从头美到脚 不花钱的中医养颜术 9787801707529 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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李桂英，李贝林著 著

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出版社： 当代中国出版社

ISBN：9787801707529

商品编码：29662562081

包装：平装

出版时间：2011-01-01

基本信息

书名:从头美到脚 不花钱的中医养颜术

：29.80元

售价：20.3元,便宜9.5元,折扣68

作者:李桂英,李贝林著

出版社：当代中国出版社

出版日期：2011-01-01

ISBN：9787801707529

字数：227000

页码：301

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.440kg

编辑推荐

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开启美丽的密码，展现由内而外的素养之美，美丽就是这么简单，不用花钱，不用花太长时间依然可以使你拥有不老的青春，俏丽的容颜。
青春是一首美丽的诗，每个人都希望自己永远俊俏美丽，容颜不老。
　　美丽是一门功课，只有做足功课的人，才能真正掌握美丽的技巧。本书就是帮助你掌握美容技巧的智慧宝典，让你不用花太长时间，就可以轻轻松松得到自己想要的东西。

内容提要

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本书通过千百年传承的中医理论，为你解读全身的美容秘方，让你在不断的自我调理中，养出美丽俊俏的容颜，养出健康的好身材。青春是一首美丽的诗，每个人都希望自己永远俊俏美丽，容颜不老。想要抓住美丽，首先就要学会保养自己，使自己从上到下、由内而外都得到悉心的保养和爱护。只有这样，我们的容颜才经得起时间的考验，散发出更自信、迷人的光彩。

目录

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作者介绍

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李桂英，河南省汤阴人，毕业于河南省中医学院，有16年临床经验，热衷于传统中医学与临床实践的研究。多年参研中医经典著述《黄帝内经》与《本草纲目》，对中医临床施治领悟颇深。在中医针灸学方面，按中医的循经取穴原则，在针灸范围内使用水针的方法治疗肢体麻木、颈肩腰腿

