婚前美肤倒计时90天(全彩) 她品时尚课题组 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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她品时尚课题组 著

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店铺： 读者科技图书专营店

出版社： 电子工业出版社

ISBN：9787121188015

商品编码：29686862338

包装：平装

出版时间：2013-01-01

基本信息

书名：婚前美肤倒计时90天(全彩)

定价：26.00元

作者：她品时尚课题组

出版社：电子工业出版社

出版日期：2013-01-01

ISBN：9787121188015

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：24开

商品重量：0.381kg

编辑推荐

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内容提要

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　　步入婚姻的殿堂是女人一辈子重要的时刻，这一天要美丽动人地出现在众人面前。可是如果不注意身体护理，皮肤粗糙，长斑，身体疲惫，面临越来越近的大喜日子，怎能不着急？这本书就为准新娘们而准备，从倒计时90天、60天、30天分阶段，从内养、饮食、运动、外养全面调养，让准新娘信心满满地面对拍摄婚纱的镜头和婚礼当天的盛大典礼。

目录

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一 婚前90天美肤，写好爱的开场白
Part1.佳新娘＆美新娘
1.从头到脚检视，你的肌肤具有新娘气质么
2.六大硬标准，新娘肌肤新标杆
3.深度调养，准新娘当然要面如桃花
4.五类新娘肌，不同的护肤小秘密
5.重获素肌，首先摒弃错误护肤法
Part2.精准护肤计划，让幸福没一点瑕疵
1.4个简单小测试，找到肌肤核心问题
2.严格执行90天美肤计，美新娘就是你
3.婚前美肤倒计时，90天晶莹美肌推进表
二 美肤倒计时90～60天，减压排毒 基础护肤
Part1.内养美肤——由内而外拯救你的基础美肤危机
1.调节荷尔蒙，让肌肤瞬间稳定起来
2.不可小觑雌激素功劳，肌肤红润细腻有妙招
3.甩掉寒性体质，肌肤变成瓷娃娃脸
4.美肤先调和五脏，由内打造好肌底
5.六大神奇中草药，打造肌肤平衡之美
Part2.饮食护肤——吃出基础美丽好肤质
肌肤中毒！快搬饮食当救兵
饮食调节荷尔蒙，五色食物要多吃
饮食不妨糙一些，粗粮做“主”肤更靓
饮食多些“绿色”，排毒美丽不打折
周末饿一下，排出血毒令肌肤美丽再现
Part3.运动护肤——通畅气血消除表层肌肤毒素
清新有氧操，清除全身肌肤毒素很Easy
瑜伽狮子式，消除痘痘解决“面子问题”
张张嘴，就能拥有动人肤质
三式操，轻松焕发肌肤美丽本色
轻松上手的体操动作，一扫肌肤的毒素负担
甩开臂膀大步走，肌肤毒素无影踪
Part4.外养美肤——基础护肤day by day
细致面部清洁，唤醒肌肤美丽神采
告别草莓新娘称号，赶走黑头有绝招
去除肌肤角质，恢复细嫩肌肤纹理
释放肌肤活力，新娘美肌醒肤有绝招
早晚大不同，日霜晚霜分开用
呵护身体肌肤，美丽由内而外
泡泡精油浴，让准新娘全身肌肤零负担
三 美肤倒计时60～30天，体内滋阴 全面保湿
Part1. 内养美肤——补血滋阴让容颜美丽更出色
1.滋阴养颜，还你水嫩嫩的好肌肤
2.补养肺脏，消除体内燥热之气
3.补水≠湿气，滋阴之余要去祛湿
4.集合花朵之力，让保湿滋润效果升级
Part2. 饮食护肤——吃出水润准新娘
鳗鱼，可以多吃的肌肤保湿圣品
喝水保湿，并非多多益善
OL一天汤水餐，美丽准新娘再累也不“干巴”
多亲近白色食物，水嫩准新娘的魔鬼定律
饮食多一些酸味，肌肤可水润新鲜
Part3. 运动护肤——柔带出肌肤燥气
勤做扭腰操，年轻肌肤自然水润
灵动蝴蝶式瑜伽，让肌肤水样动人
优雅手指操，让干燥肌肤不再来
只需拍拍脸，轻轻松松就能保湿
化妆时按摩，让脸部锁水功力up！up！
给耳朵做按摩，肌肤水嫩气色红润
Part4. 外养美肤——SHOW出水灵灵的好肌底
正确保湿，击破9大保湿谎言
不同季节，深层保湿方案各异
眼周补水，秋波流转顾盼生辉
一吻定情，娇嫩双唇水嘟嘟
速战速决，击退干燥表层肌的“湿”魔法
手足细节保湿，打造“滋润”的新娘
转身的精彩，让准新娘“背”受瞩目
四 美肤倒计时30～0天，深度调理 嫩白紧致
Part1. 内养美肤——从内飙出自然白皙好肤色
1.调养肝脾肾，获得“真”白肌肤
2.对症美白，让白皙肌肤来的更
3.摆脱斑点烦恼，让肌肤变得嫩白无瑕
4.找到肌肤紧致密码，重塑嫩白紧致轮廓
5.准新娘必学的养颜美肤睡眠招
Part2. 饮食护肤——吃出一个“白雪公主”
绿茶也可以防晒，身边防晒食物盘点
百合混搭多种食物，样样都能美白祛斑
让樱桃和柠檬做美白“主角”
利用食物酸碱性改变你“黄黄”的肤色
白皙新娘要与五类食物为敌
Part3. 运动护肤——精准手法让晦气斑点不再来
肩倒立式瑜伽，嫩白美肤好处多多
瑜伽英雄式变身，炼成素净清新美人脸
夏天不可怕，让全身肌肤都白起来的运动
足部养生操，令肌肤红润气色出众
面部淋巴疏通法，按出紧致好肌肤
面部美肤，揉揉点点嫩白透出来
Part4. 外养美肤——白皙紧致惊艳婚礼全场
“多元”防晒秘籍，留住白皙我行
倒计时保养，做满分的白雪新娘
倒计时强化护理，美白面膜功劳大
高精纯度保养美脖，与颈纹拜拜
去除身体废老角质层，让全身通透美白
婚前美肤大冲刺，手足护理别“掉队”
肌肤脱脱毛，不做“毛躁”准新娘

