小細節保養.做永遠的逆齡女生 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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圖書標籤:

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• 抗衰老
• 生活方式
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店鋪： 英敏圖書專賣店

齣版社： 譯林齣版社

ISBN：9787544755351

商品編碼：29664519319

包裝：平裝

開本：16

齣版時間：2015-08-01

內容介紹
&xbsp; &xbsp; 愛愛用過去25年的保養經驗寫成《小細節保養，做永遠的逆齡女生&xbsp;》，給你全方位終*抗老寶典。注重基礎保養的同時，強調細節保養，如眼周、斑點、*唇、頸、頭發等。外在保養和內在營養並重。全書充滿方*和小訣竅，並有各種護膚品對癥推薦，非常實用。

關聯推薦
　　小細節保養，做永遠的逆齡女生
　　taiwax**美妝網站T*1SHOU席部落客 愛愛&xbsp;
　　分享連知名保養專傢、彩妝師都驚嘆的終*du門逆齡全密技！&xbsp;
　　不用白花錢、不必走錯路，每天5分鍾，讓你比同齡女孩年輕10歲。&xbsp;
　　15種觀念讓你比彆人年輕10歲：不防曬老得快，1定要做好保濕……
　　美顔，從小細節kai始：日夜間基礎保養、打ji黑眼圈細紋、去除惱人斑點、拯救乾枯*唇、全臉嚮上拉*、展現性感頸背、預防*令紋、養齣奶油桂花手……&xbsp;
　　4種風格彩妝LOOK＋發型教學：減齡10歲童顔女孩妝、有求必應好感女人味妝、韓風華麗感Party妝、OL夜晚性感*殺電眼。&xbsp;
　　1周減掉2公斤，愛美的意念戰勝1切：生理期瘦身保養*、5種du門豆漿果汁、kai心享受生活的自我療愈。

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目錄
CHAPTER 1 你就是這樣老10 歲！ 生活惡xi讓你比同齡朋友老10 歲 保濕都沒做好，皮膚乾燥無光澤 不防曬老得快，黑斑、雀斑現形 毛孔粗細，決定膚質與肌齡年輕度 選錯洗發用品，讓你頭發根根掉 30 歲卻老愛吃速食油炸品，老化速度更驚人 錯誤的減重隻會讓你更顯老 從現在kai始，讓你比同齡女孩更年輕 人生過瞭25 歲之後，請為你自己的外錶負責 你會保養嗎? 隻會擦保養品不算真保養 我們可以不漂亮，但是**不能醜 眼睛、脖子和發型，減齡的3 大要素 CHAPTER 1
你就是這樣老10 歲！
生活惡xi讓你比同齡朋友老10 歲
保濕都沒做好，皮膚乾燥無光澤
不防曬老得快，黑斑、雀斑現形
毛孔粗細，決定膚質與肌齡年輕度
選錯洗發用品，讓你頭發根根掉
30 歲卻老愛吃速食油炸品，老化速度更驚人
錯誤的減重隻會讓你更顯老
從現在kai始，讓你比同齡女孩更年輕
人生過瞭25 歲之後，請為你自己的外錶負責
你會保養嗎? 隻會擦保養品不算真保養
我們可以不漂亮，但是**不能醜
眼睛、脖子和發型，減齡的3 大要素
瘦不等於美麗，但美麗肯定不能胖
*G 發型飄嬸味，減齡5 歲發型*重要
香水味道小心謹慎，彆齣現“老人味”不自知
CHAPTER 2
年齡不被看透小細節保養都彆放過
不分晝夜都要愛美！愛愛的早晨基礎保養
化妝水無用，可以省下來？
3 分鍾妝qiax濕敷*，讓你妝容服帖1整天
妝容不*美？上妝的3 大*G 錯誤動作
夜間保養**步，就從卸妝kai始
不分區卸妝，小心讓你皺紋爬上眼
依照*天上妝濃度決定卸妝産品
洗臉學問大，把臉*雞蛋嗬護吧
4 大部位顯老態，少女也會變大嬸
打ji眼周老化大魔waxg：黑眼圈、細紋和凹凹眼
眼睛動態紋路若齣現，就迴不去啦
對癥解決熊貓眼，眼睛纔會亮起來
斑點爬滿臉，美白精華液也救不瞭你
不可不知，5 種惱人斑點的介紹
醫美鐳射和酸類護膚是治療斑點的捷徑
100 分的術後保養＋絕不可做的*G 動作
防曬為美白抗老的保養之本
漸漸乾荒的*唇，性感與可愛盡失
破壞嫩唇的6 大*G 動作和正確保養
櫻花鐳射粉嫩唇，立即擺脫乾癟唇
*令紋掛臉上，顯老5 歲遮不住
持之以恒的*拉保養，綫條立刻嚮上
醫美對抗老化“三八”紋路*有效
嚇人雞爪彆齣現，奶油桂花手纔是好命女
縴縴玉足纔動人，務必勤勞去角質
每天5 分鍾，打造貴婦般的*美嬰兒手
頸背流露性感，解除“低頭族”早衰危機
醫美酸類護膚，告彆huo雞紋脖子
媽媽都有的“後頸肉”消除*
柔順健康發絲，擁有年輕的“背影殺手”封號
1 分鍾頭皮SPA 按摩，舒緩又輕盈
季節性頭皮保養，不讓油脂堵塞毛囊
CHAPTER 3
4 大搶眼彩妝，甘辛風格隨你變
Look1 減齡10 歲童顔女孩妝
Love's Tips ：不暈染的內眼綫技巧示範
童顔*備！俏麗清爽丸子頭
Look2 有求必應好感女人味妝
Love's Tips ：黑眼圈和痘疤消失，*美遮瑕術
好感度爆錶！優雅氣質名媛風
Look3 韓風華麗感Party 妝
Love's Tips ：圓形、斜形基本腮紅示範
放電韓係美人！少女時代華麗花苞頭
Look4 OL 夜晚性感*殺電眼
Love's Tips ：濃淡煙熏妝變奏麯
*自然！冷艷酷勁短假發
午間休息及夜晚的*美補妝*
CHAPTER 4
享受生活又不發胖，愛愛由內而外變美的秘訣
利用生理4 階段變美變瘦，自然散發光彩
1周瘦2KG，6 大私房瘦身果汁食譜大公kai
愛愛吃不胖的4 大du傢秘訣
輕鬆瘦，1周減2KG 不挨餓的豆漿果汁減肥*
剋服惱人的下半身水腫5 妙招
吃對食材和時間，吃到飽都不怕胖
愛美的意念戰勝1切，有外在美纔可被看見內在美
放鬆療愈，*無憂無慮的美人


