传统太极拳技击的原理、习练方法及应用——太极拳技击解密系列之二 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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于浩俊 著

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• 拳法
• 养生

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出版社： 人民体育出版社

ISBN：9787500951209

商品编码：29675071737

包装：平装-胶订

出版时间：2017-08-01

基本信息

书名：传统太极拳技击的原理、习练方法及应用——太极拳技击解密系列之二

定价：25.00元

作者：于浩俊

出版社：人民体育出版社

出版日期：2017-08-01

ISBN：9787500951209

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装-胶订

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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内容提要

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目录

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作者介绍

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文摘

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序言

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《太极拳内功心法：身心合一的修炼之道》 内容梗概： 本书并非一本关于传统太极拳具体招式或技击应用的手册，而是深入探索太极拳背后深层的内功心法，旨在揭示其作为一种身心合一的修炼体系的精髓。作者将带领读者穿越表面的形体动作，直抵太极拳内在的修炼境界，阐述如何通过精微的调整与意念的引导，激活身体内在的生命能量，达到身心和谐、内外兼修的理想状态。 详细内容： 第一章：太极之“内”——无形之根基 本章将首先破除人们对太极拳“慢、软、无力”的片面认知，深入剖析太极拳“内外兼修”的真正含义。我们将讨论“内”的概念，它并非指代具体的器械或外在的力量，而是指代一种内在的觉知、意念的引领以及身体内部能量的流通与转化。作者将从哲学的角度，结合道家养生思想，阐述“静”在太极拳修炼中的核心地位。真正的“静”并非简单的停止动作，而是心灵的宁静，是杂念的消除，是与自身身体深层连接的开始。我们将探讨如何通过初步的放松与入静，为后续的内功修炼打下坚实的基础。 第二章：意念为引——驾驭身体的无形之手 意念，是太极拳内在修炼的灵魂。本章将详细阐述意念在太极拳中的作用，以及如何有效地运用意念来引导身体的运动和能量的流动。我们将区分不同层次的意念运用：从简单的“意随形动”到更深层次的“以意导体”。读者将学习如何运用意念去感知身体的每一个细微之处，感受力量的生发与转换，理解“心动形随”、“气动形随”的真正含义。我们将通过具体的引导语和想象练习，帮助读者掌握如何集中意念，排除杂念，将意念如同无形的丝线，精密地牵引着身体的每一个关节、每一寸肌肉，从而实现身体动作的连贯、流畅与圆活。 第三章：呼吸之妙——气血贯通的生命之源 呼吸，是连接内外世界的桥梁，也是太极拳内功修炼的核心要素之一。本章将深入剖析太极拳修炼中的呼吸法门，重点在于“自然呼吸”向“内功呼吸”的转化。我们将讨论不同阶段的呼吸技巧，例如腹式呼吸、逆腹式呼吸，以及如何将呼吸与意念、动作巧妙地结合，做到“呼吸自然，随形而变”。读者将理解，高质量的呼吸不仅仅是氧气的交换，更是推动体内真气运行、疏通经络、滋养脏腑的关键。我们将通过详实的讲解，引导读者学会如何调整呼吸的深浅、长短、频率，使其与动作的节奏相契合，从而达到气血流畅、身体舒畅的境界。 