读心术2：口袋里的心理治疗师(读懂自己比读懂别人更重要)(网全国经销) 978720307 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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店铺： 博学精华图书专营店

出版社： 山西人民出版社发行部

ISBN：9787203071884

商品编码：29657950619

包装：平装

出版时间：2011-04-01

基本信息

书名:读心术2：口袋里的心理治疗师(读懂自己比读懂别人更重要)(网全国经销)

定价：25.00元

售价：17.0元,便宜8.0元,折扣68

作者:(美)德蕾丝?博洽德,冯杨

出版社：山西人民出版社发行部

出版日期：2011-04-01

ISBN：9787203071884

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

美国通俗心理学**咨询专家、《时代周刊》专栏作家　　教你用从未有过的方式观察自己，进而了解、认清自己　　读懂自己比读懂别人更重要　　应对焦虑、恐惧、抑郁，以及其他一系列人生困境的144个策略★★★★★推荐购买 ：《白宫智囊的读心术》

内容提要

　　有时候我们为什么会莫名害怕、拒绝与人交往、在人群中也会觉得不安全、过桥或走过广场时就会惊慌不已、害怕尖锐的东西、简单的事情也做不了选择、担心和异性相处、努力相爱却伤害更深……
　　这是一部像手术刀一样的书，冷静切开内心焦虑、恐惧、抑郁的伤口，用从未有过的方式来观察自己，进而了解、认清自己。

目录

序言
引言
1 数到四
2 雨中起舞
3 坚持露面
4 领悟祈祷
5 不要浪费十四天的大好时光
6 用心来看
7 把锁换到里面
8 召集董事会
9 不管怎样，做吧！
10 不管怎样，送出去吧！
11 不管怎样，爱他们吧！
12 不断说“是”
13 不断说“不”
14 搅拌麦片
15 选择你的节奏
16 阅读标示牌
17 安装辅助轮
18 把你的海绵分开
19 近视一点
20 不要去五金店买番茄
21 不要烦恼，因为你无法丢失你的进步
22 搭档组队！
23 站起来八次
24 活在当下
25 接住雪球（然后把它扔回去）
26 庆祝你的错误
27 你自己
28 选择，真诚待友
29 聆听钟声
30 写日记
31 首先要原谅
32 捕捉你的呼吸
33 选择一个咒语
34 建立你的自信档案并阅读它
35 学会如何说话
36 戒掉杂耍
37 不要把它看成是针对个人的
38 进去，而不是出来
39 穿越它，而不是绕着它转
40 与孤独同处
41 找对咨询对象
42 做短期打算
43 给神经质以荣誉
44 买糖果
45 拔掉电源
46 看看别的家庭
47 像咖啡豆一样处理热和痛苦
48 待己如友
49 在问题中寻找乐趣
50 哭出来
51 出汗
52 洗个澡
53 找到良师益友
54 在同一时间里只做一件事
55 携带襁褓
56 保持一致的节奏
57 戒瘾
58 为你的感觉修一间客房
59 模仿老鹰
60 想象糟的情况
61 在婚姻中谈判争取你想要的
62 回馈
63 预测倒退
64 给艾米一瓶牛奶
65 做一个木偶
66 划定非攻击区域
67 教育你自己
68 标注并替换掉旧磁带
69 练习感恩
70 说“奥姆”
71 预期例外
72 给意外留出空间
73 记录“成功日志”
74 酣睡
75 挤出停工期
76 发现错误选择
77 假装
78 细嚼黑巧克力
79 烧掉你心里的通灵者
80 不要害怕比较
81 找一个比你还更有问题的人
82 慢慢来，买对裤子
83 学习工程师
84 选择对的时间
85 不要让恐惧支配你
86 抛弃坏的内疚感
87 安静
88 把线卷回来
89 回到你的感官
90 一小步一小步地来
91 运用你的力量
92 和胜利者待在一起
93 经常拥抱
94 出去玩
95 发牢骚（对合适的听众）
96 祭献
97 剪断绳子
98 顺其自然
99 增添一些颜色
100 不要当温水中的青蛙
101 学习字母表
102 保存你的意志力
103 给烦恼安排日程表
104 剪掉标签
105 喜欢问题
106 记住真义
107 等几秒钟
108 了解你自己
109 重新开始
110 宁可过于同情
111 把“要是”换成“下次”
112 相信你的肚子
113 考虑事实
114 保持宗教信仰
115 不要把兴奋感误当做亲密感
116 平静对待披萨派送员
117 问候你内心的失败者
118 到你的安全地方
119 防止不切实际的期望所带来的焦虑
120 写出你的情感
121 倒着数数
122 吃对大脑有益的食物
123 不要这么努力
124 让你的情感变得中性
125 握紧拳头，然后放松
126 制订计划
127 做眼前的事情
128 把你的感觉存档
129 查找你的按钮
130 做一只快乐的老鼠
131 练习、练习、再练习
132 把你的球从沟里捡回来
133 不要在奇迹发生前五分钟就放弃
134 向大脑投降
135 怀着希望
136 相信救赎
137 深深地爱
138 追寻理想
139 写出人生使命的声明
140 爱有罪的人，恨罪恶本身
141 选择一个英雄
142 让正确的念头占据头脑
143 编辑感恩
144 不要忘了享受乐趣

