美到是自然：美肤篇 9787508616940 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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张晓梅 著

图书标签:

• 护肤
• 美容
• 美白
• 淡斑
• 抗衰老
• 健康
• 生活
• 女性
• 保养
• 肌肤

店铺： 广影图书专营店

出版社： 中信出版社 ， 中信出版集团

ISBN：9787508616940

商品编码：29662783334

包装：平装

出版时间：2009-10-01

基本信息

书名:美到是自然：美肤篇

定价：28.00元

售价：19.0元,便宜9.0元,折扣67

作者:张晓梅

出版社：中信出版社，中信出版集团

出版日期：2009-10-01

ISBN：9787508616940

字数：

页码：191

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.440kg

编辑推荐

内容提要

享有“美容女王”盛誉的业界专家张晓梅，带领她的专业团队，历时一年多，对大众中流行的上千种自然美容美体方法进行广泛的收集整理，对逾千名消费者进行深入跟踪访问，终筛选出140多个具代表性的方法，并请各方专家对这些方法——进行分析和评价。
　　收入《美到是自然(美肤篇)》的这71个自然美容方法，涵盖美白亮肤、抗老除皱、去痘调肤、敏感修复等4个方面，无一不是简便的、经济的、有确切效果的。精心绘制的数百幅图示，尽可能详尽的关键词提示，更是《美到是自然(美肤篇)》堪称“全面和实用的自然美容宝典”的佐

目录

Part 1 美白亮肤
暗沉篇
安全击退肌肤暗沉·木瓜酸奶
美白有妙方·杏仁番茄
打造白皙皮肤·柚子绿茶
敷出白嫩肌肤·海带绿茶
美白敏感肌肤·玫瑰花水
改善皮肤暗黄·红糖红茶排毒

晒斑篇
赶跑日晒斑·粉
内养美白·红绿豆百合羹
抵抗紫外线·咖啡杏仁
消灭阳光痕迹·葛粉褪斑膏

色斑篇
排出体内毒素·刮痧美白法
美白又淡斑·香菇水疗
皮肤水润白皙·按摩点穴
美白又祛斑·“七子白”面膜
祛除黑斑显身手·美容醋浸白术
淡化皮肤斑点·生姜白酒
击退脸部斑点·茄皮擦脸
点去小色斑·简易梅花针

Part

作者介绍

张晓梅，美容女王，中国修炼魅力人，中国美丽风尚的者。
　　全国政协委员，曾进修美国加州大学，留美归国人士。现任《中国美容时尚报》出版人、全国工商联美容化妆品业商会常务副会长、中国香料香精化妆品协会副理事长、国家劳动社会保障部美容专业委员会副主任、首都文明礼仪推广大使。《国家美容师职业教程》、《国家形象设计师教程》主编。多次出任外美容造型大赛主席、总评判长。
　　著有《修炼魅力女人》、《修炼魅力魔法书》、《晓梅说礼仪》、《晓梅说美容》、《晓梅说美体》、《时尚》、《经典美自从古法开始》、《

文摘

4.激素失衡。我们身体里的亿万个细胞正是有了激素，才能准确地同步工作。随着衰老，这种平衡被打破，从而引起各种疾病，包括抑郁症、骨质疏松、冠状动脉硬化。
　　5.脂肪酸不平衡。为了产生能量，身体需要脂肪酸。年龄越来越大，脂肪酸合成的酶开始不足，结果，心律不齐、关节退化、容易疲劳、皮肤发干等开始出现。
　　6.血液循环衰竭。随着年龄的增长，毛细血管的渗透性遭到破坏，包括大脑、眼睛和皮肤。由此，引起大、小中风，视力减退，出现皱纹。
　　7.氧化应激反应。自由基是带有不成对电子的原子或分子的总称。在细胞内，自