第四章：桩功之基——沉稳内敛的身心之根 桩功，是太极拳内功修炼的基石，是扎根于大地，汲取天地之气，稳固身心之法。本章将重点介绍太极桩功的原理与实际练习方法，并非单纯的站桩，而是以站桩为媒介，达到“体松、心静、气沉、神聚”的桩境。我们将阐述不同桩势（如虚灵顶劲、含胸拔背、松腰坐胯、沉肩坠肘等）所蕴含的内在含义，以及如何在站桩过程中调整身体的结构，使身体达到一种自然而又充满弹性的状态。读者将学习如何通过桩功的练习，培养身体的“根”，感受大地的支撑，从而在任何动作中都能保持稳定而不失灵动，做到“人若秤砣，立而不倒”。 第五章：劲力之生——从僵硬到圆活的转化 “力从地起，经腰脊而达四肢”，这是太极拳力量生成的核心原理。本章将揭示太极拳劲力生成的内在机制，重点在于如何从身体的僵硬状态，转化为圆活、弹抖、连贯的整体力量。我们将深入探讨“梢节受力，根节发力”的奥秘，以及腰脊在力量传递中的关键作用。读者将学习如何通过身体的协调，运用“转关”（即关节的灵活运动）来组织力量，而不是依赖肌肉的蛮力。我们将讲解“听劲”的初步概念，即感知对方力量的来源与方向，并学会如何以柔化力，借力打力，最终达到“节节贯通，浑然一体”的劲力状态。 第六章：阴阳之理——变化无穷的内在动力 太极拳的精髓在于阴阳的辩证统一。本章将从内在修炼的角度，阐述太极拳中的阴阳哲学。我们将讨论“虚实”、“开合”、“刚柔”、“动静”等阴阳范畴在身心修炼中的体现。读者将理解，太极拳的动作并非孤立存在，而是阴阳不断转化的过程。例如，一次推手动作中，既有“推”的阳刚，又有“化”的阴柔；既有“进”的运动，又有“退”的蓄势。我们将引导读者学会如何在修炼中感知并运用这种阴阳转化，使自己的身体和意念更加灵活，能够应对各种变化，达到“随曲就伸，不失其常”的境界。 第七章：身心合一——修炼的至高境界 本章将升华太极拳的修炼理念，强调身心合一的至高境界。我们将探讨太极拳如何超越单纯的身体锻炼，成为一种心灵的修炼方式。通过对意念、呼吸、力量的精微调整，太极拳能够帮助人们消除内心的紧张与焦虑，培养专注与平和的心态。读者将学习如何将太极拳的修炼理念融入日常生活，在行住坐卧中保持身体的松弛与心灵的宁静。我们将分享一些关于如何通过太极拳修炼，提升生命品质，增强身体健康，获得内心平静的感悟与指导。 第八章：进阶之路——持续精进的修炼心法 最后，本章将为读者指明持续精进的修炼之路。我们将强调太极拳修炼的长期性与系统性，鼓励读者保持耐心与毅力。除了理论的指导，我们还将提供一些关于如何选择合适的老师、如何进行自我调整、如何突破修炼瓶颈的建议。本书并非终点，而是开启一段深度自我探索与生命提升的旅程。我们将鼓励读者将书中所学内化于心，外化于行，在不断的实践中，体悟太极拳“生生不息”的生命力量。 本书特点： 侧重内在，而非外在： 聚焦于太极拳的内功心法，而非具体的招式套路。 理论与实践结合： 讲解深入浅出，理论扎实，并提供实用的修炼方法与指导。 身心合一的理念： 强调太极拳作为一种综合性的身心修炼体系。 启发性与引导性： 旨在激发读者的内在觉知，引导其探索自身潜能。 面向所有对太极拳有深入追求者： 无论您是初学者还是有一定基础的练习者，都能从中获益。 本书将帮助您真正理解太极拳的“无形之手”如何掌控“有形之体”，领悟“以柔克刚”、“以静制动”的深刻智慧，最终踏上身心和谐、健康长寿的修炼之道。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计着实吸引人，那种古典与现代交织的视觉冲击力，让人一眼就能感受到作者在传统武术研究上的深度和广度。当我翻开第一页时，那种扑面而来的学术气息和严谨的逻辑结构，立刻让我意识到这不仅仅是一本泛泛而谈的拳谱介绍，而是一部真正深入太极拳核心精神的力作。作者似乎花费了大量心血去梳理那些散落在历史长河中的技击精髓，并试图用一种清晰、现代的语言将其重新构建起来。特别是对“劲力”的解析部分，不同于市面上许多强调神秘主义的论述，这本书提供了一种基于力学原理和人体结构学的分析框架，这对于那些希望用科学态度来理解和实践太极拳的人来说，无疑是一剂强心针。从目录的编排就能看出作者的良苦用心，知识的递进非常有层次感，从理论基础到具体招式的拆解应用，环环相扣，逻辑严密，让人读起来非常有代入感和探索欲。我特别期待后续关于“知己知彼”的篇章，相信作者会提供独到的见解。

