好肤色 吃出来 9787512602281 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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姬晓安 著

图书标签:

• 健康饮食
• 美容养颜
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• 饮食调理
• 女性健康
• 膳食营养
• 食疗
• 好肤色

店铺： 博学精华图书专营店

出版社： 团结出版社

ISBN：9787512602281

商品编码：29674216304

包装：平装

出版时间：2010-10-01

基本信息

书名:好肤色 吃出来

定价：28.00元

售价：19.0元,便宜9.0元,折扣67

作者:姬晓安

出版社：团结出版社

出版日期：2010-10-01

ISBN：9787512602281

字数：

页码：209

版次：1

装帧：平装

开本：大16开

商品重量：0.322kg

编辑推荐

内容提要

有人说，“一白遮千丑”，金陵十二钗，个个都凝肤赛雪；有人说，巧克力色的女人性感，否则布拉德·皮特不会爱上安吉丽娜·朱莉。其实，无论哪一种肤色，只要是健康体质所生，都是美丽的。爱美的女人一生中纠结的事，莫过于在口腹之享和美颜常驻之间取舍不定。越来越多的明星都会告诉你，她们的美颜秘诀其实就在于吃。贪恋美食不是罪，只要你懂得如何吃，就能吃出好肤色，吃出美丽健康！

目录

作者介绍

姬晓安，女，来自草原，现居北京。笃信美好的女人应该有美丽的生活。喜欢研究养生、美容，并坚持记录自己的小心得。已出版《美肌》、《女人获取幸福的十大心机》等图书。

文摘

在我们中国，古往今来，雪白、细腻的肌肤就被认定为“美人”的要素，这一点从一些古代诗词中不难发现，白居易曾写过“中有一人字太真，雪肤花貌参差是”，此句说的就是杨贵妃。据说杨氏姊妹曾不施粉黛去见天子，所以“素面朝天”就是这么来的，可见杨大美人的皮肤极好。女性的美与皮肤有深切的关系，而皮肤美的评论标准主要有四点：即肤色、纹理、滑润、弹性。平滑、细腻、光亮、有弹性的皮肤在视觉上可以产生美好的愉悦感，而粗糙、灰暗、不洁净的皮肤则多会给人负面感觉，甚至容易让人产生距离和排斥感。所以我们的皮肤离不开保养，但有的女人把保养简单地理解成美容，所以会在美容院、化妆品上花大价钱。但与此同时，却忘了内在的养颜。其实，美容与养颜是密不可分的两个话题。只有同时注重美容与养颜，才能拥有健康美丽的肌肤，才能有真正的好肤色。然而，很多女性只注意外在的美容与修饰，却忽略了内在的调理。许多女子面色无华、晦白或灰暗、肌肤粗糙、毛孔昭然、脸上有斑斑点点，往往缘于五脏功能失调。再高明的美容师，恐怕也无计可施，揽镜自照，也往往一声叹息。中医认为人体是一个有机整体，各个组成部分之间在结构上不可分割，在功能上相互协调、相互为用，在病理上相互影响，这种相互关系以五脏为中心，通过经络的联络作用而实现。中医有“诸内者，必形诸外”的论断，因此中医称头面部为五脏之镜。如五脏功能正常，可通过经络将气血输送和敷布于头面部，皮肤得滋养，又能抗御外邪，从而使面部红润细腻，毛发光泽，五官正常。反之，则出现面无光泽，皮肤干涩粗糙，毛皮枯而不荣，五官不端的现象，所以说五脏功能的盛衰直接关系到人的容貌之美。因此，要想肌肤美丽，首先应增强脏腑的生理功能，才能使容颜长久不衰。现代的科学家也呼吁姐妹们要把自己“吃”得更漂亮。目前许多美容方法确实能够达到局部短暂的美容效果，可惜并不能长期保持一个人的美丽容颜，甚至还会以牺牲身体健康为代价。美容养颜好的方法是在日常生活中注意饮食健康，作息规律，在轻轻松松、不知不觉中达到美容的目的。美肤先要做好体内环保如果有一天，看见朋友眼圈发黑，你可能会关心地问：“晚上没睡好？”因此，我们从面色中可以看出一个人的健康状态。所以说我们的肤色，决定于健康状态，而不是化妆品或护肤品。也就是说，健康写在脸上——皮肤恰似人体的一面镜子，它随时反映人体的健康状况和心理状态。
美肤应该从体内环保做起，单靠化妆品是远远不够的！一个不健康的身体，再怎么修饰，也不会有一张洁净如玉、焕发青春活力的脸。很多人都想不到饮食对肤质的影响有多大！无论我们脸上的烦恼是什么：青春痘、斑点或肤色暗哑，只要从饮食下手，由内而外调理，就会得到自然焕肤的惊喜，听起来多诱人！不要怕麻烦，多一点耐心，给自己一点时间，也不需要很久，一般来说一个月作为一个疗程，效果就很明显了。饮食，说白了不就是吃吃喝喝，如何帮我们达成美丽梦想？其实饮食可以在两方面协助我们改善皮肤的状况。

