女性爱读的心理呵护书(双色) 9787121194214 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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董晓娜 著

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• 心理学
• 女性
• 情感
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• 情绪管理
• 幸福感
• 两性
• 生活
• 自我提升

店铺： 博学精华图书专营店

出版社： 电子工业出版社

ISBN：9787121194214

商品编码：29657920285

包装：平装

出版时间：2013-08-01

基本信息

书名:女性爱读的心理呵护书(双色)

：29.80元

售价：20.3元,便宜9.5元,折扣68

作者:董晓娜

出版社：电子工业出版社

出版日期：2013-08-01

ISBN：9787121194214

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

内容提要

“女人可以不美丽，但不能缺少智慧。”女人的漂亮是天生的，魅力却是后天雕琢和磨砺的结果，学识、智慧以及才情是滋养魅力重要的养料。对女人来讲，仅有美丽和智慧是不够的，更需要有健康的心理，让自己做到独立、智慧、潇洒、漂亮、健康一应俱有。所以，女性朋友在给外表美容的同时，不妨也给心理做个美容。本书从做善良女人、做自信女人、做温柔女人、做魅力女人、做坚强女人、做快乐女人等六个方面给女性提供的心理呵护，让女性在拥有一个健康身体的同时也拥有一个健康的心理，从而做一个健康而完整的女人。

目录

章 做快乐女人 微笑着去唱生活的歌
有句话说得好:“愚人向远方寻找快乐，智者则在自己身旁培养快乐。”确实，生活里的每一个细节都蕴藏着快乐。聪明的女人总能在身边找到快乐，总会快乐地对待每一件事、每一个人，总会善待生命中的每一天，也总会将自己的快乐带给他人，与大家一起微笑着去唱生活的歌。
一、快乐其实很简单
二、快乐源自我们的内心
三、别让心灵被生活囚禁
四、用微笑装点你的生活
五、让梦想缤纷你的心灵
六、做自己情绪的主人
七、对烦恼不必过分在意
八、快乐过好人生的“三天”

第二章 做轻松女人 适时给心灵松松绑
事实证明，女人的累，不是累在身体上，而是累在心上。若一个女人一天到晚都生活在紧张之中，那肯定寻找不到生活的乐趣，更甚者会影响身心的健康。因此，聪明的女人都懂得，适时适度放慢生活的脚步，摆平自己的心态，化繁为简，忙中偷闲，寻找另一番乐趣。
一、忙碌不是生活的全部
二、学会简化你的生活
三、让自己生活在此时此刻
四、品味忙里偷闲的小快乐
五、不做压抑的都市“郁女”
六、越匆忙越要放松心态
七、鸡毛琐事别放心上
八、莫让完美成为一种负担

第三章 做善良女人 用仁爱换取无限青睐
自然、温柔而美善，就是一个真实的女人，一个性情中的女人，一个自然的女人。善良的女人心思敏捷，玲珑剔透，知冷知热，知轻知重，善解人意，恰到好处；善良的女人知道感恩，懂得宽恕，深晓送人玫瑰，手有余香的道理。
一、善良是一种美丽的情怀
二、以宽容之心待人处事
三、真诚会给人深的打动
四、做一个懂得仁爱的女人
五、尊重别人让你更受尊重
六、不要吝啬你的赞美
七、快乐会因分享而增多

第四章 做聪明女人 用智慧创造多姿生活
做个聪明的女人，懂得什么时候该说什么、该做什么，懂得自己才是自己人生舞台的主角、幸福的掌控者。聪明的女人善解人意、大方自信、优雅快乐、大智若愚。她们有一种阳光的风度、温柔的品格，一种生命的美丽和潇洒。她们用这些赢得了幸福的生活和精彩的人生。
一、有一种聪明叫“装傻”
二、留有余地是一种生活智慧
三、幸与不幸要看你如何选择
四、及时浇灭心头的嫉妒之火
五、笑口常开幸福自然来
六、不断充实你的感情账户
七、经营一份属于自己的事业

第五章 做魅力女人 打造永不褪色的美丽
魅力是从心底深处自然而然地涌动和流露出来的一种气韵。魅力女人自有一种风骨，并洋溢出一种近乎浑然天成的风韵，让人钦佩，让人敬仰，让人迷恋。对这样的女人来说，智慧是一种永不褪色的美丽。她们花在读书上的时间会比涂脂抹粉的时间多，她们注重品味，更充满内涵。
一、内涵令女性呈现脱俗之美
二、气质让女性具有灵性魅力
三、温柔尽显女性的纯真本色
四、品位打造出诱人的女人味
五、自信是女性好的化妆品
六、简单是女性清新的装扮
七、时尚让女性从芜杂中升华
八、丰富的内心使女性更优雅