作者介绍

文摘

序言

《看见内心的罗盘：解锁自我理解的终极指南》 一、 拨开迷雾，找回真实的自己 你是否曾感到困惑，为什么自己总是陷入某种情绪的怪圈？为什么有些习惯难以改变？为什么在面对某些情境时会感到莫名的抗拒或冲动？这些，都源于我们内心深处那片未被完全探索的区域。我们习惯于观察他人，分析他人的言行举止，却常常忽略了最了解我们、也最需要我们了解的，是那个最亲近的——我们自己。 《看见内心的罗盘》是一本为你量身打造的自我探索之旅。它不是一本告诉你如何去“读懂”他人的秘籍，而是致力于成为你手中那份最珍贵的“内心地图”。在这本书中，你将踏上一段深入的旅程，逐步解开潜藏在意识之下的心理密码，理解那些塑造了你思想、情感和行为的深层驱动力。我们将一起剥离外界的期望与标签，重新连接你内心最真实的渴望与需求，让你不再被外界的喧嚣所裹挟，而是能够清晰地辨认出属于自己的声音。 这本书将带领你踏入一个全新的认知领域，让你从一个观察者的视角，审视自己的内心世界。你将学会识别那些隐藏在表层情绪之下的根源，理解那些反复出现的行为模式是如何形成的，并掌握一套系统性的方法，来温和而有效地调整那些让你感到困扰的内心状态。我们相信，真正的力量并非来自于驾驭他人，而是来自于掌控自己。当你看清了自己的内心，也就找到了应对生活挑战最坚实的基石。 二、 深度对话：与潜意识的和解 我们的潜意识，就像一座深不见底的冰山，我们只能看见浮出水面的一小部分——意识。然而，那潜藏在水面之下的巨大体积，却在很大程度上影响着我们的生活。这本书将帮助你潜入这片深邃的海洋，与你的潜意识进行一次前所未有的深度对话。 我们将从心理学的经典理论出发，结合现代神经科学的研究成果，为你揭示潜意识的运作机制。你将了解，那些童年经历、过往创伤、家庭环境是如何在潜意识中留下印记，并以意想不到的方式影响着你现在的选择和感受。但请放心，本书的目的并非让你沉湎于过去，而是让你理解过去，从而超越过去。 通过一系列精心设计的练习和反思，你将学会如何倾听潜意识的声音。它可能以梦境、直觉、身体感觉、甚至是不经意间的念头出现。我们会指导你如何捕捉这些信号，解读它们传递的讯息。你将发现，潜意识并非一个可怕的黑洞，而是一个充满智慧和力量的宝库。通过与它的和解，你将能够释放那些被压抑的情感，化解内心的冲突，并为自己注入源源不断的创造力和生命力。 这本书还将探讨“信念系统”对我们潜意识的影响。我们从小到大所接收到的各种信息，逐渐构建起一套关于自己、关于世界、关于未来的信念。其中，许多负面或限制性的信念，会成为我们自我成长的绊脚石。我们将引导你识别这些“内在的限制”，并通过科学的方法，逐步重塑积极、赋能的信念，为你的内在世界带来一场深刻的革命。 三、 疗愈的力量：自我关怀的艺术 “读懂自己比读懂别人更重要”，这句话深刻地道出了自我理解的核心价值。当我们将目光从外部收回，转向内心，我们便开启了自我疗愈的大门。这本书将为你提供一套切实可行的自我关怀工具箱，让你在日常生活中，成为自己最贴心的心理“按摩师”。 你将学习如何识别并接纳自己的情绪，无论是积极还是消极。情绪并非洪水猛兽，而是我们内心状态的信号。学会与情绪和谐共处，而不是对抗或压抑，是情绪健康的关键。