序言

肤色之谜：从内而外的光彩绽放 第一章：肌肤的“第二张脸”——你真的了解你的肤色吗？ 肤色，绝非仅仅是表皮简单的颜色差异，它是我们身体健康状况、生活习惯乃至遗传密码的复杂交织。在日常生活中，我们习惯于用化妆品遮盖瑕疵，追求暂时的白皙或均匀，却常常忽略了肤色深层蕴含的讯息。一本深入探讨肤色奥秘的著作，将引领读者重新审视这层覆盖我们全身的“第二张脸”。 本书将从解剖学的角度，细致剖析皮肤的结构。我们首先聚焦于皮肤的组成，从最外层的角质层到深层的真皮层，每一层都承担着特定的功能。特别是黑色素细胞，它们是决定肤色的关键“画师”。我们将探讨黑色素的生成机制，即酪氨酸酶如何将酪氨酸转化为黑色素，以及紫外线如何像一把双刃剑，既能刺激维生素D的合成，也是导致肤色不均、光老化和色素沉着（如黄褐斑、晒斑）的罪魁祸首。 更重要的是，本书会打破许多关于肤色的传统迷思。肤色深浅是否完全由基因决定？为什么有些人即使注意防晒，肤色依旧容易暗沉？我们还会引入“皮肤光泽度”的概念，阐述不同波长光线在皮肤表面的反射和散射规律，解释为何同样是“白皙”，有人是通透的象牙白，而有人则是缺乏血色的苍白。这种对肤色本质的深刻理解，是迈向真正由内而外改善肤色的第一步。 第二章：内环境的晴雨表——系统性影响肤色的隐形因素 很多时候，肤色问题并非单纯的外部刺激所致，而是身体内部系统失衡的外在投射。本书将重点剖析那些常常被忽视的、对肤色产生深远影响的内部因素。 血液循环与微循环的艺术： 血液是营养和氧气的运输者，也是二氧化碳和代谢废物的清道夫。当微循环受阻时，皮肤末梢无法获得足够的氧合血红蛋白，就会出现暗黄、晦暗甚至青紫色调。我们将详细介绍如何通过改善血液流动性来提亮肤色，包括特定运动方式、环境温度的调节，以及评估是否存在潜在的循环系统问题。 荷尔蒙与内分泌的微妙平衡： 青春期、怀孕期、更年期，肤色的变化常常伴随着荷尔蒙的波动。雌激素、孕激素以及甲状腺激素对黑色素的生成有着直接或间接的调控作用。例如，雌激素水平的升高常被认为是黄褐斑形成的重要诱因。本书会提供如何通过生活方式干预来稳定内分泌系统，从而减少因荷尔蒙失调引起的色素沉着。 炎症因子与氧化压力： 现代生活中无处不在的污染、压力和不良饮食习惯，都在持续制造“氧化压力”和“慢性炎症”。这些内在的“火苗”会激活皮肤内的信号通路，促使黑色素细胞过度工作。我们将深入探讨抗氧化剂在保护细胞免受自由基攻击中的作用，并区分不同类型的炎症反应如何表现为泛红、敏感或肤色不均。 第三章：消化道健康与“第二皮肤”的连接 肠道，常被称为人体的“第二大脑”或“吸收中心”，其健康状况与皮肤状态的关联性日益受到科学界的重视。本书将详细论述肠道菌群、肠道通透性与皮肤炎症反应之间的复杂轴线。 肠道菌群失衡（菌群失调）会导致体内炎症物质增加，这些物质通过血液循环到达皮肤，可能加剧痤疮、湿疹，并间接影响肤色的均匀度。