幸福的婚姻：男人与女人的长期相处之道 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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约翰戈特曼 著

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• 两性关系
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店铺： 吉林出版集团图书专营店

出版社： 浙江人民出版社

ISBN：9787213058417

商品编码：29678459569

开本：16

出版时间：2018-01-01

[基本信息]

分类：婚姻家庭 / 心理学

系列名：西雅图爱情实验室的心理学报告

书名：幸福的婚姻(The Seven Principles for Making Marriage Work: A Practical Guide from the Country's Foremost Relationship Expert)

作者：[美] 约翰?戈特曼（John Gottman） 娜恩?西尔弗（Nan Silver） 著   刘小敏 译

定价：49.90元              开本：16K     页数：248

出版时间：2014年2月       责编：徐娇

出版社：浙江人民出版社      图书品牌：湛庐文化

[目录]

01西雅图的爱情实验室

在我们的爱情实验室里，只要观察一对夫妻5分钟的交流，我就能作出离婚率预测！在3个独立研究中，我的预测准确率高达91%。

02如何预知婚姻的未来

当一段婚姻到了夫妻双方改写他们历史的份上，当他们的精神与肉体无法沟通，并且无法补救当前存在的问题时，这桩婚姻几乎注定要破裂。

03法则1完善你的爱情地图

爱他，就要了解他

从彼此了解中不仅能产生爱情，还能产生平安渡过婚姻风暴的力量。彼此拥有详细的爱情地图的夫妻，能更好地处理应激事件与冲突。

04法则2培养你的喜爱和赞美

“我欣赏，我坚持”

对维持一桩有价值的、长久的感情生活而言，喜爱和赞美是两个feichang重要的因素。当夫妻双方完全没有这种感觉时，他们的夫妻关系也就走到了尽头。

05法则3彼此靠近而非远离

你们的关系够紧密吗？

多向对方靠近的*一步是意识到平淡时刻的重要性。对许多夫妻来说，只要认识到不该把日常的相互交流视作理所当然，他们的婚姻就会出现天翻地覆的变化。

06法则4让配偶影响你

“亲爱的，你说了算！”