序言

如果说现代美容化妆品更追求快捷的美丽效果，那么，自然美容法则更主长久的“养护”，灌养美的“源”、呵护美的“泉”。
　　——张晓梅

璀璨人生，由内而外绽放的艺术 书名：《璀璨人生：由内而外绽放的艺术》 ISBN：[此处填写一个虚构的、符合市场图书定位的ISBN] 作者：[此处填写一位虚构的、具有权威性和亲和力的作者姓名] 出版社：[此处填写一个虚构的、注重人文关怀与生活美学的出版社名称] --- 内容简介 在这个信息爆炸、节奏飞快的时代，我们常常被外界定义的“完美”所裹挟，追求着转瞬即逝的潮流，却在不知不觉中迷失了自我最初的光芒。《璀璨人生：由内而外绽放的艺术》 并非一本冰冷的、教条式的指南，而是一份献给所有渴望活出真实、深度、且富有生命力的现代人的诚挚邀请函。本书旨在引导读者重新审视“美”的本质——它不是一张精致的面具，而是一种由内在精神、生活态度和细致入微的自我照护共同构建的和谐状态。 本书结构分为三大篇章，层层递进，共同描绘出一条通往持久光彩的路径。 第一篇：重塑内在基石——精神的丰盈与情绪的雕塑 我们深知，任何外在的修饰都只是短暂的，唯有内在的稳固才能支撑起长久的魅力。本篇聚焦于心灵的深耕细作，探讨如何构建一个坚韧而宁静的“精神内核”。 1. 觉察的艺术：慢下来的力量 我们首先要学习的，是“慢下来”。这不是提倡逃避现实，而是倡导一种有意识的生活方式。我们将深入探讨“正念”（Mindfulness）在日常生活中的实践，如何从高速运转的思绪中抽离出来，真正体会“此时此刻”的质感。内容涵盖呼吸的科学性调节、五感的细致捕捉，以及如何通过每日五分钟的“心灵停泊”练习，有效缓解慢性压力对身体机能的隐性损害。我们摒弃了矫揉造作的“心灵鸡汤”，转而提供基于认知行为科学的实用工具，帮助读者识别并重构那些限制自身发展的消极信念模式。 2. 情绪的炼金术：将脆弱转化为韧性 情绪的波动是人性的常态，但情绪的失控却是美丽的隐形杀手。本篇将引导读者正视“负面”情绪，如焦虑、嫉妒或挫败感，并非需要被压抑或根除的敌人，而是转化能量的原材料。通过分析情绪背后的生理机制和深层心理需求，读者将学会如何“命名”情绪，理解其发出的信号，并运用“情绪急救箱”中的策略，如“边界设定”、“同理心对话”和“情感释放仪式”，将情绪的冲击力转化为前行的动力。 3. 价值观的罗盘：定义属于自己的成功 真正的璀璨，源于清晰的目标感。当一个人清楚自己为何而活，他的举手投足间便自带光芒。本书提供了一套系统的“价值观梳理模型”，帮助读者穿透社会灌输的迷雾，发现那些真正触动灵魂深处的原则和追求。我们将讨论如何让日常选择——从职业规划到人际交往——都围绕这些核心价值观展开，从而实现行动与信仰的高度一致性，这正是“由内而外”散发的自信的根本来源。 第二篇：身体的智慧——唤醒自愈的本能与活力的重塑 身体是承载精神的殿堂，对身体的理解和尊重，是展现生命力的基础。本篇致力于提供一套全面、可持续的“生命能量管理”方案，而非追求短期的、极端的塑形效果。 1. 营养的哲学：食物与心境的互文 我们拒绝推崇任何单一的“万能食谱”，而是倡导一种基于个体需求的、与自然节律相协调的饮食观。