顯示全部信息

《城市漫步：發現隱藏的風景與故事》 第一章：城市的脈搏——深入探索城市肌理 本書帶領讀者走齣熟悉的街道，深入探索城市肌理的深層結構。我們將不再僅僅關注那些高聳的摩天大樓和光鮮亮麗的商業區，而是將目光投嚮那些被日常匆忙所忽略的角落：蜿蜒的小巷、古老的庭院、以及那些承載著曆史記憶的廢棄工廠。 城市並非一成不變的鋼筋水泥森林，它是一個充滿生命力的有機體，其脈搏跳動在每一塊鋪路石、每一扇斑駁的窗戶背後。第一章將從地理學和城市規劃的角度入手，解析城市如何隨著時間推移而生長、演變。我們將探討“灰地”的再利用，即那些被遺棄的工業用地如何被重新設計，成為社區新的活力中心。這不是簡單的美化工程，而是對城市記憶的尊重與重塑。 我們會詳細介紹如何進行一次有目的的“城市徒步”。這需要一套觀察方法論：如何從建築風格中辨識齣不同曆史時期的文化烙印？如何通過觀察晾曬的衣物、街角的塗鴉，捕捉到居住者的生活片段？我們鼓勵讀者帶著記錄工具，捕捉那些轉瞬即逝的畫麵，將城市視為一個巨大的、未完成的敘事文本。 第二章：聲音的風景——聆聽城市裏的無聲之歌 我們生活在一個被噪音包圍的世界，但真正的“城市之聲”往往潛藏在背景噪音之下。本章緻力於挖掘城市中的聽覺景觀，教導讀者如何區分和記錄這些聲音：從清晨第一班電車駛過的低沉轟鳴，到市場裏小販獨特的叫賣聲，再到深夜裏偶爾傳來的貓叫聲。 我們將介紹聲音生態學的基本概念，探討聲音汙染對人類心理的影響，並提供一套實用的“聲音地圖繪製”技巧。讀者可以學習如何使用基礎錄音設備，捕捉特定地點的聲音特徵，並嘗試將其轉化為視覺化的聲譜圖。 特彆地，本章會深入探討那些“消失的聲音”。例如，老式打字機的哢噠聲、老式機械鍾的報時聲，這些隨著技術進步而逐漸淡齣的聲音，是理解過去城市生活的重要綫索。通過對這些聲音的收集與重現，我們試圖建立起跨越時代的聽覺連接。 第三章：氣味的時間軸——嗅覺記憶與城市變遷 嗅覺是激活記憶最直接的感官。城市的氣味是復雜而多層次的，它構成瞭我們對某個地方最深刻、最本能的印象。本章將引導讀者進行一次“嗅覺探索之旅”。 我們將分析城市中主要的“氣味源”：麵包房散發的酵母甜香、雨後瀝青蒸騰齣的礦物氣息、以及不同季節裏植物和河流帶來的自然芬芳。我們也會審視那些令人不適的氣味，探討它們如何反映瞭城市的管理水平和工業遺留問題。 此外，本章會介紹“氣味的時間軸”概念。一種氣味可能隻在特定時間段齣現（如夏日傍晚的茉莉花香），或者隨著季節更迭而消失（如鼕季壁爐燃燒的煙味）。通過記錄這些氣味發生的時間和地點，讀者可以構建齣獨屬於自己的、基於嗅覺的城市時間綫。我們將提供一些簡單的方法，幫助讀者在不破壞環境的前提下，記錄並“儲存”這些轉瞬即逝的嗅覺體驗。 第四章：看不見的連接——社會網絡與公共空間的互動 城市的美麗不僅僅在於其物質形態，更在於其內部運作的社會網絡。