这不是你的错：海灵格家庭创伤疗愈之道 9787111570936 [美]马克·沃林恩(Ma pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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[美] 马克·沃林恩Mark Wolynn 著

图书标签:

• 家庭创伤
• 创伤疗愈
• 心理学
• 自我成长
• 亲子关系
• 海灵格
• 家庭系统
• 原生家庭
• 心理治疗
• 沃林恩

店铺： 和生源图书专营店

出版社： 机械工业出版社

ISBN：9787111570936

商品编码：29659615161

包装：平装-胶订

出版时间：2017-08-01

基本信息

书名：这不是你的错：海灵格家庭创伤疗愈之道

定价：45.00元

作者：马克·沃林恩(Mark Wolynn)

出版社：机械工业出版社

出版日期：2017-08-01

ISBN：9787111570936

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装-胶订

开本：32开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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内容提要

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本书作者在其20余年的研究中发现，过去的创伤在我们身上发挥作用时，总会留下一些线索。这些线索可能以情绪化的语句或词语表现出来，它表达的是我们内心深处的恐惧，连接着我们没有处理好的创伤。这些语言就是“核心语言”：


“我永远都会是独自一人。”
“我会伤害别人，这都是我的错。我永远都无法原谅自己。”
“她会背叛我，我会受到伤害。”
“我只是在苟且偷生。我只能勉强维持着生计。”
“我不配拥有我所得到的。”
“他们会排斥我，我无法融入。”


海灵格知名弟子，家庭代际创伤领域的先驱马克·沃林恩拥有20余年的临床经验。希望每一位读者在作者的引导下，都能在这场探索之旅中，找到自己的核心语言，与隐藏的创伤对话，解决当下的问题。

目录

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目录
目　录
Contents
译者序
前　言
部分 家庭创伤的脉络
章　找寻创伤002
010// 不曾预想的代际遗传
013第2章　跨越三代的生命：家庭之躯
母传递给孩子的细胞记忆 //015
表观遗传学 //017
表观遗传学视角下的创伤传递 //024
第3章　家庭的记忆 030
035// 存留于家庭里的创伤印记
040// 意象疗愈与大脑的关系
043// 意象疗愈与基因的关系
045 第4章　核心语言疗法
无意识记忆 //046
未能开口的话：遗失的语言 //048
核心语言与记忆修复 //049
怎样识别你的核心语言 //050
核心语言 //051
第5章　阻碍生命流动的四项无意识主题 053
054// 生命的流动
056// 四种阻断生命流动的无意识主题
077// 如何着手处理这四个主题
080// 探索核心语言的四种工具
第二部分 核心语言
第6章　核心怨言 084
096// 核心语言就像指南针
098// 将抱怨与症状当作线索
100 第7章　核心叙词
对你的母进行描述 //101
对你的父进行描述 //101
核心叙词通常来自早期的分离 //106
核心叙词中的情感色彩 //107
第8章　核心语句 111
112// 寻找你的核心语句
116// 找到核心语句的其他方法
117// 从新的经历中找到你家庭中的经历
118// 诞生于战争中的核心语句
121// 沉默的家庭之痛
122// 囚禁于恐惧之中
124// 探索核心语句的根源
130// 你的核心语句：改变恐惧的方法
133 第9章　核心创伤
过渡问题 //134
家谱图 //137
卡萝的核心语言 //143
第三部分 重建连接之路
0章　由洞悉走向整合 148
149// 整合核心语言
151// 创造属于自己的疗愈语言
154// 从疗愈语言到疗愈意象
158// 疗愈语言和身体之间的关系
160// 疗愈我们和父母的关系
170 1章　关于分离的
核心语言
分离的类型 //173
关于分离的核心语言 //174
孤独的万达 //177
早期分离下的焦虑 //178
拔毛癖：“与根的断离” //180
分离：内在冲突的根源 //183
生命流动的中断 //185
2章　关于关系的核心语言188
190// 丹与南希的故事
203// 你与伴侣本身
206// 盲目的爱
212 3章　关于成功的
核心语言
弥补家庭中曾犯过的错 //213
与母之分离，与他人之疏远 //216
对成功有影响的家庭动力 //220
4章　疗愈之核心语言 230
231// 下一步：继续完成转变
233// 抵达核心语言之旅的后一站
234 附录A　追溯家庭历史的问题清单
235 附录B　关于早期创伤的问题清单
236 术语表
237 致谢
240 注释