附录 婚纱和首饰的选购

作者介绍

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文摘

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序言

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探寻都市女性的精致生活哲学：从内而外的自我雕琢 在快节奏的现代都市生活中，女性面临着前所未有的多重角色与压力。如何在职场上保持高效与专业，在生活中维系和谐与温度，同时又不牺牲对自我美丽的追求，成为每一位都市丽人必须面对的课题。本书并非关注某一特定时间段内的身体调理，而是旨在为追求高品质生活的女性提供一套全面、系统且富有洞察力的生活哲学与实践指南。它探讨的是一种持续的、深层次的自我投资，涵盖身心健康、职场情商、人际智慧以及品味塑造等多个维度，帮助读者构建起一种持久、从容且充满魅力的生活状态。 第一部分：心智的磨砺与内在力量的构建 现代女性的“美”早已超越了肤表。本书首先着重于精神层面的富养。我们深入剖析了“完美主义”的陷阱，探讨如何与焦虑和自我怀疑和解，建立起强大的内在驱动力。这不是简单的“正能量口号”，而是基于心理学原理和成功人士经验的深度分析。 情绪的自洽与管理： 面对职场的晋升压力、家庭关系的复杂性，情绪的稳定至关重要。我们提供了一套行之有效的“情绪防火墙”构建法，教导读者识别并疏导负面情绪的源头，学会高情商地回应外界刺激，而非被动反应。重点在于培养“延迟满足”的能力，将即时享乐转化为长期价值的积累。 目标设定的科学性与弹性： 成功的女性懂得如何设定目标，更懂得如何在目标受阻时灵活调整航向。书中详细介绍了“SMART+E”目标设定模型，强调了“弹性（Elasticity）”的重要性——即在宏大愿景不变的前提下，允许过程中的偏差和修正。这不仅关乎职业规划，也关乎个人兴趣的培养与生活平衡的艺术。 知识的迭代与终身学习： 在信息爆炸的时代，知识的保鲜期越来越短。本书强调构建个人的“知识雷达系统”，指导读者如何高效筛选信息，培养跨学科的知识结构，保持思维的敏锐度。这包括对前沿科技的理解、人文社科素养的提升，以及对不同文化背景的尊重与吸收。真正的魅力，源于知识的深度与广度。 第二部分：身体的智慧与能量的优化 健康是所有成就的基石。本书对身体的关注，是一种基于科学认知和生活实践的整体观，而非短期的、急功近利的塑形方案。我们倡导的是对身体机能的深度理解与尊重。 睡眠的科学化管理： 睡眠质量直接决定了白天的精神状态和细胞修复效率。书中细致讲解了影响睡眠的多个变量——从光线、温度到睡前习惯。我们提供了不同作息规律的个体化调整方案，并引入了“睡眠债务”的概念，强调规律作息对新陈代谢和认知能力的长远影响。 营养的平衡艺术： 饮食不再是简单的卡路里计算。我们探讨了宏量营养素（碳水、脂肪、蛋白质）在现代生活中的优化摄入比例，并深入解析了微量营养素（维生素、矿物质）对女性荷尔蒙平衡的重要性。内容侧重于如何在外就餐、忙碌工作日以及周末放松时，都能便捷地实现营养的均衡，而非依赖复杂的食谱。 运动的融入性与多样性： 强迫性的健身往往难以持久。本书鼓励将身体活动自然地融入日常，无论是通勤中的步行强度，还是碎片时间内的激活练习。同时，我们推荐了几种对女性身心健康特别有益的运动类型，如强调核心稳定性的训练、提升心肺功能的有氧运动，以及有助于放松神经系统的瑜伽或普拉提，让运动成为一种享受，而非负担。 