我们将分享许多情绪管理的技巧，帮助你在面对压力、焦虑、悲伤等负面情绪时，能够保持冷静，并从中汲取成长的养分。 书中还会深入探讨“自我价值感”的构建。许多人之所以感到痛苦，是因为缺乏内在的价值认可，而过度依赖外部的评价。我们将帮助你审视那些影响自我价值感的根源，并通过一系列练习，让你逐渐建立起稳固的自我认同，认识到自己本身的价值，不依赖于任何外在的成就或他人的认可。 “自我对话”是另一项重要的能力。我们每天都在与自己对话，只是很多时候是无意识的。这本书将引导你进行一次有意识的、积极的自我对话，学会用一种温和、理解、支持的方式来对待自己，就像对待一位亲密的朋友一样。这种内在的沟通方式，能够极大地提升你的自我接纳度，并成为你内在力量的源泉。 此外，本书还将触及“自我界限”的建立。清晰的自我界限，能够帮助你保护自己的能量，避免被他人消耗，并让你在人际关系中保持独立和自主。理解并设定健康的自我界限，是实现内心平静与和谐的重要一步。 四、 实践的智慧：在生活中落地生根 理论的知识最终需要转化为实践的力量。本书的写作风格力求通俗易懂，并融入了大量的案例分析和互动练习，让你在阅读的过程中，就能开始自我探索和改变。 我们提供的并非是一些虚无缥缈的哲学理念，而是具体、可操作的心理学工具和方法。从日常的观察，到深入的反思，再到积极的行动，每一个环节都为你设计好了清晰的路径。你将学会如何记录自己的思想和情绪，如何运用正念练习来锚定当下，如何通过积极的心理暗示来重塑思维模式，以及如何调整生活习惯来支持内在的成长。 书中的内容，将覆盖你生活的方方面面： 工作与事业： 如何在高压环境下保持内心平静，如何识别并克服职业发展中的心理障碍，如何与同事建立更健康的关系。 人际关系： 如何更清晰地理解自己的需求，如何在亲密关系中建立健康的沟通模式，如何面对并处理冲突。 个人成长： 如何设定并实现有意义的人生目标，如何培养更强大的抗压能力，如何在快节奏的生活中找到内心的宁静。 自我接纳： 如何拥抱自己的不完美，如何停止与他人的比较，如何培养对自己深深的爱与尊重。 《看见内心的罗盘》不仅仅是一本书，更是一张邀请函，邀请你开启一场意义非凡的自我发现之旅。在这场旅程中，你将不再迷失，因为你手中握有属于自己的罗盘，它将指引你走向更清晰、更坚定、更自由的内心世界。让我们一起，从读懂自己开始，活出最精彩的人生。

评分☆☆☆☆☆

这本书我一直犹豫要不要入手，毕竟“读心术”这个词听起来有点玄乎。但看到“口袋里的心理治疗师”这个副标题，又觉得有点意思。我一直觉得，了解自己比了解别人更难，也更重要。我们常常把注意力放在外界，放在别人的想法和感受上，却忽略了内心深处的声音。如果这本书真的能提供一些方法，帮助我们更好地认识自己，理解自己的情绪、动机和行为模式，那绝对是一笔宝贵的财富。我期待它能带我进入一个更深入的自我探索之旅，而不是停留在表面。希望它能像一位温和的朋友，引导我拨开迷雾，找到内心的平静和力量。当然，我也担心它会过于理论化，难以实践。毕竟，心理学知识如果不能落地，那也只是空谈。我希望能看到一些具体的练习方法，或者案例分析，让我能够将书中的智慧融入到日常生活中。期待这本书能带给我惊喜，让我真正成为自己情绪的“主人”，而不是被它们牵着鼻子走。