作者介绍

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马克·沃林恩（Mark Wolynn）
海灵格弟子，家庭代际创伤领域的全球专家。旧金山家庭系统排列研究所主任，北加州海灵格研究所主任，纽约海灵格学习中心副主任。他训练过上千名临床医生，帮助人们治疗沮丧、焦虑、恐慌症、强迫症、自我伤害、慢性疼痛和生理疾病。 他还是一位热忱的讲师，在各地的医院、诊所、会议和教学中心组织并领导研讨会。 他曾在匹兹堡大学、西方精神病学研究所、Kripalu瑜伽中心、欧米茄研究所、纽约开放中心和加利福尼亚综合研究所任教。
本书获得2016年全球健康类图书高荣誉“鹦鹉螺图书奖”(Nautilus Book Awards)银奖。

文摘

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序言

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《不是你的错：海灵格家庭创伤疗愈之道》是一本旨在帮助读者理解并疗愈家庭创伤的书籍。作者马克·沃林恩（Mark Wolynn）以其深厚的心理学背景和在家庭系统排列（Family Constellations）领域的实践经验，为我们揭示了许多不为人知的家族模式和创伤如何影响着我们当下的生活。这本书并非仅限于理论的阐述，更着重于实际的疗愈方法和工具，引导读者踏上自我探索与成长的旅程。 一、 家族创伤的深层根源 沃林恩在书中首先深入剖析了家族创伤的根源。他指出，许多我们当下所经历的困扰，如焦虑、抑郁、人际关系障碍、甚至是身体疾病，都可能源自家族几代人遗留下来的未被处理的创伤。这些创伤可能包括： 战争、饥荒、迫害等历史性事件： 巨大的集体创伤会在家族成员之间产生一种无形的“集体记忆”，即使是未曾亲身经历的后代，也可能在潜意识中承载着这种痛苦和恐惧。 意外、死亡、失落： 突如其来的死亡、亲人的离去、或是重要的失落，如果未得到充分的情感处理，其能量可能会在家族系统中流动，影响后代的情感状态和行为模式。 家庭秘密、被压抑的情感： 家族中存在的未曾言说的秘密、被刻意回避的情感，如家庭暴力、乱伦、不被接纳的成员、或是被遗弃的经历，都会在潜意识层面制造巨大的张力，并在家族成员中以各种形式显现。 代际传递的心理模式： 父母、祖父母等长辈的思维模式、行为习惯、以及他们处理问题的方式，都会在潜移默化中影响下一代。如果这些模式中包含有创伤性的经历，那么这种模式的传递本身就可能成为一种创伤。 沃林恩强调，这些创伤并非只是“过去式”的事件，它们以一种隐秘而强大的方式，渗透到我们当下的生活中，塑造着我们的认知、情感和行为。我们常常在不自知的情况下，重复着家族的痛苦模式，扮演着家族中某个特定角色的“替身”，承载着本不属于自己的重担。 二、 海灵格家庭系统排列的疗愈力量 本书的核心在于介绍了海灵格家庭系统排列（Family Constellations）这一强大的疗愈工具。海灵格家庭系统排列由德国心理治疗师伯特·海灵格（Bert Hellinger）创立，它通过重构家庭系统，让隐藏的家族动力和创伤得以显现，并在此基础上寻求和谐的解决方案。 沃林恩用生动详实的案例，展示了家庭系统排列是如何运作的。在这个过程中： “代表”的运用： 参与者会选择家族中的成员（包括自己、父母、祖父母、甚至远房亲戚），并指定一些代表来扮演这些角色。这些代表在不了解具体情况的情况下，却能奇迹般地展现出被代表者的感受、身体症状、以及彼此之间的关系模式。