评分☆☆☆☆☆

阅读这本书的过程，简直像是在跟随一位经验老到的武术大家进行一对一的私教。作者的文字功底极为扎实，尤其擅长在阐述复杂技击概念时，能够巧妙地结合生动的历史典故和清晰的肢体语言描述。我常常在想，要达到这种对拳理的深刻理解，作者必然是经历了长年累月的刻苦磨练，方能提炼出如此精辟的论述。书中的图解部分也值得称赞，虽然我们无法在文字评价中展示具体内容，但那些示意图的精细程度和标注的准确性，极大地弥补了纯文字描述可能带来的理解偏差。它们不仅仅是招式的摆拍，更像是对内在运动轨迹和受力方向的透视图解。这种图文并茂的处理方式，使得那些原本晦涩难懂的“四两拨千斤”和“引进落空”等概念，变得触手可及。这本书的价值，在于它提供了一种从“知其然”到“知其所以然”的跨越，让练习者不再满足于机械模仿套路动作，而是开始探寻动作背后的物理和哲学支撑。

评分☆☆☆☆☆

这本书的行文风格非常大气磅礴，带着一种对中华武术传统的深深敬意，但又绝不墨守成规。它没有陷入传统武术解读中常见的“玄乎其玄”的窠臼，反而以一种近乎解剖学的冷静和精准，剖析太极拳技击中的每一个关键节点。我个人非常欣赏作者在平衡“技击性”与“养生性”方面的处理手法。很多现代习练者往往偏废一端，要么过于强调表演性的舒展大度，要么过于执着于实战的残酷性，而这本书提供了一个完美的平衡点，它告诉你如何通过精妙的技击训练来反哺和加深对拳架的理解，进而使养生效果事半功倍。这种辩证统一的视角，显示出作者深厚的文化底蕴和丰富的实战经验。读完几章后，我甚至觉得自己在日常生活中处理人际关系和应对压力的方式，都受到了一定程度的启发，这种跨界的触动，正是优秀武术著作所独有的魅力。

评分☆☆☆☆☆

对于长期在传统武术圈子里摸爬滚打的习练者来说，最怕的就是遇到那些重复前人观点却毫无新增见解的“注脚式”书籍。然而，这本书彻底打破了我的这种顾虑。它在尊重经典的同时，敢于对一些流传已久的“定论”进行审慎的质疑和重构，这需要极大的勇气和扎实的功底。作者对于不同流派在技击理念上的差异性分析尤为精彩，他没有简单地褒贬哪种更好，而是基于实战效能和原理逻辑，客观地比较了它们的优劣势，这为有志于融会贯通的习练者提供了宝贵的参照系。书中的某些关于“寸劲”和“棚劲”在不同阶段应用场景的区分，简直是醍醐灌顶，让人茅塞顿开，立刻想回到场地上验证一番。这本书的出版，无疑是对当代太极拳理论研究领域注入了一股清新的活水，它催促着所有从业者进行更深层次的思考和实践创新。

评分☆☆☆☆☆

我必须指出，这本书的结构安排极具匠心，它仿佛是一张精心绘制的武术地图，由浅入深，步步引导读者深入秘境。尤其是那些关于劲力转换和空间控制的章节，其论述的精妙程度，超越了我之前阅读过的许多专业教材。作者对于“听劲”的描述，已经达到了近乎于哲学的层面，他将这种感觉的获取过程，分解为一系列可操作的感知训练步骤，让那些过去被认为是“悟性”范畴的东西，变得可以量化、可以训练。从读者的角度来看，这本书的阅读体验是极其流畅且令人兴奋的，它不是那种读完就束之高阁的参考书，而是那种需要反复研读、时时翻阅的“案头宝典”。它激发了我对太极拳技击艺术的全新热情，让我迫不及待地想要将书中的理论指导付诸于日复一日的刻苦练习中去印证和深化。这是一部真正能够提升习练者内在功力的指导性著作。