第六章 做潇洒女人 坦然面对人生得与失
潇洒之于女人，是一种品格，一种境界。它可以让女人抛弃许多烦恼，可以带来许多意想不到的精神愉悦，也可以为女人的魅力加分很多……潇洒的女人拥有的东西不一定很多，却深晓放弃也是一种获得，她知道只有坦然面对人生的得与失，才能捕捉生命中美妙的快乐。
一、有一种获得叫放弃
二、有一种福气叫吃亏
三、用给予换取真正的幸福
四、懂得知足才更加坦然
五、只有无争才能无忧
六、忘记那些该忘记的事
七、学会为失去感恩

第七章 做淡泊女人 不为世俗名利所牵绊
一个女人如果心中出现太多的贪婪或偏私，原本刚直的性格就会变得懦弱猥琐，原本聪明的资质就会变得昏庸无能，原本慈悲的心肠就会变得肮脏污浊。作为天生丽质的女性，千万不要让世俗的名利玷污了自己的美丽。面对诱惑淡然处之，才会让生命绽放出清纯的花朵，才会享受到生命中更多的快乐。
一、别跌倒在欲望的网里
二、金钱其实并不那么重要
三、别让贪心毁掉我们的幸福
四、脱掉虚荣的华丽外衣
五、别把理想变成奢望
六、平淡才是生活的真谛
七、接纳生活中的不公平
八、在人生失意处重新开始

第八章 做坚强女人 在挫折和困境中成长
面对人生随时可能出现的挫折，坚强的女人知道在哪里跌倒就从哪里站起来，知道如何把不幸当作人生新的起点，终成为幸福的拥有者。做个坚强女人，任何时候都保持一种积极乐观的态度，随时释放生活的激情和能量，让生命不因磨难而哭泣，相信风雨过后肯定是彩虹。
一、不经历风雨怎能见彩虹
二、把不幸当成人生的垫脚石
三、绊倒你的也许是个金块
四、学会在苦难中寻找快乐
五、把压力转化为成功的动力
六、绝望中更要给自己希望
七、在哪里跌倒就从哪里站起来

第九章 做幸福女人 誓将爱情进行到底
女人的幸福是有一个可以任她哭任她笑、让她能牵挂一辈子的爱人；是在孤单的时候，有一个陪伴的身影；是在流泪的时候，有一双抹去眼泪的温柔的指尖；是在累了的时候，有一个温馨的港湾……拥有一份甜蜜的爱情、一个温馨永恒的家的女人，必定是世界上幸福的女人。
一、心中有爱是一种幸福
二、用心浇灌友情之花
三、爱情是女人好的滋补品
四、失恋并非不幸的理由
五、为自己营造一个幸福的家
六、坚守与子偕老的承诺
七、让夫妻关系零距离
八、善于把快乐带回家

第十章 做精彩女人 用坚持和奋斗证明自己
渴望精彩的人生是每个人的梦想。女性也需要尽情去挥洒自己的激情，去享受成功带来的喜悦。在人生的舞台上展现自己的果断、自信和才华，让生命绽放出绚烂的光彩。因为精彩本身就是一种生活，是一种幸福。不甘平凡的女人，是渴望体验这种人生、享受这种生活的。
一、保持自己的本色
二、学会呵护自己
三、时刻保持一颗年轻的心
四、对生活要充满激情
五、给自己以明确的目标
六、坚持去做自己喜欢的事情
七、有些事情一定要果断去做

