防暴格斗术训练手册 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

张根田 著

图书标签:

• 防身术
• 格斗
• 自卫
• 武术
• 搏击
• 训练
• 安全
• 应急
• 技巧
• 格斗术

店铺： 夜语笙箫图书专营店

出版社： 世界知识出版社

ISBN：9787501247929

商品编码：29671770581

包装：平装

出版时间：2015-02-26

基本信息

书名：防暴格斗术训练手册

定价：38.0元

作者：张根田

出版社：世界知识出版社

出版日期：2015-02-26

ISBN：9787501247929

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

---

内容提要

---

本书主要介绍在徒手格斗中如何运用拳击、摔跤、揪扭、扛摔、还击、腿功、臂功及其他动作制服敌人的方法，其动作简捷、有力、科学、实用、富于变化。本书易于学习和掌握，具有很强的参考及实用价值。本书语言流畅，结构合理，具有较高的可读性与实用性。

目录

---

作者介绍

---

张根田（代号：城市猎人），男，江苏沭阳人，南京林业大学法律系毕业，1982年入伍，1985年参加公安工作，现任天盾安全监测咨询服务有限公司董事长，国际武术散手道联盟（IWSA）会员，自创格斗秒杀术，近身搏击教练，反恐防暴专家，公民安全防范教育宣传、义务工作者。多年来一直潜心于要人护卫、公民安全、校园安全、金融单位安全防范与管理、女子抗暴自卫术、格斗秒杀术及恐怖袭击防范等安全课题研究。曾出版《居安思危—中小学生安全防范教育读本》等安防专著多部。