文摘

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序言

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芳华永驻：不花一文的东方养颜秘籍 探索自然古老的智慧，唤醒身体内在的光彩 在这个追求快速与外在修饰的时代，我们似乎忘记了真正的美丽源于内在的平衡与自然和谐。本书《芳华永驻：不花一文的东方养颜秘籍》并非介绍那些需要耗费大量金钱购买昂贵护肤品或进行复杂美容疗程的方法，而是深入挖掘中华传统医学和民间智慧中，那些被时间检验过的、完全不涉及金钱投入的养颜精髓。 我们相信，最好的“保养品”是您的身体自身拥有的调节和修复能力。这本书将引导您重新认识自己，并学会如何运用最容易获取的资源——您的生活习惯、饮食结构、情绪状态以及自然界中的常见植物——来达成由内而外的持久美丽。 第一篇：地基稳固——气血调和是美貌的源泉 中医认为，皮肤的荣枯盛衰，根本在于“气”与“血”的运行是否顺畅。没有健康的血液滋养，再昂贵的外用产品也只是治标不治本。本篇将重点阐述如何通过非金钱投入的方式，调理气血： 1. 经络循行与穴位点按： 我们详细描绘了人体十二正经与奇经八脉的主要走向，并精选了数十个无需专业器械，仅凭指腹或指关节即可操作的关键美容穴位。例如，三阴交如何帮助改善面部浮肿和气色晦暗；合谷穴如何疏通面部经络，缓解痘印；以及太冲穴在疏肝解郁、预防因压力导致的皮肤松弛中的作用。每一个穴位的按压时间、力度和注意事项，都以最直白的方式呈现，确保读者能立即上手操作。 2. 呼吸的艺术：深层吐纳与排浊 呼吸被认为是“先天的精气”与“后天的清气”交换的门户。本书阐述了如何通过特定的呼吸法（如“腹式呼吸法”与“太极导引式呼吸”）来增加氧气供应，促进血液循环，从而使面色红润、肌肤紧致。这不仅仅是简单的深呼吸，更是结合了意念导引的内功练习，完全免费，效果显著。 3. 经络“刮痧”的替代方案：简易摩擦与温熨 传统刮痧需要使用角质工具，但本书提供了无需工具的替代方法：利用掌根、指关节在特定经络区域进行温和摩擦，达到活血化瘀的效果。同时，我们教授如何利用热水浸泡过的毛巾进行简易温熨，针对眼周和下颌线进行热敷，以促进局部代谢，减轻黑眼圈和水肿。 第二篇：五味调和——舌尖上的天然美容师 “药食同源”是东方养生的核心理念。我们不推崇复杂的营养补充剂，而是回归到厨房里最基础的五谷杂粮、时令蔬果，讲解如何根据中医的“五味”（酸、苦、甘、辛、咸）理论，来达到滋阴养颜、清热解毒的目的。 1. 水分管理与“饮水时机” 本书强调，饮水不仅仅是解渴，更是一种内环境的调节。我们详细区分了“温水”、“凉白开”和“草本茶饮”在不同时间段对身体的影响。例如，清晨空腹饮一杯温水以激活肠道，与午后饮用自制的“菊花薄荷饮”（仅需采摘或购买极廉价的干品）来清肝明目，有着本质的区别。我们提供的所有饮品配方，原料均可在普通菜市场以极低成本获得。 2. 告别精制糖：五谷与根茎的“甜” 深度剖析了精制糖对皮肤胶原蛋白的破坏，并提供了以天然食物替代甜味的方案。例如，如何通过煮红枣、山药或紫薯来满足对甜食的渴望，同时达到补脾益气、滋润肌肤的效果。 3. 针对性的“食疗面膜”制作 我们摒弃了昂贵的进口面膜，转而介绍利用厨房里的常见食材制作的“鲜活面膜”。例如，用燕麦片与少量酸奶（或稀释的米汤）调制的面膜，其温和去角质与镇静舒缓的效果，丝毫不逊色于化学制剂。详细记录了各类食材（如绿豆、黄瓜、蜂蜜——作为最基础的廉价天然粘合剂）的调配比例和敷用时长。 第三篇：心神安定——情绪与睡眠的美容法则 心理健康对容貌的影响，往往被现代美容学所忽视。压力、焦虑和失眠，是导致皮肤暗沉、提早衰老的隐形杀手。 1. 建立“零成本”的助眠仪式 本书提出了一套完整的睡前程序，旨在调节“心火”与“肝气”。这包括：睡前一小时的“光线管理”（避免蓝光刺激），以及利用“温脚泡浴”（仅需热水）来引火下行，达到“心静神安”的状态。我们还分享了几个古老的“入睡咒语”或意念导引法，帮助快速进入深度睡眠。 2. 情绪的“视觉化”练习 针对因情绪郁结导致的皮肤问题（如黄褐斑、痤疮反复），我们引入了一种基于传统“意守”概念的放松练习。通过想象将负面情绪转化为无害的烟雾排出体外，这种纯粹的心灵练习，是消除内心“毒素”最直接且免费的方式。 3. 顺应天时：遵循自然节律 阐述了中国传统文化中“日出而作，日落而息”的科学性。如何根据四季更迭调整作息，顺应自然界的阴阳变化，让身体的修复机制最大化地发挥作用，从而节省一切外在的美容投入。 结语：回归本质，发现内在的永恒之美 本书旨在打破“美丽需要昂贵代价”的固有观念。它是一本关于自我觉察、生活智慧和自然疗愈的指南。真正的“从头美到脚”并非指外表的完美无瑕，而是指身体机能的和谐运作所自然流露出的健康光泽。当你学会调理好内在的气血，管理好情绪的波动，并遵循身体自然的节奏生活时，那份由内而外散发的芳华，将是任何价格标签都无法衡量的。 《芳华永驻：不花一文的东方养颜秘籍》—— 您的身体，就是最精密的天然美容院。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我最大的启发在于，它重新定义了“美”的概念。它告诉我们，真正的美不是追求一张毫无瑕疵的“假面”，而是身体健康状态在脸上的自然流露。作者在书中多次提到“气色”的重要性，认为良好的气色是所有美妆的基础。书中对于“如何养出红润好气色”的探讨非常细致入微，涉及到了头部、面部甚至全身的血液循环。我按照书中的指导，开始注重对某些特定穴位的日常按压，虽然动作简单，持之以恒后，我发现原本略显苍白的脸色变得有血有色，那种由内而外透出的光泽，比任何高光粉都要自然、持久。更重要的是，这种“养气血”的方法，不仅改善了我的面容，连带着我平时的精神状态和抗疲劳能力都有了显著提升。这套“不花钱的养颜术”与其说是一本美容书，不如说是一本关于如何更好地爱护自己身体的生活指南。

