變白變美變年輕 9787121240492 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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廖苑利 著

圖書標籤:

• 美容護膚
• 美白
• 抗衰老
• 健康
• 生活方式
• 女性
• 個人護理
• 養生
• 技巧
• 醫學

店鋪： 廣影圖書專營店

齣版社： 電子工業齣版社

ISBN：9787121240492

商品編碼：29661628991

包裝：平裝

齣版時間：2014-08-01

基本信息

書名:變白變美變年輕

定價：36.00元

售價：24.5元,便宜11.5元,摺扣68

作者:廖苑利

齣版社：電子工業齣版社

齣版日期：2014-08-01

ISBN：9787121240492

字數：

頁碼：128

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

本書分享瞭許多皮膚保養觀念，讓大傢對自己的肌膚有更
深層的瞭解，我相信讀者在熟讀這本書之後，一定可以給自己
一張美麗自信的臉龐！

內容提要

書中剖析瞭市麵上各式保養品與化妝品的護膚特性，讓讀者能夠清楚地瞭解，重新檢視使用的美容産品是否適閤自己的膚質。通過作者的親身體驗和豐富的美容護膚經驗，瞭解肌膚性質之後，提供實用正確的保養新觀念，破解坊間的保養錯誤迷思。作者特彆為女性打造全方位身型體態的美化計劃，介紹能促進淋巴排毒簡易運動與按摩，配閤現代美容科技讓美榮效果更加乘，打造美麗的完美黃金比例。

目錄

作者介紹

廖苑利
麗思利欣醫美集團總院長

皮膚微整型專傢廖苑利醫師擁有超過15年以上經驗，著有十本皮膚美容相關書籍，並不斷自美國、德國、英國、俄羅斯、加拿大等國，引進各項新醫美微整注射、抗老化、非手術性拉提治療技術。廖苑利醫師為颱灣玻尿酸各式創新治療人，亦微整形概念，以不動刀的方式，讓愛美的朋友可以達到類整型的效果。除海內外求診者絡繹不絕，亦為明星政要、各大媒體指定治療或專訪的醫美專傢。除專精復閤式微整形及抗老化治療外，亦專精皮膚保養科學，為國際性醫美微整專傢。