文摘

---

序言

---

《都市生存法则：格斗技巧与风险规避指南》 在这座日新月异、瞬息万变的现代都市丛林中，隐藏的风险与挑战无处不在。从街头巷尾的偶发冲突，到有预谋的恶意侵害，再到突发的灾难性事件，了解如何保护自己、家人以及所爱之人，已不再是可选项，而是生存的必备技能。本书并非简单地教授格斗招式，而是旨在构建一套完整的风险认知、规避以及应对体系，让你能够在复杂的都市环境中，保持冷静、做出明智的判断，并采取最有效、最安全的行动。 第一部分：风险识别与预防——知己知彼，百战不殆 在学习任何防御技巧之前，最重要的环节是学会如何避免将自己置于危险之中。本部分将深入剖析都市环境中常见的安全隐患，并提供详尽的预防策略。 常见的都市风险类型： 人身安全威胁： 抢劫、袭击、绑架、骚扰、寻衅滋事、家庭暴力等。我们将分析这些行为的典型模式、诱因以及犯罪心理，帮助你建立直觉性的风险感知能力。 环境安全风险： 道路交通危险（酒驾、疲劳驾驶、不守规矩的行人/骑行者）、建筑工地安全、公共场所拥挤踩踏、火灾、地震等自然灾害，以及突发性公共卫生事件。 数字安全威胁： 网络诈骗、个人信息泄露、社交媒体陷阱、网络欺凌等，这些无形的威胁同样需要我们警惕。 风险规避策略： 环境观察与意识培养： 学会“阅读”你的周围环境。本书将指导你如何时刻保持警觉，留意异常人员、可疑车辆、不寻常的声音或景象。我们将训练你的“环境扫描”能力，让你能在进入一个新环境时，快速评估潜在的危险点。 个人行为调整： 避免成为易受攻击的目标。我们将讨论如何穿着得体、避免炫富、谨慎暴露个人信息、选择安全的出行路线和时间，以及如何在社交场合保持戒备。 家庭与社区安全： 如何提升居家安全防护等级，与邻里建立互助网络，以及在社区层面组织和参与安全活动。 数字素养提升： 识别网络钓鱼、辨别虚假信息、保护个人账号安全，以及应对网络骚扰的有效方法。 第二部分：态势感知与冷静应对——临危不乱，智取胜算 当风险不可避免地来临时，保持冷静的头脑和清晰的判断至关重要。本部分将侧重于培养你的态势感知能力，以及在压力下的心理调适和高效决策。 态势感知（Situational Awareness）的提升： “注意三角”理论： 学习如何同时关注前方、两侧以及后方的情况，不给潜在威胁留下“盲点”。 信号识别： 识别不同人群的身体语言，分辨紧张、敌意、戒备等情绪信号。 声音与气味线索： 训练对环境中异常声音（如争吵、玻璃破碎、疾跑声）和气味（如烟雾、化学品）的敏感度。 “直觉”的科学解读： 了解我们大脑在面对潜在危险时产生的“第六感”，并学会信任和解读这些信号。 心理调适与压力管理： “战或逃”反应的理解与控制： 认识到恐惧和应激反应的生理机制，并学习通过深呼吸、肌肉放松等技术来缓解生理反应，保持思维清晰。 认知重构： 如何在紧急情况下，快速调整思维模式，从“我完了”转变为“我该怎么办”。 “情景预演”法： 在日常生活中，预想可能遇到的各种危机情景，并设想自己的应对方案，提前做好心理准备。 沟通与协商的技巧： 清晰、坚定、有礼的沟通： 在非极端冲突中，如何通过语言化解矛盾。本书将提供一些“破冰”和“缓和”性语句，以及如何设定个人边界。 识别与应对“欺凌性”沟通： 学习识别对方试图通过言语施加压力的模式，并进行有效反击。 谈判与妥协的艺术： 在一定风险下，如何通过谈判争取最优解。 第三部分：基础体能与自我保护——身心兼修，韧性生长 本部分将指导你如何通过科学的体能训练，提升身体的各项素质，为可能的身体对抗打下坚实基础。同时，我们将介绍一些基础的、易于掌握的自我保护动作，强调的是效率和有效性，而非炫技。 基础体能训练： 心肺功能强化： 介绍适合都市人群的跑步、游泳、高强度间歇训练（HIIT）等方法，提升耐力和爆发力。 力量与柔韧性训练： 讲解如何通过自重训练（俯卧撑、深蹲、引体向上等）和拉伸运动，增强肌肉力量、提高身体协调性和灵活性。 平衡与反应训练： 探讨如何通过单脚站立、跳跃、接抛球等简单练习，提升身体的平衡感和反应速度。 基础自我保护技巧： 站姿与重心控制： 学习如何保持稳固的站姿，即使受到轻微推搡也能迅速恢复平衡。 基础的格挡与卸力： 介绍一些简单有效的格挡手法，以化解对方的攻击力道，而非硬碰硬。 逃脱与脱离： 学习如何在被抓住手臂、衣领等关键部位时，利用身体的结构和瞬间的发力来挣脱。 利用环境进行自我保护： 如何在狭窄空间、楼梯、门边等环境中，利用地形和障碍物为自己创造优势。 简单的控制技巧（非攻击性）： 在必要时，如何用最少的力气控制住对方的某个部位，为自己创造逃脱机会。 重要提示： 本部分所介绍的技巧，核心在于“保护”和“逃脱”，而非主动攻击。所有的动作都围绕着如何降低受伤风险，并争取最大的逃跑机会。我们不提倡主动挑起冲突，而是为您提供在冲突发生时的基础应对能力。 第四部分：特殊情境下的应对——临机应变，化危为安 都市生活充满变数，本部分将针对一些特定、高风险的情境，提供更具针对性的应对建议。 群体性事件中的安全： 识别危险信号： 如何在人群中察觉到潜在的骚乱或踩踏风险。 “人群流”的应对： 如何在高密度人群中保持行动自由，避免被挤压。 逃生路线的预判： 在进入人群密集区域前，提前规划好逃生路线。 车辆内的安全： 防范“路怒症”： 如何避免与他人发生不必要的交通冲突。 遭遇劫车： 在极端情况下，如何保护生命安全。 副驾驶与后座的安全性： 了解不同座位的位置，及其在潜在危险中的作用。 居家安全强化： “反跟踪”技巧： 如何察觉是否被跟踪，以及如何安全回家。 应对非法闯入： 在家中遭遇不速之客时的应急处理。 亲密关系中的安全： 如何识别并应对家庭暴力或情感虐待的早期迹象。 携带辅助物品的智慧： 合法且有效的防身工具： 介绍一些在法律允许范围内，能够提升个人安全系数的辅助物品（如强光手电筒、哨子、个人警报器等），并教授其正确使用方法。 日常物品的创意运用： 如何将雨伞、钥匙串、背包等日常物品，在紧急情况下转化为临时的保护工具。 结语： 《都市生存法则：格斗技巧与风险规避指南》并非一本让你成为格斗冠军的书，而是一本帮助你成为一个更安全、更从容、更有准备的城市居民的书。我们坚信，真正的力量并非来源于肢体的强健，而是源于智慧的闪光、意识的敏锐和内心的从容。通过学习本书的内容，你将能够更好地识别风险，有效地规避危险，并在必要时刻，以最安全、最明智的方式保护自己和身边的人。记住，每一次的预防，都是一次成功的“战斗”；每一次的冷静，都是一种强大的力量。愿本书成为您在都市生活中，一份坚实的保障。

评分☆☆☆☆☆

我一直是个对户外运动和生存技巧很感兴趣的人，我喜欢挑战自己，也喜欢学习那些能够在关键时刻派上用场的技能。《防暴格斗术训练手册》这个名字听起来就充满了挑战性和实用性，让我联想到在一些突发状况下，需要迅速有效地保护自己和身边人的情景。我非常好奇这本书会如何教授一些在复杂环境下进行格斗的技巧，比如如何利用地形优势，如何在狭窄的空间内进行有效防御，甚至是如何应对多人围攻。我希望这本书的讲解能够直观且易于理解，最好能配上清晰的示意图，让我能够准确地模仿每一个动作。我特别想学习一些能够快速制服对手，但又不会造成过度伤害的技术，因为在很多情况下，和平解决冲突仍然是首选。我希望这本书能强调“以巧破力”、“以退为进”等原则，教授一些如何利用对手的力量反击，或者如何通过巧妙的闪避来化解攻击的方法。如果书中能包含一些关于如何识别危险信号、如何避免不必要冲突的指导，那就更好了，毕竟，最好的格斗术是避免战斗。