评分☆☆☆☆☆

这本书的行文风格非常具有亲和力，让人感觉作者就像是一位经验丰富的长辈，耐心地手把手教导。我尤其欣赏作者在描述不同“体质”时所展现出的细腻观察力。她没有简单地将人分为“干性、油性”，而是用更符合中医辩证的视角来划分，这让我在阅读时能够更精准地对照自身情况。例如，书中对“湿气重”的描述和相应的调理方法，简直是为我量身定制，我一直以来都有早晨起床后舌苔厚腻的困扰。书里推荐的几种祛湿粥方，操作极其简单，不需要复杂的药材，都是厨房里常见的五谷杂粮。坚持喝了一段时间，舌苔的状况明显改善，连带着皮肤出油的情况也得到了很好的控制。这种高度的个体化指导，使得书中的每一条建议都具有极强的实践价值，让人觉得不是在“盲目跟风”，而是在进行一场针对自己身体的定制化保养计划。

评分☆☆☆☆☆

这本书的排版和用词非常贴合大众的阅读习惯，没有太多晦涩难懂的术语，即使是初次接触中医养生的人也能快速上手。我喜欢它那种将理论与实践紧密结合的方式。比如，当提到“肝火旺盛”对皮肤的负面影响时，作者立刻会紧接着推荐几款简单易得的清肝茶饮，并详细说明了泡制的方法和最佳饮用时间。这使得阅读体验非常流畅，读到知识点，马上就能找到可操作的步骤。我个人对书中关于“面部排毒”的论述印象尤深，它并非推崇激进的排毒疗程，而是通过调整饮食结构和作息规律，温和地促进身体的新陈代谢。我根据书中的建议，微调了晚餐的结构，增加了特定蔬菜的摄入比例，结果惊喜地发现，早上起床时面部浮肿的现象减轻了，皮肤看起来更加紧实有精神。这种循序渐进、尊重身体自然规律的理念，让人读起来感到非常舒适和安全。

评分☆☆☆☆☆

说实话，一开始我对这种“不花钱”的养颜法是持怀疑态度的，毕竟现在市场上充斥着太多夸大宣传的“神药”。但是，这本书给我的感觉完全不一样，它更像是一本详尽的“身体使用说明书”。作者对于女性身体的理解非常深刻，她从经络、穴位这些基础概念入手，条分缕析地讲解了不同年龄段女性可能出现的皮肤问题，根源都在哪里。我特别欣赏其中关于“情绪与容貌”的章节，作者强调了“心静自然美”的道理，并提供了一些非常实用的导引和放松身心的小方法，比如特定的呼吸练习。我个人一直有轻微的失眠和容易焦虑的问题，这直接反映在了我的眼周细纹上。按照书里推荐的睡前按摩手法坚持了一段时间后，不仅睡眠质量明显提高，连带着黑眼圈都淡化了不少。这让我深刻体会到，中医养颜的核心，在于平衡，而非单纯地“修补”表面的瑕疵。这种从根源上解决问题的思路，远比那些治标不治本的美容产品要来得靠谱得多。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计得相当抓人眼球，那种带着点古典韵味又不失现代气息的排版，一下子就让人对“不花钱”的养颜术产生了浓厚的兴趣。拿到手里翻开第一页，我就被作者那种娓娓道来的叙事风格吸引住了。她没有那种高高在上的专家口吻，更像是邻家大姐在分享她多年摸索出来的“独门秘笈”。尤其是一些关于日常起居和饮食调理的小窍门，简单到让人惊呼“原来如此！”。比如书中提到的一些食材的搭配，看似寻常，但用中医的理论一解释，立刻就明白了它们对身体内部气血循环的积极作用。这让我意识到，真正的养颜并非依赖昂贵的护肤品，而是要从内而外进行深层次的调理。我尝试着按照书中的建议调整了我早上喝水的习惯，仅仅坚持了不到一周，就感觉皮肤的细腻度和光泽度有了肉眼可见的改善，那种由内而外的焕发生机，是任何昂贵面霜都给不了的踏实感。这本书的价值，就在于它把复杂的中医理论，转化成了普通人也能轻松上手的实践指南，真正做到了“授人以渔”。