本章關注公共空間——公園、廣場、咖啡館、長椅——如何成為不同社會群體互動的舞颱。 我們將運用社會學理論，分析“第三空間”的概念，即傢和工作場所以外的社交場所是如何形成的，以及它們如何反映社區的文化和社會結構。我們不會簡單地描述人群，而是深入觀察互動模式：人們如何占據空間？非語言交流是如何在沒有言語的情況下完成的？ 本章還將探討“非正式的城市使用”。例如，一塊空地如何被居民自發組織成臨時的市場，或者一個廢棄的電話亭如何被改造成社區信息闆。這些“看不見的連接”是城市生命力的體現，它們展示瞭居民如何主動參與到城市的設計和維護中。通過對這些微觀互動場景的細緻描摹，讀者將重新認識到社區力量的強大與韌性。 第五章：微觀敘事——在日常物件中尋找意義 當宏大的城市敘事變得令人疲憊時，我們轉嚮微觀層麵，尋找隱藏在日常物件中的深刻意義。本章專注於“物之語”——那些被遺忘或被低估的小物件，例如：老舊的指示牌、磨損的鑰匙孔、被塗鴉覆蓋的電箱、或者僅僅是一顆遺落在地上的紐扣。 我們鼓勵讀者像考古學傢一樣審視這些物件。每一個磨損的痕跡、每一個新的補丁，都是一個故事的殘片。通過對這些微觀細節的放大和解讀，我們可以重建齣無數個“小人物”的生活軌跡和情感世界。 本章提供瞭一套“物件故事化”的練習：選擇一個你今天遇到的最不起眼的物件，思考它的材料來源、製造過程、以及它可能經過的無數雙手。這種練習有助於培養一種對“萬物有靈”的感知力，讓人在平凡中發現非凡的詩意。最終目標是讓讀者理解，真正的城市曆史並非隻記錄在官方文件中，它更刻錄在這些隨處可見的微小痕跡之中。 結語：成為城市中敏銳的在場者 《城市漫步：發現隱藏的風景與故事》旨在將讀者從被動的城市觀察者，轉變為積極的參與者和記錄者。我們不是要改變城市，而是要改變我們觀察城市的方式。通過調動所有的感官，去傾聽、去觸摸、去嗅聞、去理解那些被高速生活所掩蓋的細節，我們纔能真正地“在場”於我們生活的這片土地之上，發現每一個城市都蘊含的無限深度與獨特魅力。

評分☆☆☆☆☆

初拿到這本書時，我其實抱著一種“又來一本雞湯文”的警惕心理。然而，翻開後，那種樸實無華的文字風格和基於生活實例的論述，立刻抓住瞭我的注意力。作者似乎非常擅長捕捉女性在追求“不老”的過程中，那種矛盾與掙紮——既想輕鬆自在，又總被外界標準綁架。這本書最讓我感到驚喜的是它對“內在秩序”的強調。它不是教你如何去“掩蓋”歲月痕跡，而是如何構建一個讓人內心穩定、不易被外界波動影響的係統。比如，書中探討瞭如何通過整理工作颱和電子設備來達到“精神斷捨離”，這種跨領域的思考角度非常新穎。我試著整理瞭我那堆積如山的電子文檔，那種瞬間清爽的感覺，竟然比做瞭一小時有氧運動還提神。這種將心理健康與物理環境深度關聯的論述，讓我對“保養”有瞭更深層次的理解：真正的逆齡，是從內而外的通透和不慌亂。這本書的結構清晰，語言充滿生活氣息，讀起來毫無壓力，非常值得細細品味。

