男人来自火星，女人来自金星4(健康篇)—— 作者授权中文简体字正版 97875472034 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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美约翰.格雷 著

图书标签:

• 两性关系
• 沟通
• 情感
• 心理学
• 婚姻
• 爱情
• 健康
• 自我提升
• 性别差异
• 人际关系

店铺： 博学精华图书专营店

出版社： 吉林文史出版社

ISBN：9787547203491

商品编码：29674182158

包装：平装

出版时间：2010-11-01

基本信息

书名:男人来自火星，女人来自金星4(健康篇)—— 作者授权中文简体字正版

定价：28.00元

售价：19.0元,便宜9.0元,折扣67

作者:(美)约翰.格雷

出版社：吉林文史出版社

出版日期：2010-11-01

ISBN：9787547203491

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.359kg

编辑推荐

内容提要

为什么同一份饮食计划会让男人体重减轻，却让女人体重增加？为什么女人比男人更容易患上忧郁症？为什么男人比女人更容易对有害物质、工作或运动上瘾？为什么女人需要更多的爱抚和温情，而男人则需要更多的性，才能产生健康的大脑化学物质？为什么某些食物搭配会让男人昏昏欲睡，却让女人兴致勃勃，而另外的食物又正好相反……一切尽在《男人来自火星,女人来自金星》。
　　本书是情感专家约翰?格雷博士《男人来自火星，女人来自金星》系列之四。在本书中，约翰?格雷从饮食、锻炼、大脑化学物质、性别荷尔蒙和压力管理这五个角度，对男人和女人之间情感、心理、体质上存在的差异进行了革命性的阐释。

目录

章　火星人的秘密食谱，金星人的健康法则
　这个计划对90％的人有效！
　为什么会这么容易？
　秘密在这里
第2章　秘密食谱的发现之旅
　我的墨西哥之行
　选择性记忆
　洞察和精力
　神奇的大脑化学物质
　减轻体重还是丰富情感？
　垃圾食品和上瘾
　反向工程
　活在区域之中
　浪漫爱情和大脑化学
　我们到哪里去吃饭？
　知识、饮食和锻炼
第3章　火星人需要多巴胺
　神经递质和大脑损伤
　低多巴胺综合征
　什么能刺激多巴胺的分泌？
　低多巴胺综合征的常见症状
　对他人的需要反应迟钝
第4章　金星人需要血清素
　暂时性健忘
　情绪突变
　需求增加
　在错误的地方寻找爱
　怨气流感
　不切实际的期望
　觉得心力交瘁
　抑郁症
　过度肥胖和情绪化进食
第5章　内啡肽来自天堂
　锻炼、内啡肽和长寿秘诀
　内啡肽、压力、食物和锻炼
　内啡肽和激励
　内啡肽和压力
　内啡肽和上瘾
　内啡肽、百忧解和皮质醇
第6章　欲望的荷尔蒙，爱的荷尔蒙
　火星人抑郁的六个阶段
　金星人抑郁的六个阶段
　《廊桥遗梦》
　购物中心的凳子、
第7章　千万别节食
第8章　健康就这么简单
第9章　如何才能深深地爱上健康食品
0章　女人吃什么好？男人吃什么好？
1章　体型决定吃什么
2章　身心健康的秘密：自我治愈
后记

作者介绍

约翰?格雷(John Gray)，全球婚恋情感专家、超级演讲家、心理学博士、畅销书作家，其著作《男人来自火星，女人来自金星》自问世以来，已经超过3000万册，被翻译成40多种语言。此后，他又陆续出版了《男人来自火星，女人来自金星2》《男人来自火星，女人来自金星