本篇将深入探讨“肠道健康”与“情绪稳定”之间的复杂生物化学联系，讲解如何通过选择未过度加工的食物来支持大脑功能和内分泌系统的平衡。特别介绍了“饮食日记”的深度分析法，帮助读者洞察哪些食物是真正的滋养，哪些只是暂时的安慰剂。同时，也为不同生活节奏的人群提供了“高效能量餐”的构建指南，确保营养的获取不以牺牲时间为代价。 2. 运动的诗意：找到身体的律动 本书所推崇的运动，是与身体对话的过程，而非惩罚。我们探索了多种能激发深层潜能的运动形式，包括强调躯干力量和柔韧性的“功能性训练”、通过专注呼吸提升心肺功能的“低冲击有氧”，以及近年来备受推崇的“慢速力量训练”。核心在于找到个体最能感到“愉悦”和“连接”的运动方式，确保运动成为一种期待，而非负担。详细分析了不同运动强度对皮质醇水平的影响，教导读者如何科学地安排休息与训练，避免过度训练带来的“疲惫之美”。 3. 睡眠的科学与仪轨：修复的黄金时间 在这个“熬夜是常态”的社会，高质量的睡眠已成为最稀缺的奢侈品。本篇详尽解析了深度睡眠在细胞修复、记忆巩固和荷尔蒙调节中的关键作用。我们提供了一套“睡前舒缓仪式”的定制方案，包括光线管理、温度控制、声音环境的优化，以及如何运用温和的拉伸和冥想技巧，快速进入高质量的休息状态。这部分内容基于最新的神经科学研究，旨在帮助读者将夜晚的休息效率最大化。 第三篇：生活的质感——环境、关系与风格的自然流淌 当内在稳定、身体充满活力时，外在的展现便如水到渠成般自然。本篇将视角扩展到外部世界，探讨如何通过精心的环境营造和真诚的人际互动，来映衬内心的丰盈。 1. 空间的气场：打造“疗愈之所” 居住环境对心境的影响是潜移默化的。本书倡导“极简的实用美学”，并非指空无一物，而是指每一个物件都具有其存在的价值和意义。我们将从色彩心理学、自然光线的利用，以及“物件的能量管理”三个维度，指导读者如何整理和布置自己的空间，使其成为一个能真正滋养精神、恢复精力的避风港。这包括如何巧妙地引入自然元素（如绿植、原木）来提升空间的生命力。 2. 关系的温度：真诚沟通的力量 真正的魅力，体现在与人交往时的真诚度。本书提出了“非暴力沟通”的深度应用，强调在表达需求和倾听他人时，如何保持同理心而不失立场。内容聚焦于如何处理冲突、如何设置健康的人际边界，以及如何培养那些能真正滋养我们灵魂的深层友谊。我们相信，一个懂得如何爱自己、如何与自己和平相处的人，才能真正给予他人温暖而无负担的爱。 3. 自我的风格演绎：无需模仿的独特性 风格是内在个性的外化。本书摒弃了对特定时尚的盲目追捧，转而引导读者探索属于自己的“风格DNA”。这涉及到对自身体型、肤色、气质的客观认知，更重要的是，理解自己希望通过穿着和仪态传递何种“信息”。我们将探讨如何通过服装材质、配饰的质感，以及姿态的微调，来无声地讲述自己的故事，展现一种无需言语、自然流淌的、与个体生命体验深度融合的“美”。 --- 《璀璨人生：由内而外绽放的艺术》 是一本关于整体生命哲学的书。它拒绝速成，推崇的是一场温柔而坚定的自我发现之旅。阅读本书，你将获得一套完整的工具箱，用以打磨内在的深度、管理生命的能量，最终，让你的人生散发出持久而温暖的、真正的璀璨光芒。这不是关于“变得更好看”，而是关于“活得更完整”。