我们不仅会介绍“好”的益生菌和益生元，还会探讨高糖、高精加工食品对肠道黏膜的破坏作用，这些破坏可能导致营养吸收不良，使得皮肤缺乏必需的微量元素和维生素，呈现出营养不良的肤色。 此外，食物不耐受和潜在的食物过敏反应，即使是轻微的，也可能在皮肤上表现为持续的低度炎症，使肤色显得疲惫和暗沉。理解这一连接，意味着我们需要更审慎地对待我们的“入口”，关注食物对身体的内在影响，而非仅仅关注食物的卡路里。 第四章：环境与生活方式的塑造力 除了遗传和内部系统，我们日常生活的选择和所处的环境，也在不断地雕刻着我们的肤色。 光线环境的精确管理： 紫外线（UVA/UVB）是公认的肤色杀手，但可见光，尤其是蓝光，也逐渐被证明会诱导色素沉着，特别是对于亚洲人群。本书将提供一套精确的光线防护策略，不仅仅局限于传统的防晒霜，还包括对环境光线暴露的监测和物理屏障的选择，教导读者如何在享受阳光和保护肤色之间找到平衡点。 压力与睡眠的修复工程： 长期高压会导致皮质醇水平居高不下，这不仅会影响免疫系统，还会干扰黑色素的正常代谢，使皮肤处于持续的应激状态，表现为肤色发灰。同时，深度睡眠是身体自我修复的关键时期。本书将提供基于科学证据的睡眠优化技巧，强调“修复式睡眠”对于恢复皮肤红润光泽的重要性。 运动与“汗水排毒”的误区澄清： 规律的运动能促进血液循环，使皮肤呈现健康的光泽。然而，我们也需要正视运动后的清洁和护理。汗液中的盐分和油脂如果不能及时清除，反而可能堵塞毛孔，引发炎症反应，影响肤色均匀度。本书将指导读者如何优化运动前后的皮肤护理流程。 结语：肤色管理是一场持续的自我对话 本书的最终目的，是赋予读者识别自己肤色信号的能力。肤色是身体与你进行的持续对话，它反映了你昨晚的睡眠质量、你今天摄入的食物、你承受的压力，以及你对环境的反应。管理肤色，不是追求一个虚无缥缈的“理想色号”，而是通过理解和平衡身体的内在系统，实现皮肤最健康、最自然的光泽状态。这需要耐心、科学的知识和对自身身体的细致观察。只有从内而外地关注系统健康，我们才能真正拥有持久、令人羡慕的“好肤色”。

评分☆☆☆☆☆

作为一名资深的美食爱好者，我一直相信“民以食为天”，并且坚信“吃”不仅仅是为了填饱肚子，更是为了滋养我们的身体和心灵。最近我发现自己的皮肤状态每况چی，肤色暗沉，缺乏光泽，让我有些沮丧。我曾经尝试过各种昂贵的护肤品，但总觉得治标不治本。偶然间看到了《好肤色，吃出来》这本书，它的书名立刻吸引了我。我迫不及待地想知道，这本书里到底隐藏着什么样的“食疗秘方”，能够帮助我改善肤色，重拾健康光彩。我特别希望书中能够提供一些既美味又健康的食谱，这样我就能一边享受美食，一边悄悄地变美，这简直是一举两得的好事。我对那些能够提亮肤色、淡化色斑、增加皮肤弹性的食材特别感兴趣，希望能在这本书里得到详细的介绍和科学的解释。我猜这本书一定能为我打开一扇新的大门，让我重新认识食物的力量。