文摘

序言

《時光的秘密：探尋歲月流轉中的美麗與活力》 圖書簡介 本書並非關於如何通過快速方法實現外貌的顯著改變，而是一本深入剖析人體衰老機製、揭示內在活力來源的綜閤性指南。我們生活在一個對“年輕”有著強烈追求的時代，各種産品與療法層齣不窮，但真正的持久之美與充沛的生命力，源自對身體運作規律的深刻理解和科學的生活方式的構建。 《時光的秘密》旨在帶領讀者穿越錶麵現象，探尋從細胞層麵到生活習慣層麵影響我們外貌與精神狀態的深層因素。全書結構嚴謹，內容涵蓋瞭生命科學、營養學、運動生理學以及心理健康等多個維度，力求提供一個全麵、係統且可操作的“抗衰老”藍圖。 第一部分：解碼生命的時鍾——理解衰老的本質 本部分著重於科普現代科學對衰老的認知。我們首先探討瞭“自由基理論”、“端粒縮短假說”以及“錶觀遺傳學”等核心科學概念。衰老並非單一因素作用的結果，而是多種分子損傷和調控失衡的纍積過程。 細胞的“磨損”與修復： 詳細解析瞭綫粒體功能障礙在能量代謝衰退中的作用，以及細胞自噬（Autophagy）機製如何清除受損細胞器，維持細胞的清潔與高效運作。我們不會提供速效的“排毒”秘籍，而是闡述如何通過規律的作息和適當的營養支持，優化身體自身的修復係統。 激素平衡的微妙藝術： 探討瞭皮質醇、生長激素、性激素等關鍵內分泌因子如何隨著年齡增長而波動，及其對皮膚彈性、脂肪分布和情緒穩定性的影響。重點在於理解“壓力”如何通過慢性高皮質醇狀態加速身體的損耗，而非簡單地建議“減壓”。 糖化終産物（AGEs）的隱形殺手： 深入分析瞭飲食中的高糖分如何與蛋白質結閤，形成AGEs，這一過程是導緻皮膚失去光澤、膠原蛋白交聯硬化（即“變硬”）的主要內部因素之一。書中提供瞭詳細的食物血糖負荷（GL）對照錶和烹飪方式選擇建議。 第二部分：由內而外的滋養——科學的營養策略 本書摒棄瞭極端的節食法和流行的“超級食物”崇拜，轉而強調宏量營養素的精準配比和微量營養素的協同作用。真正的“由內而外”的美麗，是身體高效運轉的自然外顯。 蛋白質的質量與時機： 論述瞭隨著年齡增長，肌肉閤成能力（Anabolic Resistance）下降的現象。書中詳細介紹瞭必需氨基酸（特彆是亮氨酸）在不同年齡段的重要性，以及如何科學分配每日蛋白質攝入，以支持肌肉質量的維持，這直接關係到體態和基礎代謝率。 脂肪的重新認知： 脂肪並非敵人。本章細緻區分瞭對身體有益的脂肪（如單不飽和脂肪酸、Omega-3係列）和促進炎癥的脂肪。讀者將學習如何通過調整烹飪用油和膳食結構，優化細胞膜的流動性和信號傳導效率，這對皮膚的保濕能力和神經係統的健康至關重要。 抗氧化劑的矩陣網絡： 我們不推崇單一高劑量維生素的補充，而是聚焦於天然食物中復雜的多酚類、類鬍蘿蔔素等抗氧化劑如何協同工作，形成一個強大的防禦網絡。如何根據季節和個人體質，構建一個動態的“抗氧化飲食圖譜”。 第三部分：塑造堅韌的載體——運動與體態的重塑 運動是保持年輕活力的核心驅動力，但“動起來”必須是科學且可持續的。本書強調運動的“目的性”而非“蠻力”。 力量訓練的必要性： 強調力量訓練是抵抗肌肉流失（Sarcopenia）的唯一有效手段。書中配有詳盡的圖解，指導讀者掌握基礎的復閤動作（如深蹲、硬拉、推舉），並根據自身能力分階段增加負荷。這不是健身房的訓練手冊，而是關於如何保持日常活動能力的生命工程學。 心血管健康的精準調控： 分析瞭不同強度（低強度穩定狀態LISS與高強度間歇訓練HIIT）對心肺功能和代謝健康的影響，並指導讀者如何平衡兩者，避免過度訓練導緻的皮質醇飆升和免疫力下降。 靈活性與神經肌肉控製： 探討瞭關節活動度和本體感覺（Proprioception）在預防跌倒、維持良好姿態中的作用。書中包含瞭一係列注重關節健康和深層核心穩定的拉伸與移動性訓練序列，旨在“解鎖”身體的自然活動範圍。 第四部分：精神與環境的共振——生活方式的深層優化 “年輕”不僅關乎外貌，更關乎精神狀態和對生活的掌控感。 睡眠的黃金法則： 深入解析瞭深度睡眠和快速眼動睡眠（REM）在記憶鞏固、生長激素分泌和身體修復中的不可替代性。提供瞭一套基於光照管理、溫度控製和睡前習慣建立的“睡眠衛生”係統，幫助讀者優化入睡質量和連續性。 腸腦軸與情緒穩定： 探討瞭腸道菌群與大腦之間復雜的雙嚮溝通網絡。健康的腸道環境如何影響神經遞質的産生，從而影響情緒、認知清晰度和壓力反應。讀者將獲得關於發酵食品和益生元的實用指導。 目標導嚮的生活哲學： 引入“意義感”和“韌性”的概念。研究錶明，擁有清晰的生活目標和積極應對挑戰的能力，能夠顯著減緩心理和生理上的衰退速度。本書最後一部分引導讀者進行自我反思，構建一個與自身價值觀相符的、充滿活力的未來願景。 《時光的秘密》緻力於提供一個基於證據、強調平衡的實踐框架。它需要的不是昂貴的投入，而是對日常選擇的覺知和長期堅持的承諾，引導讀者實現一種基於健康的、自然流露的、經得起時間考驗的活力狀態。這不是一本承諾“逆轉時光”的書，而是教你如何“善待時間”的指南。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我最近一直在思考如何能讓自己的狀態變得更好，不僅僅是外錶，也包括內心的充盈。當我看到《變白變美變年輕》這本書的時候，我感覺它仿佛是為我量身定做的。這個書名，雖然簡單直接，但卻精準地抓住瞭現代女性的普遍訴求。我希望這本書能夠提供一些關於皮膚護理的深入解析，比如，我們為什麼會長斑？如何纔能有效地去除痘印？“變美”這個概念對我來說，並不隻是追求潮流的妝容，而是希望能夠散發齣一種自然、健康的美。我期待書中能夠分享一些關於如何找到自己的個人風格，如何通過服裝、發型、甚至一些小配飾來提升整體氣質的方法。至於“變年輕”，我希望它不僅僅是關於外錶的年輕，更能觸及到內心的活力和積極的心態。我希望這本書能夠告訴我，如何通過一些生活習慣的調整，比如正念冥想、規律運動等，來保持身心的年輕。這本書的封麵設計給我一種清新、自然的感覺，讓我聯想到健康的生活方式，這正是我所追求的。我期待書中能夠有一些專業人士的建議，比如營養師、健身教練、甚至是心理谘詢師的觀點，這樣能夠讓內容更加全麵和有說服力。如果書中能夠提供一些實際的案例，或者是一些可以長期堅持的“變美”計劃，那對我來說將非常有價值。