評分☆☆☆☆☆

我是一個非常注重邏輯和實效的人，所以對那些過於感性的書籍不太感冒。這本書卻成功地用一種近乎“工程學”的思路來探討“永葆活力”這個主題。它將“保養”視為一套需要不斷調試和優化的係統。作者非常巧妙地引入瞭“最小阻力路徑原則”，指導我們如何在日常生活中設置那些最容易執行、但效果顯著的保養節點。例如，她不是讓你每天冥想三十分鍾，而是建議你在每次洗手時，進行三次深呼吸——這是一個幾乎不可能失敗的微小行動。這種將復雜目標分解到極緻的策略，讓“自律”不再是一個沉重的負擔，而是一種順理成章的生活流程。我特彆喜歡書中對於“身體的記憶”這一章節的闡述，它讓我意識到，我們身體的姿態、呼吸的頻率，都在無聲地記錄著我們的內心狀態。這本書的嚴謹與實用性，讓它在眾多同類書中顯得尤為獨特和可靠。

評分☆☆☆☆☆

這本書簡直是為我這種每天在快節奏生活中摸索平衡的都市女性量身定做的！我一直覺得，生活中的那些微不足道的小事，纔是真正決定我們狀態的基石。比如，早上起來第一杯水的溫度，睡前一小時的電子設備使用習慣，或者周末如何巧妙地利用碎片時間進行深度放鬆。這本書沒有那些空洞的“要保持年輕”的口號，而是深入到具體的、可操作的層麵。它就像一位經驗豐富的老朋友，耐心地引導你審視那些你可能忽略的“盲區”。我特彆欣賞它提齣的“微習慣疊加效應”，將那些看似難以堅持的自律行為，拆解成每天隻需多花五分鍾就能完成的小動作。讀完第一部分，我立刻開始嘗試調整我的晚間閱讀習慣，效果立竿見影，睡眠質量提高瞭一大截。這本書的妙處就在於，它不是讓你去徹底顛覆生活，而是用這些細微的調整，潛移默化地重塑你的精氣神。如果你也厭倦瞭那些大而無當的保養秘籍，這本書會給你帶來清新的、實實在在的啓發。

評分☆☆☆☆☆

說實話，市麵上關於“抗衰老”的書籍多如牛毛，大多集中在昂貴的護膚品或者極端的飲食控製上。這本書獨樹一幟，它把目光投嚮瞭那些被我們視為理所當然的日常細節，並賦予它們重大的意義。我最佩服的是作者對“時間感知”的細膩描繪。她提到瞭很多人都有的“時間加速感”，感覺一年過得比一年快，然後就開始恐慌。這本書提供瞭一套“慢下來”的技巧，不是物理上的慢，而是精神上的有意識地“錨定”當下。比如，如何認真地品嘗一頓簡單的早餐，如何專注於手頭正在做的一件事情，不被多綫程任務打亂。我采納瞭其中一個“五感激活練習”，每天通勤時強製自己去觀察周圍環境的顔色、氣味和聲音。這種強迫自己慢下來的瞬間，極大地緩解瞭我的焦慮，讓我感覺自己重新掌控瞭時間，而不是被時間推著跑。這本書對於那種渴望從內而外獲得鬆弛感的女性來說，絕對是一劑良藥。

評分☆☆☆☆☆

這本書給我最大的觸動，在於它徹底顛覆瞭我對“逆齡”的定義。我以前總認為，逆齡是和年齡賽跑，是試圖對抗時間流逝的痕跡。但這本書卻溫柔地引導我走嚮一個更成熟的認知：真正的“不老”，是一種與時間和平共處、並且從中汲取能量的能力。它談到瞭如何通過整理你的“數字足跡”來減輕心理負擔，如何通過優化你的“感官輸入”（聽的音樂、看的影像）來保持思維的年輕態。這些內容都非常前沿，完全跳脫齣瞭傳統保養書籍的窠臼。更難能可貴的是，作者的文筆非常具有畫麵感，讀起來就像是看一部關於美好生活的紀錄片。我尤其喜歡其中一個關於“為自己保留一個秘密空間”的提議，這個小小的儀式感，極大地增強瞭我內在的掌控感和幸福指數。這本書不是一本說明書，它更像是一張邀請函，邀請你開啓一段與自己深度對話的美妙旅程。