第三部分：品味与场景化的美学实践 品味是一种由内而外散发的气质，它体现在对生活细节的关注和对自我形象的精心雕琢。这是一种对“环境友好型”美学的追求。 衣橱的极简主义与高阶搭配： 建立一个“少而精”的衣橱是效率的体现。本书指导读者进行衣橱的深度断舍离，识别并投资于那些真正能提升个人风格的“核心单品”。重点在于色彩学在日常穿搭中的应用，以及如何通过配饰（如丝巾、珠宝、包袋）来赋予基础款服装不同的生命力，适应从商务会议到休闲聚会的多种场景需求。 生活空间的“情绪场”设计： 居住空间对人的情绪有潜移默化的影响。我们探讨了如何通过色彩心理学、材质的选择以及光线的布局，来打造一个能够有效恢复精力、激发创造力的个人空间。这包括如何选择合适的香薰，如何利用绿植改善环境微气候，以及如何通过收纳整理来降低视觉干扰，实现心灵的平静。 人际交往中的“魅力磁场”： 真正的魅力在于有效的沟通和真诚的连接。本书提供了一套关于“倾听的艺术”、“非语言信号的解读”以及“有效赞美”的实操指南。它教授读者如何在不同社交场合中，既能清晰表达自己的观点，又不失亲和力，从而建立起稳固且正向的人际网络。 第四部分：时间、精力和边界的艺术化管理 高效能人士的核心竞争力在于他们对自我资源（时间、精力、注意力）的掌控。本书将此视为一种需要终身练习的艺术。 精力曲线的绘制与利用： 每个人的精力高峰和低谷是不同的。本书引导读者绘制自己的“精力地图”，从而将最需要专注力的任务安排在精力最充沛的时段。同时，也讲解了如何利用微休息（Micro-breaks）来快速恢复注意力，避免长时间工作带来的边际效益递减。 高效能的“拒绝”哲学： 保护个人边界是实现自我价值的前提。书中提供了多种得体且坚定的拒绝策略，无论是面对同事不合理的要求，还是朋友不合时宜的邀约。关键在于清晰地传达“我的优先级是什么”，而非单纯地表达“我不想做”。 数字生活的“去中心化”管理： 智能手机和社交媒体是现代生活最大的时间黑洞。本书提供了一套“数字健康”实践方案，包括如何设置有效的通知过滤机制，如何有意识地安排“离线时间”，以及如何利用技术工具来增强而非削弱我们的专注力。目标是让技术成为服务的工具，而非控制我们的主人。 总而言之，本书提供的是一套整合性的、面向未来的“自我优化”蓝图。它鼓励读者将目光投向更长远、更深层的自我提升，最终实现一种由内而外散发出的、稳定且令人向往的生活状态。这是一种持续的、有策略的投资，投资于那个更智慧、更健康、更有魅力的自己。

评分☆☆☆☆☆

这本书的名字听起来就很有吸引力，“婚前美肤倒计时90天”。作为一个即将踏入婚姻殿堂的准新娘，我对“美”这件事总是充满了期待，也希望在人生最重要的时刻展现出最好的自己。这本书的标题直接戳中了我的痛点，90天，三个月的时间，听起来既有足够的准备空间，又不会让人感到遥不可及。我脑海中已经勾勒出了一幅画面：里面会讲述如何在婚前这段黄金时期，通过科学有效的方法，让肌肤变得更加细腻、光滑、有光泽，让整个人都散发出自信的光芒。我特别好奇书中会提供哪些具体的护肤方案，是关于日常的清洁、保湿、防晒，还是会有更深入的关于美白、抗皱、修复的技巧？会不会涉及到饮食、运动、睡眠等生活方式的调整？这些都是我非常关心的问题。而且，“全彩”这个关键词也让我很期待，意味着书中会有大量的精美图片，能够直观地展示护肤步骤、产品效果，甚至是不同肤质的改善案例，这样学习起来会更加有趣和高效。我希望它能给我带来一些惊喜，让我不再盲目地尝试各种产品，而是能找到最适合自己的高效变美之路。