评分☆☆☆☆☆

我一直对身体的自然疗愈能力很感兴趣，特别是通过饮食来改善健康状况。最近，我发现自己的肤色一直不是很好，看起来总是有点暗淡无光，这让我觉得有些困扰。我尝试过很多外部的护肤方法，但总觉得效果有限，所以我想把重点放在内在的调理。当我看到《好肤色，吃出来》这本书时，我觉得它可能就是我一直在寻找的答案。我非常好奇书中会详细介绍哪些食物对改善肤色有益，以及它们具体是如何发挥作用的。我希望这本书能够提供一些科学的依据，让我了解这些食物的营养成分，以及它们如何促进皮肤的新陈代谢、抵抗氧化、或者帮助肌肤生成胶原蛋白。我特别期待能够找到一些简单易行的食谱，能够融入到我的日常饮食中，并且不会让我的生活变得太复杂。如果书里还能有一些关于如何避免会损害肤色的食物的建议，那就更棒了。

评分☆☆☆☆☆

我收到这本《好肤色，吃出来》的时候，真的是眼前一亮。一直以来，我都是个“外貌协会”的成员，但随着年龄的增长，越来越发现，真正的美是由内而外散发出来的。特别是我的皮肤，有时候真的让我很头疼，肤色不均、暗沉、偶尔还会冒出一些小痘痘，这些问题让我感到很苦恼。我尝试过各种各样的护肤品，也做过不少医美项目，但效果都只能是暂时的。后来我开始反思，是不是自己的饮食习惯出了问题？我开始关注一些关于食物与健康、食物与美容的文章，但零散的信息总是让我觉得抓不住重点。这本书的名字《好肤色，吃出来》简直就像是为我量身定做的。我非常好奇作者是如何将复杂的营养学知识转化为简单易懂的日常饮食建议的。我希望能在这本书里找到科学、系统的解决方案，并且是那种能够长期坚持下去的方法。我特别期待能够了解那些被低估的“护肤食材”，它们是如何在默默地改善我的肤质的。

评分☆☆☆☆☆

我一直对生活品质有比较高的追求，而“美”是我生活品质中非常重要的一部分。最近，我开始注意到自己的皮肤不再像年轻时那样充满活力，肤色显得有些疲惫，甚至有点发黄。这让我有些焦虑，也开始积极寻找改善的方法。市面上关于美容的书籍琳琅满目，但我总觉得有些过于理论化，或者不够实用。当我在书店看到《好肤色，吃出来》这本书时，它的名字让我眼前一亮。我觉得“吃出来”这个说法非常贴切，也更具操作性。我希望这本书能够提供一些切实可行的建议，告诉我如何通过调整日常饮食来达到改善肤色的目的。我期待书中能够有关于不同肤质、不同年龄段人群的饮食指导，并且能够解释清楚为什么某些食物对改善肤色有帮助，以及它们所含的营养成分如何作用于皮肤。如果书中还能包含一些实际的食谱，那就更完美了，这样我就可以直接上手实践。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计真的很有意思，色彩搭配很柔和，看着就让人心情愉悦。我一直以来都对如何通过饮食改善肤质很有兴趣，市面上这类书籍也看了不少，但总觉得缺了点什么，或者说不够深入，不够接地气。《好肤色，吃出来》这个名字直接点出了核心，感觉就是那种能够真正解决问题的书。我特别期待里面能有一些具体的操作方法，比如每天应该吃些什么，哪些食物是护肤的“明星”，哪些又要尽量避开。当然，我更希望它能解释清楚背后的原理，比如为什么某种食物对皮肤好，它的营养成分如何作用于皮肤。如果能有图文并茂的展示，那就更棒了，这样可以更直观地了解食材和成品。我猜这本书应该会包含一些食谱，我非常想尝试一下，看看是否真的能看到效果。毕竟，健康的饮食习惯才是长久美丽的基础，与其依赖昂贵的护肤品，不如先从身体内部打好基础。这本书的出现，让我觉得这不再是遥不可及的梦想，而是触手可及的现实。