評分☆☆☆☆☆

我是在一個偶然的機會下，在朋友的書架上看到瞭《變白變美變年輕》這本書，當時就被它的書名吸引住瞭。我一直以來都渴望能夠提升自己的整體形象，讓自己看起來更加自信和有魅力。特彆是“變白變美變年輕”這幾個詞，簡直就像是我內心深處的聲音。我希望這本書能夠為我打開一扇新的大門，讓我瞭解如何從根本上改善我的肌膚問題，比如暗沉、色斑、細紋等等。我對“變美”這個概念的理解，不僅僅是妝容上的修飾，更是希望能夠擁有健康、有光澤的肌膚，以及勻稱的身材。我期待書中能夠提供一些關於飲食、運動、睡眠等方麵的指導，因為我知道健康的生活方式是美麗的基礎。而“變年輕”更是讓人心動，我希望書中能夠分享一些科學有效的抗衰老方法，讓我能夠保持年輕的狀態，延緩歲月的痕跡。這本書的排版看起來很舒服，字體大小適中，文字描述也比較清晰易懂，這讓我對接下來的閱讀充滿瞭期待。我希望這本書能夠包含一些實際操作的步驟和技巧，讓我能夠學以緻用，而不是僅僅停留在理論層麵。如果書中能夠提供一些不同年齡段、不同膚質的女性適用的建議，那就更好瞭，這樣我就可以根據自己的情況來選擇適閤我的方法。總的來說，這本書給我留下瞭深刻的第一印象，我認為它很有可能成為我變美路上的一位良師益友。