评分☆☆☆☆☆

我一直对时尚类的书籍情有独钟，尤其是那些能够帮助女性提升自我、展现魅力的读物。“她品时尚课题组”这个名字本身就带着一种专业和品味，让我对这本书的品质充满了信心。我想象中，这本书一定是一本集合了当下最流行、最前沿的美肤理念的指南。它可能不会止步于简单的护肤步骤，而是会深入探讨“美”的本质，是如何通过由内而外的调理，达到一种自然、健康、持久的状态。我期待它能提供一些关于皮肤健康与美丽之间联系的科学解释，比如为什么某些成分对皮肤有益，如何根据季节变化调整护肤策略，甚至是如何通过一些非侵入性的医美手段来达到更好的效果。这本书会不会也涵盖一些造型、妆容上的建议，帮助新娘在拥有好皮肤的同时，也能在整体造型上达到一个和谐统一的美感？毕竟，婚前的准备工作是全方位的，一个完整的“美”的规划，才能让新娘在婚礼当天成为最耀眼的存在。我对这本书充满了好奇，它是否能成为我实现完美新娘形象的秘密武器，让我在这个人生重要的时刻，尽情闪耀。

评分☆☆☆☆☆

“婚前美肤倒计时90天”这个主题，让我感觉这本书的实用性会非常强。很多美肤的书籍可能更侧重理论，或者提供一些笼统的建议，但90天的倒计时，就意味着它会是一个非常有条理、有计划性的过程。我希望这本书能像一位贴心的闺蜜，或者一位专业的美容顾问，为我量身定制一套详细的婚前美肤计划。比如，第一阶段（婚前90-60天）可能侧重于皮肤的基础调理，解决一些长期存在的问题，像暗沉、痘痘、毛孔粗大等。第二阶段（婚前60-30天）则可能进入到一个更深层次的修复和提亮，让肌肤变得更加细腻透亮。而最后的冲刺阶段（婚前30-0天），则会专注于让肌肤达到最佳状态，为婚礼当天的完美表现做最后的准备。我尤其希望书中能够提供一些针对不同肤质（油性、干性、混合性、敏感性）的具体方案，以及根据不同问题（比如黑眼圈、肤色不均、细纹）的解决方案。如果能有一些快速见效的急救方法，那就更完美了，毕竟谁都希望在婚礼前一刻也能保持最佳状态。

评分☆☆☆☆☆

这本书的“她品时尚课题组”出品，让我对它的内容风格充满了期待。我设想它不会是一本枯燥乏味的美容手册，而会是一本充满女性视角、语言轻松幽默、并且富有启发性的读物。我希望它能够站在女性的角度，理解新娘在婚前可能面临的各种压力和焦虑，用积极、鼓励的方式来引导读者。除了具体的护肤技巧，这本书会不会也包含一些关于心态调整、保持自信的建议？毕竟，一个快乐、自信的新娘，比任何昂贵的护肤品都能让她更美。我希望书中能有一些成功案例的分享，让读者看到榜样的力量，也能从中找到适合自己的方法。我还想象，书中可能会有一些关于如何选择适合自己的婚礼妆容、发型的建议，甚至是与伴侣共同护肤的小贴士，让整个备婚过程都充满乐趣和甜蜜。这本书，对我来说，不仅仅是关于如何让皮肤变美，更是一种关于迎接人生新篇章的美丽仪式。

评分☆☆☆☆☆

“婚前美肤倒计时90天”这个书名，直接点明了时间线，这让我觉得它一定会包含一个非常清晰、可执行的步骤。我猜测这本书会像一份详细的“婚前美肤作战手册”，为新娘提供一个循序渐进、科学合理的护肤流程。我想象中的内容，可能会涵盖从基础的清洁、保湿、到进阶的精华、面膜、以及一些针对性的护理。会不会有专门章节讲解如何应对婚前容易出现的皮肤问题，比如压力引起的爆痘，或者因为睡眠不足导致的肤色暗沉？我还期待书中能提供一些关于如何挑选适合自己肤质和需求的护肤品，避免盲目跟风，做到精准护肤。而且，它既然是“全彩”的，我想象中可能会有很多插图，用来演示护肤手法，或者展示不同护肤品的使用效果，这对于我这样的视觉型学习者来说，绝对是福音。我希望这本书能够让我清晰地知道，在婚前90天内的每一天，甚至每一个阶段，我应该做什么，不应该做什么，从而高效地达到理想的肌肤状态，自信地走向婚礼的红毯。