评分☆☆☆☆☆

作为一名曾经在安保行业工作过的人，我深知在面对冲突和混乱时，具备一定的自卫和控制能力是多么重要。虽然我没有直接参与过“防暴”行动，但工作中偶尔也会遇到一些需要冷静处理和有效制止的场面。我对《防暴格斗术训练手册》的出现感到非常兴奋，因为它似乎填补了我一直以来在实际应用层面上的知识空白。我猜测这本书会涵盖一系列针对性的技术，比如如何有效地控制一个不合作但尚未完全暴力的个体，如何化解对方的攻击，以及如何运用最小的武力达到最大的控制效果。我希望这本书不会过于偏重高难度的格斗动作，而是更侧重于那些能够在压力下快速执行、易于掌握且效果显著的技术。同时，我希望书中能强调道德和法律的界限，指导读者如何在合法合规的范围内使用这些格斗术，避免不必要的伤害或法律纠纷。如果它能提供一些关于如何评估风险、如何选择合适应对方式的指导，那就更完美了，因为在现实环境中，很多时候并非只有格斗一条路可走。我期待这本书能为我提供更具象、更可操作的指导，帮助我在面对潜在危险时，能够更加自信和从容。

评分☆☆☆☆☆

我最近迷上了各种武术纪录片，特别是那些展示了不同文化背景下独特格斗技巧的节目，这让我对格斗术产生了浓厚的兴趣。《防暴格斗术训练手册》这个书名听起来就非常硬核，而且“防暴”二字让我联想到它可能包含了一些非常有力量感和实用性的技术。我一直对如何有效运用身体的每一个部位来产生最大力量感到好奇，也想知道如何通过身体的协调性和平衡性来掌握更具爆发力的攻击和防御。我希望这本书能详细讲解一些基础的站桩、步伐和发力技巧，让我能够理解其背后的物理原理。同时，我也期待书中能介绍一些能够快速改变对手重心、打破其平衡的摔法或控制技巧，因为在很多真实的对抗场景中，让对手失去站立能力往往是制胜的关键。我很想知道，这本书是否会像一些古老的武术秘籍一样，包含一些独特的口诀或者训练心法，帮助我在精神层面也得到提升，培养出坚韧不拔的意志和沉着冷静的头脑。如果它能提供一些关于如何进行模拟训练和实战演练的建议，那就再好不过了，这样我就可以将学到的知识付诸实践。

评分☆☆☆☆☆

我是一位对历史和文化很感兴趣的学生，特别是那些与军事和武术相关的历史。《防暴格斗术训练手册》这个书名让我充满了好奇，我猜测这本书可能不仅仅是一本简单的格斗技术指南，更可能蕴含着一些历史的积淀和文化的传承。我希望这本书能深入探讨“防暴”这个概念背后的社会学和心理学意义，以及在不同的历史时期，人类是如何发展出应对群体性冲突和暴力行为的格斗术。我期待书中能介绍一些具有代表性的、在历史文献中有所记载的防暴格斗流派或技术，并详细解析它们的起源、发展和演变过程。我很好奇，这些古老的格斗智慧，在现代社会是否仍然具有借鉴意义。同时，我也希望这本书能提供一些关于不同文化背景下，人们对待冲突和防卫的不同理念和实践方式的介绍，这能帮助我拓宽视野，更全面地理解人类的格斗文化。如果书中能引用一些历史上的真实案例，来佐证某些格斗技术的有效性或其在历史事件中的作用，那就更加引人入胜了。

评分☆☆☆☆☆

我一直对各种格斗技巧很感兴趣，从基础的拳击、踢腿，到更具技巧性的柔术、摔跤，总想找到一本能够系统性地学习和提升的书籍。偶然间看到了《防暴格斗术训练手册》，光看名字就觉得很有力量感，而且“防暴”二字也暗示着它可能不仅仅是竞技格斗，更偏向于一种实用的、应对突发情况的格斗术。我非常期待这本书能够提供一些不同于我之前接触过的训练方法的独特视角和技术。例如，我很好奇它是否会侧重于如何利用环境、如何快速制服对手，或者在多人围攻下如何脱困。我希望它能有清晰的图解和详细的动作分解，让我这样一个初学者也能轻松理解和模仿。同时，我希望能学习到一些关于如何保持冷静、如何判断形势的心理训练内容，毕竟在紧张的对抗中，心理素质同样重要。如果书中能够包含一些实际案例分析，说明这些技巧是如何在真实场景中应用的，那就更棒了。我个人一直觉得，理论知识如果能与实践相结合，学习效果会事倍增。所以，我对这本书的实用性和易学性抱有很高的期望，希望能它能成为我格斗技巧学习道路上的一个重要里程碑。