作者介绍

文摘

序言

《都市女性自我疗愈心理指南》 一本献给每一个在繁华都市中努力生活的你的心灵深度对话录 在节奏飞快、信息爆炸的现代都市，女性承受着来自工作、家庭、情感等多方面的压力。我们扮演着多重角色，常常在给予他人关怀的同时，忽略了内心深处最真实的渴望与需求。那些不被言说的疲惫，那些悄然滋生的不安，那些在深夜里独自品尝的孤寂，是否也曾触碰到你的心弦？《都市女性自我疗愈心理指南》正是这样一本为你而生的书，它不是一本教你如何“完美”生存的工具书，而是一场温柔而深刻的心灵对话，一次唤醒内在力量的旅程。 本书以女性独特的视角出发，深刻洞察都市女性在成长、情感、事业、人际关系等方面可能遇到的普遍困境，并提供一套系统、实操性强的心理疗愈方法。我们相信，真正的力量源自内心，而自我疗愈是通往内心平和与丰盛的必经之路。 第一部分：认识并拥抱真实的自我——重拾内心的稳定基石 许多时候，我们活在他人期待的框架里，或被社会标签所束缚，渐渐遗忘了最真实的自己。我们可能习惯性地压抑情绪，认为“坚强”是唯一的生存之道；我们也可能因为过去的经历，对自我价值产生怀疑，总觉得自己不够好。 “我”是谁？——拨开迷雾，看见真实的你 探索内在的声音： 我们将引导你倾听内心深处的声音，辨识那些被忽略的渴望、梦想和恐惧。通过一系列引导性问题和自我反思练习，帮助你剥离外在标签，找回那个最纯粹、最本真的自我。 重塑自我认知： 告别“不够好”的牢笼。本书将深入剖析自我评价的根源，教你如何超越过去的限制，建立积极的自我认知。我们会探讨“完美主义”的陷阱，以及如何拥抱不完美，将其视为成长的契机。 情绪的语言： 情绪是内心的信号灯，学会理解和接纳情绪是自我疗愈的第一步。本书将带领你认识常见情绪的来源，学习如何以健康的方式表达和处理愤怒、悲伤、焦虑等负面情绪，而不是将其压抑或爆发。我们将提供具体的练习，让你能够与自己的情绪和平共处，甚至将其转化为成长的能量。 内心力量的觉醒： 识别并转化负面思维模式： 许多困扰源自我们固有的负面思维习惯，比如灾难化思维、非黑即白思维、过度概括等。本书将详细介绍这些常见的思维误区，并提供实用的认知重构技巧，帮助你打破负面循环，培养积极乐观的心态。 构建内在安全感： 安全感并非来自于外部的保障，而是源自内心的稳定。我们将探讨如何通过与内在小孩的连接、建立个人边界、培养自我关怀等方式，逐步建立起稳固的内在安全感，不再轻易被外界的评价所动摇。 第二部分：情感的智慧——在亲密关系中绽放与成长 情感是人生中不可或缺的体验，也是许多女性内心纠葛的来源。无论是寻觅爱情的勇气，还是经营长久关系的智慧，抑或是走出失恋的伤痛，《都市女性自我疗愈心理指南》都将成为你最贴心的伙伴。 爱的语言与沟通的艺术： 理解亲密关系中的模式： 我们会分析不同类型的依恋模式（如安全型、焦虑型、回避型），帮助你理解自己在亲密关系中的行为模式，以及这些模式如何影响你与伴侣的互动。 有效的沟通技巧： 争吵与误解常常源于沟通不畅。本书将提供一套基于同理心和尊重为核心的沟通技巧，教你如何清晰地表达自己的需求，如何倾听对方的感受，如何在冲突中找到共赢的解决方案。 爱的经营之道： 爱情需要经营，而非仅仅是激情。我们将探讨如何在关系中保持独立与连接，如何共同成长，如何维系长久的激情与默契，以及如何在关系中疗愈彼此的创伤。 情感的疗愈与重建： 告别不健康的依恋： 如果你曾深陷于不健康的依恋关系，或是对爱充满恐惧，本书将为你提供走出困境的力量。我们将探讨如何识别并打破“讨好型”人格、“控制型”倾向等，重新建立健康的自我价值感，吸引真正适合你的关系。 