这种现象被称之为“家族的集体意识”或“心灵场”。 看见隐藏的动力： 通过代表的互动，家族中被压抑的情感、隐藏的秘密、以及不被看见的成员（如流产的孩子、早夭的亲人、被驱逐的家族成员）得以浮现。我们能够清晰地看到，是谁的痛苦被忽略了，是谁的爱被阻碍了，是谁的能量没有得到释放。 “疗愈的句子”： 在看见了问题的根源后，治疗师会引导代表说出一些“疗愈的句子”，这些句子往往是简短而有力的，例如“我看见你”，“我接纳你”，“你的痛苦已经结束了”，“我尊重你的命运”等等。这些话语并非简单的安慰，而是直接触及潜意识，帮助被看见者（以及其在家族中的“对应者”）获得认可和释放。 爱的流动： 家庭系统排列的目标，是将那些被阻碍的、扭曲的爱的能量重新疏通。当家族成员（或他们的代表）得到应有的位置和尊重，当过去的创伤得以被看见和承认，爱就能够重新在家族系统中自由地流动，从而带来治愈和整合。 沃林恩强调，家庭系统排列并非要“改变”过去，而是要“看见”和“承认”过去，让过去以一种更有利于当下的方式被整合。它帮助我们摆脱家族的宿命，重新获得生命的自由和力量。 三、 身体的智慧与潜意识的语言 这本书的另一重要贡献在于，它将身体的感受与潜意识的创伤紧密联系起来。沃林恩指出，我们的身体往往是承载和储存潜意识创伤的“容器”。许多身体上的不适，如慢性疼痛、消化问题、过敏、甚至某些癌症，都可能与我们未处理的家族创伤有关。 身体症状的信号： 身体的疼痛、不适或疾病，并非毫无缘由。它们可能是潜意识在发出信号，告诉我们有些东西需要被关注和疗愈。例如，某些部位的疼痛可能与某个家族成员的经历有关，或者与某种被压抑的情感有关。 身体的记忆： 身体拥有强大的记忆能力。过去的创伤，即使在意识层面已经被遗忘，也可能以一种生理反应的形式被储存。这种“身体的记忆”会影响我们的行为模式、情绪反应，甚至是我们对世界的感知。 倾听身体的声音： 沃林恩鼓励读者学会倾听自己身体的声音，将身体的感受视为一种宝贵的指引。通过观察身体在不同情境下的反应，我们可以更深入地了解自己潜意识的需求和创伤的来源。 利用身体进行疗愈： 在理解了身体与潜意识的连接后，我们可以有意识地运用身体作为疗愈的工具。例如，通过身体的放松、特定的姿势、或是与身体对话，来释放那些被压抑的情感和能量。 四、 走向自由与整合 《不是你的错：海灵格家庭创伤疗愈之道》最终指向的是一种更深刻的自我认识和生命自由。 认识自我，而非责备： 书名“不是你的错”本身就传达了核心信息：你所经历的许多困扰，很可能并非你个人行为的结果，而是家族历史的延续。这是一种巨大的解脱，让我们不再为自己感到羞耻或自责。 看见与接纳： 疗愈的第一步是看见。看见家族的创伤，看见自己在此中的角色，看见那些被隐藏的真相。看见之后，便是接纳。接纳家族的过去，接纳自己的不完美，接纳那些曾经和现在的痛苦。 放下与重塑： 当创伤被看见和接纳后，我们才有可能放下那些不再属于我们的重担。这并不意味着遗忘，而是将过去的经历转化为智慧和力量，而不是成为束缚我们的枷锁。 活出自己的人生： 最终，这本书帮助我们摆脱家族模式的束缚，重新获得生命的自由。我们可以不再重复家族的痛苦，而是创造属于自己的人生，以更充实、更有爱、更完整的方式去生活。 马克·沃林恩通过《不是你的错》这本书，为我们提供了一张探索家族创伤的地图，以及一套行之有效的疗愈工具。它鼓励我们勇敢地面对家族的过去，理解身体的智慧，并最终疗愈自己，活出更精彩的人生。这不仅仅是一本关于心理疗愈的书，更是一次关于爱、理解与和解的深刻生命旅程。