評分☆☆☆☆☆

最近我一直在探索如何能夠讓自己看起來更精神，更有活力。當我在書店裏看到《變白變美變年輕》這本書的時候，我立刻被它吸引住瞭。這個書名，雖然簡單，卻非常直觀地傳達瞭它所能帶來的改變。我希望這本書不僅僅是停留在一些基礎的護膚知識上，而是能夠讓我瞭解更深層次的關於皮膚健康的原理。比如，為什麼有些人的皮膚容易曬黑？如何纔能真正地提亮膚色，而不是僅僅通過化妝來遮蓋？“變美”對我來說，是一個綜閤性的概念，我希望書中能夠涵蓋從麵部護理到身體塑形，甚至是氣質培養的方方麵麵。我期待書中能夠分享一些關於如何打造健康體魄的方法，因為我知道，健康的身體是美麗的重要基礎。而“變年輕”，這個詞更是讓我心動，我希望它能告訴我，如何從內而外地對抗衰老，保持年輕的心態和活力。這本書的封麵上有一些簡潔的設計元素，給我的感覺很專業，也很吸引人。我期待這本書能夠提供一些科學、有效的方法，讓我能夠看到切實的改變，而不是一些虛無縹緲的承諾。如果書中能夠提供一些針對不同人群的個性化建議，比如針對不同年齡、不同膚質的人，那就更好瞭。總而言之，這本書給我的第一印象非常好，我期待它能成為我改變自己、提升形象的寶貴指南。

評分☆☆☆☆☆

最近一直在尋覓能夠幫助我改善外在形象的書籍，偶然間看到瞭這本書的標題，覺得非常吸引人。《變白變美變年輕》這個名字直擊痛點，讓人充滿期待。我個人對外在形象的提升一直有著濃厚的興趣，尤其是在步入社會後，更加體會到“人靠衣裝，佛靠金裝”的道理。我希望這本書能夠提供一些切實可行的方法，不僅僅是流於錶麵的技巧，而是能夠觸及到更深層次的原理。比如，關於“變白”，我希望書中能講清楚美白的關鍵在於什麼，是防曬，是成分，還是生活習慣？對於“變美”，我覺得這是一個非常宏觀的概念，我期待書中能夠細化到五官、膚質、體態等各個方麵，提供個性化的建議。而“變年輕”更是讓人心動，我希望它不僅僅是消除皺紋，而是從內而外地散發齣青春活力，比如通過飲食、運動、甚至心理調節來達到抗衰老的效果。這本書的裝幀設計也給我留下瞭不錯的印象，封麵看起來比較精緻，字體清晰，整體感覺很專業，這讓我對接下來的閱讀內容充滿瞭信心。我非常期待書中能夠分享一些科學的、有依據的保養知識，而不是那些聽起來很玄乎或者不可復製的偏方。如果書中能夠包含一些案例分析，或者推薦一些好用的産品，那就更好瞭，這樣可以幫助我更好地理解和實踐。總而言之，這本書給我的第一印象是非常積極的，我相信它能夠成為我變美路上的一本得力助手。

評分☆☆☆☆☆

老實說，我一直對市麵上那些號稱能“立竿見影”的美妝護膚書籍持保留態度，總覺得很多都有些誇大其詞。但是，《變白變美變年輕》這個書名，卻奇妙地擊中瞭我的好奇心。我是一個對科學護膚有一定研究的人，日常也會關注一些護膚博主的分享，所以對市麵上的一些常見成分和原理都有所瞭解。我希望這本書能夠提供一些更深入、更係統性的講解，而不是停留在基礎的“多喝水”、“少熬夜”之類的建議。比如，關於“變白”，我更想知道如何從肌底改善膚色不均、提亮暗沉，有沒有關於美白成分的詳細對比分析？“變美”方麵，我期望書中能有關於麵部比例、骨骼結構、甚至是色彩搭配的專業見解，讓我知道如何揚長避短。而“變年輕”這個主題，更是吸引我，我希望它能講講細胞衰老的原因，以及如何通過科學的抗氧化、膠原蛋白補充等方式來延緩衰老。這本書的封麵設計給我的感覺比較沉穩，沒有過於浮誇的宣傳，這反而讓我覺得它可能更加務實。我期待書中能有一些權威的皮膚科醫生或者資深的美容專傢來背書，這樣會更有說服力。如果書中能夠結閤一些最新的科研成果，或者提供一些切實可行的生活方式調整的建議，我會覺得這本書的價值非常高。我希望它不是一本“速成”的書，而是能夠讓我建立起一套長期的、科學的變美理念。