需要持续的照料。本书的最后一部分提供了具体的、可日复一日执行的维护工具。 1. “积极账户”的积累：小行动的大回报。 借鉴心理学家戈特曼的研究，本书强调了“积极互动与消极互动”的比例至关重要。我们提供了一系列低门槛的“积极情绪存款”方式，如每日真诚的赞美、随机的感谢小纸条、以及对对方成就的庆祝，确保“积极账户”始终远高于“消极透支”。 2. 建设性地引入“外部视角”。 何时需要寻求专业帮助？本书提供清晰的指引，教导读者如何选择合适的关系顾问或治疗师，以及如何在不破坏伴侣自尊心的情况下，提出“我们应该一起去谈谈”的建议。 3. 关系的未来式：共同愿景的构建。 关系不是静止的，而是不断演进的。本书最后引导读者和伴侣一起，定期审视彼此的短期和长期目标，确保双方在人生的不同阶段，依然朝着大致相同的方向前进。这包括讨论财务观、育儿观以及退休后的生活蓝图。 --- 适合人群： 长期感到与亲近的人沟通不畅、经常陷入无意义争吵的人。 想要提升自我情绪管理能力，摆脱过度反应模式的职场人士或父母。 对依恋理论感兴趣，希望建立更安全、更稳定亲密关系的伴侣。 任何渴望从“关系受害者”心态转变为“关系创造者”的读者。 本书承诺： 本书不承诺消除所有冲突——因为冲突是关系的一部分。我们承诺提供工具和视角，让您学会：在冲突发生时，能够更快地止损，更深入地理解彼此，最终将每一次摩擦都转化为成长的契机。 真正放下心事，不是不关心，而是用更智慧的方式去爱。

评分☆☆☆☆☆

这本书的名字很有吸引力，《别再为小事抓狂：爱情篇》，作者是理查德·卡尔森，我是在网上偶然看到的，当时就被这个标题深深吸引了。我一直觉得，爱情里最令人疲惫的，往往不是什么惊天动地的大事，而是那些日常生活中琐碎而无休止的争执和误解。很多时候，我们把精力都耗费在那些微不足道的小事上，比如谁洗碗、谁晚回家、或者对对方某个习惯性的小动作感到不满。久而久之，这些小摩擦就会像蚁穴一样，一点点侵蚀着爱情的堤坝，让人感到身心俱疲。我希望这本书能够提供一些实用的方法，帮助我摆脱这种“抓狂”的状态，重新找回爱情中的平和与轻松。我尤其关注的是，作者是否能提供一些具体的沟通技巧，或者引导读者如何调整自己的心态，去接纳对方的不完美，以及如何有效地处理分歧，让爱情在日常的点滴中更加坚固，而不是被小事消磨殆尽。我非常期待能够从中学习到如何用更成熟、更智慧的方式来经营我的感情生活，让它少一些硝烟，多一些阳光。

评分☆☆☆☆☆

读到《别再为小事抓狂：爱情篇》这个书名，我脑海里立刻浮现出许多过往的场景。曾经，我可能因为一些鸡毛蒜皮的小事，与伴侣爆发过激烈的争吵，事后回想起来，又觉得那些争执是多么的幼稚可笑，但当时的情绪却是真实的，那种被激怒、被误解的感觉，着实让人难受。我一直渴望找到一种方法，能够让我和我的爱人都能从这些无谓的“小事”中解脱出来，让我们的关系更加和谐。这本书的出现，似乎给了我一丝希望。我很好奇，作者是如何定义“小事”的，以及他提出的“别再抓狂”的具体实践路径是什么？是否会涉及一些心理学的理论，或者是一些生活化的案例分析？我希望这本书能够像一位经验丰富的智者，给我指点迷津，让我明白，真正的爱情，并非意味着没有矛盾，而是拥有处理矛盾的智慧和能力。它是否能帮助我区分哪些是真正重要的，哪些是可以一笑置之的？我非常期待书中能有一些关于如何培养同理心、如何有效表达需求、以及如何设定合理界限的内容，从而让我们的爱情更加健康、持久。

评分☆☆☆☆☆

“别再为小事抓狂：爱情篇”这个书名，确实触动了我内心深处的一个痛点。我一直相信爱情的美好，但现实中，很多时候爱情却被那些看似微不足道的琐碎事务消耗殆尽。比如，关于家务的分工、关于消费观的差异、关于周末的安排，这些看似“小事”，却往往能引发激烈的争论，让两个人之间的距离越来越远。我多么希望能够找到一种方法，让我在面对这些“小事”时，能够保持冷静和理智，而不是让情绪失控，做出一些让自己后悔的事情。我非常好奇，理查德·卡尔森在这本书里，是否会提供一套系统性的解决方案？它是否会从心理学的角度，剖析我们为什么会对“小事”如此敏感，以及如何去调整我们的认知模式？我期待这本书能够教会我一些具体的沟通策略，让我能够更有效地表达自己的感受，同时也能倾听伴侣的需求，从而避免不必要的冲突。我希望这本书能够帮助我建立一个更加健康、更加成熟的爱情观，让我能够更好地享受爱情，而不是让爱情成为我焦虑的源头。

评分☆☆☆☆☆

《别再为小事抓狂：爱情篇》这个书名，简直就像是为我量身定做的。我一直以为，我是一个比较理智的人，但在感情里，我发现自己常常会因为一些意想不到的小事而情绪失控。可能是伴侣无意间的一句话，一个不经意的行为，或者是一些生活习惯上的差异，都会让我觉得非常不舒服，甚至上升到对这段感情的怀疑。这种状态让我很困扰，也让我开始反思，是不是我太过于执着于一些细节，而忽略了爱情本身的美好？我希望这本书能够给我一些启发，让我明白，在爱情中，如何才能保持一份超然的心态。它是否能教我如何看待伴侣的缺点，如何理解对方的行为背后的动机，而不是仅仅停留在表面的摩擦？我期待这本书能够提供一些实用的工具，帮助我识别并管理自己的情绪，同时也能学习如何与伴侣进行更深入、更有建设性的沟通。我希望通过阅读这本书，能够让我在面对爱情中的挑战时，少一些焦虑和不安，多一份从容和智慧，让我们的感情之路更加顺畅。

评分☆☆☆☆☆

《别再为小事抓狂：爱情篇》这个名字，瞬间勾起了我浓厚的兴趣。在我看来，爱情的保鲜秘诀，很大程度上取决于我们如何处理那些生活中的“小插曲”。很多时候，我们并不是因为原则性的问题而分手，而是因为日积月累的琐碎争执，让爱意逐渐消磨。我曾何度怀疑，自己是不是太过于敏感，或者是不是对爱情抱有不切实际的幻想，才会对那些小小的不足之处如此在意。我希望这本书能够提供一些角度，让我重新审视“小事”在爱情中的意义。它是否会教我如何区分“小事”和“大事”，哪些是可以妥协和包容的，哪些是需要认真对待的？我更期待的是，这本书能够教会我一种“大局观”，让我明白，真正的爱情，往往是建立在对彼此的理解、支持和共同成长之上的，那些小小的摩擦，并不足以动摇爱情的根基。我希望这本书能够让我成为一个更懂得爱、更能享受爱的人，让我的爱情之路，少一些阴霾，多一些阳光和欢笑。