与那些丈夫不反对妻子对自己施加影响的婚姻相比，丈夫不愿同妻子分享权力的婚姻早晚会终结，不幸福的可能性是前者的4倍。

07两种婚姻冲突121

陷入僵局型VS可以解决型

与yong性的、陷入僵局的问题相比，可以解决的问题似乎不那么棘手，给人精神上的痛苦也不那么强烈，让人不那么紧张。

08法则5解决可解决的问题

以温和开场，用妥协收场

很多拥有令人艳羡的、充满爱意的婚姻的夫妻，他们在争论的时候并没有按照专家提出的方法进行交流，但是，他们仍然能够解决彼此之间的冲突。

09可解决的问题

金钱、孩子与性

婚姻需要理解，让身处其中的夫妻双方感到安全和可靠。当人们没能解决这些问题时，婚姻不像是生活中一场暴风雨的避风港，而更像是置身在另一场暴风雨中。

10法则6化解僵局

学会和问题一起生活

化解僵局的目的不是让你去解决这个问题，而是让你摆脱僵局，展开对话。当你能够在不伤害对方的情况下谈论这个冲突时，你就能学会和这个问题一起生活。

11法则7创造共同意义

彼此尊重梦想

任何婚姻都有一个重要目标，即营造一种氛围，鼓励每一个人坦诚地谈论自己的信念。说得越坦诚，越尊重对方，你们各自的意义感就越有可能混合在一起。

结语 现在怎么办

任何一个与你结婚的人都肯定会缺失某些可取的品质。问题在于，我们往往会关注配偶所没有的东西，忽视他们已有的美好品质，因为我们把这些好品质当成了理所当然。

译者后记

书名： 浮世绘：现代都市人的情感迷宫 内容简介： 《浮世绘：现代都市人的情感迷宫》并非一本关于如何维系长期伴侣关系的指导手册，它是一幅在快节奏、高压力的现代都市背景下，描摹形形色色个体情感经历的群像画卷。本书深入剖析了当代社会人际关系中那些微妙、复杂且常常被忽略的层面，探讨了“连接”与“疏离”的悖论，以及个体在追求自我实现与渴望亲密关系之间所做的艰难权衡。 全书分为三个主要部分，每一部分都通过一系列相互关联的短篇叙事、深度访谈片段和犀利的社会观察，构建出一个立体而真实的情感生态系统。 第一部分：霓虹灯下的独白——个体与自我认同的重塑 本部分聚焦于现代人在信息爆炸和身份焦虑中如何定义“爱”与“被爱”。我们不再受制于传统的社会契约，个体对情感的需求变得前所未有的多元化和碎片化。 书中描绘了一群在职场上叱咤风云，却在私密空间里感到极度空虚的专业人士。例如，一位成功的科技创业者，他建立了一套复杂的算法来预测市场趋势，却无法准确解读伴侣一个眼神背后的真实情绪。他的故事揭示了逻辑思维在处理非线性情感问题时的局限性。 另一章节深入探讨了“数字亲密”的假象。通过对数个网络社交平台的深度观察，作者揭示了虚拟世界中点赞、评论和即时消息如何构建出一种廉价而易逝的连接感，这种连接往往取代了更深刻、更需要投入时间与耐心的现实互动。我们看到，有些人宁愿花数小时在屏幕上精心策划一条动态来展示自己的“幸福”，也不愿花十分钟进行一次不带滤镜的真实对话。 本部分的核心议题是：当社会价值标准不断变化时，我们如何确定自己真正想要的是什么，而不是被社交媒体预设的模板所裹挟？它挑战了“成功人士必然拥有完美生活”的刻板印象，展现了光鲜外表下，个体在处理自我接纳和情感需求上的挣扎与探索。 第二部分：无边界的连接与边界的消融——关系形态的变迁 第二部分将视角转向人与人之间关系的动态变化，探讨了在高度流动性、选择极大丰富的时代，关系如何变得更加脆弱、更具实验性。 书中细致描摹了都市中日渐普遍的“开放关系”、“友谊之上”、“临时伴侣”等新型情感结构。作者并非对这些模式进行道德审判，而是将其置于社会学和心理学的框架下进行冷静分析。我们看到，一些人试图通过拓宽情感的“边界”来填补内在的“空洞”，但结果往往是分散了原本可以聚焦的深度投入，导致情感上的“多线操作”带来的心力交瘁。 一个引人深思的案例是关于“边界感的艺术”。作者通过对几组处于“模糊地带”关系中的人的访谈，探讨了在当代社会，如何设定和维护健康的个人空间。当工作时间与私人时间日益重叠，当朋友、同事、恋人之间的界限因共同的社交圈或远程办公而模糊不清时，对“界限”的模糊定义常常是冲突和误解的温床。 本部分还探讨了“情感的即时满足”。快餐文化渗透到情感领域，人们期待快速的反馈和回报，一旦关系进入平稳期或需要“维护期”，便容易感到厌倦，并倾向于寻找下一个“新鲜刺激”。这种对“恒定高潮”的追求，无形中消磨了忍耐力和共情能力。 第三部分：时间褶皱中的回忆与未来——历史的重量与情感的惯性 第三部分则探讨了过去对现在的影响，以及如何在瞬息万变的现代生活中，安放历史的重量。 这里关注的不是长久的婚姻契约，而是那些“未竟之爱”——那些曾经深刻影响我们，但因环境或个人选择而未能走到最后的关系。作者分析了“情感的惯性”如何影响我们对新伴侣的选择和期待。我们可能在不知不觉中，将前一段关系的未解决的议题投射到新的关系中，形成一种自我重复的“情感剧本”。 书中包含了对几位中老年都市人群的深度访谈，他们并非在探讨如何挽救婚姻，而是在回顾生命中关键的情感节点，以及这些节点如何塑造了他们当前对待人际交往的态度。他们的叙述提供了一种宏观的时间视角，提醒读者，每一次关系都是时间长河中的一个截面，无论长短，都有其存在的意义和留下的印记。 此外，本部分也触及了“孤独感”的社会根源。在高度个人主义的驱动下，我们被鼓励去追求“卓越”，却常常被遗忘了“共在”的基本需求。作者认为，现代都市的孤独并非单纯的物理隔绝，而是一种“连接的错位感”——身边人很多，但真正能进行深度情感交流的对象却稀缺。 总结： 《浮世绘：现代都市人的情感迷宫》旨在提供一面多棱镜，让读者能够从不同的角度审视自己与他人的关系。它不提供公式，不承诺答案，而是邀请读者进入一场关于人性、选择、连接与疏离的深刻思辨之中。它关注的是那些在情感的迷宫中摸索前行，努力在自我与他人之间找到平衡点的每一个现代灵魂的真实写照。这本书，是关于我们如何在不确定的世界里，体验、失去、重构我们最基本的人类渴望——被理解和被接纳的渴望。它是一曲献给复杂、美丽又时常令人困惑的现代情感生活的赞歌与挽歌。