文摘

序言

《关系炼金术：解锁亲密关系的内在力量》 告别表面和谐，深入内在根源，重塑你与世界的连接 在这个信息爆炸、生活节奏日益加快的时代，我们比以往任何时候都更渴望真实的连接，却又常常在亲密关系中感到迷失、疲惫甚至精疲力竭。我们追逐着各种“关系秘籍”，期待一劳永逸地解决伴侣间的沟通障碍、家庭中的代际冲突，或是职场上的合作难题。然而，真正的改变，往往不在于掌握了多少技巧，而在于我们能否深刻地理解自身与他人互动的底层逻辑。 《关系炼金术：解锁亲密关系的内在力量》 正是基于这一深刻洞察而诞生的里程碑式著作。它并非另一本肤浅的“如何说话”指南，而是一部引导读者进行深度自我探索与关系重构的实践手册。本书旨在拆解那些潜藏在日常互动之下的心理惯性与情感模式，帮助你从“反应者”转变为“创造者”，真正掌控自己的人生剧本。 本书作者，著名的关系动力学专家、心理治疗师 艾琳·霍姆斯，融合了发展心理学、依恋理论、神经科学以及深层叙事疗法的前沿研究成果，构建了一套系统而富有洞察力的“关系重塑框架”。她认为，我们与他人的关系，本质上是我们与自己内心最深处“未被满足的需求”和“童年阴影”的投射与再现。只有勇敢地直面这些内在景观，我们才能建立起真正稳定、滋养和充满活力的连接。 --- 核心洞察：从“谁对谁错”到“模式解析” 许多关系问题之所以难以解决，是因为我们习惯于将冲突归咎于对方的性格缺陷、沟通方式拙劣，或是外部环境的压力。本书开篇即提出一个颠覆性的观点：关系中的冲突，并非“你们”的问题，而是“模式”在起作用。 一、揭秘“情感回响室”：你为何总是重复同样的争吵？ 霍姆斯博士深入剖析了人类在压力下激活的“自动驾驶系统”。这套系统由童年时期的主要养育者（父母、看护者）的互动模式刻录而成。当你感到被忽视、被控制或不被看见时，你的“内在小孩”就会被触发，导致你采取过度防御（逃跑、冻结）或过度攻击（指责、要求）的行为。 本书详细介绍了“三种核心依恋风格”（安全型、焦虑-矛盾型、逃避-回避型）是如何在我们成年后的亲密关系中“重演”的。通过书中设计的大量内省练习与“情景回放”工具，读者可以精准定位自己在这三种风格中的倾向，理解为何在面对伴侣的亲密请求时，你会感到窒息；又为何在伴侣后退时，你会感到恐慌。这不是指责，而是清晰的地图。 二、语言的陷阱：超越“需求表达”的深层解码 沟通技巧固然重要，但如果表达的底层情绪是混乱或扭曲的，任何话术都会失效。本书花了大量篇幅讨论“表层需求”与“核心渴望”之间的鸿沟。 例如，“我需要你多陪陪我”可能表达的不是需要时间陪伴，而是“我害怕你离开我”的核心恐惧。而“你为什么总是不做家务”的背后，可能潜藏着“我感觉自己的付出没有被看见和认可”的深层委屈。 书中提供了一套“深度倾听与转化提问”练习，教会读者如何穿透对方指责的表皮，触及那份最脆弱的、需要被呵护的核心渴望。这种倾听，不是为了反驳，而是为了“确认存在”。 --- 实践篇章：构建持久的内在安全感 关系中的脆弱性，是连接的基础，但脆弱的前提是“内在的安全基地”已经建立。本书的下半部分，着重于如何将对外部关系的依赖，转化为对自身内在资源的开发。 三、边界的艺术：界限不是推开，而是自我尊重 许多人将“设置界限”等同于冷漠或自私。霍姆斯博士将其定义为一种“能量管理与自我主权确立的行为”。她提供了一套“三层边界模型”： 1. 物理边界： 明确个人空间、时间安排与身体自主权。 2. 情感边界： 学会区分“我的情绪”与“你的情绪”，不再承担伴侣或他人的负面感受。 3. 价值边界： 坚守个人核心价值观和道德底线，不因取悦他人而牺牲自我完整性。 通过具体的脚本演练，读者将学会如何在不破坏关系和不引发过度冲突的前提下，坚定地表达“不”。 四、从冲突到共创：将“战争”转化为“合作” 如何处理不可避免的差异和分歧？本书提出了“价值同盟”的概念。当伴侣双方都清晰地知道自己为什么会“卡住”（即触发了哪个童年模式），他们就能站在模式之外，以第三方的视角审视冲突。 书中包含“冲突复盘矩阵”，引导伴侣共同回顾一次争吵的三个阶段：触发点、自动反应、非预期后果。这种去个人化的分析，能有效降低双方的防御心，将焦点从“谁是恶人”转移到“我们如何共同升级这个互动模式”。核心目标是：在差异中，寻找更广阔的共同愿景。 五、修复与整合：面向未来的亲密关系 关系中的“修复行为”比“零失误”更重要。本书探讨了“修复性接触”（Repair Attempts）的艺术——那些微小、真诚地试图拉回连接的行为，比如一个及时的道歉、一个非言语的安抚姿态。 最终，本书引导读者认识到，亲密关系是一面巨大的镜子，它反射出我们最深层的恐惧和最伟大的潜力。《关系炼金术》不是教你如何找到“完美”的另一半，而是教你如何成为一个“完整”的自己，从而吸引并创造出与你内在成熟度相匹配的关系。 翻开这本书，你将开启一场深刻的内在旅程——一场从被动反应到主动创造的“关系炼金术”，最终熔铸出坚韧、深刻且充满生命力的亲密连接。