评分☆☆☆☆☆

这本《这不是你的错》这本书，我最近才读完。刚翻开的时候，我对“海灵格家庭创伤疗愈之道”这个副标题还有点摸不着头脑，以为会是那种比较概念化、理论性很强的心理学著作。但读进去之后，才发现它其实非常贴近生活，而且作者马克·沃林恩的叙述方式，一点都不枯燥，反而充满了故事性和感染力。他通过大量的真实案例，生动地展现了家庭关系中那些不易察觉却又深刻影响着我们成长的创伤。我印象特别深刻的是其中一个关于原生家庭对个体选择的影响的章节，作者用了很细腻的笔触描绘了一个在父母关系紧张环境中长大的孩子，是如何在成年后不自觉地重复着相似的模式。这种“这不是你的错”的开篇，一下子就击中了很多人内心的脆弱点，也给了我一种被理解、被接纳的温暖。它不是简单地指责，而是引导你去看到问题的根源，然后找到走出困境的方法。那种感觉就像黑暗中突然出现了一束光，虽然不能瞬间照亮一切，但至少让你看到了方向。这本书让我对自己、对家人，甚至是过去的一些经历，都有了全新的认识。

评分☆☆☆☆☆

我是在朋友的推荐下购入的《这不是你的错》。起初，我以为它会是一本沉重的书，充满了对过去的挖掘和对痛苦的审视。然而，读完之后，我发现它远比我预期的要轻松和充满希望。马克·沃林恩并非简单地罗列问题，而是以一种非常人性化的方式，引导读者去探索家庭系统中的“秩序”和“失序”。他提出的很多观点，都让我豁然开朗。比如，他谈到“爱的序位”，我才意识到，很多时候我们看似是为了爱而做出的牺牲，反而打破了自然的平衡，给关系带来了负担。书中关于“替罪羊”和“隐藏的忠诚”的论述，更是让我看到了自己身上的一些影子，也明白了为什么有些人会反复陷入相似的困境。作者并没有将家庭创伤描绘成难以逾越的障碍，而是将其视为一种模式，是可以被看见、被理解、并最终被疗愈的。他强调了“接纳”的力量，以及如何通过尊重和看见，来修复那些被割裂的连接。总的来说，这本书像是一个温和的向导，带我走过内心的迷宫，最终找到了通往和解的道路，那种释然的感觉，是无法用言语完全表达的。

评分☆☆☆☆☆

最近终于有时间细细品味了《这不是你的错》这本书，不得不说，它真的给我带来了很多深刻的启发。我特别喜欢作者在书中展现出的那种耐心和同理心。他不是以一个高高在上的专家姿态来评判，而是像一位循循善诱的朋友，陪伴你一起面对那些隐藏在家庭关系中的复杂情绪和困境。书中的案例分析非常到位，每一个故事都仿佛是我们身边真实的上演，让我忍不住在阅读的过程中，一次次地回想起自己的成长经历，思考着自己与父母、兄弟姐妹之间的互动模式。那些曾经让我感到困惑、压抑或是不解的行为，在作者的解读下，都找到了合理的解释。他提出的“爱的流动”的概念，让我明白了为什么有些爱是沉重的，而有些爱则是滋养的。这本书让我意识到，很多时候，我们所承受的痛苦，并非是我们个人的失败，而是家庭系统传递下来的无形印记。但更重要的是，它给了我们力量去打破这个循环，去创造属于自己的、更健康的关系模式。

评分☆☆☆☆☆

《这不是你的错》这本书，我是在某个失眠的深夜随手翻开的，没想到却一发不可收，几乎彻夜未眠。马克·沃林恩的笔触有一种独特的魅力，他能够用最朴实无华的语言，触及到人们内心最深处的情感。他所描述的“家庭幽灵”和“未竟之事”，让我感同身受。我一直以来都觉得，有些情绪上的困扰，似乎与我个人的性格有关，但读了这本书才明白，很多时候，它们是上一代人未曾解决的冲突或创伤的延续。作者并没有回避那些令人不适的话题，但他总能以一种尊重和温柔的方式去呈现，让我们看到，即使是破碎的家庭，也蕴含着疗愈的可能。他强调了“看见”和“接受”的重要性，提醒我们，去承认那些曾经发生过的事情，去理解父母的局限性，并不是为了原谅他们的错误，而是为了释放自己。这种不带评判的视角，让我感到前所未有的轻松，也给了我勇气去面对那些曾经让我退缩的过往。

评分☆☆☆☆☆

我一直对家庭动力学有着浓厚的兴趣，所以当《这不是你的错》这本书出现在我的书架上时，我便迫不及待地想要一探究竟。马克·沃林恩在这本书中，用一种非常系统且富有洞察力的方式，揭示了家庭系统如何塑造我们的身份认同和人际关系。他提出的“忠诚”和“排斥”的概念，对我来说尤其具有颠覆性。我才意识到，有时候，我们看似自主的选择，可能正是对家族某种潜意识的“忠诚”的表现。书中对于“模式”的分析，更是让我眼前一亮，他教会我们如何识别那些在家庭中代代相传的、不利的模式，并且提供了具体的步骤来打破它们。这本书给我最大的感受就是，它并非提供简单的“灵丹妙药”，而是提供了一种理解的框架，让我们能够以一种更宏观、更少责备的视角去看待家庭问题。他鼓励我们去承担起属于自己的责任，但同时，也让我们知道，我们有能力去改变，去创造一个更健康的未来，不让过去的创伤继续影响下一代。