评分☆☆☆☆☆

我是一位对心理学抱有极大兴趣的普通读者，一直以来，我都很渴望能找到一本既有深度又不失趣味的书，能够帮助我理解人性的复杂，尤其是自我认知的部分。这本书的标题《读心术2：口袋里的心理治疗师(读懂自己比读懂别人更重要)》立刻吸引了我。“读心术”这个词固然吸引眼球，但更让我心动的是“读懂自己比读懂别人更重要”这句话。我觉得这才是真正触及核心的观点。我们花费太多精力去揣测别人的心思，去迎合别人的期待，却常常忽略了自己内心真正的需求和渴望。这本书如果能在这方面提供一些切实有效的指导，比如如何识别和处理自己的负面情绪，如何建立健康的自我价值感，如何与内心的“小我”和谐相处，那将对我意义非凡。我希望这本书能够像一个贴心的向导，带领我穿越自我怀疑的迷宫，找到内心深处的自信和力量，从而能够更从容地面对生活中的各种挑战。

评分☆☆☆☆☆

最近一直在思考关于自我成长的课题，尤其是在人际交往中，我发现自己常常会因为不了解对方而产生误解，也因为不了解自己而做出一些让自己后悔的决定。这本书的标题，特别是“读懂自己比读懂别人更重要”这一点，正中我的下怀。我迫切希望这本书能够提供一套系统的方法，让我能够更深入地剖析自己的心理，理解自己的行为模式，甚至是如何形成这些模式的。我不太喜欢那种空泛的理论，更倾向于有实际操作性的建议。比如，如果书中能包含一些小练习，或者可以帮助我们反思的引导性问题，那就太好了。我希望这本书能够帮助我建立起更强大的内心力量，让我不再轻易被外界的声音所影响，而是能够坚定地走在自己的道路上。期待这本书能够成为我在自我探索道路上的一个坚实拐杖，让我能够更清晰地认识自己，接纳自己，最终成为一个更完整、更快乐的人。

评分☆☆☆☆☆

我一直对心理学充满好奇，特别是那些能够帮助我们理解自己内心深处的书籍。市面上关于“读心术”的书籍很多，但真正能触及心灵、带来改变的却不多。《读心术2：口袋里的心理治疗师(读懂自己比读懂别人更重要)》这个书名，特别是“口袋里的心理治疗师”的说法，让我觉得它可能更接地气，更贴近生活。我常常感到自己的情绪就像一团乱麻，有时会莫名其妙地焦虑，有时又会突然陷入低落。我渴望找到一种方法，能够帮助我梳理这些情绪，理解它们背后的原因，并且学会如何去应对。更重要的是，“读懂自己比读懂别人更重要”这句话，让我看到了这本书的核心价值。我认为，如果我们能够深刻地理解自己，接纳自己的不完美，那么我们与他人的关系也会变得更加和谐。我期待这本书能够提供一些简单易行的练习，让我可以在日常生活中随时随地进行自我反思和成长，就像把一位心理治疗师装进口袋一样，随时随地获得指导和帮助。

评分☆☆☆☆☆

作为一名对心理学充满兴趣的普通读者，我一直在寻找能够真正帮助我深入了解自己内心世界的书籍。《读心术2：口袋里的心理治疗师(读懂自己比读懂别人更重要)》这个标题，尤其是“读懂自己比读懂别人更重要”的副标题，深深地吸引了我。我一直觉得，很多时候我们费尽心思去揣摩别人的想法，却忽略了自己内心深处的呼唤。如果这本书真的能够提供一套有效的方法，让我们能够像打开自己心门一样，去理解自己的情绪、欲望、恐惧以及那些潜意识的驱动力，那将是对我巨大的帮助。我希望这本书不会过于学术化，而是能够用生动有趣的语言，结合实际的案例，引导我们一步步地认识自己，接纳自己。尤其期待它能提供一些实操性的建议，让我在日常生活中能够运用这些知识，比如如何更有效地管理自己的情绪，如何建立更健康的自我认知，从而在生活中获得更多的自由和幸福。