走出失恋的阴影： 失恋是每个人都可能经历的痛苦。本书将提供一套循序渐进的疗愈方案，帮助你度过哀伤期，重新认识自我，积蓄力量，准备迎接新的可能。我们会强调自我关爱在失恋中的重要性，以及如何将这段经历转化为个人成长的垫脚石。 单身也可以精彩： 单身不是一种缺陷，而是一种选择。本书将帮助你拥抱单身生活，发掘其中的自由与乐趣，享受与自己独处的美好时光，并在独立中散发迷人的光彩。 第三部分：生活的艺术——驾驭挑战，活出精彩 现代都市女性身兼数职，如何在工作与生活之间找到平衡，如何应对职场压力，如何管理好自己的时间和精力，都是重要的课题。本书将为你提供实用的生活智慧，让你能够更从容地面对生活的挑战。 职场中的平衡与成长： 应对职业倦怠： 忙碌的工作常常让人感到疲惫不堪。本书将帮助你识别职业倦怠的信号，并提供有效的应对策略，包括时间管理、压力释放、情绪调节以及寻找工作意义等。 建立个人品牌与边界： 在职场中，清晰的自我定位和健康的个人边界至关重要。我们将指导你如何发掘自己的优势，建立专业形象，并学会拒绝不合理的要求，保护自己的时间和精力。 提升职场情商： 良好的职场人际关系是事业成功的基石。本书将提供提升情商的实用方法，帮助你在团队中更受欢迎，更有效地协作，并解决职场冲突。 时间和精力的管理大师： 告别“瞎忙”，聚焦真正重要的事： 我们将介绍高效的时间管理工具和思维，帮助你区分轻重缓急，将精力投入到最能产生价值的事情上，告别无效的忙碌。 精力管理的重要性： 真正驱动我们的是精力，而非时间。本书将引导你认识自己的精力周期，学会如何科学地休息和充电，保持充沛的活力。 健康的生活习惯： 身体是革命的本钱。本书将强调健康饮食、规律运动和充足睡眠对心理健康的重要性，并提供易于实践的建议。 第四部分：心灵的净化与升华——遇见更好的自己 自我疗愈的最终目标，是实现内心的平静与精神的富足。这一部分将带你探索更深层次的心灵成长，让你在纷繁的世界中找到内心的宁静之所。 正念与冥想的奇妙力量： 活在当下： 正念是认识当下，全然接纳当下的能力。本书将提供简单易学的正念练习，帮助你减轻焦虑，提高专注力，享受生活中的每一个瞬间。 冥想的指引： 冥想并非遥不可及，而是一种可以融入日常的练习。我们将为你提供不同类型的冥想指导，帮助你放松身心，清理思绪，获得内心的平静。 自我关怀的艺术： 爱自己，从点滴开始： 自我关怀不是自私，而是爱自己的基石。本书将提供一系列具体的自我关怀实践，包括身体滋养、心灵慰藉、情感释放等，让你学会如何温柔地对待自己。 情绪的接纳与转化： 学习如何拥抱所有情绪，即使是不舒服的情绪。我们会探讨如何通过感恩、宽恕、自我同情等方式，转化负面情绪，让心灵获得净化。 人生的意义与价值： 寻找内在的驱动力： 当我们与内心深处的价值观和人生目标连接时，生活将充满力量和方向。本书将引导你探索生命的意义，发掘属于自己的价值体系。 感恩的力量： 感恩之心是通往幸福的秘密。我们将一起学习如何培养感恩的心态，发现生活中被忽略的美好，从而提升幸福感。 《都市女性自我疗愈心理指南》 是一本为你量身打造的心灵地图。它不会给你现成的答案，但会提供一把钥匙，让你能够自己去探索，去发现，去疗愈，去成长。在这本书的陪伴下，你将学会如何与自己和解，如何在情感中获得滋养，如何在生活中驾驭挑战，最终，遇见那个内心强大、闪闪发光的自己。 这是一本让你放下焦虑，重拾掌控，活出真实，活出精彩的指南。 这是一次自我发现、自我接纳、自我成长的深刻旅程。 现在，让我们一同开启这段属于你的心灵探索之旅吧！