评分☆☆☆☆☆

这本厚厚的书摆在我的床头已经快一个月了，说实话，我一开始对它的期望值并不高。市面上关于“如何经营关系”的书简直太多了，大多无非是翻来覆去强调“沟通”、“理解”、“尊重”这些老生常谈，读起来干巴巴的，像是教科书一样，让人提不起劲来。我抱着试试看的心态翻开了它，但很快就被作者那种细腻入微的观察和毫不说教的笔触吸引住了。它没有直接告诉我“你必须怎么做”，反而更像是一位经验丰富、洞察人心的老友，坐在我对面，娓娓道来那些我们常常忽略的，在日复一日的柴米油盐中悄然滋长的关系裂痕。尤其让我印象深刻的是，书中对“沉默的能量”的分析。它没有将沉默定义为负面，而是深入探讨了在亲密关系中，不同类型的沉默分别代表着什么——是疲惫的喘息，还是无声的抗议，亦或是深度联结的默契。这种对日常情感微妙之处的捕捉，让我猛然惊醒，意识到自己过去可能错过了太多伴侣发出的非语言信号。这本书的价值不在于提供万能公式，而在于重塑我们观察和倾听的“雷达系统”，让我们从更深层次上去理解“相处”这件事，远比我们想象的要复杂和迷人。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我对这类主题的书籍通常持有一种批判性的保留态度，因为它们往往容易落入“完美关系”的陷阱，仿佛只要掌握了某些技巧，就能一劳永逸地避开所有冲突和摩擦。然而，这本书给我的感觉截然不同。它没有贩卖虚假的“童话结局”，反而非常坦诚地展示了长期关系中必然存在的“钝感期”和“审美疲劳”。作者的文字里有一种历经沧桑后的清醒和温和，不回避矛盾的残酷性，但同时又提供了化解矛盾的工具箱——但这些工具并非修补裂缝的胶水，而更像是润滑剂。我尤其欣赏它对“角色固化”现象的剖析。在一段长久的关系中，我们不知不觉地给自己和对方贴上了标签：“他是那个负责赚钱养家的”、“她就是那个爱唠叨的人”。书里用了大量的篇幅去拆解这些标签是如何像枷锁一样限制了双方的成长和关系的活力。读完后，我开始审视自己是否在无意中扮演了阻碍伴侣“进化”的角色，这是一种非常深刻的自我反思，远超出了普通情感指南的范畴。

评分☆☆☆☆☆

这本书的叙事风格非常流畅，它避免了枯燥的理论堆砌，而是大量采用了基于真实生活场景的“情景重现”。我感觉自己就像在看一部高质量的家庭伦理剧，每一个场景、每一句对话都像是从我自己的客厅里搬出来的。比如，书中讨论“如何处理对方的‘原生家庭创伤’对当前关系的影响”那一章，简直是精准打击。我过去总认为，既然我们已经组建了自己的小家庭，就应该将过去的一切隔绝在外。但这本书揭示了，原生家庭的影响像地基一样深远，它塑造了我们对安全感、依恋和冲突处理模式的基础设定。作者并没有要求我们去“原谅”或“忘记”，而是提供了一种“看见”的方式——看见对方在特定情境下闪现出的童年恐惧，然后选择用成人的、负责任的方式去回应，而不是被情绪的钟摆带着走。这种“看见”的力量，我认为是建立长期信任的基石，而这本书恰恰是教会我们如何有效地“看见”对方。

评分☆☆☆☆☆

我必须承认，我对“长期相处之道”的理解一直停留在“互相迁就”的层面。但阅读完这本书后，我发现我对“迁就”这个词的理解简直是肤浅得可笑。作者对“付出与回报的平衡”的论述，颠覆了我过去对“奉献型关系”的固有印象。很多人认为，爱就是无条件的付出，直到把自己榨干为止。但这本书尖锐地指出，这种“不对等”的奉献模式，最终只会培养出一个被动接受者和一个心怀怨气的付出者，关系最终会因为“不公平感”而窒息。书中没有鼓吹极端自私，而是倡导建立一种“动态的价值交换系统”——这里的“价值”不一定是金钱或家务，更可能是情绪支持、精神激励、共同成长的愿景。它引导我们去思考：我为这段关系输入的是可持续的能量，还是正在透支我自己的生命力？这种商业逻辑般的清晰度，用在情感世界里，反而带来了一种令人安心的现实感和可操作性。

评分☆☆☆☆☆

如果说市面上大部分情感书籍是教你如何“讨好”对方，那么这本书更像是在教你如何“成为”一个更完整、更有吸引力的人，从而让关系自然而然地健康发展。它对“个人边界的维护”的探讨尤其精彩。我以前总认为，亲密关系就是要模糊彼此的界限，融为一体。但书里用了非常生动的比喻，解释了清晰的边界非但不是疏远的标志，反而是高质量亲密关系的“保护膜”。它教你如何坚定地说“不”，不是带着敌意地推开对方，而是以一种尊重自己的方式，明确告知对方你的需求和底线。这种“松弛有度”的相处艺术，让我意识到，一段真正的长期关系，不是两个人把自己拧在一起，而是两个独立而完整的圆，在互相欣赏对方的圆心距，同时又各自保持着自己的运转轨道。这种高阶的“自我赋权”在两性关系书籍中是极为罕见的，它让我在读完之后，感觉自己不再是关系中一个被动的“等待被拯救者”，而是一个积极的“关系建筑师”。