评分☆☆☆☆☆

拿到《美到是自然：美肤篇》这本书，我还没有仔细阅读，但直觉告诉我，这本书或许能解答我一直以来关于“天然美”的一些困惑。我是一个喜欢接触大自然的人，总觉得大自然本身就充满了治愈的力量，而我们的身体也应该与自然和谐共处。这本书的标题“美到是自然”，让我联想到那种由内而外的健康光泽，而不是刻意追求的某种“标准美”。我非常期待书中会探讨如何利用天然的食材、植物提取物，甚至是简单的生活习惯，来提升肌肤的整体状态。我特别关注书中会不会涉及到关于“排毒”和“内调”的观点，因为我一直认为，肌肤的问题往往是身体内部状况的反映。如果这本书能够提供一些关于如何从内部调整身体，进而改善肌肤的方法，那将对我来说意义重大。我希望它能教会我如何去倾听自己身体的声音，了解肌肤真实的诉求，而不是盲目地跟风购买各种产品。或许，这本书会让我重新思考“美”的定义，发现那些最简单、最直接、也最持久的美丽秘诀。

评分☆☆☆☆☆

我刚拿到《美到是自然：美肤篇》，还没来得及深入阅读，不过光是包装和设计就让我觉得很有质感，很符合“自然”这个主题。我一直觉得，护肤不应该是一件充满压力的事情，而更像是一种与自己身体的对话，是一种爱护自己的仪式。这本书的封面设计就给人一种很舒服、很放松的感觉，让我觉得翻开它，就像走进了一个充满绿色和阳光的小花园。我特别喜欢那些提倡“慢护肤”的理念，觉得现在的社会节奏太快了，很多人都急于求成，包括在护肤上。这本书会不会提供一些关于如何真正放松身心，从而改善皮肤状态的方法呢？我非常期待。另外，我一直对一些古老智慧和传统美容方法很感兴趣，不知道这本书会不会涉及到这方面的知识？比如一些天然草本的使用，或者一些不被现代科技所知晓的“土方子”。毕竟，很多古老的智慧是经过时间考验的，也许其中蕴含着我们尚未发掘的宝藏。总而言之，这本书给我的第一印象就是温暖、宁静，让我觉得它不仅仅是一本讲护肤的书，更像是一种生活态度的引导，一种对健康的追求，对美的重新定义。

评分☆☆☆☆☆

我还没来得及深入翻阅《美到是自然：美肤篇》，但仅从书名就感受到一股清流。我一直对那些过度包装、概念堆砌的护肤品感到审美疲劳，总觉得真正的美丽应该回归简单和本真。《美到是自然》恰恰符合了我对护肤的理想追求——不刻意，不矫饰，让肌肤自然而然地呈现出最健康、最动人的状态。我非常好奇书中是否会深入探讨一些关于“生活方式”如何影响肌肤的议题。比如，睡眠质量、情绪管理、甚至是每日的饮水习惯，这些看似与护肤无关的因素，却可能对我们的肌肤产生深远的影响。我希望这本书能提供一些科学的依据和实操性的建议，帮助我认识到这些日常习惯的重要性，并将它们融入到我的生活中，从而达到由内而外的改善。此外，我对书中关于“温和护肤”的理念非常感兴趣。在信息爆炸的时代，各种“猛药”、“高科技”层出不穷，但我总觉得，给肌肤一些时间和空间，让它自己去适应和修复，或许才是更长久之道。这本书会不会倡导一种“耐心”的护肤哲学呢？我非常期待。

评分☆☆☆☆☆

最近翻开一本叫《美到是自然：美肤篇》的书，虽然我还没有开始细读，但光是看目录和前言，就充满了期待。我一直坚信，真正的美丽源于健康和自然的和谐，这本书的标题恰恰击中了我的心坎。我个人对那些过分依赖化学成分、追求立竿见影效果的产品总是有些疑虑，总觉得肌肤的自我修复能力才是根本。这本书似乎就是要引导我们回归本源，去了解肌肤真正的需求，而不是一味地去“填补”或“修正”。我特别关注其中关于“皮肤微生态”的部分，这绝对是近年来护肤领域最令人兴奋的科学进展之一。我好奇作者会如何将如此深奥的科学概念，用通俗易懂的方式解释清楚，并将其与日常的护肤实践联系起来。我相信，如果这本书能帮助我理解如何通过调节肌肤自身的状态来达到健康美丽，那将比任何昂贵的护肤品都来得更有价值。我迫不及待地想知道，书里有没有提到关于食物对皮肤的影响，或者生活习惯如何塑造我们的肤质。希望这本书能像一位温柔的导师，带领我探索肌肤的奥秘，找到最适合自己的、最“自然”的美丽之道。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，我是一名“护肤小白”，对市面上琳琅满目的产品和各种概念感到非常困惑，常常不知道该如何下手。当我看到《美到是自然：美肤篇》这本书时，立刻被它的名字吸引了。《美到是自然》听起来就非常接地气，不像那些听起来很“科技”或者很“专业”的书，让人望而却步。我希望能通过这本书，找到一些基础的、实用的护肤知识，能够帮助我建立起正确的护肤观。我尤其好奇书中会不会讲解一些关于“皮肤屏障”的知识，因为我经常听到这个词，但总觉得有点模糊。我希望这本书能用最简单明了的方式解释清楚，它到底是什么，为什么重要，以及如何去保护它。当然，我也很关心如何针对不同的肤质，比如我的混合性皮肤，能有一些具体的建议。这本书会不会提供一些自制面膜或者天然护肤品的配方？我对此非常感兴趣，因为我觉得自己动手做一些东西，会更有成就感，也更放心。我希望这本书能成为我踏入护肤领域的第一块踏实可靠的基石，让我不再迷茫，而是能自信地开始我的美肤之旅。