评分☆☆☆☆☆

我最近刚读完一本关于构建积极心态的书，可以说是非常及时和有益。这本书不是那种空洞的说教，而是通过科学的研究和有趣的案例，详细阐述了乐观、感恩、希望等积极情绪对我们身心健康以及生活各个方面的影响。作者解释了为什么有些人天生就更容易感到快乐，而有些人则容易陷入消极情绪，并且提供了很多切实可行的方法来培养积极心态。我学到了很多关于“感恩练习”的具体技巧，比如每天记录三件值得感恩的事情，坚持一段时间后，真的感觉自己更容易发现生活中的美好。书中还深入探讨了“希望”的力量，以及如何在一个充满挑战的世界里保持乐观的信念。读完之后，我感觉自己看待问题的角度发生了很大的转变，不再轻易被负面信息所影响，而是更加关注事情积极的一面。这本书让我明白，积极心态并非是回避问题，而是在面对问题时，能够选择更富有建设性的态度。它让我感觉自己更有力量去应对生活中的各种挑战，也更加懂得如何去创造属于自己的幸福。

评分☆☆☆☆☆

最近刚啃完一本关于时间管理的哲学思考，感觉跟以往我理解的时间管理完全不一样。这本书不是教你如何列清单、用工具，而是从更深层次探讨了“时间”本身的概念，以及我们与时间的关系。作者认为，我们之所以感到时间不够用，很多时候是因为我们没有真正地活在当下，而是被过去的回忆或未来的焦虑所占据。书中引入了很多古代哲学家的思想，比如如何看待“虚度光阴”的意义，以及如何在有限的时间里追求生命的深度和宽度。我印象最深刻的是关于“拖延症”的另一种解读，作者认为拖延并非懒惰，而是我们内心在逃避某些未被满足的需求或恐惧。这本书给我最大的启发是，真正高效的时间管理，并非把每一分钟都填满，而是学会如何有选择地分配我们的精力和注意力，去做那些真正重要的事情。它鼓励我们要慢下来，去感受生活，去品味当下的美好，而不是一味地追求速度和效率。读完之后，我对时间的看法有了根本性的改变，也开始重新审视自己的生活方式。

评分☆☆☆☆☆

最近沉迷于一本关于亲密关系经营的书，感觉像是打开了新世界的大门。这本书不是那种泛泛而谈的道理，而是非常具体地剖析了情侣之间常见的沟通误区和情感陷阱。作者结合了心理学和社会学理论，用生动的语言解释了为什么我们在亲密关系中会感到被误解、被忽视，以及如何才能建立真正深入的连接。我尤其喜欢书中关于“依恋模式”的章节，它让我彻底明白了自己和伴侣在关系中的行为模式是怎么来的，并且提供了调整和改善的方法。书中还提供了很多实用的沟通技巧，比如如何表达需求而不带指责，如何倾听才能真正听到对方的心声，还有如何处理冲突才能让关系更进一步。读完之后，我感觉自己和伴侣之间的很多小摩擦都找到了化解的钥匙，沟通也变得更加顺畅和真诚。这本书让我深刻地认识到，维护一段健康长久的关系，需要双方共同的努力和智慧，而这本书就像一位智慧的长者，为我们指引了方向。它教会我，爱不仅仅是感觉，更是一种能力的培养和付出的实践。

评分☆☆☆☆☆

这本书的名字叫《女性爱读的心理呵护书(双色) 9787121194214》，但我最近刚好读完了一本关于情绪管理的经典著作，那本书深入浅出地讲解了识别、接纳和转化负面情绪的实用方法。作者通过大量的真实案例，引导读者理解情绪背后的根源，比如童年经历、人际关系模式等等。我印象特别深刻的是关于“情绪锚定”的章节，它解释了为什么我们会无意识地被某些事物触发强烈的情绪反应，以及如何打破这种僵化的连接，重新获得对情绪的主导权。书中提供的练习非常接地气，比如情绪日记的记录方法，让我能够更清晰地看到自己的情绪波动规律，并学会用更健康的视角去面对它们。此外，书中还强调了自我同情的重要性，教会我们在感到痛苦或失败时，如何像对待最好的朋友一样温柔地对待自己，而不是严厉地苛责。读完之后，我感觉自己对情绪的理解上了一个新的台阶，不再轻易被负面情绪困扰，而是能够更从容地与之共处，甚至从中汲取力量。这让我开始思考，原来心理健康不仅仅是“没有问题”，更是一种积极主动的自我关怀和成长过程。这本书的语言风格也很独特，既有学术的严谨性，又不失人文的温暖，读起来毫不费力，却处处充满启发。

评分☆☆☆☆☆

我最近读了一本关于自我成长的书籍，真的给我带来了很大的触动。这本书的核心在于帮助读者重新认识自己的价值，摆脱不必要的自我怀疑和限制性信念。作者通过分享自己的经历和大量的案例研究，揭示了许多人之所以无法实现潜能，往往是因为内心深处的恐惧和不安全感在作祟。书里有很多关于如何挑战负面思维模式的练习，比如“认知重构”的方法，我试着去运用，发现很多曾经让我困扰的念头，现在似乎就没有那么强大的力量了。另外，书中关于“内在小孩”的理论也让我受益匪浅，理解了童年经历对成年后性格和行为模式的影响，并学会了如何去疗愈那个受伤的小孩，从而获得内心的平静和完整。这本书让我明白，真正的强大不是压抑自己的情绪，也不是伪装成无所不能的样子，而是敢于面对自己的脆弱，并从中找到成长的力量。它鼓励我们要勇敢地去探索内心的世界，去发现自己真正想要的生活，并为此付诸行动。读完这本书，我感觉自己更有勇气去追求自己的梦想了，也更懂得如何爱自己。