评分☆☆☆☆☆

这本《男人来自火星，女人来自金星4（健康篇）》的封面设计真是让人眼前一亮，那种色彩的搭配和字体选择，透露着一种既专业又亲切的感觉。我个人对“两性关系”这个主题一直抱有浓厚的兴趣，但市面上很多书籍要么过于理论化，要么过于口水化，让人难以真正应用到日常生活中去。不过，从这本书的名字和副标题来看，它似乎找到了一个很好的平衡点——聚焦于“健康篇”，这一下子就抓住了我的注意力。毕竟，健康的亲密关系是幸福生活最坚实的基础，比那些空泛的情感技巧要实在得多。我特别期待作者能在这本书里深入探讨生理差异如何影响心理健康，以及如何通过相互理解来化解那些因为身体需求不同而产生的误会。比如，在压力管理方面，男性和女性的处理方式截然不同，书中会不会有针对性的建议，教我们如何搭建一个互相支持的健康系统？我很看重实用性，如果能结合一些科学的解释，而不是纯粹的经验之谈，那就更完美了。总之，光是这个“健康篇”的切入点，就让我对它充满了期待，感觉它不仅仅是一本指导两性相处的书，更是一本关于如何共同维护身心健康的指南。

评分☆☆☆☆☆

市面上关于两性关系的读物，往往集中在解决“争吵”和“误解”上，但往往忽略了，很多时候，争吵的根源在于双方的“能量水平”不对等。一个人在疲惫或身体不适时，自然会表现出更强烈的负面情绪，而另一个人可能完全无法理解这种状态。这本《男人来自火星，女人来自金星4（健康篇）》的定位让我感到耳目一新。它似乎在暗示，要修复关系，首先要修复个体。我非常关注书中对“情绪耐受力”和“生理恢复机制”的探讨。这些内容如果能结合心理学和生理学的最新研究，一定会非常有说服力。我希望这本书不是在教我们如何“忍受”对方的不适，而是在教我们如何成为彼此健康的“最佳盟友”。这种从内而外的改变，远比学习几句空洞的“我爱你”要有力量得多。我已经迫不及待想看看，火星和金星的居民，是如何在共同维护健康这条道路上，找到和谐共存的黄金法则的。

评分☆☆☆☆☆

读完一些关于亲密关系的经典著作后，我总觉得好像总是在谈论“如何去爱”和“如何去沟通”，但很少有书籍能把“健康”这个基石摆在最前面来谈。这本《男人来自火星，女人来自金星4（健康篇）》的出现，简直是正中下怀。我猜测，作者一定是深知生理状态对情感互动有着决定性的影响。比如说，睡眠质量、荷尔蒙波动对情绪的调控作用，这些都是日常生活中容易被忽视，却能瞬间引爆矛盾的“定时炸弹”。我非常好奇，书中会不会探讨一些关于“身体语言”和“非语言信号”的解读，尤其是在健康状态不佳时，这些信号是如何扭曲的？我期待能看到一些跨越文化和时代界限的、关于如何照顾彼此“内在能量场”的智慧。如果这本书能教我们如何识别伴侣的“健康警报”，并提供一套既尊重个体差异又促进共同成长的解决方案，那它就具备了极高的价值。我已经准备好，用一种更全面、更具同理心的方式来审视我和我爱人之间的相处模式了。

评分☆☆☆☆☆

最近我一直在寻找一本能够帮助我更好地理解我伴侣的书，尤其是在处理日常小摩擦时，那种感觉就像在两个不同的星球上生活，语言不通，思维方式也常常错位。这本《男人来自火星，女人来自金星4》的系列我有所耳闻，但“健康篇”这个版本是全新的尝试，非常吸引我。我希望它能提供一些更深层次的视角，超越了表面的沟通技巧。比如，很多时候，一方的身体不适可能会被另一方误解为情绪上的疏远，这种误解是如何产生的？是源于进化心理学的差异，还是后天习得的应对模式？我希望作者能用清晰、易懂的方式剖析这些复杂的问题。我特别关注那些关于“疲劳与亲密感”的章节，因为这几乎是所有长期伴侣都会面临的挑战。如果这本书能提供一些科学验证的、有助于双方在生理和心理上都感到被滋养的方法，那它就不仅仅是一本“工具书”，而是一份实实在在的“关系维他命”了。我真的很期待能从中找到那些能让我们关系更具韧性和活力的“健康密码”。

评分☆☆☆☆☆

这本书的系列名称自带一种魔力，总能让人联想到那种“我们本该如此不同，但我们仍然可以相爱”的浪漫与现实的拉锯战。这次聚焦到“健康”，我立刻想到的是那些因为身体原因而产生的隔阂。比如，运动习惯的不同、对饮食养生的看法不一，这些看似微不足道的生活习惯，其实是构建共同生活蓝图的重要组成部分。我更希望作者能提供一些实用的“共同健康目标设定”的方法。仅仅是“知道”彼此不同还不够，关键是如何把这种认知转化为积极的行动。我期待书中能有详细的案例分析，展示一对伴侣是如何通过关注彼此的健康状况（无论是精神上的放松需求，还是身体上的恢复周期），最终深化彼此的联结的。如果能提供一些关于如何创造一个“支持性健康环境”的框架，让双方都能在关系中感受到被滋养和被提升，那这本书的阅读体验无疑将是极其深刻和富有成效的。